This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⭕️ از سلامت روان خود در دوران همه‌گیری محافظت کنید
✅ در طول دوره همه‌گیری، اضطراب و غم ممکن است به‌علت عوامل اولیه (از جمله ترس از خود ویروس) یا عوامل ثانویه (مانند پیامدهای کاهش روابط با دیگران) افزایش یابد. با این حال، راه‌های گوناگونی برای محافظت و افزایش درجه سلامت روانی در این دوره وجود دارد.
✅ یک برنامه روتین روزانه داشته باشید
برنامه روتین روزانه نقش مهمی در محافظت از سلامت روان بازی می‌کند، چه روتین فعلی باشد چه روتین جدید. این کارها مفید است: ساعت خواب مشخص، ورزش منظم، زمان مشخص کار و استراحت، تغذیه سالم، وعده‌های غذایی منظم و حفظ بهداشت شخصی.
✅ ارتباط‌گرفتن با بقیه
ایزوله‌بودن موجب آسیب روانی می‌گردد. برای پیشگیری از آن در دوره همه‌گیری، با بقیه در ارتباط باشید (به‌خصوص با استفاده از تماس تصویری).
✅ برای خودتان کاری انجام دهید
یکی از راه‌ها برای افزایش سلامت روانی، مشغول‌نگه‌داشتن خودتان است. اگر خودتان را ایزوله کرده‌اید، یادگیری یک مهارت جدید می‌تواند با افزایش حس هدفمندی و بالابردن اعتماد به نفس، سلامت روانی را ارتقا ببخشد. کارهای دیگری نیز از جمله غذاپختن یا یادگیری زبان جدید می‌تواند چنین کارکردی داشته باشد.
✅ کمک بخواهید
اگر یک مشکل سلامت روان دارید که همه‌گیری موجب بدترشدن آن شده است یا علائم جدیدی از اضطراب یا افسردگی دارید، مهم است که کمک حرفه‌ای دریافت کنید.
✅ فعال بمانید
شرکت در ورزش منظم نه‌تنها سلامت جسمی، بلکه سلامت روانی را هم تقویت می‌کند. ورزش موجب کاهش اضطراب و افسردگی در تمام گروه‌های سنی می‌گردد و برای کاهش شناخت مرتبط با سن نیز سودمند است.
✅ استفاده از شبکه‌های اجتماعی را کاهش دهید
برخورد بیش از حد با اطلاعات مرتبط با همه‌گیری می‌تواند موجب اضطراب و غم شود. در یک پژوهش در چین معلوم شد که اضطراب با استفاده منظم از شبکه‌های اجتماعی در ارتباط است.
✅ ذهن‌آگاهی (mindfulness) را تمرین کنید
ذهن‌آگاهی تمرین دیدن آن چیزی است که هم در درون و هم در بیرون از بدن ما لحظه‌به‌لحظه اتفاق می‌افتد. استفاده از ذهن‌آگاهی موجب توجه به تفکرات، احساسات، درکیات و محیط خارج می‌گردد و می‌تواند سلامت روان را بهبود بخشد.
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
✅ در طول دوره همه‌گیری، اضطراب و غم ممکن است به‌علت عوامل اولیه (از جمله ترس از خود ویروس) یا عوامل ثانویه (مانند پیامدهای کاهش روابط با دیگران) افزایش یابد. با این حال، راه‌های گوناگونی برای محافظت و افزایش درجه سلامت روانی در این دوره وجود دارد.
✅ یک برنامه روتین روزانه داشته باشید
برنامه روتین روزانه نقش مهمی در محافظت از سلامت روان بازی می‌کند، چه روتین فعلی باشد چه روتین جدید. این کارها مفید است: ساعت خواب مشخص، ورزش منظم، زمان مشخص کار و استراحت، تغذیه سالم، وعده‌های غذایی منظم و حفظ بهداشت شخصی.
✅ ارتباط‌گرفتن با بقیه
ایزوله‌بودن موجب آسیب روانی می‌گردد. برای پیشگیری از آن در دوره همه‌گیری، با بقیه در ارتباط باشید (به‌خصوص با استفاده از تماس تصویری).
✅ برای خودتان کاری انجام دهید
یکی از راه‌ها برای افزایش سلامت روانی، مشغول‌نگه‌داشتن خودتان است. اگر خودتان را ایزوله کرده‌اید، یادگیری یک مهارت جدید می‌تواند با افزایش حس هدفمندی و بالابردن اعتماد به نفس، سلامت روانی را ارتقا ببخشد. کارهای دیگری نیز از جمله غذاپختن یا یادگیری زبان جدید می‌تواند چنین کارکردی داشته باشد.
✅ کمک بخواهید
اگر یک مشکل سلامت روان دارید که همه‌گیری موجب بدترشدن آن شده است یا علائم جدیدی از اضطراب یا افسردگی دارید، مهم است که کمک حرفه‌ای دریافت کنید.
✅ فعال بمانید
شرکت در ورزش منظم نه‌تنها سلامت جسمی، بلکه سلامت روانی را هم تقویت می‌کند. ورزش موجب کاهش اضطراب و افسردگی در تمام گروه‌های سنی می‌گردد و برای کاهش شناخت مرتبط با سن نیز سودمند است.
✅ استفاده از شبکه‌های اجتماعی را کاهش دهید
برخورد بیش از حد با اطلاعات مرتبط با همه‌گیری می‌تواند موجب اضطراب و غم شود. در یک پژوهش در چین معلوم شد که اضطراب با استفاده منظم از شبکه‌های اجتماعی در ارتباط است.
✅ ذهن‌آگاهی (mindfulness) را تمرین کنید
ذهن‌آگاهی تمرین دیدن آن چیزی است که هم در درون و هم در بیرون از بدن ما لحظه‌به‌لحظه اتفاق می‌افتد. استفاده از ذهن‌آگاهی موجب توجه به تفکرات، احساسات، درکیات و محیط خارج می‌گردد و می‌تواند سلامت روان را بهبود بخشد.
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
https://4qzumo50yg.pdcdn.xyz/dl2.php?id=183592515&h=1e190d378036d3d35a1dd1426074a2f4&u=cache&ext=pdf&n=How%20successful%20people%20think%20change%20your%20thinking%20change%20your%20life
📚 How Successful People Think: Change Your Thinking, Change Your Life
225 Pages · 2009 · 631 KB · English
by John C. Maxwell
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
📚 How Successful People Think: Change Your Thinking, Change Your Life
225 Pages · 2009 · 631 KB · English
by John C. Maxwell
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
🔴 پوستر روزشمار هفته سلامت 1400
✍️ شعار: ساخت جهانی عادلانه تر و سالم تر
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
✍️ شعار: ساخت جهانی عادلانه تر و سالم تر
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44175/9789241598439-per.pdf?sequence=13&isAllowed=y
⭕️ پیشگیری از خودکشی: مرجعی برای پلیس، آتش‌نشانان و مسئولان خط مقدم
✅ در ادامه سری پیشگیری از خودکشی سازمان جهانی بهداشت، چهارمین کتابچه در این مجموعه توسط استاد دکترای روانشناسی سلامت دانشکده علوم رفتاری و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی ایران به فارسی ترجمه شده است.
✅ عناوین این کتابچه ۲۲ صفحه‌ای، این مواردند:
▪️ واقعیت‌ها و آمار مربوط به خودکشی
▪️ بیماری روانشناختی
▪️ قصد خودکشی
▪️ دسترسی به مواد آتش‌زا، آفت‌کش‌ها یا سایر مواد کشنده
▪️ جنسیت
▪️ سن
▪️ عوامل استرس‌زای روانی-اجتماعی
▪️ نقش پلیس، آتش‌نشانان و سایر مسئولان خط مقدم در پیشگیری از خودکشی
▪️ آگاهی از خطرها
▪️ آگاهی از مسائل قانونی
▪️ بستری اجباری
▪️ کنترل دسترسی به مواد کشنده
▪️ خودکشی‌های انتقام‌جویانه و مشاجرات خانگی
▪️ ارجاع به مراکز سلامت روان از سوی پلیس
▪️ خودکشی از طریق نیروی مرگبار
▪️ کمک به فردی که تمایل به خودکشی دارد
▪️ زمانی که اقدام به خودکشی رخ می‌دهد
▪️ وقتی خودکشی رخ می‌دهد
▪️ آموزش
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
⭕️ پیشگیری از خودکشی: مرجعی برای پلیس، آتش‌نشانان و مسئولان خط مقدم
✅ در ادامه سری پیشگیری از خودکشی سازمان جهانی بهداشت، چهارمین کتابچه در این مجموعه توسط استاد دکترای روانشناسی سلامت دانشکده علوم رفتاری و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی ایران به فارسی ترجمه شده است.
✅ عناوین این کتابچه ۲۲ صفحه‌ای، این مواردند:
▪️ واقعیت‌ها و آمار مربوط به خودکشی
▪️ بیماری روانشناختی
▪️ قصد خودکشی
▪️ دسترسی به مواد آتش‌زا، آفت‌کش‌ها یا سایر مواد کشنده
▪️ جنسیت
▪️ سن
▪️ عوامل استرس‌زای روانی-اجتماعی
▪️ نقش پلیس، آتش‌نشانان و سایر مسئولان خط مقدم در پیشگیری از خودکشی
▪️ آگاهی از خطرها
▪️ آگاهی از مسائل قانونی
▪️ بستری اجباری
▪️ کنترل دسترسی به مواد کشنده
▪️ خودکشی‌های انتقام‌جویانه و مشاجرات خانگی
▪️ ارجاع به مراکز سلامت روان از سوی پلیس
▪️ خودکشی از طریق نیروی مرگبار
▪️ کمک به فردی که تمایل به خودکشی دارد
▪️ زمانی که اقدام به خودکشی رخ می‌دهد
▪️ وقتی خودکشی رخ می‌دهد
▪️ آموزش
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 ویدئوی پرواز جینی از دید مریخ‌نورد پرسی
🔴 اولین پرواز کنترل از راه دور تاریخ که روی سیاره دیگر انجام شده
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
🔴 اولین پرواز کنترل از راه دور تاریخ که روی سیاره دیگر انجام شده
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
https://qx1zaaqinw.pdcdn.xyz/dl2.php?id=176175455&h=824f67ea38a0e727b38d5efc69e3435c&u=cache&ext=pdf&n=Think%20straight%20change%20your%20thoughts%20change%20your%20life
📚THINK STRAIGHT: Change Your Thoughts, Change Your Life
79 Pages · 2017 · 1012 KB · English
by Darius Foroux
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
📚THINK STRAIGHT: Change Your Thoughts, Change Your Life
79 Pages · 2017 · 1012 KB · English
by Darius Foroux
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
Forwarded from رسانه دانش ایران (ردا) | RADA
⭕️ تغییرات پیش‌روی در رتبه‌بندی شایع‌ترین و کشنده‌ترین انواع سرطان
🆔 @RADAIran
✅ بر اساس مقاله اخیر منتشر شده در مجله JAMA، در دو دهه آینده رتبه‌بندی شیوع سرطان‌هایی که منجر به مرگ می‌شوند دست‌خوش تغییراتی مهم خواهد‌شد. محققان تخمین زده‌اند که در سال‌های آتی سرطان پانکراس دومین سرطان کشنده خواهد بود. همچنین پیش‌بینی شده‌است که از حدود سال ۲۰۳۰ تا قبل از ۲۰۴۰، سرطان‌های کبد و مجاری صفراوی داخل کبدی در جایگاه سوم مرگومیر ناشی از سرطان، به جای سرطان روده‌بزرگ، قرار بگیرند.
✅ در حال حاضر بیشترین شیوع سرطان بدین ترتیب است: ۱. سرطان سینه ۲. سرطان ریه ۳. سرطان پروستات ۴. سرطان روده‌بزرگ. نتایج این مطالعه حاکی از آن است که تا قبل از سال ۲۰۴۰ ملانوم در جایگاه دوم به جای سرطان ریه خواهد بود و از شیوع سرطان پروستات کم خواهد‌شد و جایگاه سوم متعلق به سرطان ریه خواهد‌بود.
✅ با توجه به تغییرات در شیوع انواع سرطان و مرگومیر ناشی از آن‌ها، باید سرمایه‌گذاری متناسب در روش‌های غربالگری و درمانی صورت بگیرد تا از بار ناشی از سرطان در سال‌های پیش‌روی کاسته شود.
🔗 reference
🆔 @RADAIran
- - - - -
با کلیک بر روی آدرس زیر عضو کانال تلگرامی رسانه دانش ایران (ردا) شوید:
http://t.me/radairan
🆔 @RADAIran
✅ بر اساس مقاله اخیر منتشر شده در مجله JAMA، در دو دهه آینده رتبه‌بندی شیوع سرطان‌هایی که منجر به مرگ می‌شوند دست‌خوش تغییراتی مهم خواهد‌شد. محققان تخمین زده‌اند که در سال‌های آتی سرطان پانکراس دومین سرطان کشنده خواهد بود. همچنین پیش‌بینی شده‌است که از حدود سال ۲۰۳۰ تا قبل از ۲۰۴۰، سرطان‌های کبد و مجاری صفراوی داخل کبدی در جایگاه سوم مرگومیر ناشی از سرطان، به جای سرطان روده‌بزرگ، قرار بگیرند.
✅ در حال حاضر بیشترین شیوع سرطان بدین ترتیب است: ۱. سرطان سینه ۲. سرطان ریه ۳. سرطان پروستات ۴. سرطان روده‌بزرگ. نتایج این مطالعه حاکی از آن است که تا قبل از سال ۲۰۴۰ ملانوم در جایگاه دوم به جای سرطان ریه خواهد بود و از شیوع سرطان پروستات کم خواهد‌شد و جایگاه سوم متعلق به سرطان ریه خواهد‌بود.
✅ با توجه به تغییرات در شیوع انواع سرطان و مرگومیر ناشی از آن‌ها، باید سرمایه‌گذاری متناسب در روش‌های غربالگری و درمانی صورت بگیرد تا از بار ناشی از سرطان در سال‌های پیش‌روی کاسته شود.
🔗 reference
🆔 @RADAIran
- - - - -
با کلیک بر روی آدرس زیر عضو کانال تلگرامی رسانه دانش ایران (ردا) شوید:
http://t.me/radairan
Cancer Commons
Rankings of Most Common and Deadly Cancer Types Will Shift Over Next Two Decades | Cancer Commons
In the next two decades, rankings of incidence and death across cancer types will undergo important changes in the U.S., according to new research led by Lola Rahib, PhD, Director of Scientific and Clinical Affairs at Cancer Commons, as well as the Pancreatic…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⭕️ سوء مصرف ترامادول و عوارض سلامت عمومی آن در ایران
✅ در یک مقاله متا-آنالیز که در مجله Addiction منتشر شده، سوء مصرف ترامادول و اثرات آن بر سلامت عمومی در ایران مورد بررسی قرار گرفته است.
✅ ۸۴ مطالعه در این متا-آنالیز وارد شدند. درصد افرادی که در یک سال گذشته ترامادول مصرف کرده‌اند، در بین مردان بیش از ۶ برابر زنان بود (۴٫۹٪ در مقابل ۰٫۸٪). این درصد در بین دانشجویان اندکی کم‌تر بود (۴٫۸٪ در بین دانشجویان پسر و ۰٫۷٪ در بین دانشجویان دختر).
✅ بر اساس این مطالعه، مسمومیت بر اثر مصرف ترامادول ۱۳٫۱٪ کل مسمومیت‌ها بر اثر داروها را تشکیل می‌دهد. ۳۴٫۶٪ افرادی که بر اثر مصرف ترامادول دچار مسمومیت می‌شوند، دچار تشنج گشته و ۰٫۷٪ می‌میرند. میزان مرگومیر بر اثر ترامادول ۵٫۷٪ کل مرگ‌ومیرهای دارویی را تشکیل می‌دهد.
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/add.15059
✅ در یک مقاله متا-آنالیز که در مجله Addiction منتشر شده، سوء مصرف ترامادول و اثرات آن بر سلامت عمومی در ایران مورد بررسی قرار گرفته است.
✅ ۸۴ مطالعه در این متا-آنالیز وارد شدند. درصد افرادی که در یک سال گذشته ترامادول مصرف کرده‌اند، در بین مردان بیش از ۶ برابر زنان بود (۴٫۹٪ در مقابل ۰٫۸٪). این درصد در بین دانشجویان اندکی کم‌تر بود (۴٫۸٪ در بین دانشجویان پسر و ۰٫۷٪ در بین دانشجویان دختر).
✅ بر اساس این مطالعه، مسمومیت بر اثر مصرف ترامادول ۱۳٫۱٪ کل مسمومیت‌ها بر اثر داروها را تشکیل می‌دهد. ۳۴٫۶٪ افرادی که بر اثر مصرف ترامادول دچار مسمومیت می‌شوند، دچار تشنج گشته و ۰٫۷٪ می‌میرند. میزان مرگومیر بر اثر ترامادول ۵٫۷٪ کل مرگ‌ومیرهای دارویی را تشکیل می‌دهد.
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/add.15059
Wiley Online Library
Tramadol use and public health consequences in Iran: a systematic review and meta‐analysis
Background and Aims
Misuse of tramadol, an opioid prescription analgesic, is known as a public health challenge globally. We aimed to systematically review studies on the prevalence of non‐prescribe...
Misuse of tramadol, an opioid prescription analgesic, is known as a public health challenge globally. We aimed to systematically review studies on the prevalence of non‐prescribe...
Forwarded from Research center of Addiction& Behavioral sciences
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
همراهان گرامی سلام
#آموزش ورد
#word
📌 جلسه 29
📑 فهرست مطالب
فايل ها،مقالات و پرسشنامه هاي
بيشتر👇
@AddictionBehavioralyazd
#آموزش ورد
#word
📌 جلسه 29
📑 فهرست مطالب
فايل ها،مقالات و پرسشنامه هاي
بيشتر👇
@AddictionBehavioralyazd
📚The Effect of Exercise on Cigarette Craving and Withdrawal Symptoms While Using a Nicotine · 2017
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
https://ir.lib.uwo.ca/cgi/viewcontent.cgi?referer=&httpsredir=1&article=3841&context=etd
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
https://ir.lib.uwo.ca/cgi/viewcontent.cgi?referer=&httpsredir=1&article=3841&context=etd
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بین هزاران دیروز و میلیون ها فردا
فقط یک امروز وجود دارد
امروز را از دست نده
روز خوب ساختنی است ...
صبح بخیر 💙
🆔 @AddictionBehavioralyazd
فقط یک امروز وجود دارد
امروز را از دست نده
روز خوب ساختنی است ...
صبح بخیر 💙
🆔 @AddictionBehavioralyazd
Forwarded from اتچ بات
🎥 سلامت روانی
🔺نگاهی گذرا به اختلالات روانی
🔻استیگما چیست و چگونه جلوی آن را بگیریم؟
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
❇️كانال كميته پژوهش كانون سراسري انجمن هاي صنفي مراكز درمان اعتياد👇👇👇
🆔 @RsearchAddictionMMT
🔺نگاهی گذرا به اختلالات روانی
🔻استیگما چیست و چگونه جلوی آن را بگیریم؟
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
❇️كانال كميته پژوهش كانون سراسري انجمن هاي صنفي مراكز درمان اعتياد👇👇👇
🆔 @RsearchAddictionMMT
Telegram
attach 📎