📒 کتاب حکمت شادان
👤 فریدریش نیچه

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔@AddictionBehavioralyazd

⭕️ خستگی مداوم پس از آلودگی به ویروس SARS-CoV-2

✅ یک مطالعه که در نشریه علمی PLoS One منتشر شده، نشان داده است که خستگی مداوم پس از آلودگی به ویروس کورونا در بین بیماران مبتلا به COVID-19 شایع بوده و مستقل از شدت آلودگی اولیه است.

✅ در این پژوهش ۱۲۸ بیماری که از COVID-19 بهبودی یافته بودند، مورد مطالعه قرار گرفتند. بیش از نصف این افراد (۵۲٫۳٪) اعلام کردند که خستگی مداوم دارند (با میانه ۱۰ هفته پس از اولین علائم بیماری).

✅ ارتباطی بین خستگی و شدت بیماری وجود نداشت. همچنین ارتباطی بین مارکرهای لابراتواری روتین (مانند درصد هر یک از سلول‌های خونی و C-reactive protein) یا مولکول‌های پیش التهابی (مانند IL-6) و خستگی پس از COVID-19 مشاهده نشد. البته زنان و افراد با تشخیص قبلی افسردگی/اضطراب بیشتر اظهار خستگی کردند.

✅ یکی از مهمترین نتایج این مطالعه عدم ارتباط خستگی با شدت ابتلا به بیماری کووید-۱۹ است که باید در مدیریت نظام سلامت مورد توجه قرار گیرد.


◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔@AddictionBehavioralyazd

«خستگی تصمیم» چیست؟ و چگونه از آن در امان باشیم؟

همان‌گونه که «عضلات» ما بعد از کار کردن زیاد خسته می‌شوند، «مغز» نیز بعد از تصمیم‌گیری‌های متعدد در طول روز، چار خستگی می‌شود که به آن، #خستگی_تصمیم (Decision fatigue) می‌گویند.

ما مدام در حال تصمیم‌گیری هستیم و با هر تصمیمی، یک‌قدم به «خستگی تصمیم» نزدیک می‌شویم. هر چند همه‌ی تصمیم‌ها بزرگ و حیاتی نیستند ولی هر کدام‌شان، به سهم خود بخشی از انرژی مغزمان را می‌گیرند: از انتخاب بین دو نوع خمیردندان برای مسواک صبحگاهی و تصمیم‌گیری درباره‌ی این‌که امروز چه بپوشم و انتخاب درجه‌ی حرارت بخاری یا کولر ماشین و انتخاب موسیقی برای شنیدن و برداشتن یک نوع پینر از قفسه‌ی پنیرهای سوپرمارکت تا تصمیم‌گیری درباره‌ی نحوه‌ی برخورد با خطای فرزند و انتخاب بین چند گزینه برای سرمایه‌گذاری و مهاجرت و... همه و همه تصمیم‌گیری هستند.

نکته‌ی جالب توجه این‌که ما بعضی تصمیم‌گیری‌ها را عرفاً تصمیم‌گیری نمی‌دانیم. مثلاً برای بالا رفتن از یک برج که دارای ۳ آسانسور است، وقتی دکمه‌ی یکی از آن‌ها را می‌فشاریم، در واقع، تصمیم گرفته‌ایم، هر چند که آن را در زمره‌ی تصمیمات روزانه نیاوریم.

افرادی که کار و زندگی‌شان به گونه‌ای است که باید مدام تصمیم بگیرند، بیش از بقیه در معرض «خستگی تصمیم» قرار دارند. در یک تحقیق در آمریکا، تعدادی قاضی که باید درباره‌ی عفو زندانیان تصمیم‌گیری می‌کردند، مورد بررسی قرار گرفتند. مشخص شد که آن‌ها در ابتدای روز، پرونده‌ها را بهتر بررسی می‌کنند و افراد بیشتری را مشمول عفو می‌دانند، ولی هر چه به پایان روز نزدیک می‌شوند، افراد کمتری را عفو می‌کنند. پرونده‌ها کما بیش یکسان بودند و قضات نیز ثابت. آنچه در ساعات پایانی روز تغییر کرده بود، پدیدار شدن حالت «خستگی تصمیم» بود که هنگام صبح وجود نداشت.

#رولف_دوبلی در کتاب «هنر خوب زندگی کردن» می‌گوید: وقتی مغز به‌خاطر تصمیم‌گیری‌های متعدد خسته می‌شود، معمولاً سر راست‌ترین تصمیمات را می‌گیرد که عمدتاً هم «بدترین» است.

چه کنیم؟

۱- وقتی از #مارک_زاکربرگ بنیانگذار و مدیر #فیس‌بوک پرسیدند چرا همیشه یک‌نوع تی‌شرت می‌پوشی پاسخ داد: نمی‌خواهم هر روز صبح درگیر تصمیم‌گیری درباره‌ی این‌که کدام لباس را بپوشم.

او با این‌کار در واقع، یکی از تصمیمات صبحگاهی‌اش را حذف و انرژی آن را برای تصمیم‌گیری‌های مهم‌تر کاری، ذخیره می‌کند.
خانم #آنگلا_مرکل صدر اعظم آلمان هم از این روش استفاده می‌کند و اکثراً یک‌نوع لباس می‌پوشد. #استیو_جابز نیز همین‌گونه بود.

برای این‌که «خستگی تصمیم» دیرتر رخ بدهد، تا حد امکان خود را در معرض تصمیم‌گیری‌های کم‌اهمیت قرار ندهیم. راهش این است که درباره‌ی برخی چیزها، یک تصمیم ثابت بگیریم. به‌عنوان مثال، به‌جای این‌که هر روز تصمیم بگیریم امروز چه غذایی درست کنیم، یک برنامه‌ی هفتگی یا ماهانه تدوین کنیم و از قید تصمیمات روزمره خلاص شویم و انرژی مغزمان را ذخیره کنیم.

یا یک مدیر می‌تواند جلسات خود را فقط در روزهای چهارشنبه برگزار کند و هر که از او وقت بخواهد، به‌جای این‌که فکر کند و درباره‌ی زمان جلسه با او تصمیم بگیرد، روز چهارشنبه را با او وعده کند. یا یک پدر روز خاصی را در هفته، برای بیرون بردن بچه‌ها در نظر بگیرد و... . (هر کسی می‌تواند به فراخور زندگی‌اش، چند مورد را مشمول یک تصمیم واحد کند و از تصمیم‌گیری‌های متعدد راحت شود)

۲- تصمیمات مهم را «صبح» بگیریم. یادمان باشد که هر چه از روز می‌گذرد، به «خستگی تصمیم» بیشتر نزدیک می‌شویم.

۳- وقتی گزینه‌های قابل انتخاب برای تصمیم‌گیری زیادتر باشد، «خستگی تصمیم» نیز بیشتر می‌شود.
اگر برای خرید کاغذ دیواری به خیابانی که بورس کاغذ دیواری است برویم، در ده‌ها فروشگاه، صدها طرح می‌بینیم و تعدد گزینه‌ها ما را سردرگم می‌کند. در واقع ما بعد از دیدن ده‌ها طرح اولیه، دچار «خستگی تصمیم» می‌شویم و بعد از مدتی یکی از طرح‌ها را نه از سر شوق و علاقه که به خاطر «خستگی تصمیم» و گریز از ادامه‌ی این روند انتخاب می‌کنیم. 

یکی از راه‌های مواجهه‌ی منطقی با تعدد گزینه‌ها، این است که به‌جای آن‌که مثلاً ۱۲ گزینه را یک‌جا بررسی کنیم و به یکی برسیم، آن‌ها را به چند گروه کوچک‌تر تقسیم کنیم و سه تا سه تا بررسی کنیم تا به انتخاب نهایی برسیم.

۴- وقتی دچار «خستگی تصمیم» هستیم، تصمیم نگیریم؛ فرصتی به مغز دهیم تا خود را بازسازی کند. کمی استراحت و خوردن اندکی غذا که گلوکز مغز را تأمین کند، می‌تواند «خستگی تصمیم» را کاهش دهد. نیم‌ساعت خواب در وسط روز، می‌تواند در جلوگیری از خستگی تصمیم مؤثر باشد.

۵- انسان‌های کمال‌گرا که می‌خواهند بهترین خروجی را داشته باشند، بیش از بقیه دچار خستگی تصمیم می‌شوند.

@AddictionBehavioralyazd

📗چگونه بر خستگی غلبه کنیم؟
✔️ کتابی از جول اوستین

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

#پرسشنامه ها و #مطالب_علمي بيشتر در كانال زير
👇👇👇

🆔@AddictionBehavioralyazd

🆔 @AddictionBehavioralyazd

💉 چرا کسانی که مبتلا به نوع بلندمدت COVID-19 بوده‌اند، باید در مورد واکسن کورونا محتاط باشند؟

✅ سندروم اتوایمیون/التهابی القاشده توسط عوامل کمکی (ASIA) در چهار حالت که یکی از آن‌ها پس از واکسیناسیون است، به‌وجود می‌آید. عوامل کمکی (Adjuvants) موادی هستند که پاسخ ایمنی را تقویت می‌کنند و در واکسن‌ها هم استفاده می‌شوند. از عوامل کمکی رایج می‌توان به سیلیکون و نمک‌های آلومینیوم اشاره کرد.

✅ واکنش خودایمنی به واکسن در کم‌تر از ۰٫۰۱٪ موارد دیده شده است. با این حال به‌دلیل ضعف در گزارش‌دهی یا گزارش‌داده‌نشدن واکنش‌های ملایم این عدد ممکن است بزرگ‌تر باشد.

✅ علائم ASIA شامل ضعف عضلانی، آرتریت، خستگی مزمن، آشفتگی خواب، مشکل در تمرکز و حافظه، تب و خشکی دهان است. بیماران مبتلا به ASIA عموماً در خون خود اتوآنتی‌بادی داشته‌اند.

✅ این افراد در معرض خطر ایجاد ASIA هستند:
🔺 افراد با سابقه واکنش اتوایمیون پس از واکسیناسیون
🔺 افراد با سابقه آلرژی
🔺 افراد با سابقه بیماری اتوایمیون
🔺 افراد در خطر بیماری اتوایمیون از جمله افراد دارای سابقه خانوادگی یا سیگاری‌ها.

✅ اکثر افرادی که به ASIA مبتلا شده‌اند زن هستند (۸۶٫۷٪) و میانگین سنی افراد ۳۷٫۶ سال (از ۴ ساله تا ۸۲ ساله) بوده است. همچنین ۷۶٫۶٪ افراد در دهه قبل از تشخیص ASIA واکسن دریافت کرده‌اند.

✅ افراد مبتلا به نوع بلندمدت COVID-19 از علائمی مانند خستگی و تنگی نفس به‌مدت سه ماه یا حتی بیش‌تر رنج می‌برند. دلیل احتمالی آن التهاب مداوم یا وجود اتوآنتی‌بادی‌ها ذکر شده است. از این رو ویروس عامل آن به‌عنوان یک ویروس اتوایمیون در نظر گرفته می‌شود. این افراد ممکن است با دریافت واکسن به ASIA مبتلا شوند.

✅ باید در نظر داشت که با وجود خطر ایجاد ASIA، مزایای دریافت واکسن بیش از مضرات آن است. از این رو پیشنهاد می‌گردد با توجه به شرایط هر بیمار، دریافت واکسن COVID-19 مورد توجه باشد. البته نباید واکسن‌های حاوی ویروس زنده استفاده شوند و دریافت واکسن باید به‌شرط کنترل شرایط اتوایمیون بدن باشد.


◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔@AddictionBehavioralyazd

🎬کلیپ
هیچکس نرمال نیست

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔@AddictionBehavioralyazd

📚تغییر از من آغاز می‌شود
📝مسعود لعلی

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔@AddictionBehavioralyazd

📚زنده ایم یا زندگی می کنیم
📝مسعود لعلی

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔@AddictionBehavioralyazd

📚یک روز را ۳۶۵ روز تکرار نکنیم
📝مسعود لعلی

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔@AddictionBehavioralyazd

⭕️ وبینار اخلاق در پژوهش بر گروه‌های آسیب‌پذیر


✅ برگزار کننده: دانشگاه علوم پزشکی گناباد

✅ سخنران: دکتر احسان شمسی، دبیر کمیته ملی اخلاق در پژوهش‌های زیست پزشکی

⏳ یکشنبه ۲۳ آذرماه ۹۹ ساعت ۱۵ الی ۱۷

🔗لینک اتصال به وبینار:
https://webinar.gmu.ac.ir/research

✅ متقاضیان دریافت گواهی، نام و نام‌خانوادگی و شماره ملی خود را به نشانی زیر ای‌میل کنند:
ethics@gmu.ac.ir


◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔@AddictionBehavioralyazd

🔴 نمایه بهداشت و رفاه کشورهای منطقه خاورمیانه شرقی در سال ۲۰۱۹ منتشر شد.


✅ دفتر سازمان جهانی بهداشت در منطقه خاورمیانه، گزارشی با عنوان Health and well-being profile of EMR: an overview of the health situation in the Region and its countries in 2019 را منتشر کرد.

✅ این گزارش ارزیابی جامعی از وضعیت بهداشت در سطح منطقه و کشور را با استفاده از داده‌های موجود تا اکتبر ۲۰۱۹ ارائه می‌دهد. این راهنما با توجه به اولویت‌ها و اهداف استراتژیک این سازمان مشتمل بر دستیابی به پوشش بهداشتی جهانی، رسیدگی به موارد اضطراری بهداشتی و ارتقای جمعیت‌های سالم‌تر در طول زندگی است.

🔗https://applications.emro.who.int/docs/9789290223333-eng.pdf


◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔@AddictionBehavioralyazd

⭕️ وبینار آشنایی با مفاهیم و مقدمات علم‌سنجی، ارتقای نشریات و رنکینگ‌های آکادمیک


✅ برگزار کننده: دانشگاه علوم پزشکی گناباد

✅ سخنران: دکتر پیام کبیری، رئیس مرکز توسعه و هماهنگی اطلاعات و انتشارات علمی، معاونت تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت

⏳ دوشنبه ۲۴ آذرماه ۹۹ ساعت ۱۵ الی ۱۷

🔗لینک اتصال به وبینار:
https://webinar.gmu.ac.ir/research

✅ ثبت‌نام
http://research.gmu.ac.ir/dform/14/16


◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔@AddictionBehavioralyazd