🎥 به‌ هیچ‌کس‌جز‌ خودت محتاجمان‌ نکن...

@Azadnamam

🔸#آزادنما؛ تریبون جوانان مطالبه گر👇
🌐 AzadNama.ir
📱 09033005405
🔻 T.me/azadnamam
✅ Zil.ink/azadnamam
🔺 Instagram.com/azadnamam

فقط ۳ شب کم‌خوابی = خطر برای قلب!

🔹نتایج یک مطالعه جدید از دانشگاه اوپسالای سوئد نشان می‌دهد که تنها ۳ شب کم‌خوابی (۴ ساعت خواب در شبانه‌روز) می‌تواند به اندازه‌ای به بدن فشار بیاورد که نشانگرهای التهابی مرتبط با بیماری‌های قلبی به‌شدت افزایش یابد.

در این پژوهش، ۱۶ مرد سالم در دو حالت مقایسه شدند:
🔸خواب کامل (۸.۵ ساعت)
🔸خواب محدود (۴.۲۵ ساعت)

پس از هر دوره، آزمایش‌هایی پیش و پس از یک تمرین شدید ورزشی انجام شد. نتیجه بود؟
🔹کم‌خوابی باعث افزایش التهاب در بدن شد.
🔹پاسخ‌های مفید بدن به ورزش هم تضعیف شد؛ از جمله کاهش سطح پروتئین‌های محافظ مغز و قلب مثل BDNF و interleukin-6.

یافته‌ها می‌گویند:
🔹کم‌خوابی حتی در کوتاه‌مدت می‌تواند قلب شما را در معرض خطر قرار دهد.
@Azadnamam

🔸#آزادنما؛ تریبون جوانان مطالبه گر👇
🌐 AzadNama.ir
📱 09033005405
🔻 T.me/azadnamam
✅ Zil.ink/azadnamam
🔺 Instagram.com/azadnamam

🎥 هشدار سطح نارنجی برای ۱۵ استان

🔹سازمان هواشناسی با صدور هشدار سطح نارنجی از تشدید فعالیت سامانۀ بارشی از امروز تا دوشنبه خبر داد.

🔹در این مدت، استان‌هایی از شمال‌غرب، غرب، البرز مرکزی و شمال‌شرق کشور شاهد رگبار باران، وزش باد شدید و احتمال تگرگ خواهند بود.

🔹این سامانه می‌تواند منجر به سیلابی شدن مسیل‌ها، آب‌گرفتگی، صاعقه و خسارت به سازه‌های موقت شود.
@Azadnamam

🔸#آزادنما؛ تریبون جوانان مطالبه گر👇
🌐 AzadNama.ir
📱 09033005405
🔻 T.me/azadnamam
✅ Zil.ink/azadnamam
🔺 Instagram.com/azadnamam

🎥 سرلشکر باقری: شهید رئیسی بعضا با ما شوخی می‌کرد و می‌گفت شما سردار هستید من سرباز رهبر انقلاب هستم

🔹این سخنان نشان از بزرگواری شهید بود؛ ما هم می‌گفتیم شما رئیس‌جمهور هستید ما سربازیم.

🔹دوره‌هایی را در گذشته داشتیم که رئیس‌جمهورها این ویژگی را خوب درک نکرده‌اند یا اگر در ظاهر می‌گفتند، اعتقاد قلبی به این نداشتند.

🔹این عمل موجب دوگانگی، تاخیر در تصمیم و گرفتاری‌ها می‌شد. شهید رئیسی هم درک دقیق و صحیح و هم اعتقاد قلبی داشت.
@Azadnamam

🔸#آزادنما؛ تریبون جوانان مطالبه گر👇
🌐 AzadNama.ir
📱 09033005405
🔻 T.me/azadnamam
✅ Zil.ink/azadnamam
🔺 Instagram.com/azadnamam

لغو دیدار ایران و کرۀشمالی در مشهد

🔹فدراسیون فوتبال: به‌دلیل محدودیت‌ها در پرواز مضاعف کرۀشمالی از جده به ترکیه، سپس ایران و مسیر برگشت، همچنین تامین به هنگام برخی از سخت‌افزارهای مدنظر فیفا، این بازی در تهران برگزار خواهد شد.
@Azadnamam

🔸#آزادنما؛ تریبون جوانان مطالبه گر👇
🌐 AzadNama.ir
📱 09033005405
🔻 T.me/azadnamam
✅ Zil.ink/azadnamam
🔺 Instagram.com/azadnamam

🎥 سرلشکر باقری: در دورۀ ۳ سالۀ شهید رئیسی صادرات صنایع دفاعی ۳۰۰ درصد افزایش پیدا کرد.

@Azadnamam

🔸#آزادنما؛ تریبون جوانان مطالبه گر👇
🌐 AzadNama.ir
📱 09033005405
🔻 T.me/azadnamam
✅ Zil.ink/azadnamam
🔺 Instagram.com/azadnamam

🎥 سرلشکر باقری: شهادت می‌دهم به‌عنوان کسی که در چندین دولت کار کرده‌ام، دولت شهید رئیسی ممتاز بود

🔹البته بیان من به این معنی نیست که سایر دولت‌ها کوتاهی داشتند یا خلاف عمل کردند.
@Azadnamam

🔸#آزادنما؛ تریبون جوانان مطالبه گر👇
🌐 AzadNama.ir
📱 09033005405
🔻 T.me/azadnamam
✅ Zil.ink/azadnamam
🔺 Instagram.com/azadnamam

🎥 سرلشکر باقری: در اغتشاشات پاییز ۱۴۰۱ از کردستان عراق سلاح سرازیر شد

🔹شهید رئیسی بلافاصله یک شورایی ذیل شورای امنیت ملی ایجاد کردند و مسئلۀ امنیت را اداره کردند.
@Azadnamam

🔸#آزادنما؛ تریبون جوانان مطالبه گر👇
🌐 AzadNama.ir
📱 09033005405
🔻 T.me/azadnamam
✅ Zil.ink/azadnamam
🔺 Instagram.com/azadnamam

پروندۀ تخلف ۲۰۰۰ میلیاردی سازمان هواپیمایی به دادسرای دیوان محاسبات رفت

🔹دیوان محاسبات: سازمان هواپیمایی کشوری در سال ۱۴۰۳ با تصمیم شورای معاونان توسعۀ مدیریت واحدهای تابعۀ وزارت راه‌وشهرسازی، اقدام به ارائۀ خدمات رفاهی برای کارکنان این وزارتخانه از طریق چند شرکت هواپیمایی غیردولتی کرده است.

🔹این اقدام، در حکم تهاتر غیرقانونی منابع درآمدی با هزینه‌های رفاهی است و باعث تأخیر در وصول مطالبات دولت به ارزش ۲ هزار میلیارد تومان شده است.

🔹معاونان توسعه مدیریت باید هزینه‌ها را فوراً مستقیماً به حساب شرکت‌های هواپیمایی واریز کنند.

🔹همچنین سازمان هواپیمایی موظف است مطالبات معوق را از شرکت‌های هواپیمایی غیردولتی وصول کند.
@Azadnamam

🔸#آزادنما؛ تریبون جوانان مطالبه گر👇
🌐 AzadNama.ir
📱 09033005405
🔻 T.me/azadnamam
✅ Zil.ink/azadnamam
🔺 Instagram.com/azadnamam