🔳 طريقة حساب معدل كتلة الجسم:

١- قم بقياس وزنك بالكيلو جرام

٢- قم بأخذ طولك بالمتر

٣- قم بضرب طولك (بالمتر) بنفس العدد (أو تربيعه بالحاسبة)

٤- اقسم وزنك بالكيلو جرام على مربع طولك والناتج هو معدل كتلة الجسم

___

👈🏻مثال:
علي طوله ١٧٢سم ووزنه ٩٥ كيلو جرام

أولاً: نحول الطول من سنتيمتر إلى متر وذلك بالقسمة على ١٠٠ فتصبح ١,٧٢م

ثانياً: نضرب الناتج ١,٧٢ في نفسه
فيصبح ١,٧٢ ✖️ ١,٧٢= ٢,٩٥

ثالثاً: نقسم الوزن على مربع الطول كالتالي:
٩٥ ➗ ٢.٩٥ = ٣٢,٢

إذا كتلة جسم علي هي ٣٢,٢

وتقع تحت القسم "٣" في تصنيف منظمة الصحة العالمية للسمنة

أي أنه يعاني من السمنة ويحتاج بالتأكيد للتخفيف من وزنه كي يتجنب مضاعفات السمنة.
/ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬://قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

سيختلف كل شيء حين تحاول الابتسام من قلبك، حين ترى الأشياء بحجمها الطبيعي، حين لا تفزع من الحياة، لأن للحياة ربًا أكبر، ربًا يرعاك. صباح السعادة
🌷صباح النور 🌷
@Almarrfa

✅فائدة لغوية (١)

ما الفرق بين الجسد والبدن ؟

⬅️الجسد هو جسم الانسان كاملاً
من الرأس إلى القدمين

⬅️أما البدن فهو الجزء "العلوي"
فقط من جسم الإنسان

💧💧💧💧💧💧💧

✅فائدة لغوية (٢)

💡الفرق بين "التضادِّ" و"التناقض"

⬅️التضاد: يكون في الأفعال

⬅️التناقض : يكون في الأقوال

💧💧💧💧💧💧💧

✅فائدة لغوية (٣)

الفرق بين الهبوط والنزول

⬅️الهبوط يتبعه إقامة
{ اهبطوا مصراً فإن لكم ماسألتم }
أي اذهبوا لمصر للإقامة فيها

⬅️أما النزول فهو النزول المؤقت لايعقبهُ
استقرار
💧💧💧💧💧💧💧

✅فائدة لغوية (٤)

﴿وَٱللَّهُ لاَ يُحِبُّ كُلَّ مُخْتَالٍ فَخُورٍ﴾
الفرق بين المختال والفخور

⬅️المختال: ينظر إلى نفسه بعين الافتخار

⬅️والفخور: ينظر إلى الناس بعين
الاحتقار

💧💧💧💧💧💧💧

✅فائدة لغوية (٥)

ما الفرق بين الظلم والهضم

⬅️الهضم هو نقصان "بعض" الحق

⬅️الظلم يكون في الحق كله

قال تعالى { فلا يخاف ظُلما ولا هضما }

💧💧💧💧💧💧💧

✅فائدة لغوية (٦)

الفرق بين المقسط والقاسط

⬅️المُقسط : هو العادل أو المُنصف
{ إن الله يحب المُقسطين }

⬅️القاسط : هو الظالم أو الجائر
{ وأما القاسطون فكانوا لجهنم حطبا }

https://telegram.me/Almarrfa

طريقة الصحيحة لتنظيف الأسنان

/ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬://قناة.المعرفة.tt


↩↩↩

@Almarrfa

بين عربة الطفل وكرسي الشيخوخة..
يمضي العمر سريعاً،
فحاول أن تعيشه #بالخير.والعطاء

@Almarrfa

#فوائد.كبدة.الدجاج. ؟

@Almarrfa

#فوائد.كبدة.الدجاج


مهم للنساء الحوامل وللأجنة، حيث أنه يحتوي على #حمض الفوليك.

يساعد في تكوين عضلات الجسم.

يساعد في حل مشكلة #فقر الدم، حيث أنه يساعد على إنضاج خلايا الدم الحمراء.

تحسن الرؤية والإبصار.

تحسن القدرة على الإنجاب وتقوي الإخصاب.

#تقوي.جهاز.المناعة.لدى.الإنسان.

تساهم في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة والعظام.

تقوي البشرة والأظافر والشعر بشكل واضح.

#تقلل من حدة الضغوط النفسية والتوتر الذي يصيب الأشخاص.

تساهم في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية.

📬/ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

@Almarrfa

#المخاطر.الـــ7 التي.تدمر.الشعر.والبشرة



📬 المعرفة.tt

https://telegram.me/Almarrfa

.
من المعروف أن النظافة تلعب دوراً كبيراً فى حياتنا، لكن هناك مجموعة من الأخطاء التي نقع فيها جميعاً دون معرفة ودراية ووعي منا أثناء الاستحمام (الترويش) ربما نتائجها ليست فورية، لكن هذه الأخطاء ستؤدي إلى نتائج سلبية لاحقاً، يكون ثمنها باهظ. وإليكم عدداً من الأخطاء الفادحة أثناء الاستحمام، والنصائح التي تحول دون الوقوع فيها. وإليكم عدداً من الأخطاء الفادحة أثناء الاستحمام، والنصائح التي تحول دون الوقوع فيها وفقاً لموقع الصحة misskyra الأميركي:

1- التعرض للماء الحار لفترة طويلة
كلنا نحب أن نأخذ حماماً دافئاً، لكن المشكلة أنه ليس مثالياً للبشرة، الاستحمام بمياه ساخنة لفترة طويلة يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية، وتظهر التجاعيد على الجسم كما أن الأمر قد يتطور إلى شعور بالجفاف والحكة.
وفي سيناريو أخطر، قد يصاب الشخص المدمن على المياه الساخنة بطفح جلدي، ولتفادي الأمر، يفضل أن يكون الاستحمام لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة كحد أقصى، وبمياه ذات درجة حرارة معتدلة.

2- استخدام الليفة بقسوة
من المفترض أن يتم استخدام الليفة بلطف أثناء فرك الجلد، لكن الفرك القاسي يعني إزالة حواجز الوقاية من البشرة وانخفاض رطوبة الجسم، وهو أمر سيؤدي إلى إنتاج كميات كبيرة من مادة دهنية يفزرها الجسم للتعويض عن الرطوبة المفقودة، وفي نهاية المطاف قد تحدث التهابات بكتيرية.

3- غسل الشعر يومياً
استعمال الشامبو بشكل يومي فإنه يجرد الشعر وفروة الرأس من الزيوت الأساسية، وقد يؤدي إلى إلى تساقط الشعر، فضلا عن التسبب بـ” قشرة الرأس”، لذلك، إذا كان لديك شعر رقيق وناعم، فيفضل أن تغسله بالشامبو مرتين في الأسبوع، وفي حال كان شعرك من النوع الخشن، فيفضل استخدام الشامبو مرة واحدة أسبوعيا.

4- الرواسب في الشامبو
أينما كان مكان الاستحمام، يجب أن يتأكد المرء من أن الشامبو الذي يستخدمه نظيف وخال من الرواسب، إذا لم تفعل ذلك، فإن الرواسب ستسد المسامات وتؤدي إلى تقرحات وظهور حب الشباب، لذلك يفضل أن يضع الشامبو والرأس مائلا حتى تبتعد الرواسب، إن وجدت عن بقية جلد الجسم. #agrfaisal

5- التدليك بالأظافر
تدليك الشعر بالأصابع يثير الشعور بالراحة، لكنه ليس كذلك بالنسبة للشعر وفروة الرأس، إذ يمكنها أن تؤدي إلى خدوش في الفروة، وربما يتطور الأمر ليساهم في تساقط الشعر، لذا، يفضل الاستعانة بأطراف الأصابع لفرك الشامبو في الرأس، وأن يتم ذلك رفق.

6- إساءة استخدام منعم الشعر
قد يؤدي الاستخدام السلبي لهذا المنعم إلى ظهور حب الشباب فوق الكتفين والظهر، لذلك فمن المنطقي غسل الجسم مرة أخرى، لأن المنعم يترك طبقة من الزيت.

7- إستخدام اسفنجات قديمة او مختلطة
تجمع هذه الاسفنجات البكتيريا والعفن بسبب الظروف التي يجري تخزينها فيها، لذلك فإن فكرة استعمال اسفنجة لمدة ستة أشهر فكرة سيئة، ومن الخطورة أيضاً استخدام اي من معدات الغير في التنظيف والإستحمام، وتبدو الفترة المثالية للإسفنجة شهراً واحداً فقط، ويفضل حفظ الاسفنجة بعد الاستحمام في مكان جاف.
.

. ✧​​ • ​​●✦​​❥✦● • ✧
*🔁 من فضلك انشر المنشورات لإصدقائك. ليستفيد الجميع🌹و ننال الأجر جميعآ😊​​​​​​​*
. ━━━━━━(✰)━━━━━━
​┄┉✥ ❢◆❁ عٌَطَِْٰرّ فَمٌّگٍْٰٖ بُآٍلَصٍْٓلآةّْٰ عٍَِلْٰىٍَِٖ رسَِْٓوَلّ اللّٰه ❁◆❢ ✥┉┄






*~✪✺ ‹‹ ❁ ❈ ❁ » ✺✪~*
*~┈┈( ❈~* *~م̷ـــِْن فضـلك~ انـشـر الـمـنـشـورات لإصـدقـائـك ، ليستفيد الجميع ~وننـال الاجـر جميعا~* *~❈ )┈┈~*

*للإشــتــراك.بــ.tt ⇊:-*

*﴿ 📬 المعرفة.tt ﴾:*
*؏ الـتـلـجـرام ⇊*

https://telegram.me/Almarrfa

➖•• 💦 ••➖

نصـــائح.tt 📝


‏إن لم تتقن وتحترف فن التجاهل،ستخسر الكثير وأولهم عافيتك.tt


➖•• 💦 ••➖

🍃|ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬|قناة.المعرفة.tt
🌴 @Almarrfa

💎معلومة لصحتك💎:
‏اصفرار العين قد يكون علامة على امراض الكبد والقنوات الصفراوية وقد يكون علامة على تكسر الدم أو اسباب اخرى.
يحتاج.الى.مراجعة.الطبيب.#
@Almarrfa

‏يعمل الفجل.tt على تحفيز نمو الشعر وتنشيط فروة الرأس كما يساعد على علاج تساقط.الشعر.tt ومشاكل الشعر الدهني ويحمى من القشرة.


📬|قناة.المعرفةtt


👍 @Almarrfa

‏في كوريا الجنوبية يطلقون على ضرس العقل، ضرس الحب إشارة لما يسببه الحب من ألم.
@Almarrfa

عشاق اللغة العربية
ما هو المكتوب في الصورة
من يستطيع قراءتها؟ 😊
نستلم اجابتكم على البوت

@Almarrfa_bot 👈

@Almarrfa

صورة.. لجندي يفتح السلك الشائك في جدار برلين لطفل ليلحق بأهله.. الجندي اعتقل وأعدم! أحيانا تكون جريمتك أنك انسان !

قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa

الذين ناموا دون أنّ يتمنى لهم أحد احلاماً سعيدة ....
والذين لا أحد يوقظهم سوى المنبّه....
الذين لايعرف أحد ثقل همومهم سوى وساداتهم .......
تصبحون على حال افضل ❤🍃

@Almarrfa

-

‏صباح الخير، أقبِلوا على أمنياتكم كما يُقبل نور الشمس على الأرض⛅️.
🌷صباح النور 🌷
@Almarrfa

#المعرفة
الفول ؟؟؟
👇👇👇
@Almarrfa

#المعرفة
يحتوي الفول على (مادة السيروتونين) وهي من الموصلات العصبية التي تنظم فترات النوم وتقلل من حالات القلق، إلى جانب مادة (استييل كولين) التي تساعد على تكوين الذاكرة والمحافظة على قوتها، ومادة (دوبامين وادرينالين) التي تعمل على التحكم في حالات التوتر والقلق. ومن هنا تأتي أهمية طبق الفول المدمس الذي تتوافر فيه العناصر الثلاثة لضمان مساعدة الجسم على تكوين موصلات السعادة وتحقيق قوة الأداء والتقليل من سرعة الشعور بالإجهاد والتوتر). وبالإضافة إلى هذا فإن للفول فوائد عديده منها:

1 ـ غنّي بالبروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية مثلالحديد والفسفور

2 ـ يقاوم التوتر والإجهاد الذي يصيب الجسم

3 ـ يعتقد أنّه يحتوي على مركّبات كيماويّة معقدّة تقاوم أمراض السرطان التي تصيب الفم

4 ـ مفيد للقلب من حيث زيادته لمستوى الكولسترول الجيّد في الدم

5 ـ يعمل على خفض ضغط الدم 

6 ـ يحافظ على مستوى السكر في الدّم

7 ـ يحتوي على مواد تقوّي مناعة الجسم ضّد الأمراض المختلفة

@Almarrfa