المعرفة
نصائح #برودة الطقس الشديدة يجب اتباع النصائح التالية من أجل الحفاظ على الدفء، والبقاء بصحة جيدة بالنسبة للشخص وعائلته في الطقس البارد جدا 📬قناة.المعرفة.tt @Almarrfa
نصائح #برودة الطقس الشديدة
يجب اتباع النصائح التالية من أجل الحفاظ على الدفء، والبقاء بصحة جيدة بالنسبة للشخص وعائلته في الطقس البارد جدا:
• الحفاظ على إغلاق الستائر والأبواب لمنع دخول تيار الهواء البارد.
• تناول المشروبات الساخنة المألوفة، وتناول وجبة ساخنة واحدة على الأقل يوميا إن أمكن؛ فتناول الطعام بشكل منتظم يساعد على الحفاظ على مستوى عال من الطاقة خلال فصل الشتاء.
• ارتداء أكثر من قطعة من الملابس الخفيفة الدافئة (بدلا من قطعة واحدة سميكة).
• الحفاظ على حالة من النشاط قدر الإمكان.
• لف الجسم برداء دافئ عند الاضطرار للذهاب خارج المنزل في الأيام الباردة.
يفضل الحفاظ على درجة الحرارة في غرفة الجلوس الرئيسية في حدود 18 إلى 21 درجة مئوية، أما بالنسبة لباقي الغرف في المنزل، فيجب ألا تقل درجة الحرارة فيها عن 16 درجة مئوية. ولكن، إذا كان المرء لا يستطيع تدفئة جميع الغرف التي يستخدمها، فيكفي أن يدفئ غرفة الجلوس في النهار وغرفة النوم فقط قبل الذهاب إلى النوم.
ظروف الطقس في حالتي الثلج والجليد
في هذه الظروف، قد تكون الأرصفة والطرق جليدية وزلقة جدا؛ ولذلك ينبغي أخذ المزيد من الحذر عند الخروج من المنزل وارتداء جزمة أو حذاء ذي نعل محكم. وينصح بوضع الحصى على الأرصفة وممرات الطرق للتخفيف من خطر الانزلاق. كما ينصح بضرورة الانتظار حتى يجري كشط الطرق من الثلج عند السفر بالسيارة.
ولابد من الانتباه إلى أن طبقة الثلج الأسود التي تتشكل على الأرصفة والطرق قد لا تكون واضحة للعيان، مع الانتباه إلى أن الثلج المتراكم قد يتحول إلى جليد ويصبح زلقا.
تحذيرات عن حالة الطقس
يقوم مكتب الأرصاد الجوية بتقديم التنبؤات عن الأحوال الجوية لبثها عبر الإذاعة والتلفزيون، لذا، ينبغي الاستماع إلى هذه النشرات بشكل منتظم لمواكبة حالة الطقس. هذا ويجري إصدار تحذيرات من الظروف المناخية القاسية من خلال مكتب الأرصاد أيضا.
تفقد أحوال الآخرين
يفضل متابعة أحوال الأقارب والأصدقاء والجيران الذين قد يكونون أكثر عرضة للطقس البارد؛ فالطقس البارد هو أمر خطير، لاسيما عند كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة، لذا ينبغي التحقق من أحوالهم إن أمكن. كما يفضل أن يقرأ المرء عن كيفية اكتشاف حالة انخفاض حرارة الجسم وكيفية علاجها.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الجهاز التنفسي، قد يصابون بأعراض أسوأ خلال نوبة الزكام، حيث تستمر لديهم لعدة أيام حتى بعد أن تعود درجة حرارة الجسم إلى الوضع الطبيعي.
📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa
يجب اتباع النصائح التالية من أجل الحفاظ على الدفء، والبقاء بصحة جيدة بالنسبة للشخص وعائلته في الطقس البارد جدا:
• الحفاظ على إغلاق الستائر والأبواب لمنع دخول تيار الهواء البارد.
• تناول المشروبات الساخنة المألوفة، وتناول وجبة ساخنة واحدة على الأقل يوميا إن أمكن؛ فتناول الطعام بشكل منتظم يساعد على الحفاظ على مستوى عال من الطاقة خلال فصل الشتاء.
• ارتداء أكثر من قطعة من الملابس الخفيفة الدافئة (بدلا من قطعة واحدة سميكة).
• الحفاظ على حالة من النشاط قدر الإمكان.
• لف الجسم برداء دافئ عند الاضطرار للذهاب خارج المنزل في الأيام الباردة.
يفضل الحفاظ على درجة الحرارة في غرفة الجلوس الرئيسية في حدود 18 إلى 21 درجة مئوية، أما بالنسبة لباقي الغرف في المنزل، فيجب ألا تقل درجة الحرارة فيها عن 16 درجة مئوية. ولكن، إذا كان المرء لا يستطيع تدفئة جميع الغرف التي يستخدمها، فيكفي أن يدفئ غرفة الجلوس في النهار وغرفة النوم فقط قبل الذهاب إلى النوم.
ظروف الطقس في حالتي الثلج والجليد
في هذه الظروف، قد تكون الأرصفة والطرق جليدية وزلقة جدا؛ ولذلك ينبغي أخذ المزيد من الحذر عند الخروج من المنزل وارتداء جزمة أو حذاء ذي نعل محكم. وينصح بوضع الحصى على الأرصفة وممرات الطرق للتخفيف من خطر الانزلاق. كما ينصح بضرورة الانتظار حتى يجري كشط الطرق من الثلج عند السفر بالسيارة.
ولابد من الانتباه إلى أن طبقة الثلج الأسود التي تتشكل على الأرصفة والطرق قد لا تكون واضحة للعيان، مع الانتباه إلى أن الثلج المتراكم قد يتحول إلى جليد ويصبح زلقا.
تحذيرات عن حالة الطقس
يقوم مكتب الأرصاد الجوية بتقديم التنبؤات عن الأحوال الجوية لبثها عبر الإذاعة والتلفزيون، لذا، ينبغي الاستماع إلى هذه النشرات بشكل منتظم لمواكبة حالة الطقس. هذا ويجري إصدار تحذيرات من الظروف المناخية القاسية من خلال مكتب الأرصاد أيضا.
تفقد أحوال الآخرين
يفضل متابعة أحوال الأقارب والأصدقاء والجيران الذين قد يكونون أكثر عرضة للطقس البارد؛ فالطقس البارد هو أمر خطير، لاسيما عند كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة، لذا ينبغي التحقق من أحوالهم إن أمكن. كما يفضل أن يقرأ المرء عن كيفية اكتشاف حالة انخفاض حرارة الجسم وكيفية علاجها.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الجهاز التنفسي، قد يصابون بأعراض أسوأ خلال نوبة الزكام، حيث تستمر لديهم لعدة أيام حتى بعد أن تعود درجة حرارة الجسم إلى الوضع الطبيعي.
📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa
#أويمياكون #أبرد مدينة على وجه الأرض تصل درجة الحرارة في الشتاء إلى 50 درجة تحت الصفر تقع في جمهورية ساخا الروسية!
📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa
📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾
- الصلاة على النبي ﷺ يوم الجمعة أفضل من بقيّة الأيام، وليلتها أفضل الليالي، قال ﷺ :
("إن من أفضل أيامكم يوم الجمعة فأكثروا عليَّ من الصلاة فيه")
💠 من سنن #يوم_الجمعة
➊ الغسل
➋ الطيب
➌ السواك
➍ لبس الجميل
➎ قراءة سورة الكهف
➏ التبكير لصلاة الجمعة
➐ الإكثار من الصلاة على النبي محمد ﷺ
اللهمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِك على سيدنا ونبينا مُحمَّد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً.
@Almarrfa
- الصلاة على النبي ﷺ يوم الجمعة أفضل من بقيّة الأيام، وليلتها أفضل الليالي، قال ﷺ :
("إن من أفضل أيامكم يوم الجمعة فأكثروا عليَّ من الصلاة فيه")
💠 من سنن #يوم_الجمعة
➊ الغسل
➋ الطيب
➌ السواك
➍ لبس الجميل
➎ قراءة سورة الكهف
➏ التبكير لصلاة الجمعة
➐ الإكثار من الصلاة على النبي محمد ﷺ
اللهمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِك على سيدنا ونبينا مُحمَّد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً.
@Almarrfa
#هل_تعلم
لا تفوح رائحة الكعك الزكية إلا حين تمسها حرارة الفرن كذلك أحلامنا لن تنضج ما لم تمسها قسوة التجارب !
📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa
لا تفوح رائحة الكعك الزكية إلا حين تمسها حرارة الفرن كذلك أحلامنا لن تنضج ما لم تمسها قسوة التجارب !
📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa
نفس الهدف (بناء #جدار)
نفس الوظيفة (البناء)
نفس المواد والكلف
نفس الجهد العضلي!
فما الذي اختلف؟
نشر الكاتب البرازيلي الشهير باولو كويلو قصة قصيرة يقول فيها: كان الأب يحاول أن يقرأ الجريدة، ولكن ابنه الصغير لم يكفّ عن مضايقته، وحين تعب الأب من ابنه قام بقطع ورقة في الصحيفة كانت تحوي خريطة العالم، ومزقها إلى قطع صغيرة، وقدمها لابنه، وطلب منه إعادة تجميع الخريطة، ثم عاد لقراءة صحيفته ظاناً أن الطفل سيبقى مشغولاً بقية اليوم، إلا إنه لم تمر خمس عشرة دقيقة حتى عاد الابن إليه وقد أعاد ترتيب الخريطة، فتساءل الأب مذهولاً: هل كانت أمك تعلمك الجغرافيا؟! رد الطفل قائلاً: لا؛ لكن كانت هناك صورة لإنسان على الوجه الآخر من الورقة، وعندما أعدت بناء الإنسان، أعدت بناء العالم.
كانت عبارة عفوية، ولكنها كانت جميلة وذات معنى عميق - عندما أعدت بناء الإنسان أعدت بناء العالم...
📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa
نفس الوظيفة (البناء)
نفس المواد والكلف
نفس الجهد العضلي!
فما الذي اختلف؟
نشر الكاتب البرازيلي الشهير باولو كويلو قصة قصيرة يقول فيها: كان الأب يحاول أن يقرأ الجريدة، ولكن ابنه الصغير لم يكفّ عن مضايقته، وحين تعب الأب من ابنه قام بقطع ورقة في الصحيفة كانت تحوي خريطة العالم، ومزقها إلى قطع صغيرة، وقدمها لابنه، وطلب منه إعادة تجميع الخريطة، ثم عاد لقراءة صحيفته ظاناً أن الطفل سيبقى مشغولاً بقية اليوم، إلا إنه لم تمر خمس عشرة دقيقة حتى عاد الابن إليه وقد أعاد ترتيب الخريطة، فتساءل الأب مذهولاً: هل كانت أمك تعلمك الجغرافيا؟! رد الطفل قائلاً: لا؛ لكن كانت هناك صورة لإنسان على الوجه الآخر من الورقة، وعندما أعدت بناء الإنسان، أعدت بناء العالم.
كانت عبارة عفوية، ولكنها كانت جميلة وذات معنى عميق - عندما أعدت بناء الإنسان أعدت بناء العالم...
📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa
إقرأ:
#القراءة تصنع الفرق .. وهذا الفرق يبدو واضحًا جدًا حتى في أقصر جملةٍ تقولها أو تكتبها ، واضحًا جدًا حتى في طريقة طلبك لمقاس حذائِك من البائع ، واضحًا في طريقة سؤالك ، في جُلوسك ، في طبقة صوتك ، في عدد مرات اتصالك ، في توقيت رسائلك ، في طريقة اعتذارك ، في انبهارك .. ثمّة فرق واضح جدًا ، لذلك لِكُل منا شٰرفته الخاصة التي يطِلُ منها على العالم !..
📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa
#القراءة تصنع الفرق .. وهذا الفرق يبدو واضحًا جدًا حتى في أقصر جملةٍ تقولها أو تكتبها ، واضحًا جدًا حتى في طريقة طلبك لمقاس حذائِك من البائع ، واضحًا في طريقة سؤالك ، في جُلوسك ، في طبقة صوتك ، في عدد مرات اتصالك ، في توقيت رسائلك ، في طريقة اعتذارك ، في انبهارك .. ثمّة فرق واضح جدًا ، لذلك لِكُل منا شٰرفته الخاصة التي يطِلُ منها على العالم !..
📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa
#نفسياً
فرقعة أكياس الفقاعات الهوائية تخفف من التوتر وتجعلك أكثر شعوراً بالهدوء وتستعمل بديلاً عن فرقعة الأصابع .
📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa
فرقعة أكياس الفقاعات الهوائية تخفف من التوتر وتجعلك أكثر شعوراً بالهدوء وتستعمل بديلاً عن فرقعة الأصابع .
📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa
❤1
لتطويل #شعرك ،
يجب أن يكون غذائك غني بالعناصر التي يحتاجها شعرك مثل :
-البيض، فهو مصدر غني بالبروتينات
-الأسماك؛ غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تعزز نمو الشعر الصحي
-التوت؛ يحتوي على فيتامين C الذي يمكن أن يساعد في نمو الشعر
- الخضروات الورقية الخضراء؛ تحتوي على العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر
-المكسرات والبذور؛ غنية بقيمة غذائية يمكن أن تساعد في السيطرة على تساقط الشعر.
فهل تحرصين على تواجد هذه العناصر في طعامك ؟
📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa
يجب أن يكون غذائك غني بالعناصر التي يحتاجها شعرك مثل :
-البيض، فهو مصدر غني بالبروتينات
-الأسماك؛ غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تعزز نمو الشعر الصحي
-التوت؛ يحتوي على فيتامين C الذي يمكن أن يساعد في نمو الشعر
- الخضروات الورقية الخضراء؛ تحتوي على العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر
-المكسرات والبذور؛ غنية بقيمة غذائية يمكن أن تساعد في السيطرة على تساقط الشعر.
فهل تحرصين على تواجد هذه العناصر في طعامك ؟
📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa
الأعراض العشرة ......
لأرتفاع مستوى #الضغط #النفسي
1 - إنخفاض القدرة على التركيز.
2 - ضعف الذاكرة.
3 - سرعة الغضب.
4- الحركات اللا إردية مثل قضم الأظافر أو
نتف الشعر.
5- البكاء لأي سبب أو عدم القدرة على البكاء.
6- إضطراب النوم.
7- عند أوقات السعادة الإحساس بشعور دفين
بالحزن.
8- الاكل بزيادة أو النفور منه.
9- توقعات سلبية مخيفة.
10- ظهور أعراض مرضية مثل الصداع /
القولون/ سقوط الشعر لدى النساء / آلام
الظهر/ الشعور بالإجهاد المستمر/ إرتفاع
ضغط الدم .
- إذا وجدت علامة أو إثنين من هذه العلامات
فهذا يدل على ارتفاع الضغط النفسي فمن
المهم التعامل معه بجدية حتى يخف أو يزول
- كم لديك من الأعراض العشرة لارتفاع مستوى
الضغط النفسي ...!!!؟
📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa
لأرتفاع مستوى #الضغط #النفسي
1 - إنخفاض القدرة على التركيز.
2 - ضعف الذاكرة.
3 - سرعة الغضب.
4- الحركات اللا إردية مثل قضم الأظافر أو
نتف الشعر.
5- البكاء لأي سبب أو عدم القدرة على البكاء.
6- إضطراب النوم.
7- عند أوقات السعادة الإحساس بشعور دفين
بالحزن.
8- الاكل بزيادة أو النفور منه.
9- توقعات سلبية مخيفة.
10- ظهور أعراض مرضية مثل الصداع /
القولون/ سقوط الشعر لدى النساء / آلام
الظهر/ الشعور بالإجهاد المستمر/ إرتفاع
ضغط الدم .
- إذا وجدت علامة أو إثنين من هذه العلامات
فهذا يدل على ارتفاع الضغط النفسي فمن
المهم التعامل معه بجدية حتى يخف أو يزول
- كم لديك من الأعراض العشرة لارتفاع مستوى
الضغط النفسي ...!!!؟
📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa