تروما ( ضربه شدید روانی )

نوعی زخم عمیق در روان انسان است که بر اثر تجربه اتفاقات ناخوشایند زندگی ایجاد می‌شود.

این آسیب روانی خصوصاً اگر در دوران کودکی شکل گرفته باشد می‌تواند زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد.

ترومای درمان نشده، بعدها به این شکل بروز می‌کند:

سازگاری بیش از حد
احساس ارزشمندی پایین
نادیده گرفتن نیازها و خاطر دیگران
نیاز به تأیید بیرونی
تحمل رفتارهای آسیب زننده دیگران
مقاومت نسبت به تغییرات مثبت
ترس از رها شدگی
احساس شرم درونی
وابستگی در روابط

📚 @BookTop

سخت ترین بخش خودشناسی روبرو شدن با زخم هاییه که نقشی در بوجود اومدنشون نداشتی، اما مسئولیت ترمیم کردنشون با توئه...

📚 @BookTop

آدمی محکوم است
به اینکه گریه کند ‏ولی در گریه نماند،
‏بخندد ‏ولی در خنده نماند ...

📕 #آتش_بدون_دود
✍🏻 #نادر_ابراهیمی

📚 @BookTop

#معرفی_کتاب 📚

ژان پل سارْتْرْ فیلسوف، رمان‌نویس، نمایش‌نامه‌نویس، منتقد فرانسوی و یکی از چهره های کلیدی در فلسفه اگزیستانسیالیسم به شمار می‌رود. آثار او بر جامعه‌شناسی، نظریه انتقادی، نظریه پسااستعماری و مطالعات ادبی تأثیر گذاشته است و این تاثیر کماکان ادامه دارد. 

📚 @BookTop

📕 #آنچه_من_هستم
✍🏻 #ژان_پل_سارتر

📚 @BookTop

تعداد آدم‌هایی که من واقعا دوستشان دارم زیاد نیست؛
تعداد کسانی که نظر خوبی دربارشان دارم از آن هم کمتر است " من هرچه بیشتر دنیا را می‌شناسم از آن ناراضی تر می‌شوم "
هر روز که می‌گذرد بیشتر معتقد می‌شوم که آدم‌ها " شخصیت ناپایداری دارند "
نمی‌شود روی ظواهر ، لیاقت یا فهم و شعورشان حساب باز کرد!

📕 #غروروتعصب
✍🏻 #جین_آستین

📚 @BookTop

از گابریل گارسیا پرسیدند: اگر بخواهی کتابی صد صفحه‌ای درباره امید بنویسی، چه می‌نویسی؟

گفت ۹۹ صفحه رو خالی میذارم صفحه آخر، سطر آخر می نویسم: یادت باشه دنیا گرد است، هر وقت احساس کردی به آخر رسیدی شاید در نقطه شروع باشی. زندگی ساختنی است، نه ماندنی، بمان برای ساختن، نساز برای ماندن...

منتظرنباش کسی برایت گل بیاورد، خاک را زیر و روکن، بذر را بکار، از آن مراقبت کن، گل خواهد داد...

📚 @BookTop

#معرفی_کتاب 📚

آنتون چِخوف، پزشک، داستان‌نویس و نمایش‌نامه‌نویس برجستهٔ روس است. هرچند چخوف زندگی کوتاهی داشت و همین زندگی کوتاه همراه با بیماری بود اما بیش از ۷۰۰ اثر ادبی آفرید.

📚 @BookTop

📕 #روشنایی_ها
✍🏻 #آنتوان_چخوف

📚 @BookTop

۷ فلسفه و تکنیک ژاپنی که در زندگی و کار می‌تونه به کمکمون بیاد:

۱- تکنیک Ikigai:
پیداکردن شادی و هدف زندگی از طریق مسیری که هم به آن علاقه‌داریم، هم مهارت داریم، هم درآمد داریم و هم به جهان پیرامون خود کمک می‌کنیم

۲- تکنیک kaizen:
پیشرفت تدریجی و قدم به قدم و تمرکز بر بهبود پیوسته

۳- تکنیک Pomodoro:
تکنیک ۲۵ دقیقه‌ای برای افزایش تمرکز و بهره‌وری کاری

۴- تکنیک Hara Hachi Bu:
افزایش شادابی و بهبود عملکرد فردی با خوردن آهسته و اتمام غذا بعد از حس ۸۰‌درصد سیری

۵- تکنیک Shoshin:
داشتن شوق آموختن همیشگی و دیدن دنیا به چشم یک نوآموز.

۶- تکنیک Wabi-Sabi:
پذیرش دنیا و زندگی به معنی موجودیتی ناکامل و ناپایدار. دیدن زیبایی در نقص‌ها و ستایش سادگی و پذیرش تغییر

۷- تکنیکkakibo:
ترک عادت خرج‌کردن بی هدف و غیرضروری و رسیدن به هدف‌های مالی

📚 @BookTop

باید یک مکانی باشد
هر مکانی ...
حتی یک مکان خیالی!
تا بتوانیم به آنجا برویم
و از نو زاده شده ، برگردیم ...

📕 #پوست_انداختن
✍🏻 #کارلوس_فوئنتس

📚 @BookTop

آرزو می‌کردم
که دوستت می‌داشتم
در روزگاری که
شمع حاکم بود و هیزم
و بادبزن‌های ساخت اسپانیا
و نامه‌های نوشته با پر
و پیراهن‌های تافته‌ی رنگارنگ.
نه در روزگار موسیقی دیسکو
و ماشین‌های فراری
و شلوارهای جین چل تکه.

آرزو می‌کردم
تو را در روزگار دیگری می‌دیدم
روزگاری که گنجشکان حاکم بودند
آهوان، پلیکان ها یا پریان دریایی .
نقاشان، موسیقی دان‌ها، شاعران،
عاشقان، کودکان و یا دیوانه ها.

آرزو می‌کردم
که تو از آنِ من بودی
در روزگاری که بر گل ستم نبود
بر شعر، بر نی و بر لطافت زنان.
اما
افسوس دیر رسیده‌ایم
ما گل عشق را می‌کاویم
در روزگاری که عشق را نمی‌شناسد.

#نزار_قبانی

📚 @BookTop

مراحل تبدیل یک آرزو به واقعیت:

یک آرزو که براش تاریخ تعیین بشه، میشه هدف
یک هدف که به مراحل کوچکتر تبدیل بشه، میشه برنامه
یک برنامه که با عمل همراه بشه، میشه واقعیت

📚 @BookTop