Ну и вообще прикупила литературки, как сказала бы Гермиона Грейнджер "для лёгкого чтения"🤣
Признавайтесь, кто читал/смотрел Поттера и знает о чём я?
Признавайтесь, кто читал/смотрел Поттера и знает о чём я?
Из диалога в одном из чатов:
Обсуждается вопрос повышения стоимости осаго на 26%.
Я говорю в чате о том, что делаю для себя вывод, что нужно зарабатывать больше.
Получаю ответ: "Ну да работать на 26% больше что бы получить, что раньше получил бы и так, без усиления трудовой деятельности )"
Первая мысль что мне пришла в голову в ответ на это сообщение: Не обязательно работать на 26% больше, чтобы зарабатывать больше.
То есть в голове человека есть связка: больше зарабатывать = больше работать.
А что если предположить, что это на самом деле не так?
Что не обязательно работать больше, чтобы зарабатывать больше. Что можно работать меньше и абсолютно законно зарабатывать больше 🤷🏻♀️ и у меня есть живые тому подтверждения.
А что вы думаете?
Обсуждается вопрос повышения стоимости осаго на 26%.
Я говорю в чате о том, что делаю для себя вывод, что нужно зарабатывать больше.
Получаю ответ: "Ну да работать на 26% больше что бы получить, что раньше получил бы и так, без усиления трудовой деятельности )"
Первая мысль что мне пришла в голову в ответ на это сообщение: Не обязательно работать на 26% больше, чтобы зарабатывать больше.
То есть в голове человека есть связка: больше зарабатывать = больше работать.
А что если предположить, что это на самом деле не так?
Что не обязательно работать больше, чтобы зарабатывать больше. Что можно работать меньше и абсолютно законно зарабатывать больше 🤷🏻♀️ и у меня есть живые тому подтверждения.
А что вы думаете?
Сижу и думаю, надо сегодня вернуться в Нельзяграм, а то меня там почти месяц не было. В итоге с разными впн всё равно толком не грузит. 🤣🤣🤣
Как воспринимать этот посыл вселенной?
Как воспринимать этот посыл вселенной?
Друзья, возможно кому-то будет полезно то, что я сейчас скажу.
В феврале-марте я достаточно много консультировала людей, потерявших опору.
И хочу рассказать некоторые вещи из того, что я предлагаю делать моим клиентам, в ситуациях неопределённости и страха.
Когда почва уходит из под ног, а в голове туман, и звенящая тишина. И когда вам тревожно.
✨Самое простое и первое, что вы можете сделать это дыхание.
- Вдох на 4 счёта, Выдох на 6 счетов, это помогает нервной системе успокоиться, и мозгу понять, что прямо сейчас за вами не гонится саблезубый тигр. Это включает сознание.
✨ 5-4-3-2-1 очень простой и эффективный метод
Попробуйте сосредоточиться и назвать 5 предметов, которые вас окружают.
Определить 4 звука, которые вы слышите
Нащупать какие-то 3 вещи не важно что хоть дерево, хоть компьютерную мышь
Постарайтесь уловить 2 запаха
Постарайтесь почувствовать вкус чего-то
Делать всё желательно подряд без перерыва. Это поможет вернуться в момент здесь и сейчас.
✨Особенно важно делать вашу регулярную рутину. Питание по меню это прекрасный вариант, планирование каких-то задач на ближайшее время. Гигиена сна/отдыха/работы, пить достаточное количество воды.
✨Если залипаете на новостях, то сделать усилие и оставить себе один новостной канал, определить промежуток времени, который вы будете уделять его прочтению (постоянно скролить ленту вгоняет в ещё больший стресс)
Во время стресса вырабатывается кортизол- и рутина помогает не состояние гармонизировать,
💪🏼Спорт помогает этот кортизол перерабатывать.
Физическая нагрузка переключает мыслительнвй процесс. И очень важна.
✨Важно оставаться функциональным, потому, что так вы будете полезнее даже для самих себя.
Уход в кротовую нору стресса и страха худшее, что можно сделать.
✨Вы можете составить план:
-какие есть варианты развития событий
Какой самый оптимистичный?
Какой самый плохой?
Какой более реалистичный?
ЧТО В ВАШЕЙ ЗОНЕ КОНТРОЛЯ в каждой из ситуаций?
Что вы можете сделать прямо сейчас?
Что вы будете делать если вариант 1 , если вариант 2, вариант 3?
По каким признакам будете понимать что нужно действовать в соответствии с каким-то из вариантов?
Это даст вам больше определённости в текущей ситуации. И больше здравого рассудка прямо здесь и сейчас.
✨Важно сохранять социальные контакты. (но старайтесь избегать тех мест, где активно неконструктивно муссируется стрессовая тема. - То есть паника и ничего кроме паники.)
✨Находите радости их вокруг всё равно достаточно много, цветок распустился, у кого-то день рождения, на улице вкусно пахнет осенью и так далее.
Можно даже попробовать посмотреть на мир глазами ребёнка-помните вот это, когда даже слизняк на улице это что-то невероятное и волшебное? А палка это меч и так далее. Не призываю начать себя вести как ребёнок, а просто восхищаться тем, что вокруг как ребёнок. Работает очень терапевтично.
Если понимаете, что нужна поддержка, то можно обратиться ко мне.❤️
Главное знайте, что вы не одни, и что абсолютно нормально сейчас испытывать различные эмоции, переживать, беспокоиться, плакать.
В феврале-марте я достаточно много консультировала людей, потерявших опору.
И хочу рассказать некоторые вещи из того, что я предлагаю делать моим клиентам, в ситуациях неопределённости и страха.
Когда почва уходит из под ног, а в голове туман, и звенящая тишина. И когда вам тревожно.
✨Самое простое и первое, что вы можете сделать это дыхание.
- Вдох на 4 счёта, Выдох на 6 счетов, это помогает нервной системе успокоиться, и мозгу понять, что прямо сейчас за вами не гонится саблезубый тигр. Это включает сознание.
✨ 5-4-3-2-1 очень простой и эффективный метод
Попробуйте сосредоточиться и назвать 5 предметов, которые вас окружают.
Определить 4 звука, которые вы слышите
Нащупать какие-то 3 вещи не важно что хоть дерево, хоть компьютерную мышь
Постарайтесь уловить 2 запаха
Постарайтесь почувствовать вкус чего-то
Делать всё желательно подряд без перерыва. Это поможет вернуться в момент здесь и сейчас.
✨Особенно важно делать вашу регулярную рутину. Питание по меню это прекрасный вариант, планирование каких-то задач на ближайшее время. Гигиена сна/отдыха/работы, пить достаточное количество воды.
✨Если залипаете на новостях, то сделать усилие и оставить себе один новостной канал, определить промежуток времени, который вы будете уделять его прочтению (постоянно скролить ленту вгоняет в ещё больший стресс)
Во время стресса вырабатывается кортизол- и рутина помогает не состояние гармонизировать,
💪🏼Спорт помогает этот кортизол перерабатывать.
Физическая нагрузка переключает мыслительнвй процесс. И очень важна.
✨Важно оставаться функциональным, потому, что так вы будете полезнее даже для самих себя.
Уход в кротовую нору стресса и страха худшее, что можно сделать.
✨Вы можете составить план:
-какие есть варианты развития событий
Какой самый оптимистичный?
Какой самый плохой?
Какой более реалистичный?
ЧТО В ВАШЕЙ ЗОНЕ КОНТРОЛЯ в каждой из ситуаций?
Что вы можете сделать прямо сейчас?
Что вы будете делать если вариант 1 , если вариант 2, вариант 3?
По каким признакам будете понимать что нужно действовать в соответствии с каким-то из вариантов?
Это даст вам больше определённости в текущей ситуации. И больше здравого рассудка прямо здесь и сейчас.
✨Важно сохранять социальные контакты. (но старайтесь избегать тех мест, где активно неконструктивно муссируется стрессовая тема. - То есть паника и ничего кроме паники.)
✨Находите радости их вокруг всё равно достаточно много, цветок распустился, у кого-то день рождения, на улице вкусно пахнет осенью и так далее.
Можно даже попробовать посмотреть на мир глазами ребёнка-помните вот это, когда даже слизняк на улице это что-то невероятное и волшебное? А палка это меч и так далее. Не призываю начать себя вести как ребёнок, а просто восхищаться тем, что вокруг как ребёнок. Работает очень терапевтично.
Если понимаете, что нужна поддержка, то можно обратиться ко мне.❤️
Главное знайте, что вы не одни, и что абсолютно нормально сейчас испытывать различные эмоции, переживать, беспокоиться, плакать.
На днях я те же рекомендации, что писала выше выкладывала в одном из чатов. И получила критику в ответ. Мол какие цветочки и смотреть глазами ребёнка, если кого-то близкого мобилизовали.
Я ответила, что писала не только про это, а ещё и про другие инструменты и самое ценное, что можно сделать сейчас- это выйти из состояния паники, чтобы иметь возможность мыслить здраво.
Чтобы суметь принимать какие-то важные решения, и делать нужные в данный момент действия.
В состоянии дичайшего стресса человек просто не замечает многих вещей. Это как мчаться от едущей на тебя машины вперёд по ходу её движения вместо того, чтобы сигануть вбок и избежать трагедии.
Если честно меня и саму выбило очень сильно. Я сидела открывала телеграм, наверное каждые 5 минут, подписалась на кучу новостных каналов. И просто утопала в ужасе и панике.
В какой-то момент я поймала себя на этом действе. И подумала о том, что как-то важно не смотря ни на что возвращаться в состояние спокойствия и здравого смысла.
Я начинала с дыхания, и с рутинных действий. Стала ограничивать себя в новостях, отписалась от тех новостных каналов, что мешали мне функционировать.
Встречалась с дорогими коллегами. (Поддержка среды это прямо очень ценное)
Сосредоточилась на посещении тренажерного зала (незадолго ДО я вписалась в 2 месячный марафон с питанием и тренировками, чтобы привести себя в форму).
Планы на разные варианты развития событий также поддерживают.
Сходила к подруге порисовали с ней нейрографику (действует действительно успокаивающе)
Еще потупила в фильмы.
И эти все действия не значат, что я не переживаю, это значит, что будучи в здравом уме я гораздо больше могу сделать.
Учитывая, что моя специальность помогать людям, в том числе тем, кто потерял опору, не знает куда идти, что делать, как планировать, (да, коучинг работает с этим) мне очень важно быть в ресурсом состоянии, чтобы помогать.
Я, знаю, что некоторые специалисты помогают в ущерб себе- друзья, не надо так 🙏🏼, сначала маску на себя. Так вы сможете помочь бОльшему числу людей.
И я сейчас безмерно благодарна себе, за то, что в какой-то момент приняла такое важное для меня решение, пойти учиться - потому, что это то, что даёт мне сейчас опору, и веру в себя, силы, надежду на будущее, а ещё людей, прекрасных, великолепных людей 😍
Если вы чувствуете, что поддержка вам нужна- я рядом.
Я ответила, что писала не только про это, а ещё и про другие инструменты и самое ценное, что можно сделать сейчас- это выйти из состояния паники, чтобы иметь возможность мыслить здраво.
Чтобы суметь принимать какие-то важные решения, и делать нужные в данный момент действия.
В состоянии дичайшего стресса человек просто не замечает многих вещей. Это как мчаться от едущей на тебя машины вперёд по ходу её движения вместо того, чтобы сигануть вбок и избежать трагедии.
Если честно меня и саму выбило очень сильно. Я сидела открывала телеграм, наверное каждые 5 минут, подписалась на кучу новостных каналов. И просто утопала в ужасе и панике.
В какой-то момент я поймала себя на этом действе. И подумала о том, что как-то важно не смотря ни на что возвращаться в состояние спокойствия и здравого смысла.
Я начинала с дыхания, и с рутинных действий. Стала ограничивать себя в новостях, отписалась от тех новостных каналов, что мешали мне функционировать.
Встречалась с дорогими коллегами. (Поддержка среды это прямо очень ценное)
Сосредоточилась на посещении тренажерного зала (незадолго ДО я вписалась в 2 месячный марафон с питанием и тренировками, чтобы привести себя в форму).
Планы на разные варианты развития событий также поддерживают.
Сходила к подруге порисовали с ней нейрографику (действует действительно успокаивающе)
Еще потупила в фильмы.
И эти все действия не значат, что я не переживаю, это значит, что будучи в здравом уме я гораздо больше могу сделать.
Учитывая, что моя специальность помогать людям, в том числе тем, кто потерял опору, не знает куда идти, что делать, как планировать, (да, коучинг работает с этим) мне очень важно быть в ресурсом состоянии, чтобы помогать.
Я, знаю, что некоторые специалисты помогают в ущерб себе- друзья, не надо так 🙏🏼, сначала маску на себя. Так вы сможете помочь бОльшему числу людей.
И я сейчас безмерно благодарна себе, за то, что в какой-то момент приняла такое важное для меня решение, пойти учиться - потому, что это то, что даёт мне сейчас опору, и веру в себя, силы, надежду на будущее, а ещё людей, прекрасных, великолепных людей 😍
Если вы чувствуете, что поддержка вам нужна- я рядом.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мероприятие по кукухосохранению.
Вот кстати нейрографика. Я назвала её уточка-единорог. 🤪
Спасибо Насте за поддержку ❤️
@nastya_troshutina
Спасибо Насте за поддержку ❤️
@nastya_troshutina
Кто тот человек, что поставил 👍 тому, что мне Нельзяграм заблокировали. 🤣🤣🤣
Я понимаю 🤯 или 😱 или 😢, но 👍 это перебор 🤣🤣🤣
Пы. Сы я просто ржу если, что над этой реакцией)
Я понимаю 🤯 или 😱 или 😢, но 👍 это перебор 🤣🤣🤣
Пы. Сы я просто ржу если, что над этой реакцией)
В прошлом году, когда Костя делал мне этот стеллаж мы случайно прорезали углом полки в натяжном потолке дыру пока его ставили. В таком месте, что полотно под замену. И долго эта дыра меня нервировала своим наличием.
Мне казалось, что решение проблемы обойдётся дорого.
При этом я даже не вызывала замерщика, чтобы узнать, а сколько вообще это будет стоить.
Помню в тот момент, когда всё это произошло я стояла, смотрела на потолок и думала: Что ж. Дыра в потолке случается 🤷🏻♀️. Фарш обратно не провернуть, потолок надо починить.
Шли месяцы, а мы всё откладывали. Дыра вызывала раздражение только тогда, когда за неё вдруг цеплялся взгляд. Мы к ней просто привыкли.
Недавно решили всё же починить это вот всё, и узнали, что фактическая цена ремонта ниже той, что я себе придумала.
И вот я смотрю на новый и чистый потолок и думаю: как часто мы откладываем, решение таких вопросов, которые можно решить быстро и без особых усилий? Как часто сливаем на это наши мысли и энергию, вместо того, чтобы решить вопрос?
Мне казалось, что решение проблемы обойдётся дорого.
При этом я даже не вызывала замерщика, чтобы узнать, а сколько вообще это будет стоить.
Помню в тот момент, когда всё это произошло я стояла, смотрела на потолок и думала: Что ж. Дыра в потолке случается 🤷🏻♀️. Фарш обратно не провернуть, потолок надо починить.
Шли месяцы, а мы всё откладывали. Дыра вызывала раздражение только тогда, когда за неё вдруг цеплялся взгляд. Мы к ней просто привыкли.
Недавно решили всё же починить это вот всё, и узнали, что фактическая цена ремонта ниже той, что я себе придумала.
И вот я смотрю на новый и чистый потолок и думаю: как часто мы откладываем, решение таких вопросов, которые можно решить быстро и без особых усилий? Как часто сливаем на это наши мысли и энергию, вместо того, чтобы решить вопрос?
А вы знаете где ваши дыры в потолке? Я кстати на одной из коуч-сессий в качестве клиента назвала их Дементорами.
Я предлагаю прямо сесть и выписать их. А потом расписать, что нужно, чтобы избавиться от этих висяков в "диспетчере задач".
А затем, по очереди или начать избавляться от них или разрешить себе просто это не делать.
И в моей жизни теперь минус 1 Дементор.
Я предлагаю прямо сесть и выписать их. А потом расписать, что нужно, чтобы избавиться от этих висяков в "диспетчере задач".
А затем, по очереди или начать избавляться от них или разрешить себе просто это не делать.
И в моей жизни теперь минус 1 Дементор.
Вчера было много красоты вокруг, хочу поделиться с вами несколькими фотографиями 😍.
Ходила вчера по аптекарскому и понимала, что это одно из мест силы для меня. Глубокое расслабление, спокойствие, и созерцание прекрасного 😍.
Кстати, в одной из книг про борьбу со стрессом услышала такую теорию, что если созерцать природу, слушать звуки природы (даже заставки на телефоне и ноутбуке считаются) то мозг расслабляется. А если смотреть на городские ландшафты, то наоборот накапливается напряжение. Потому, что очень много прямых линий, а прямые линии неестественны для природы и вызывает выброс гормонов стресса. Наша первобытная часть мозга сигнализирует "ОПАСНО!". А учитывая, что наша жизнь наполнена стрессами разного уровня интенсивности, мы этого даже не особо замечаем.
Ходила вчера по аптекарскому и понимала, что это одно из мест силы для меня. Глубокое расслабление, спокойствие, и созерцание прекрасного 😍.
Кстати, в одной из книг про борьбу со стрессом услышала такую теорию, что если созерцать природу, слушать звуки природы (даже заставки на телефоне и ноутбуке считаются) то мозг расслабляется. А если смотреть на городские ландшафты, то наоборот накапливается напряжение. Потому, что очень много прямых линий, а прямые линии неестественны для природы и вызывает выброс гормонов стресса. Наша первобытная часть мозга сигнализирует "ОПАСНО!". А учитывая, что наша жизнь наполнена стрессами разного уровня интенсивности, мы этого даже не особо замечаем.