‏إياكِ و الإنطفاء، تنفس ليُزهر هذا العالم 💕. صباح الخير✨⭐️. 🌷صباح النور🌷

@Almarrfa

☑️طرق إزالة الهالات السوداء:
🍃🥒وضع شرائح صغيرة من الخيار الطازج على العين بعد إغماضها بحيث تلامس قطع الخيار الجلد المحيط بالعين فوقها وأسفل العين مباشرة مع الاسترخاء لمدة لا تقل عن ربع ساعة وتكرر بشكل يومي للحصول على أفضل النتائج.
🥔🍃وضع شرائح من البطاطا المقطعة السميكة أو عصير البطاطا المثلجة حول العين فهي تقوم بعمل شرائح الخيار تماماً مع تركها لما يقارب 15 دقيقة فهي تعمل على تفتيح اسوداد المنطقة.
🍃 🍮يمكن استخدام كمادات من الشاي الدافيء حول العين لمدة 15 دقيقة ثم إزالتها واستبدالها بكمادات أخرى من الشاي البارد لمدة 5 دقائق ثم شطف العيون جيداً بالماء.
🍹🍃يمكن أيضاً استخدام كمادات من عصير النعناع البارد ووضعها على العيون لربع ساعة فإنها تحسن مظهر أسفل العين وتخفف من اسمرار المنطقة.
🥒🍹خلط عصير الخيار مع بضع قطرات من عصير الليمون الطازج ووضعها حول العيون وتحت الحاجب فإنها تعطي نتائج جيدة وتزيل السواد تحت العين مع تكرارها بشكل يومي.
🍃 🍹خلط ملعقة صغيرة من عصير النعناع مع كمية مساوية من زيت اللوز ودهن تدليك منطقة الهالات السوداء

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾

- الصلاة على النبي ﷺ يوم الجمعة أفضل من بقيّة الأيام، وليلتها أفضل الليالي، قال ﷺ :

("إن من أفضل أيامكم يوم الجمعة فأكثروا عليَّ من الصلاة فيه")

💠 من سنن #يوم_الجمعة

➊ الغسل
➋ الطيب
➌ السواك
➍ لبس الجميل
➎ قراءة سورة الكهف
➏ التبكير لصلاة الجمعة
➐ الإكثار من الصلاة على النبي محمد ﷺ

اللهمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِك على سيدنا ونبينا مُحمَّد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً‏.
@Almarrfa

لغة الاحترام لم تعد حروفها مفهومة ..
البعض يفسرها حب ؛ و الآخر يظنها مصلحة
و في الحقيقة ما هي إلاٌ أخلاق تربينا عليها

=-=-=-=-=

@Almarrfa

‏صباح الخير
لمن ينهضون بعزمٍ رغم تأرّق الّليل
‏للذين يبحثون عن طريق رغم تسدّد المنافذ، ‏
لمِن لم يقعدهم ثِقل اﻷيّام ومازال الأمل رفيقهُم
@Almarrfa

فنّان يَقوم بعمل فنّي رائع يُجسّدُ فيه العبء اليَومي الذي تتحملهُ المرأة


📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

إذا سألوك عن الحياة !
فقل لهم ..
هناك من يحيا فوقها ولا يحياها !!
فتوقفوا عن النحيب وعن حظكم العاثر .. !

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

🛑 السكر المضاف: أضراره و أماكن تواجده :

💢 أغلب المنتجات الغذائية تحتوي على نوعين من السكر.

🔆 سكر طبيعي موجود ببعض مكونات المنتج مثل الحليب و الفواكه و غيرهم

🔆 و السكر المضاف و هو الذي يتم إضافته عند التصنيع و الإنتاج.

📌 تناول كميات كبيرة من السكر المضاف و هذا "يتم بسهوله" في حال عدم مراقبة نوعية و كمية الأكل الذي يتم تناوله..له أضرار جسيمة على الصحة .... لذلك جمعية القلب الأمريكية توصي ب استهلاك ٩ ملاعق صغيره او أقل من السكر المضاف للرجال و٦ ملاعق صغيره اول أقل للنساء يومياً.

📌 الإستهلاك الكبير للسكر المضاف يسبب :

١- السمنة
٢- أمراض القلب
٣- ارتفاع ضغط الدم
٤- السكري
٥- مقاومه الأنسولين
٦- ارتفاع الكوليسترول

⁉️ أين يتواجد السكر المضاف؟!

🔺المشروبات الغازية ...حيث علبه واحدة من أي مشرب غازي يحتوي تقريبا على ٣٥ غرام من السكر المضاف ما يعادل تقريبا ٨ ملاعق صغيرة..أكثر من الكمية الموصى بها للنساء..
🔺 العصائر المحلاه
🔺مشروبات الطاقة
🔺 السكاكر و الحلويات
🔺الصلصات الجاهزة
🔺بعض حبوب الإفطار
🔺 الحليب و الزبادي المنكه
🔺 الآيس كريم

↩️ في حال وجود كلمة سكر او اسم آخر من أسماء السكر في لائحة المكونات ف هذا يدل أن المنتج يحتوي على سكر مضاف.

🔘 من الأسماء الأخرى للسكر :

▪️سكر بني
▪️شراب الشعير
▪️سكر ناعم
▪️مركز عصير الفاكهه
▪️ شراب ذهبي
▪️ شراب الذرة
▪️ سكر محول
▪️ دبس
▪️شراب الذرة عالي الفركتوز
▪️بلورات قصب السكر
▪️سكر البنجر .

☑️ الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر المضاف يحدث فرق ملحوظ على الصحة و الوزن...🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ..♥️

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

📌ماهيَّ فوائد تمارين الإسترخاء 🧘🏻:

• لها دور كبير في التخلّص من القلق والتوتر.
• تزيد من الشّعور بالاسترخاء؛
• تُساعد على النّوم بشكل أفضل.
• تنشيط أجهزة الجسم والدورة الدمويّة.
• لها دور كبير في شدّ الجسم وعضلاته.
• تجعل الجسم أكثر مرونة وليونة.
• تزيد من كفاءة عمليّة التنفّس.
• تُساعد في العلاج من التهاب المفاصل.

َ
📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa

📌 فوائد البرتقال ..👇🏻

نحن في موسم البرتقال ،استفيدوا منه...

1- يصفي الدم ويقتل الدود..
2- عصير البرتقال يزيل الحمى ويقضي عليها
ويساعد على هبوط درجة الحرارة..
3_يطرد البلغم ومفيد لتنظيف البلعوم والحنجرة.
4_مدر ومنظف للكلية والمثانة..
5_ملين ويزيل فضلات المعدة والأمعاء وينظفها..🍊🌱

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

#الظرف_المغلق☜ 📨
الناجحون:
1. يستيقظون باكرًا
2. يتكلمون قليلاً
3. يركزون جيدًا
4. لا يضيعون أوقاتهم
5. يعتنون بصحتهم
6. يبتعدون عن التفاهات.

كم من هذه النقاط أنت ؟

👌
📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

🔴 5 أنواع من الفواكه التي تنافس البروتينات في أهميتها للحصول على جسد مثالي.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

🛑 في عالم كمال الأجسام وبناء العضلات والأجسام الرياضية، تعد اللحوم والبروتينات أهم العناصر الغذائية من أجل الحصول على عضلات ضخمة وقوية، لكن المحترفين في هذا العالم يدركون جيداً أهمية 5 أنواع من الفواكه التي تنافس البروتينات في أهميتها للحصول على جسد مثالي.

💢 وتنبع أهمية هذه الفواكه من احتوائها على البروتينات والفيتامينات المهمة لعميلة البناء العضلي، وأيضاً العناصر الغذائية التي تحسن صحة القلب وتقلل من حدوث الإصابات العضلية .

1⃣ الأفوكادو

🔹 تكمن أهمية الأفوكادو الرائعة في احتوائه على الدهون الأحادية المفيدة غير المشبعة، التي تمنحك قلباً قوياً يتحمل الضغط العنيف للتمارين الرياضية. كما أنها تحتوي على نسبة رائعة من البروتين النباتي المهم للعضلات، بالإضافة إلى أنها تساعد على تسريع عملية الاستشفاء العضلي، وترميم الأنسجة العضلية المتهالكة بعد يوم عنيف من ممارسة التمارين الرياضية.

2⃣ التوت

🔹 يحتوي التوت على نسبة عالية من المنجنيز، الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية المختلفة، كما تعمل تلك الثمار الرائعة على تحسين قدرة الجسم على إنتاج هرمون التيستوستيرون، وهو هرمون الذكورة الذي تشمل مهامه بناء العضلات وزيادة حجمها إلى جانب تعزيز القدرة الجنسية.

🔹 منجم من الطاقة التي لا تنضب، فتناولك موزة واحدة يمنحك طاقة تدوم ساعة ونصف على الأقل، فثمرة الموز تحتوي على 3 أنواع من السكر الطبيعي، وهي: سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز، وهذا ما يفسر الطاقة الكبيرة التي يمنحها للرياضيين.

🔹 كما يعد عنصر البوتاسيوم الذي يتواجد بكثرة في الموز كلمة السر في إدمان الرياضيين لتلك الفاكهة، فهو يمنع الإجهاد الذهني والبدني أثناء ممارسة التمارين الرياضية بطريقة فعالة ورائعة.

4⃣ الأناناس

🔹 يقاوم الاناناس رغبة الجسم على الاحتفاظ بالدهون بداخله، مما يجعل عضلات الرياضيين صافية مكونة من الانسجة العضلية فقط دون الكثير من الدهون. كما يقوم الاناناس بإنعاش عضلات الجسم بسبب كمية المياه الكبيرة، التي تحافظ على صحة العضلات في أفضل حال وتمنع التعرض للإصابات والتمزقات أو التشنجات العضلية.

5⃣  البطيخ

🔹 الفاكهة القريبة من قلب جميع البشر لها عدة فوائد بالنسبة للعضلات، أولها إنعاش عضلات الجسم وإبقائها في حالة رطبة لمنع الإصابات العضلية، فضلا عن احتوائه على البروتين من خلال بذور البطيخ التي تمنح عضلاتك جرعة رائعة من البروتين النباتي.

🔹 كما يعمل البطيخ على تحسين القدرة الجنسية عن طريق تعزيز إفراز الجسم من هرمون الذكورة أو التسيتوستيرون، الذي يعمل أيضاً على زيادة حجم وقوة العضلات 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

⚙ إن كنت تظن أن هناك أطعمة وأعشاباً ستحرق دهونك وتخلصك من الكرش وأنت نائم في سريرك فأنت تحتاج إلى إعادة ترميم لعقلك قبل جسمك.

( طابت أيامكم بحكمة وبصيرة )

📬قناة.المعرفة.tt

#أعراض_نقص_المغنزيوم. Mg

يؤدي انخفاض نسبة المغنيسيوم في الدم إلى ظهور العلامات والأعراض التالية على المريض:

فقدان الشهية.
الغثيان والتقيؤ.
الاعياء العام.
ضعف الجسم.
خدران الأطراف.
التشنجات العضلية.
النوبات الاختلاجية التي يُسببها فرط النشاط الكهربائي في الدماغ


📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa