يقول المثل الغربي: تفاحة في اليوم تطرد الطبيب خارج البيت
عليكم بالتفاح الأخضر فإن به منافع لا توجد بغيره
يحسن المزاج،،، يخفض الضغط و السكري
يحافظ على رشاقة الجسم
يحسن النظر
يشعرك بالشبع لمدة أطول
يقضي على الدهون
يعدل ضربات القلب و يحفظ الشرايين

📬قناة.المعرفة.tt 🍏🍏🍏

@Almarrfa

‏يساعد معجون.الأسنان.tt
في علاج حبّ الشباب وآثاره ، ويساعد على إمتصاص الزيوت التي تُفرزها البشرة بشكلٍ يومي، بسب التعرّض للعوامل الجويّة وأشعة الشمس ، ويتم ذلك من خلال وضع كميّة مناسبة من معجون الأسنان على مكان الحبة ، وتركه حتى يجف على البشرة، ثمّ غسله بالماء الفاتر


📬|قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

معلومات قلة من يعرفها
#الجزائر🇩🇿
أكبر بلد افريقيا و عربياً و العاشرة عالمياً من حيث المساحة!
- حسب وكالات البيئة العالمية فإن الجزائر ضمن أجمل عشر دول عالمياً من حيث جمال الطبيعة .
- مصنفة الأولى عالمياً من حيث التنوع الطبيعي !
- تجمع بين تضاريس خمسة و عشرين دولة لهذا سميت بالبلد القارة !
لها أطول شريط ساحلي على البحر المتوسط!
-مدينة تمنراست في جنوب الجزائر تساوي مساحة فرنسا كاملة !
- تعتبر صحراء ألجزائر أجمل صحراء في العالم بسبب اختلافها !
- سميت بسويسرا العرب و عروس المتوسط لجمالها لكن الكثير لا يعرف عنها شيئاً

قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

*📝 عشــرة علامـــات*
*لنقص الحديد فى الجسم* 👇👇

*☑️ حوالى 9٪ من النساء يعانين من نقص الحديد

📬قناة.المعرفة

@Almarrfa

*📝 عشــرة علامـــات*
*لنقص الحديد فى الجسم* 👇👇

*☑️ حوالى 9٪ من النساء يعانين من نقص الحديد فى الجسم ، خاصةً أولئك اللاتى يمارسن النشاط الجسدى . فتعرفي على علامات نقص الحديد فى الجسم لتتجنبى الإصابة به .*

*1- التعب والإرهاق :*
*الجسم يستخدم الحديد لإنتاج الهيموجلوبين الذى ينقل الأوكسجين . وعندما يقل لديكِ عدد خلايا الدم الصحية ، تبدئين الشعور بالإرهاق والتعب* .

*2- صعوبة التركيز :*
*التجميع العصبى قد يتغيير عند نقص الحديد من الجسم ، مما قد يؤدى إلى صعوبة التركيز .*

*3- اللامبالاة :*
*هو نتاج آخر للتجميع العصبى وتغيراته الناتجة عن نقص الحديد والذى يؤدى إلى عدم الاكتراث بأى شىء .*

*4- صعوبة التنفس واللهاث :*
*عند أقل مجهود تلهثين ، وذلك لنقص الأوكسجين فى الدم نتيجة نقص الحديد .*

*5- شحوب الجلد :*
*ينتج عن انخفاض خلايا الدم الصحية وانخفاض تدفق الدم .*

*6-لون البول المائل للإحمرار :*
*نقص الحديد يتسبب فى امتصاص الأمعاء لألوان الأطعمة مما ينعكس على لون البول .*

*7- آلام العضلات :*
*نقص الحديد يمنع العضلات من استعادة قوتها بسهولة مما يجعلك تتألمين عند ممارسة التمارين الرياضية .*

*8- تقصف الأظافر :*
*هشاشة وتقصف الأظافر يظهر بسبب نقص الحديد فى الجسم .*

*9- الإصابة_بالعدوىبصورة_متكررة :* *خاصةً الأمراض التنفسية هى من أعراض نقص الحديد فى الجسم .*

*10- صعوبة_القيام_بالتمرينات_العادية :*
*نقص نسب الحديد فى الجسم تقلل من قوة تحملكِ وتجعلكِ غير قادرة على القيام بالتمارين التى كنتِ تعتبرينها سهلة فيما سبق .*

*~دمتم ســـالميـن~*
📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

❌*‏*خطأ غذائي التخلص من صفار البيض
صحيح أن البياض عالي البروتين
لكن 90% من الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ومادة الكولين الثمينة في الصفار*

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

*الذين يتناولون ثلاثة مقادير على الأقل من #اللبن أو الزبادي يومياً يتمتعون بكثافة أعلى للمعادن بالعظام، وبالتالي عظام أقوى.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

تجنبي كثرة استعمال #مجفف لشعرك وهو مبلول هالحركه مصدر رئيسي للتقصف وتسبب نفشة للشعر راح اقول لكم على طريقة جميله بعد ماتستحمي نشفي شعرك بالمنشفه بس وبعدها لفيه بقطعة حرير الحرير يابنات ينعم الشعر ويشيل الكسرات الخفيفه ويخلي شعرك يجف بسرعه

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

أحياناً يكون جمالك في أنك لا تشبههم
فلا تخجل بتفرّدك.

قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

#تطوير_الذات

إعلم أنّ لكل عصفور طعامه الخاص ولكنّه لن يجده في عُشِّه
كذلك أنت لك رِزقك الخاص ولن يأخذه غيرك ، ولكنّك لن تَجِدَهُ في منزلك

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

ل أصحاب الحالات و الخلفيات #الحزينة :هل رأيت الفتاة العمياء التي طلبت من أمها أن تكحلها ، أو الفقيرة التي تتوسل للطبيب أن يستأصل مرض السرطان من معدتها ،أو تلك الفتاة التي يتحدث صديقاتها عن حنان الأب و هي لم تجربه حتى،هل جربت ألم الكليتين وغيرك يغسلها كل يومين، أنت بخير فلا تمثلي الحزن وأنت لست بحاجة له، لا تمثلي المرض لكي يحن قلب غائبك عليك، لو جربت نصف الحزن و المرض الذي يجربه الآخرون لمت على ذلك. احمدي الله على كل حال فأنت في نعمة ايتها الحزينة كوني قوية واحمدي الله على كل حال

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

♨ﻳﻨﻘﺴﻢ ﺍﻟﻨﺎﺱ الى ثلاثة أقسام :

ﺻُﻨّﺎﻉ ﺍﻟﺤﺪﺙ ( Proactive )
ﺍﻟﻔﺎﻋﻠﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺪﺙ (Active )
ﺃﺻﺤﺎﺏ ﺭﺩﺓ ﺍﻟﻔﻌﻞ ( Reactive )

ﻟﺼﻨﺎﻋﺔ أﻱ ﺣﺪﺙ ﻳﺒﺪﺃ ﺃﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﻔﺌﺔ الأﻭﻟﻰ ( ﺍﻟﻤﺒﺎﺩﺭﻭﻥ ) ﺛﻢ ﻳﻨﻀﻢ ﻟﻬﻢ
ﺃﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﻔﺌﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ( ﺍﻟﻔﺎﻋﻠﻮﻥ )
ﺛﻢ ﻳﻠﻴﻬﻢ أﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﻔﺌﺔ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ( ﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻟﻴﻮﻥ )

ﻛﻴﻒ ﺗﻘﻀﻲ ﻛﻞ ﻓﺌﺔ ﻭﻗﺘﻬﺎ ؟

❄ *تقضي ﺍﻟﻔﺌﺔ الأﻭﻟﻰ* ﻣﻌﻈﻢ ﻭﻗﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻄﻴﻂ
ﺍﻟﺘﻌﻠﻴﻢ
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ
ﺍﻷﺑﺤﺎﺙ
ﺍﻟﺘﻄﻮﻳﺮ
ﺍﻟﺘﻮﻇﻴﻒ
ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮ
ﺍﻣﺘﻼﻙ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻘﻮﺓ

❄ *تقضي ﺍﻟﻔﺌﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ* ﻭﻗﺘﻬﺎ ﻓﻲ
ﺍﻟﻌﻤﻞ
ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ

❄ *ﺗﻘﻀﻲ ﺍﻟﻔﺌﺔ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ* ﻭﻗﺘﻬﺎ ﻓﻲ
ﺍﻟﺘﺸﺠﻴﻊ
ﻣﺸﺎﻫﺪﺓ ﺍﻟﺘﻠﻔﺰﻳﻮﻥ
التواصل ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ
ﺍﻟﺠﺪﻝ
ﺍﻻﺳﺘﻬﻼﻙ
ﺍﻟﺘﺴﻮﻕ

*اﻟﻔﺌﺔﺍﻻﻭﻟﻰﻏﺎﻟﺒﺎً:
ﻋﻠﻤﺎﺀ
ﺑﺎﺣﺜﻮﻥ
ﻣﺨﺘﺮﻋﻮﻥ
ﺍﺻﺤﺎﺏأﻋﻤﺎﻝ
ﻣﺴﺘﺜﻤﺮﻭﻥ

ﻭﻫﻢ ﻣﺒﺎﺩﺭﻭﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎﻡ،ﻟﻬﻢ ﺃﻫﺪﺍﻑ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺍﻷﻣﺪ،ﺃﻭ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻏﺮﺽ ﻣﻦ الحياة،ﺗﺤﺮﻛﻬﻢ ﻗﻨﺎﻋﺎﺗﻬﻢ ﻭﺃﻫﺪﺍﻓﻬﻢ ﺑﻌﻴﺪﺓ ﻭﻗﺼﻴﺮﺓ ﺍﻷﻣﺪ

*ﺍﻟﻔﺌﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻫﻢ:
ﻣﺤﺘﺮﻓﻮﻥ
ﻣﻮﻇﻔﻮﻥ
ﻻﻋﺒﻮﻥ
ﺍﻋﻼﻣﻴﻮﻥ
ﻏﺎﻟﺒﺎً ﻟﻬﻢ ﺃﻫﺪﺍﻑ
ﻗﺼﻴﺮﺓ ﺍﻷﻣﺪ ﻣﺮﺗﺒﻄﺔ ﻏﺎﻟﺒﺎً ﺑﺎﻟﻤﺼﻠﺤﺔ ﺍﻟﻤﺒﺎﺷﺮﺓ

*أﻣﺎ ﺍﻟﻔﺌﺔﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ﻓﻬﻢ:
ﻣﺴﺘﻬﻠﻜﻮﻥ
ﻣﺸﺠﻌﻮﻥ
ﻋﺎﻃﻠﻮﻥ
ﺃﺷﺨﺎﺹ ﻟﻴﺲ ﻟﺪﻳﻬﻢ
ﺃﻫﺪﺍﻓﺎ ﻭﺍﺿﺤﺔ
🍀واﻵﻥ
ﻫﻞﺍﺳﺘﻄﻌﺖﺃﻥ ﺗﺤﺪﺩإﻟﻰﺃﻱ ﻓﺌﺔ ﺗﻨﺘﻤﻲ؟
ﺗﺬﻛﺮ أنك ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥ ﺗﻐﻴﺮ ﺣﻴﺎﺗﻚ ومجتمعك بالفكر والصبروالتفاعل

قناة.المعرفة
@Almarrfa

💇🏻موضوع لك سيدتي للفائده ...↘️
InstantView from Source

اذا جعلك النجاح تتكبر فأنت لم تنجح حقاً واذا زادك الفشل عزيمه وإصرار فأنت لم تفشل حقاً #حقيقة

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

مدة الحمل في الحيوانات
InstantView from Source

. تعرف على أطول وأقصر ساعات الصيام حول العالم
InstantView from Source

#معلومة_صباحية

‏تناول ‎العسل على الريق 🍯

يعزز صحة القلب والشرايين، حيث يقلل من ارتفاع الدهون والكولسترول في الدم، كما يحسن من وظائف الجهاز الهضمي، ويعد كمطهر للأمعاء والمعدة.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

طفل يمني جمع مابين الشجاعة والبراءة بتصرفه الغريب
InstantView from Source

♨انواع الفيتامينات وفوائدها 👇

1⃣- فيتامين A = مضاد للأكسدة ومفيد للنظر .

2⃣- فيتامين B2 = للمناعة وانتاج الطاقة.

3⃣- فيتامين B6 = للدم وتنظيم الهرمونات.

4⃣- فيتامين B7 = للخلايا والأحماض الأمينية.

5⃣- فيتامين B9 = مهم للحامل وقبل الحمل.

6⃣- فيتامين B12 = للدماغ والأعصاب.

7⃣- فيتامين C = لتقوية المناعة ويعزز امتصاص الحديد.

8⃣- فيتامين D = للعظام والصحة النفسية.

9⃣- فيتامين E = مضاد طبيعي للشيخوخة.

🔟- فيتامين K = لصحة العظام والدم والقلب.


📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa