همیشه کسانی هستند
که در نهایتِ دلتنگی
نمی‌توانیم آن‌ها را در آغوش بگیریم
بدترین اتفاق شاید همین باشد .

#ایلهان_برک

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

تکنیک‌های افزایش شدید تمرکز:

مدیتیشن روزانه
روزانه 5 تا 10 دقیقه مدیتیشن کن تا ذهن شفاف‌تر بشه.

تکنیک برنامه‌ریزی پومودورو

حذف اعلان‌های مزاحم
نوتیفیکیشن‌های گوشی رو خاموش کن تا حواست پرت نشه.

نوشیدن آب کافی
آب‌رسانی به بدن برای عملکرد بهتر مغز ضروریه.

ورزش‌های کوتاه مدت
5 دقیقه حرکات کششی یا ورزش سبک به تمرکز کمک می‌کنه.

ایجاد فضای کار مینیمال
فضای کارت رو از وسایل اضافی و حواس‌پرت‌کن خالی کن.

نوشتن افکار مزاحم
هر چیزی که ذهنت رو درگیر می‌کنه، روی کاغذ بنویس تا راحت‌تر تمرکز کنی.

تمرکز روی نفس کشیدن
نفس عمیق بکش و روی ریتم نفس‌هات تمرکز کن.

استفاده از موسیقی بدون کلام
موسیقی بی‌کلام یا صدای طبیعت مثل باران باعث آرامش میشه.

  پاداش‌دهی به خود
برای انجام کارهات جایزه‌های کوچیک در نظر بگیر تا انگیزه بیشتری داشته باشی.

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

پدرم همیشه می‌گفت:
"دروغ نگو، دزدی نکن، و همیشه وقت‌شناس باش."

من از دیر کردن و وقت ‌نشناسی متنفرم.
همیشه خودم اولین نفری هستم که به جلسه می‌رسم. صبح‌ها همیشه اولین نفری هستم که سرکار حاضر می‌شوم.
برای من امری طبیعی است. همیشه سحرخیز بوده ام و به همین دلیل، زود رسیدن به کار مشکلی برایم ایجاد نمی‌کرد.

یادم می‌آید یکبار که با "ژان کلود بیورف"، مدیرعامل برند ساعت سازی هوبولت حرف می‌زدم و او گفت که وقتی برای کار در برند امگا درخواست فرستاده بوده، مصاحبه کننده ساعت ۵ صبح را برای مصاحبه تعیین کرده است.
هنگام مصاحبه، ژان کلود از او پرسیده که چرا چنین ساعتی را برای وقت مصاحبه تعیین کرده‌اند، در صورتی که هوا هنوز تاریک است! و مصاحبه کننده هم پاسخ داده:
"من ساعت 5 صبح شروع می‌کنم تا سه ساعت از همه جلوتر باشم. همان وقتی که تو خواب هستی، من مشغول کارم."

من هم کم و بیش همینطور بودم.

جوان ها خیال می‌کنند تا آخر دنیا وقت دارند. پسربچه‌ای که تازه 10 ساله شده، تولد بعدی خود را به اندازه‌ی ابدیتی دور می بیند
چرا که سال پیش روی او تنها ده درصد از زمانی است که تا آن موقع سپری کرده است.

در ۵۰ سالگی اوضاع فرق می.کند؛ چرا که فاصله زمانی تا ۵۱ سالگی برابر دو درصد زمانی است که زندگی کرده‌اید. هرچه پیرتر و باتجربه‌تر می شوید، بیشتر به استفاده‌ی درست‌تر از زمان خود فکر می‌کنید.

کم کم می‌بینید یک ساعت، یا یک آخر هفته‌ی عالی و بی‌استفاده، فرصتی است که دیگر هیچ وقت تکرار نخواهد شد.

📕 #رهبری
✍🏻 #الکس_فرگوسن

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

برایت رویاهایی آرزو می‌کنم، تمام نشدنی
و آرزوهایی پرشور
که از میانشان چندتایی برآورده شود.

برایت آرزو می‌کنم که دوست داشته باشی
آنچه را که باید دوست بداری
و فراموش کنی
آنچه را که باید فراموش کنی.

برایت شوق، آرزو می‌کنم.
آرامش آرزو می‌کنم.
برایت آرزو می‌کنم که با آواز پرندگان بیدار شوی
و با خنده‏ ی کودکان

برایت آرزو می ‏کنم، دوام بیاوری...
در رکود،
بی ‏تفاوتی
و ناپاکی روزگار

به خصوص برایت آرزو می‏ کنم که
خودت باشی ...

#ژاک_برل

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library