عدم شرب القدر الكافي من الماء يسبب التخثرات في الدم والجلطات

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

.

*أضرار عدم #شرب_الماء*

يُشكل الماء ما يقارب 70% من كتلة الجسم، كما أن فوائده للجسم لا تُعد ولا تحصى، بالمقابل فإن إهمال شرب الماء يُمكن أن يعود على الجسم بأضرار عديدة، إليك أهمها:

1. آلام المفاصل
يُشكل الماء حوالي 80% من تكوين الغضاريف في المفاصل، لذا قد يؤدي عدم شرب الماء على المدى البعيد إلى التقليل من قدرة المفاصل على تحمل كتلة الجسم والمعاناة من آلام فيها.

2. التأثير على وظائف الدماغ
الماء مهم لبنية الدماغ والحبل الشوكي والأنسجة الدقيقة، كما أن له دور في إنتاج الناقلات العصبية والهرمونات في الجهاز العصبي، لذا قد يؤدي عدم أخذ كمية كافية من الماء إلى انخفاض القدرة على التفكير بطريقة سليمة ومنطقية.

3. ارتفاع درجة حرارة الجسم
عندما ترتفع درجة حرارة الجسم فإن الماء يخرج منه عن طريق التعرق لتبريده، لذا عندما تقل كمية الماء الداخلة للجسم فإن كمية التعرق تقل وبالتالي تبقى درجة الحرارة مرتفعة.

4. مشكلات البشرة
إن عدم شرب الماء بشكل كافٍ يجعل الجلد عرضة لتكون التجاعيد المبكرة وحدوث مشكلات البشرة الأخرى.

5. الإمساك وحرقة المعدة
تؤدي قلة شُرب الماء إلى حدوث الإمساك، وزيادة حامضية المعدة ما قد يتسبب بحرقة المعدة وتقرحات في أنسجتها.

6. مشكلات في الجهاز التنفسي
إن عدم شرب الماء يؤدي إلى تراكم المخاط ومسببات الحساسية في المجاري التنفسية، ما يزيد من الوضع سوءًا بالنسبة لمرضى الربو والتحسس.

7. مشكلات في الكلى والمسالك البولية
قد يؤدي عدم شرب الماء بكميات كافية لفترة طويلة إلى تكون حصى الكلى، كما قد يؤدي كذلك إلى حدوث التهاب في المسالك البولية وربما حدوث فشل كلوي في النهاية.

8. التشنجات
يحافظ الماء على توازن الكهارل، مثل: الصوديوم، والبوتاسوم، التي تعمل على نقل الإشارات الكهربائية بين الخلايا، لذا قد يؤدي عدم شرب الماء ونقصانه في الجسم بشكل حاد إلى اختلال في توازن هذه الكهارل وحدوث تشنجات عضلية، وقد يؤدي ذلك أحيانًا إلى فقدان الوعي.

9. انخفاض ضغط الدم
قد يؤدي نقص الماء الشديد في الجسم إلى حدوث هبوط حاد في ضغط الدم، وبالتالي نقص كمية الأكسجين الواصلة لأنحاء الجسم.

ما هي كمية الماء الموصى بشربها يوميًا؟
لتجنب أضرار عدم شرب الماء يوصى بشرب 4-6 أكواب يومًا بشكل عام، لكن قد تختلف هذه الكمية في حالات معينة، مثل:

التعرق بشكل كبير.
الخروج بالطقس الحر.
ممارسة الرياضة.
المعاناة من أمراض معينة، مثل: أمراض الكلى، وأمراض الغدة الدرقية، وأمراض القلب، وأمراض الكبد.
تناول أدوية تعمل على حبس السوائل، مثل: مضادات الالتهاب غير الستيرودية، والمسكنات الأفيونية، وبعض الأنواع من مضادات الاكتئاب.


*نصائح تساعدك على الإكثار من شرب الماء*

*إليك أهم النصائح التي تُشجعك على شرب الماء، والحصول على كفايتك منه خلال اليوم لتجنب أضرار عدم شرب الماء:*

حافظ على حمل زجاجة ماء معك أينما ذهبت، وأعد تعبئتها أكثر من مرة خلال اليوم.
احمل معك زجاجة ماء مجمدة خلال اليوم في أيام الطقس الحار.
حاول تعويد نفسك على شراء الماء بدلًا من المشروبات السكرية.
ابدأ بشرب الماء قبل الطعام وخلال الوجبات، قد يُساعد هذا أيضًا على الشعور بالشبع بشكل أسرع.
أضف شرائح الليمون للماء لتحسين المذاق وزيادة رغبتك في شربه...


📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

🔳 طريقة حساب معدل كتلة الجسم:

١- قم بقياس وزنك بالكيلو جرام

٢- قم بأخذ طولك بالمتر

٣- قم بضرب طولك (بالمتر) بنفس العدد (أو تربيعه بالحاسبة)

٤- اقسم وزنك بالكيلو جرام على مربع طولك والناتج هو معدل كتلة الجسم

___

👈🏻مثال:
علي طوله ١٧٢سم ووزنه ٩٥ كيلو جرام

أولاً: نحول الطول من سنتيمتر إلى متر وذلك بالقسمة على ١٠٠ فتصبح ١,٧٢م

ثانياً: نضرب الناتج ١,٧٢ في نفسه
فيصبح ١,٧٢ ✖️ ١,٧٢= ٢,٩٥

ثالثاً: نقسم الوزن على مربع الطول كالتالي:
٩٥ ➗ ٢.٩٥ = ٣٢,٢

إذا كتلة جسم علي هي ٣٢,٢

وتقع تحت القسم "٣" في تصنيف منظمة الصحة العالمية للسمنة

أي أنه يعاني من السمنة ويحتاج بالتأكيد للتخفيف من وزنه كي يتجنب مضاعفات السمنة.
/ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬://قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

🛑 أضرار مكعبات مرقة الدجاج.......!!!

💢 مكعبات مرقة الدجاج تحتوي على عدد كبير من السموم الخطيرة للغاية، ولا تختلف في خطورتها عن السجائر -على سبيل المثال

⭕️ على الرغم من اختلاف الضرر الناتج عن كل منهما، لكن في النهاية السموم واحدة. إذ تحتوي مرقة الدجاج على واحدة من أكثر المواد ضررًا على جسم الإنسان، وهي مادة الغلوتامات أحادية الصوديوم (نكهة محسنة)،

♻️ وتتكون من : مسحوق أبيض يشبه السكر البودرة، ويوضع لضبط النكهة والمكونات الموجودة في المُنتج.

🚫 المشكلة أن تلك المادة يكتبها المصنّعون تحت أسماء مختلفة، منها: محسنات الطعم، بروتينات مائية، توابل طبيعية... إلخ.

⛔️ ومن أهم المضاعفات التي تسببها أضرار مرقة الدجاج على الصحة:

▪️الضعف الجنسي عند الرجال.
▪️النزيف المهبلي.
▪️اضطرابات الجهاز البولي.
▪️اضطرابات القلب. انخفاض ضغط الدم وارتفاعه.
▪️التهاب المعدة.
▪️تورم البروستاتا.
▪️الشلل الرعاش.
▪️السمنة.
▪️البواسير.
▪️اضطرابات الرؤية المتعددة.
▪️السكري.
اضطرابات السلوك عند الأطفال.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

#هل_تعلم
لا تفوح رائحة الكعك الزكية إلا حين تمسها حرارة الفرن كذلك أحلامنا لن تنضج ما لم تمسها قسوة التجارب !

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

الست #المستحية- 
نبات يخجل عند لمسه

الست المستحية هو جنس من النباتات يتبع الفصيلة القرنية ويضم حوالي 400 نوع، تنمو في المناطق الاستوائية وتحت الاستوائية. موطنها الأصلي قارة أمريكا وقليل منها في آسيا وافريقا وتسمى الست المستحية لأن اوراقها تنثني عند لمسها.وهو نبات حرنكش. وسميت بمصطلح الست مستحيه;بسبب فقدان ضغط الامتلاء داخل الخلايا الحركيه عند قاعدة الورقة

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

العدالة هى العمود الأساسي الذي يقوم عليه توازن العالم ، فتغدو الحقوق والواجبات تحت أطر قيمية وأخلاقية تحكم سلوكيات الأفراد فلا يأكل قوي حق ضعيف أو يحتكر خير العالم لقلة من البشر .
@Almarrfa

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾

- الصلاة على النبي ﷺ يوم الجمعة أفضل من بقيّة الأيام، وليلتها أفضل الليالي، قال ﷺ :

("إن من أفضل أيامكم يوم الجمعة فأكثروا عليَّ من الصلاة فيه")

💠 من سنن #يوم_الجمعة

➊ الغسل
➋ الطيب
➌ السواك
➍ لبس الجميل
➎ قراءة سورة الكهف
➏ التبكير لصلاة الجمعة
➐ الإكثار من الصلاة على النبي محمد ﷺ

اللهمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِك على سيدنا ونبينا مُحمَّد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً‏.
@Almarrfa

#هل_تعلم
أنها طعام الفقير وحلوى الغني ~ وزاد المسافر والمغترب.
@Almarrfa

لا بديل عن تربية جيل محب للمعرفة والحقيقة، متسلح بالأخلاق الكريمة إذا أردنا النهوض.
@Almarrfa

#معلومة
اللون الابيض: ربيت في مياه راكدة وغذاء صناعي وتكون نسبة الدهون فيها عالية..
اللون الوردي: السمكة وهي في المياه الطبيعية أو جارية متحركة ويكون غذائها طبيعي ومتنوع وبالتأكيد سيكون طعمها افضل ودهونها اقل...

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

‏ الغضب:
١- يزيد خطر القلب الضّعف.

٢- يزيد خطر جلطة الدّماغ ثلاثة أضعاف.

٣- يخفض المناعة ست ساعات.

٤- يزيد خطر الاكتئاب والقلق.

٥- يُضعف الجهاز التّنفسي.

🌟 قال ﷺ: "لا تغضب."


📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

نفسياً ..
الإستشارة هي فن استخدام العقول .
فبدلاً من أن #تفكر بعقل واحد يمكنك أن تفكر بعدة عقول فلا تتردد في من تثق بهم..

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

#جيمي_ويلز
- Jimmy Wales" مؤسس الموسُوعة الحرة "ويكيبيديا Wikipedia" كان بإمكانه أن يَحصد المليارات من خلال منصته هذه لو سمح لقطاع صناعة الإعلانات باستخدامها لكنه رفض عروض تجعله مُتربعا على عرش أغنياء العالم على غرار مؤسس الفيسبوك "مارك زوجركبرج "وظل يُفضل المثالية قائلا لابد من وجود ولو شخص واحد مثالي في كوكبنا ولو على سبيل الإستثناء للقاعدة ، فظل جيمي ويلز - Jimmy Wales من أبناء الطبقة المتوسطة لتظل ويكيبيديا غير ربحيةحين فكر جيمي ويلز - Jimmy Wales بجمع كل المعرفة البشرية وجعلها مجانية لأي باحث في العالم للأبد ، بدون أي إعلانات او دعاية بدون أغراض أو أرباح تجارية ، حققت الموسوعة مُعجزات بتخطيها الموسوعة البريطانية العريقة ، الإغراء المادي زاد لأقصى الدرجات وظل "جيمي ويلز - Jimmy Wales" مُتمسك بمبادئه رافضا أخذ دولار واحد من التبرعات حتى لا يجعل المعرفة تحت رحمة أي شركة أو وكالة إعلانية
مؤخرًا أطلق مشروع إسمه "ويكيبيديا زيرو - Wikipedia Zero" ليتمكن الفقراء في العالم إلذين لا يتمكنوا من دفع مقابل باقة إنترنت إنهم يحصلوا على access مجاني لويكيبديا من شركات الموبايل، وحالي

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

من الخطأ : تخويف الطفل بالشرطة أو الطبيب لدفعه للقيام بأمور معينة مما يؤدي إلى كرهه لهم، وبالتالي عدم اللجوء لهم وقت الحاجة
@Almarrfa

.

*معلومة مفيدة جدا جدا بتوفير استهلاك ألغاز ألمنزلي !!!!

🍖 من المعروف أن اللحوم ، وخاصة كبيرة السن ، تحتاج لوقت طويل قد يصل لساعة ونصف لتنضج ومع ذلك يظل لحم الكبير قاسي .
كذلك الفاصوليا والبقوليات الأخرى تحتاج لساعة وقد تزيد حتى تنضج وهذا يعتبر مصروف للغاز ومعاناة إذن فما الحل؟!!

الحل العجيب :-

نضع 3 أو 4 حبات نواة تمر نظيفة مع مرق اللحمة ثم أغلقي الغطاء .

ونتركها 15دقيقة أو 20دقيقة حسب نوع اللحم ثم أفتحي الغطاء سنجد أن اللحم قد نضج وأصبح رطباً مثل لحم الحمل الصغير .

أما الدجاج فيكفي أن نضع واحدة من نواة التمر فقط حتى لا يذوب اللحم .

أما الفاصوليا أو أي نوع من البقوليات فنضع واحدة من نواة التمر أو 2 ونتركها لمدة 10 دقائق أو أقل ونفتح الغطاء وشوفوا النتيجة لإن مفعول نواة التمر سريع .

ملاحظة :
أن نواة التمر لا يترك أي أثر بالطعام .

إذن ؛ فنوى التمر ، إلى جانب فوائده الطبية العديدة ، فهو موفر كثير للغاز وبالأخص في هذه الأيام .

وأشير لغيرك ليستفيد


📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

اهم اسباب الارهاق
او " مافيني حيل "

انقطاع التنفس اثناء النوم
هبوط السكر
هبوط الضغط
الجفاف
قلة شرب الماء 💧

📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa

الكراسي في مطاعم الوجبات السريعة مصممة لتكون غير مريحة بشكل متعمد، لكي تتناول طعامك وتغادر في أسرع وقت.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

من يفعل ذلك فلديه خلل في(الأنا)ويعاني من(مركزية الذات)إذ يعتبر نفسه(مركز الحق)وعليه هو يجب أن تقاس الأمور..وكل من هم فوقه ودونه على باطل..
#هل لديك هذا الخلل؟

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

سواء كُنت ناجحاً أم فاشلاً فالناس ستتحدث عنك بالسوء لذلك لا تبالي

مساء النور و الإطمئنان☘
📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa