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Para saber mais sobre o CLUBE DA TESTO, entre em contato com Leandro Padrão Alfa, ele faz parte do meu time de Afiliados do CLUBE DA TESTO.
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Para mais informações ou agendar sua consulta sobre Terapia de Otimização de Testosterona em homens (Teleatendimento para todo o Brasil), por favor, entre em contato com minha equipe pelo whats abaixo.
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“AIN, Doc, você me bloqueou a outra rede!”.
Grato pelo aviso. Vou bloquear nessa também.
O motivo é simples: no momento em que você começa a discutir com 1 idiota, ocorre um fenômeno interessante - nós temos 2 idiotas. Como eu não quero ser o segundo, o block resolve.
Mas não pode discordar? Discorde da IDEIA o quanto quiser. Elabore seu raciocínio, refine seu argumento, baseie-se em boas evidências, utilize uma lógica sólida.
Mas ad hominem? Block.
Superficialização? Block.
Projeção? Block.
Negação da realidade estatística (“ain, não pode generalizar…) = Block.
Fique à vontade.
Grato pelo aviso. Vou bloquear nessa também.
O motivo é simples: no momento em que você começa a discutir com 1 idiota, ocorre um fenômeno interessante - nós temos 2 idiotas. Como eu não quero ser o segundo, o block resolve.
Mas não pode discordar? Discorde da IDEIA o quanto quiser. Elabore seu raciocínio, refine seu argumento, baseie-se em boas evidências, utilize uma lógica sólida.
Mas ad hominem? Block.
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Negação da realidade estatística (“ain, não pode generalizar…) = Block.
Fique à vontade.
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A tadalafila não é apenas para disfunção erétil.
Estudos comprovam benefícios em múltiplas áreas: melhora sintomas urinários da próstata aumentada (dose de 5 mg diária aprovada no Brasil), ejaculação precoce e função vascular.
Dados mostram associação com redução de infarto, morte cardiovascular e Alzheimer, além de melhorar capacidade de exercício em hipertensão pulmonar.
Como funciona: Bloqueia a enzima PDE5, permitindo que o óxido nítrico mantenha os vasos relaxados e abertos por mais tempo, aumentando fluxo sanguíneo.
Segurança: Segura para maioria dos homens, mas com restrições críticas. NUNCA combinar com nitratos (isossorbida, nitroglicerina) devido ao risco de queda perigosa da pressão arterial. Cautela com alfabloqueadores para pressão/próstata.
Efeitos colaterais: em geral leves, como dor de cabeça, azia, rosto vermelho, nariz entupido, dor muscular. Raros mas sérios (perda súbita visão/audição, priapismo > 4 horas) => procure atendimento de emergência imediatamente.
Conclusão: eficaz, bem tolerada e segura quando prescrita com orientação médica. Converse com seu médico sobre possíveis benefícios e riscos individuais.
Estudos comprovam benefícios em múltiplas áreas: melhora sintomas urinários da próstata aumentada (dose de 5 mg diária aprovada no Brasil), ejaculação precoce e função vascular.
Dados mostram associação com redução de infarto, morte cardiovascular e Alzheimer, além de melhorar capacidade de exercício em hipertensão pulmonar.
Como funciona: Bloqueia a enzima PDE5, permitindo que o óxido nítrico mantenha os vasos relaxados e abertos por mais tempo, aumentando fluxo sanguíneo.
Segurança: Segura para maioria dos homens, mas com restrições críticas. NUNCA combinar com nitratos (isossorbida, nitroglicerina) devido ao risco de queda perigosa da pressão arterial. Cautela com alfabloqueadores para pressão/próstata.
Efeitos colaterais: em geral leves, como dor de cabeça, azia, rosto vermelho, nariz entupido, dor muscular. Raros mas sérios (perda súbita visão/audição, priapismo > 4 horas) => procure atendimento de emergência imediatamente.
Conclusão: eficaz, bem tolerada e segura quando prescrita com orientação médica. Converse com seu médico sobre possíveis benefícios e riscos individuais.
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Um estudo de 2004 pegou no flagra o cérebro mudando de verdade.
Os cientistas avaliaram 24 caras que nunca tinham feito exercício com malabares.
Metade treinou com malabares com afinco durante 3 meses, a outra metade não fez nada.
Os cientistas fizeram um scan do cérebro dos voluntários antes, depois de 3 meses e mais 3 meses depois que o pessoal parou.
O que aconteceu?
O cérebro dos malabaristas cresceu tecido novo em duas áreas.
Uma que cuida de acompanhar as bolas com o olho, outra que ajuda a calcular onde as coisas estão no espaço pra você pegar elas.
Já os caras que não treinaram? Nada de novo.
A parte interessante:
3 meses depois que pararam de treinar, o tecido novo começou a encolher.
O cérebro tinha construído aquilo pra cumprir uma função. Quando a função virou decoração (porque parou de treinar), o cérebro foi trazendo tudo de volta ao normal.
O ponto:
Seu cérebro não é “de concreto”, ele é “plástico”.
Cresce quando você força, encolhe quando você deixa morrer na mão.
Vale pra malabares, vale pra qualquer habilidade que você quer desenvolver (idioma novo, forma física, conhecimento, tocar um instrumento musical, etc).
Treino consistente = seu cérebro literalmente fica maior naquele lugar!
___
Referência: https://www.nature.com/articles/427311a
Os cientistas avaliaram 24 caras que nunca tinham feito exercício com malabares.
Metade treinou com malabares com afinco durante 3 meses, a outra metade não fez nada.
Os cientistas fizeram um scan do cérebro dos voluntários antes, depois de 3 meses e mais 3 meses depois que o pessoal parou.
O que aconteceu?
O cérebro dos malabaristas cresceu tecido novo em duas áreas.
Uma que cuida de acompanhar as bolas com o olho, outra que ajuda a calcular onde as coisas estão no espaço pra você pegar elas.
Já os caras que não treinaram? Nada de novo.
A parte interessante:
3 meses depois que pararam de treinar, o tecido novo começou a encolher.
O cérebro tinha construído aquilo pra cumprir uma função. Quando a função virou decoração (porque parou de treinar), o cérebro foi trazendo tudo de volta ao normal.
O ponto:
Seu cérebro não é “de concreto”, ele é “plástico”.
Cresce quando você força, encolhe quando você deixa morrer na mão.
Vale pra malabares, vale pra qualquer habilidade que você quer desenvolver (idioma novo, forma física, conhecimento, tocar um instrumento musical, etc).
Treino consistente = seu cérebro literalmente fica maior naquele lugar!
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Referência: https://www.nature.com/articles/427311a
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Pesquisadores da Austrália acompanharam quase 450 mil pessoas por 12 anos e meio.
Compararam quem tomava café com quem não tomava.
Resultado para quem tomava 2 a 3 xícaras por dia:
☕ Café coado: 27% menos risco de morrer
☕ Descafeinado: 14% menos
☕ Solúvel: 11% menos
Os três tipos também tiveram menos infarto, menos insuficiência cardíaca e menos AVC.
E repara num detalhe: até o descafeinado ajudou. Então o benefício vem de outras substâncias do café, além da cafeína.
Mas atenção: Café sem açúcar. Ou com pouco. 3 colheres de açúcar por xícara estragam tudo.
E café não salva quem dorme mal, não treina e vive de besteira.
Café é um bom parceiro para quem já cuida da saúde.
👉 Quantas xícaras você toma por dia? E como toma?
Comenta aí. 👇
__
Referência:
📚 Chieng D et al. Eur J Prev Cardiol, 2022.
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36162818/
Compararam quem tomava café com quem não tomava.
Resultado para quem tomava 2 a 3 xícaras por dia:
☕ Café coado: 27% menos risco de morrer
☕ Descafeinado: 14% menos
☕ Solúvel: 11% menos
Os três tipos também tiveram menos infarto, menos insuficiência cardíaca e menos AVC.
E repara num detalhe: até o descafeinado ajudou. Então o benefício vem de outras substâncias do café, além da cafeína.
Mas atenção: Café sem açúcar. Ou com pouco. 3 colheres de açúcar por xícara estragam tudo.
E café não salva quem dorme mal, não treina e vive de besteira.
Café é um bom parceiro para quem já cuida da saúde.
👉 Quantas xícaras você toma por dia? E como toma?
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Referência:
📚 Chieng D et al. Eur J Prev Cardiol, 2022.
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36162818/
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Em 2002, a The Lancet, uma das revistas de medicina mais respeitadas do mundo, publicou um estudo feito na Austrália com 101 homens.
Os pesquisadores queriam saber quanta serotonina o cérebro fabrica. Serotonina é uma substância do cérebro que mexe com o humor. Só que medir isso é difícil. Então eles tiraram sangue direto das veias do pescoço, que levam o sangue que acabou de sair do cérebro.
O resultado:
✅ No inverno, o cérebro fabricava menos serotonina.
✅ Quanto mais horas de sol forte no dia, mais serotonina o cérebro produzia.
✅ Quando o dia ficava mais claro, a produção subia rápido.
Isso bate com o que muita gente sente na pele: nos meses mais escuros, o ânimo cai.
Existe até um tipo de depressão que volta todo inverno, e um dos tratamentos que funcionam é justamente a terapia com luz forte.
Na prática: saia de casa e pegue luz natural todo dia, de preferência de manhã.
O Sol é um remédio barato, disponível todo dia. Aproveite.
___
📄 Referência: http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12480364/
Os pesquisadores queriam saber quanta serotonina o cérebro fabrica. Serotonina é uma substância do cérebro que mexe com o humor. Só que medir isso é difícil. Então eles tiraram sangue direto das veias do pescoço, que levam o sangue que acabou de sair do cérebro.
O resultado:
✅ No inverno, o cérebro fabricava menos serotonina.
✅ Quanto mais horas de sol forte no dia, mais serotonina o cérebro produzia.
✅ Quando o dia ficava mais claro, a produção subia rápido.
Isso bate com o que muita gente sente na pele: nos meses mais escuros, o ânimo cai.
Existe até um tipo de depressão que volta todo inverno, e um dos tratamentos que funcionam é justamente a terapia com luz forte.
Na prática: saia de casa e pegue luz natural todo dia, de preferência de manhã.
O Sol é um remédio barato, disponível todo dia. Aproveite.
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📄 Referência: http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12480364/
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Ebook A DEMOLIÇÃO DO OCIDENTE
Promoção de lançamento: 3 idiomas (português, inglês e espanhol) e em 2 formatos (PDF e EPUB), tudo no mesmo pacote!
Para adquirir o ebook na Hotmart com a oferta de 20% de desconto, acesse o link → https://pay.hotmart.com/F106981129Q
No campo CUPOM, digite:
OCIDENTE21
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Adivinha quem na nossa sociedade não tem direito a ter uma preferência?
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Para saber mais sobre o CLUBE DA TESTO, entre em contato com Leandro Padrão Alfa, ele faz parte do meu time de Afiliados do CLUBE DA TESTO.
CONTATO WHATS:
https://api.whatsapp.com/send?phone=5521966712071
CONTATO WHATS:
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Andou circulando na internet que o zinco ajuda a perder gordura "independente das calorias", e que vários estudos provam isso.
Fui checar as pesquisas, e a história (como sempre) é bem diferente daquilo que os emocionados das redes sociais afirmam.
O maior resumo de estudos sobre o tema juntou 27 pesquisas, com mais de 1.400 pessoas, e não achou efeito do zinco no peso da maioria delas. Em quem tinha sobrepeso, a perda foi de uns 500 gramas. Meio quilo. E até esse efeito sumiu quando os autores levaram em conta a duração de cada estudo.
Uma análise mais recente, publicada em 2026, achou o contrário: quem tomou zinco ganhou, em média, uns 700 gramas. A cintura diminuiu cerca de 1 cm, o que é pouco.
E o estudo mais citado sobre zinco e emagrecimento? Os participantes estavam fazendo dieta com menos calorias. Ou seja, o zinco foi um extra em cima da dieta.
Quando falta zinco, a testosterona cai, a insulina funciona pior e o apetite fica bagunçado. Isso é mais comum em quem come pouca carne, bebe bastante álcool ou sua muito no treino. Se você tem deficiência, corrigir ajuda o corpo todo, inclusive na hora de perder gordura.
As melhores fontes são carne vermelha, ostras, frango, ovos, feijão e castanhas.
Suplemento, só com orientação: passar de 40 mg por dia por muito tempo pode derrubar o cobre e prejudicar o sangue e a imunidade.
Resumindo: zinco é uma peça importante no processo de emagrecimento sem auxílio de medicamentos mais pesados ou caros, mas zinco não queima gordura sozinho.
Quem manda continua sendo comida de verdade, treino pesado e sono bem dormido. O resto é detalhe. Ou dinheiro para comprar canetinha.
___
REF:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41617950/
https://www.ovid.com/journals/adinu/abstract/10.1093/advances/nmz084~zinc-supplementation-and-body-weight-a-systematic-review-and
Fui checar as pesquisas, e a história (como sempre) é bem diferente daquilo que os emocionados das redes sociais afirmam.
O maior resumo de estudos sobre o tema juntou 27 pesquisas, com mais de 1.400 pessoas, e não achou efeito do zinco no peso da maioria delas. Em quem tinha sobrepeso, a perda foi de uns 500 gramas. Meio quilo. E até esse efeito sumiu quando os autores levaram em conta a duração de cada estudo.
Uma análise mais recente, publicada em 2026, achou o contrário: quem tomou zinco ganhou, em média, uns 700 gramas. A cintura diminuiu cerca de 1 cm, o que é pouco.
E o estudo mais citado sobre zinco e emagrecimento? Os participantes estavam fazendo dieta com menos calorias. Ou seja, o zinco foi um extra em cima da dieta.
Quando falta zinco, a testosterona cai, a insulina funciona pior e o apetite fica bagunçado. Isso é mais comum em quem come pouca carne, bebe bastante álcool ou sua muito no treino. Se você tem deficiência, corrigir ajuda o corpo todo, inclusive na hora de perder gordura.
As melhores fontes são carne vermelha, ostras, frango, ovos, feijão e castanhas.
Suplemento, só com orientação: passar de 40 mg por dia por muito tempo pode derrubar o cobre e prejudicar o sangue e a imunidade.
Resumindo: zinco é uma peça importante no processo de emagrecimento sem auxílio de medicamentos mais pesados ou caros, mas zinco não queima gordura sozinho.
Quem manda continua sendo comida de verdade, treino pesado e sono bem dormido. O resto é detalhe. Ou dinheiro para comprar canetinha.
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REF:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41617950/
https://www.ovid.com/journals/adinu/abstract/10.1093/advances/nmz084~zinc-supplementation-and-body-weight-a-systematic-review-and
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As mulheres acham que conhecem a Raiva.
É até engraçado ouvir isso, quando uma dessas mulheres empoderadas diz: “Vocês homens não fazem ideia da fúria feminina!”.
Fazemos, sim. Mas a fúria feminina é insignificante perto da fúria de um homem.
A raiva feminina é tão domesticada que as mulheres têm permissão para expressá-la.
Na verdade, as mulheres são praticamente incentivadas a fazer isso: expressar seus sentimentos (e a “raiva” vem nesse pacote).
Mas, quando as mulheres expressam raiva, quase nada acontece. Em 99,99% dos casos, todo mundo fica bem, todo mundo fica seguro.
Por outro lado, a raiva de um homem, uma raiva em chamas, é um apocalipse em andamento. Por isso, o homem nunca é incentivado a expressar a raiva dele. Homem nenhum. Em momento nenhum. Em ponto nenhum.
Se um homem se solta e expressa toda a profundidade de sua fúria até que sua raiva se esgote, casas vêm abaixo, cidades são pulverizadas, pessoas são esmagadas em pedaços. Compare isso com a “fúria” feminina...
Por causa da permissão que ostentam para expressar sua raiva, as mulheres de hoje parecem viver em um estado basal de irritação constante. Elas estão de alguma maneira irritadas todo dia, o tempo todo.
Eu fico me perguntando “Por quê?”. Afinal, as mulheres modernas estão conseguindo tudo o que querem. Talvez o fio da meada é que essas mulheres estejam precisando relembrar quem são.
É até engraçado ouvir isso, quando uma dessas mulheres empoderadas diz: “Vocês homens não fazem ideia da fúria feminina!”.
Fazemos, sim. Mas a fúria feminina é insignificante perto da fúria de um homem.
A raiva feminina é tão domesticada que as mulheres têm permissão para expressá-la.
Na verdade, as mulheres são praticamente incentivadas a fazer isso: expressar seus sentimentos (e a “raiva” vem nesse pacote).
Mas, quando as mulheres expressam raiva, quase nada acontece. Em 99,99% dos casos, todo mundo fica bem, todo mundo fica seguro.
Por outro lado, a raiva de um homem, uma raiva em chamas, é um apocalipse em andamento. Por isso, o homem nunca é incentivado a expressar a raiva dele. Homem nenhum. Em momento nenhum. Em ponto nenhum.
Se um homem se solta e expressa toda a profundidade de sua fúria até que sua raiva se esgote, casas vêm abaixo, cidades são pulverizadas, pessoas são esmagadas em pedaços. Compare isso com a “fúria” feminina...
Por causa da permissão que ostentam para expressar sua raiva, as mulheres de hoje parecem viver em um estado basal de irritação constante. Elas estão de alguma maneira irritadas todo dia, o tempo todo.
Eu fico me perguntando “Por quê?”. Afinal, as mulheres modernas estão conseguindo tudo o que querem. Talvez o fio da meada é que essas mulheres estejam precisando relembrar quem são.
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