الأعراض العشرة ......

لأرتفاع مستوى #الضغط #النفسي

1 - إنخفاض القدرة على التركيز.
2 - ضعف الذاكرة.
3 - سرعة الغضب.
4- الحركات اللا إردية مثل قضم الأظافر أو
نتف الشعر.
5- البكاء لأي سبب أو عدم القدرة على البكاء.
6- إضطراب النوم.
7- عند أوقات السعادة الإحساس بشعور دفين
بالحزن.
8- الاكل بزيادة أو النفور منه.
9- توقعات سلبية مخيفة.
10- ظهور أعراض مرضية مثل الصداع /
القولون/ سقوط الشعر لدى النساء / آلام
الظهر/ الشعور بالإجهاد المستمر/ إرتفاع
ضغط الدم .

- إذا وجدت علامة أو إثنين من هذه العلامات
فهذا يدل على ارتفاع الضغط النفسي فمن
المهم التعامل معه بجدية حتى يخف أو يزول

- كم لديك من الأعراض العشرة لارتفاع مستوى
الضغط النفسي ...!!!؟

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

القهوة صديقة كلاسيكية جداً خلقت سمراء لتقنعنا أن البياض لا يعني جمالاً.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

خَفض الصوت أثناء الحَديث : أدب


📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

العادات السبع المدمرة #للدماغ:

١- إلغاء وجبة الإفطار
٢- السهر ..
٣- تناول السكريات بكثرة..
٤- النوم الكثير خصوصاً في النهار ..
٥- تناول الوجبات خلال مشاهدة التلفاز ..
٦- ارتداء الجوارب أو القبعة غطاء للرأس في أثناء النوم .
٧- حبس البول يعني تراكم السموم

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

من الخطأ : تخويف الطفل بالشرطة أو الطبيب لدفعه للقيام بأمور معينة مما يؤدي إلى كرهه لهم، وبالتالي عدم اللجوء لهم وقت الحاجة
@Almarrfa

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾

- الصلاة على النبي ﷺ يوم الجمعة أفضل من بقيّة الأيام، وليلتها أفضل الليالي، قال ﷺ :

("إن من أفضل أيامكم يوم الجمعة فأكثروا عليَّ من الصلاة فيه")

💠 من سنن #يوم_الجمعة

➊ الغسل
➋ الطيب
➌ السواك
➍ لبس الجميل
➎ قراءة سورة الكهف
➏ التبكير لصلاة الجمعة
➐ الإكثار من الصلاة على النبي محمد ﷺ

اللهمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِك على سيدنا ونبينا مُحمَّد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً‏.
@Almarrfa

#القولون العصبي

@Almarrfa

يمكنك استبدال رقائق الشيبس بالفوشار لأنه يعمل على سد الجوع بسعرات حرارية أقل بدون دهون أو سكريات.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

ماذا لو #اشتريت من بائعاً متجولاً فقير الحال بدلاً من أن تشتري من المتجر الكبير ..!

كُن إنسان
@Almarrfa

#السمّاق
هو نبات عشبيّ من الفصيلة البطميّة، ويتكوّن من شجيرات صغيرة الحجم قد تصل إلى ارتفاع ثلاثة أمتار تقريباً، ولها أوراق متراكمة فوق بعضها، وهي ذات شكل ريشيّ، ولها أزهار خضراء مبيضّة، وتتجمّع أزهارها على شكل سنبلة كثيفة، ولها بذور صغيرة تغطيها شعيرات كثيفة وهو نبات اقتصاديّ ويدخل في الاستخدامات الطبيّة والصناعيّة، ويُستخدم في المطبخ الشرقي في إعداد وصفات الطعام المختلفة، وهو يستخدم كتوابل بنفسجيّة اللون توضع على الطعام لتعطيه طعماً حامضاً مميّزاً.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

#فوائد #السماق :

- يساعد فى الوقاية والعلاج من الفيروسات الكبدية.
- يعالج مشاكل العيون.
- يخلصك من الحصوات الكلوية.
- يقوم بتقوية الجهاز المناعي في الجسم، فيحد من الإصابة بالأمراض
المناعية.
- يعمل كمسكن قوي لآلام الجسم خاصة الآلام الروماتزمية.
- يقوم بتنظيم نسبة السكر فى الدم ويحد من ارتفاعه.
- يساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة داخله.
ويضيف استشاري السمنة والنحافة، أنه يمكن وضعه على جميع الأطعمة أثناء الطهي، خاصة المشويات، ويمكن تناوله مثل الشاي للحصول على جميع فوائده كمضاد حيوي.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾

- الصلاة على النبي ﷺ يوم الجمعة أفضل من بقيّة الأيام، وليلتها أفضل الليالي، قال ﷺ :

("إن من أفضل أيامكم يوم الجمعة فأكثروا عليَّ من الصلاة فيه")

💠 من سنن #يوم_الجمعة

➊ الغسل
➋ الطيب
➌ السواك
➍ لبس الجميل
➎ قراءة سورة الكهف
➏ التبكير لصلاة الجمعة
➐ الإكثار من الصلاة على النبي محمد ﷺ

اللهمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِك على سيدنا ونبينا مُحمَّد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً‏.
@Almarrfa

‏من أسباب الجوع المستمر

1️⃣اهمال تناول البروتينات من مصادرها الطبيعية
2️⃣الإكثار من السكريات بأنواعها 🍩
3️⃣اهمال تناول الألياف 🍎 🥗
4️⃣المجهود البدني القاسي دون تعويض السعرات 🏋🏻‍♂️
5️⃣فرط نشاط الغدة الدرقية وهبوط السكر
6️⃣الرجيم القاسي
7️⃣النوم لساعات غير كافية
8️⃣قلة شرب الماء

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

الإفراط في المزاح من علامات نقص العقل.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

{⁉}⇇ماذا يحدث للإنسان عند النوم ليلاً.
____
[🌀] الدماغ.

✔️| يتدفق الدم أثناء النوم بشكل حاد في المناطق المرتبطة بتجهيز الذكريات والتجارب العاطفية، وينخفض ضغط الدم في المناطق التي تنطوي على التفكير المعقد واللغة.

[🌀]← الهرمونات.

✔️| تنخفض مستويات الأدرينالين والكورتيزون المسؤولة عن الطاقة ويبدأ الجسم على إنتاج هرمون النمو البشري (HGH)، وهرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.

[🌀]← جهاز المناعه.

✔️| النوم يرفع مستويات خلايا الدم البيضاء التي تشكل جزءا من نظام دفاع الجسم.

[🌀]← درجة حرارة الجسم.

✔️| تنخفض درجة حرارة الجسم جنبا إلى جنب مع مستويات هرمون الأدرينالين ويحدث بعض التعرق.

[🌀]← الجلد.

✔️| أثناء النوم تنمو خلايا الجلد اللازمة لإصلاح الأضرار الناجمة عن بعض عوامل مثل الأشعة فوق البنفسجية.

[🌀]← التنفس.

✔️| عندما تغفو تسترخي عضلات الحنجرة بحيث يضيق الحلق في كل مرة نستنشق فيها الهواء.

[🌀]← الفم.

✔️| ينخفض تدفق اللعاب أثناء النوم، وبالتالي يسبب جفاف الفم في الصباح.

[🌀]← العضلات.

✔️| مع أن الإنسان يمكن أن يغير موقف نومهم حوالى 35 مرة في الليلة الواحدة، لا تزال عضلات الجسم مسترخية، وهذا يعطي فرصة للأنسجة على الإصلاح والترميم.

[🌀]← الدم.

✔️| معدل ضربات القلب تنخفض بنسبة تتراوح بين 10 - 30 نبضة في الدقيقة عندما ننام، وهذا ينتج عنه انخفاض في ضغط الدم.

🌀 الجهاز الهضمي.

✔️| يبطئ الجهاز الهضمي عند النوم لهذا السبب، فإن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ليس على النحو الموصى به لأنه سيمنع الانزيمات والأحماض في المعدة من تحويلها إلى طاقة.🔚

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

🔸 #التحــرش #الجنسي لو كان سببه الجهل ،
▪️فـ لماذا يتحرش المعلم و الأستاذ الجامعي و الدكتور ؟

🔸 لو كان سببه الفقر ،
▪️لماذا يتحرش رجل الأعمال ؟

🔸️ لو كان سببه تأخر الزواج ،

▪️لماذا يتحرش المُتزوج و أب البنين و البنات ؟

🔸 لو كان سببه الكبْت الجنسي ،
▪️لماذا يتحرش ذو الـ 14 سنة ؟

🔸 لو كان سببه الدين ،
▪️لماذا يتحرش الإمام و رجل الكنيسة ؟

🔸️لو كان سببه لباس المرأة ،
▪️لماذا يتم التحرش بـ المُنقبة و "المُجلْببة .... إن صحّ التعبير " أي التي تلبس الجلباب ؟

🔸 التحــرش الجنسي لو كان سببه جسم المرأة و قوامها المثير ،
▪️لماذا يتم التحرش بـ الأطفال ؟
-----

📌 الموضوع ، موضوع مبادئ ، و تقصير في التربية ، إلتزام بـ الدين ،
تحكم في النفس ، موضوع أخلاق ليس أكثر 📌
👇

رأيكم أصدقاء ⁉️‼️

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

#المعرفة
طوفان الجهل لا يوقفه إلا سد العلم.!

علامات تؤكد كونك #مريض نفسي...

1-التعصب من اتفه المواقف و النرفزة من اقل كلمة.
2-ادمان التفكير في الذكريات السيئه و المستقبل بأدق تفاصيله.
3-البعد عن التجمعات و الزحام و الصوت العالي
4-ملازمة الصداع من اي مجهود نفسي
جسدي وعصبي
5-ترك العبادة بدون الشعور بالذنب
6-تأنيب الضمير بدون اي سبب
7-شرب كميات كبيره من الكفاين بصفه
مباشره
8-اصابه بأمراض تتزايد بسبب الضغط
النفسيى
9-خساره اصدقاء بدون اي مبرر او سبب
10 -التواجد في مكان واحد لمده شهر او شهرين بدون خروج او ملل
11 -عدم القدرة على البكاء أو الفضفضة والتزام الصمت
12 -فقد الشغف من النواحي العاطفية و اي علاقة بأنسان
13 -اشتهاء الوحدة و الصمت و النوم و
اتخاذ المسيقى سبيل للراحة

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

‏وإن اجتمعوا علي أن يضروك بشئ ...
لن يضروك إلا بشئ قد كتبه الله عليك ...

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

قصة من الادب #التركي

سئل أحد الحكماء يوما : ماهو الفرق بين من يتلفظ بالحب ومن يعيشه ؟ قال الحكيم سوف ترون الان
ودعاهم إلى وليمة، وبدأ بالذين لم تتجاوز كلمة المحبة شفاههم ولم ينزلوها بعد إلى قلوبهم ، وجلس إلى المائدة، وهم جلسوا بعده... ، ثم أحضر الحساء وسكبه لهم ، وأحضر لكل واحد منهم ملعقة بطول متر ! واشترط عليهم أن يحتسوه بهذه الملعقة العجيبة ! حاولوا جاهدين لكنهم لم يفلحوا ، فكل واحد منهم لم يقدر أن يوصل الحساء إلى فمه دون أن يسكبه على الأرض !! وقاموا جائعين في ذلك اليوم ، قال الحكيم والآن انظروا !
ودعا الذين يحملون الحب داخل قلوبهم إلى نفس المائدة ، وقدم إليهم نفس الملاعق الطويلة ! فأخذ كلّ واحد منهم ملعقته وملأها بالحساء ثم مدّها إلى جاره الذي بجانبه ، وبذلك شبعوا جميعهم ثم حمدوا الله ..
وقف الحكيم وقال في الجمع حكمته والتي عايشوها عن قرب : من يفكر على مائدة الحياة أن يُشبِع نفسه فقط فسيبقى جائعا ،
ومن يفكر أن يشبع أخاه سيشبع الاثنان معا !

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa