همه‌ی امورِ شخصی را باید چون رازی نگاه‌داریم به‌طوری که آشنایان جز آنچه به چشم می‌بینند، به آن واقف نشوند. زیرا آگاهیِ آنان از امورِ بسیار بی‌اهمیت هم ممکن است در زمان و شرایط خاص، باعث زیانِ ما شود.

به طور کلی صلاح در این است که آدمی شعورِ خویش را با نگفتن نشان دهد، نه با گفتن؛ زیرا سکوت از هوشمندی است و گفتن از خودپسندی.

امکانِ پیش آمدنِ هر دو به یک اندازه است، اما غالبا ارضای گذرایی را که گفتن به همراه می‌آورد، به فایده‌ی دراز مدتی که سکوت ضامنِ آن است رجحان میدهیم.

حتی به منظور سبک کردنِ بارِ دل، نباید فکر خود را به صدای بلند گفت -کاری که اشخاصِ پر تحرک می‌کنند- مبادا که عادت شود. زیرا در اثر این‌کار، فکر و گفتار چنان با یکدیگر عجین میشوند که به تدریج، سخن گفتن با دیگران به فکر کردن با صدای بلند تبدیل میشود، حال آنکه اقتضای هوشمندی است که میانِ فکر و گفتار شکافی عمیق نگه داشته شود.
‌
📕 #در_باب_حكمت_زندگی
✍🏻 #آرتور_شوپنهاور

📚 @BookTop

سه چیز در زندگی هست
که دیگر نمی‌توانید به دستش بیاورید:

کلمات، بعد از گفته شدن
لحظه‌ها، پس از دست رفتن
زمان، بعد از سپری شدن

#نلسون_ماندلا

📚 @BookTop

✍🏻 #هر_شب_کمی_مطالعه_کنیم

یک ساعت از عمر گذشته را به هیچ قیمتی نمی‌توان بازگردانید، اما با دادن چند قطعه پول ناچیز می‌توان تجارب تمام عمر بزرگترین عقلای عالم را تصرف کرد.

👤 #شارل_دو_مونتسکیو

📚 @BookTop

بیشتر ما با این ندا بزرگ شدیم:‌
دوستت دارم اگر... دوستت دارم اگر... دوستت دارم اگر نمره کارنامه ات خوب باشد. دوستت دارم اگر دبیرستانت را تمام کنی. اوه، چقدر دوست دارم مردم بگویند پسرش دکتر شده.
و بدین ترتیب ما عملاً به تدریج باورمان می‌شود که می‌توانیم با رفتار خوب محبت بخریم، یا جایزه بگیریم، یا هر چیز دیگری را به دست آوریم. بعد هم با کسی ازدواج می‌کنیم که می‌گوید: «دوستت دارم اگر فلان چیز را برایم بخری».

اگر ما بتوانیم کودکان خود و نسل آینده را با محبت بدون قید و شرط و با انضباطی محکم و یکنواخت و بدون تنبیه بزرگ کنیم، این کودکان هرگز از زندگی یا مرگ نخواهند ترسید و دیگر لازم نیست بنشینیم کتاب هایی درباره مرگ و مردن بنویسیم.

📕 #ماندن_در_وضعیت_آخر
✍🏻 #تامس_هریس

📚 @BookTop

چگونه از شر افسردگی سی سالگی رها شویم؟

یکی از بهترین مقاله‌ها در رابطه با سی‌سالگی، از آقای مارک منسن است. مارک منسن کتاب " هنر ظریف بی خیالی " را نوشته که از کتاب‌های پرفروش است و در مورد رهایی از دغدغه‌های پوچ و بیخود این روزهاست.

او هم روز‌های آخر بیست سالگی‌اش به این فکر می‌افتد که باید در دهه‌ی بعدی چکار کند. برای پیدا کردن جواب یک فراخوان می‌دهد و از کسانی که دهه‌ی سی‌سالگی را گذراندند می‌خواهد که برایش بنویسند به خودِ سی ساله‌شان چه حرفایی میزنن؟

بیشتر از ۶۰۰ نامه به‌دست منسن می‌رسد که به‌گفته‌ی خودش از بصیرتی که در بعضی از نامه‌ها بوده شگفت‌زده می‌شود.  در این مطلب قصد داریم به مرور کلی این مقاله بپردازیم.

_ده مورد از مهم‌ترین و پرتکرارترین نکات گفته‌شده در نامه‌ها

۱. پول! همین الان شروع کنید برای بازنشستگی پول جمع کنید.

این مورد در تک‌تک نامه‌ها نوشته شده بود. هرچقدر ۲۰ سالگی را بی دغدغه گذراندید مهم نیست. امروز وقت آن رسیده که در مورد پس انداز و بیمه و بازنشستگی جدی فکر کنید.

. پرداخت بدهی‌ها را اولویت اول قرار بدهید.
. پولی برای موقعیت‌های اورژانسی کنار بگذارید
. به صورت منظم بخشی از درآمدتان را جایی سرمایه‌گذاری یا حداقل پس‌انداز کنید(البته این بند در ایران جواب نمی‌دهد، چون فردا را هم نمی‌شود پیش‌بینی کرد).

. هزینه‌های بی‌پشتوانه نکنید. مثلا وامی نگیرید که از عهده بازپرداختش برنمی‌آیید.
. فقط روی چیز‌هایی سرمایه گذاری کنید که آن را می‌فهمید. به دلال‌ها اعتماد نکنید(عجالتا در ایران فقط به دلال‌ها اعتماد کنید!)

۲. همین امروز شروع کنید به سلامتی‌تان اهمیت بدید.
دومین موردی که در نامه‌ها بیشتر از همه ذکر شده‌بود این بود: از همین لحظه تلاش کنید سالم شوید و سالم بمانید!

. اگر مشکل سلامتی دارید که همینطور با آن سر می‌کردید، بهتراست به‌ فکر درمانش باشید.
. خوب بخوابید.
. ورزش کنید.
. سعی کنید از استرس دور باشید(در ایران نمی‌شود و سعی کنید با استرس‌هایتان رفیق شوید).

۳. با آدم‌هایی که با شما رفتار خوبی ندارند وقت نگذرانید!

۴. با آدم‌هایی که به‌ شما اهمیت می‌دهند خوب باش!

۵. قبول کن که نمی‌توانی همه‌چیز را هم‌زمان داشته باشی.
باید یاد بگیری تمرکز کنی. چندتا هدف که واقعاً برایت مهم‌اند انتخاب کن و با تمام وجود روی آن‌ها تمرکز کن.

۶. از ریسک نترس! هنوز هم می‌توانی تغییر کنی.

قرار است یک‌ روز صبح در ۴۰سالگی، با بحران میان‌سالی بیدار شوی و خودت را وسط ماجرایی ببینی که در ۱۰ سال گذشته می‌دانستی قرار نیست به نتیجه برسد؛ و حسرت کار‌هایی را بخوری که انجام ندادی.

۷. باید به رشدکردن ادامه بدهی.

۸. باور کن هیچ‌کس هنوز نمی‌داند که دقیقا قرار است چه بشود!
خیلی از مشکلاتی که در ذهنتان است، فقط در ذهن شماست و هرگز اتفاق نمی‌افتد

۹. روی خانواده‌ات سرمایه‌گذاری کن. ارزشش را دارد.

افراد زیادی نوشته بودند که در این سن توانستند مشکلاتی که با خانواده‌شان داشتند پشت سر بگذارند و عشق و حمایت به خانواده‌شان بدهند. شاید در این سن تازه می‌بینیم که پدر و مادر ماهم پیر می‌شوند و به خودمان می‌آییم که قدر لحظاتی که میتوانیم با آن‌ها بگذرانیم را بدانیم.

۱۰. با خودت مهربان باش. به خودت احترام بگذار.

این مقاله را با صحبت خردمندانه‌ی شهروندی ۵۸ساله تمام می‌کنیم:
وقتی چهل‌ساله شدم پدرم گفت: "من از چهل سالگی‌ام لذت بردم. چون در بیست‌سالگی فکر می‌کنی می‌دانی اصل قضیه چیست، در سی‌سالگی می‌فهمی که شاید واقعاً نمی‌دانی! و در چهل‌سالگی یاد می‌گیری که ریلکس کنی و همه چیز را همین‌طور که هست قبول کنی. " الان من ۵۸ساله ام وکاملا حق با پدرم بود.

📚 @BookTop

بزرگ ترین اشتباه، انتخاب یه آدم اشتباه نیست
منتظر بودن برای درست شدن اون آدم اشتباهه...

📚 @BookTop

#معرفی_کتاب 📚

عاشق ، عنوان رمانی از مارگریت دوراس نویسنده فرانسوی است که در سال ۱۹۸۴ منتشر شد. این رمان به بسیاری از زبان‌های دنیا ترجمه شده و جایزه گنکور را کسب کرده‌است. این رمان در حقیقت قسمتی از زندگی مارگریت دوراس نویسنده رمان را بیان می‌کند. 

📚 @BookTop

📕 #عاشق
✍🏻 #مارگریت_دوراس

📚 @BookTop

20 روش برای افزایش هوش اجتماعی: مختصر و مفید و کاربردی

هوش اجتماعی یکی از مهارت‌های کلیدی است که به ما کمک می‌کند تا با دیگران به خوبی ارتباط برقرار کنیم و روابط مؤثر و کاراتری بسازیم.

1. حل مسائل با ملایمت نسبت به افراد و سخت‌گیری نسبت به خود مشکلات
برای حل سریع مسائل، روی مشکل متمرکز شوید نه فرد. این رویکرد باعث می‌شود تا افراد احساس تهدید نکند و به جای مقاومت، همکاری کند.

2. تصور کنید همه برای آموزش شما فرستاده شده‌اند
با این دیدگاه، از هر تعامل اجتماعی می‌توانید چیزی بیاموزید و تجربه کسب کنید.

3. مکث در صحبت + تماس چشمی = اعتماد به نفس
تماس چشمی و مکث‌های کوچک در حین صحبت نشان‌دهنده اعتماد به نفس و تسلط بر وضعیت است.

4. استفاده از روش SHR: دیده شدن، شنیده شدن و به یاد ماندن
به افراد احساس اهمیت بدهید. وقتی افراد احساس کنند که دیده و شنیده می‌شوند و به یاد می‌مانند، رابطه قوی‌تری با شما برقرار خواهند کرد.

5. به خاطر سپردن نام افراد

6. تعریف در جمع، انتقاد در خلوت
این جمله از وارن بافت نشان‌دهنده اهمیت برخورد مناسب با افراد است. تعریف کردن در جمع باعث تقویت روحیه می‌شود و انتقاد در خلوت از آسیب به عزت نفس افراد جلوگیری می‌کند.

7. ایجاد حس اهمیت قبل از ارائه بازخورد

8. انتظارات نامشخص و محو، منبع رنجش‌های از پیش تعیین‌شده هستند
همیشه انتظارات خود را به وضوح بیان کنید تا از سوءتفاهم و رنجش‌های احتمالی جلوگیری کنید. بیان شفاف انتظارات باعث ایجاد روابط شفاف‌تر و سالم‌تر می‌شود.

9. بهترین استراتژی شبکه‌سازی، کمک به دیگران است
با کمک به دیگران، شبکه‌ای قوی و حمایتی بسازید. این استراتژی نه تنها روابط شما را تقویت می‌کند، بلکه اعتماد و احترام دیگران را نیز جلب می‌کند.

10. تنهایی یک پاندمی یا همه‌گیری خاموش است
همیشه فرض کنید افراد دوست دارند شما را ملاقات کنند. این طرز فکر به شما کمک می‌کند تا با افراد جدید با اعتماد به نفس بیشتری برخورد کنید و روابط جدیدی بسازید.

11. تمرین معرفی خود
با تمرین معرفی خود به دیگران، می‌توانید ارتباطات اولیه قوی‌تری برقرار کنید. مثلاً بگویید: «سلام، من بن هستم.»

12. عادت به پاسخ‌گویی با «بله، و»
این عادت به شما کمک می‌کند تا ایده‌های دیگران را تقویت کرده و پیش ببرید. پاسخ‌گویی با “بله، و” باعث پیشرفت مکالمات و همکاری بهتر می‌شود.

13. اجتناب از شکایت و غیبت

14. داستان‌گویی به عنوان یک ابزار قدرت
از ساختارهای مانند مقدمه، تنش و پایان برای ایجاد داستان‌های جذاب استفاده کنید.

15. هر کسی روز خوب و بد دارد و باید درک شود
با درک این نکته، می‌توانیم نسبت به دیگران صبورتر و فهمیده‌تر باشیم.

16. کیفیت روابط شما تعیین‌کننده کیفیت زندگی شماست
این جمله از E. Perel نشان می‌دهد که روابط خوب باعث بهبود کیفیت زندگی می‌شوند. سرمایه‌گذاری در روابط مثبت می‌تواند زندگی شما را بهبود بخشد.

17. کشف نقاط کور با ایجاد یک دایره نزدیک

18. عادی‌سازی جواب “هنوز نمی‌دانم”
این پاسخ به عنوان یک پاسخ موفقیت‌آمیز به ما کمک می‌کند تا با پذیرش نادانی، به یادگیری و رشد ادامه دهیم. گفتن “هنوز نمی‌دانم” نشانه‌ای از توانایی و تمایل به یادگیری است.

19. ضبط و بررسی صحبت‌های خود
مثل یک ورزشکار که فیلم بازی خود را تماشا می‌کند، صحبت‌های خود را ضبط و بررسی کنید تا نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید و بهبود بخشید.

20. رهبران بزرگ رهبران بیشتری ایجاد می‌کنند، نه پیروان

نباید همه تلاش شما اضافه کردن پیروان کور و کر و بله قربان‌گو باشد

📚 @BookTop

چطور می‌شود به يک پروانه تبديل شد؟

"بايد آنقدر آرزو و اشتياق پرواز داشته باشی كه ديگر دلت نخواهد كرم باقی بمانی."

📙 #راز_سایه
✍🏻 #دبی_فورد

📚 @BookTop

آدم باید در بچگی یاد بگیرد چطور با خودش وقت بگذراند.

کسانی که در خلوت حوصله‌شان سر می‌رود در خطر هستند.

#آندری_تارکوفسکی

📚 @BookTop

آدم‌هایی که از رابطه‌های طولانی بیرون می‌آیند خطرناکند ...

چرا که آن‌ها می‌فهمند می‌شود یک چیزهایی را از دست داد و نمرد...!

#ژوان_هریس

📚 @BookTop

لذت بردن را به فرزندتان یاد بدهید

لذت غذا خوردن
لذت به خواب رفتن
لذت مطالعه کردن
لذت آشپزی
لذت ورزش کردن
لذت حرف زدن
لذت شنیدن صدای پرنده
لذت دیدن ابرهای زیبا در آسمان
لذت دویدن،
لذت بیرون رفتن
لذت خرید کردن و...
لذت کار کردن

در یک کلام لذت بردن از فعالیت‌های روزمره زندگی...

📚 @BookTop

مادرت را ببخش پدرت را هم ؛
شاید آن‌ها هم قربانی رنج‌های کودکی‌شان باشند شاید آن‌ها هم هیچ وقت عشق خالصانه‌ای دریافت نکردند که بتوانند به تو بدهند.

📚 @BookTop

«روابط یک آینه هستند»

زمانی که یکدیگر را ملاقات می‌کنید، خودتان را نیز ملاقات می‌کنید. چیزی که در یک رابطه تجربه می‌کنید، همان است که وارد رابطه کرده‌اید. و چیزی که در رابطه از بین می‌رود، همان چیزی است که در این رابطه، از آن «دریغ» کرده‌اید.

📕 #زندگی_عاشق_توست
✍🏻 #لوییز_هی

📚 @BookTop

موفقیت، محصول عادت‌های روزانه است، نه یک دگرگونی بزرگ و یکباره در کل زندگی.
ایجاد عادت‌های ماندگار، دشوار است. مردم تغییرات کوچک اندکی ایجاد می‌کنند و چون نتیجهٔ قابل توجهی مشاهده نمی‌کنند، متوقف می‌شوند. فکر‌ می‌کنید «یک ماه است که هر روز می‌دوم، پس چرا هیچ تغییری در بدنم نمی‌بینم؟» زمانی که این‌گونه فکر‌ها غلبه کنند، خیلی راحت عادت‌های مثبت به آخر خط می‌رسند.

📕 #خرده_عادت‌ها
✍🏻 #جیمز_کلییر

📚 @BookTop

همه‌ی ما نمی‌توانیم همه چیز را درک کنیم و کمال هرگز در یک مرحله حاصل نمی‌گردد.
برای رسیدن به کمال ابتدا باید از نفهمی شروع کرد.
کسی که زود می‌فهمد بدون شک بد می‌فهمد...

📕 #ابله
✍🏻 #داستایوفسکی

📚 @BookTop

‏گاهی زخم‌ها باعث هوشیاری می‌شوند ...

📚 @BookTop

ما زمانی از دوست داشتن به جانب عشق ورزیدن رهسپار می‌شویم که شباهتی عمیق میانِ خویشتنِ پنهانِ خود و خویشتنِ پنهانِ دیگری می‌بینیم یا استشمام می‌کنیم...

#جان_آرمسترانگ

📚 @BookTop