چسبیدن به آزردگی‌ها و کینه‌ها چنین می‌کند:

اعتماد به نفس ما را پایین می‌آورد.
ما را از خودمان جدا می‌کند.
ما را ناتوان و مجبور به زندگی کردن در گذشته می‌کند.
مانع از درمان زخم های نهفته ما می‌شود.
ما را قربانی نگه می‌دارد.
وادارمان می‌کند به جای پذیرا بودن، به حالت دفاعی برویم.
انرژی ما را تخلیه می‌کند.
ما را سخت‌گیر می‌کند.
ما را پیر خشمگین و خسته می‌کند.
موجب فشار روحی می‌شود.
شجاعت ما را تحلیل می‌برد.
ما را از روابط رضایت بخش محروم می‌کند.
اجازه نمی‌دهد فرصت‌های جدید را ببینیم.
تندرستی ما را به خطر می‌اندازد.

این فهرست بی پایان است.

📕 #شجاعت
✍🏻 #دبی_فورد

📚 @BookTop

در جهانی که
گستاخی را اعتماد به نفس،
خودخواهی را زرنگی
و بی‌رحمی را قدرت می‌نامند

درست تربیت‌شده‌ها اغلب بازنده به نظر می‌رسند، نه به این دلیل که ضعیف‌اند؛

بلکه چون هنوز به اصولی پایبندند که بسیاری از آن‌ها گذشته‌اند.

📕 #چگونه_آدمها_را_بخوانیم
✍🏻 #پاتریک_کینگ

📚 @BookTop

از یک‌سری قطع ارتباط‌ها پشیمان نباش!
درختی که ریشه‌اش خراب است را اگر از جا بکنی، باغ خودت را نجات داده‌ای...

📚 @BookTop

زمستان بود. جان میکندم در نیویورک نویسنده شوم.
سه یا چهار روز بود لب به غذا نزده بودم. فرصتی پیش آمد تا بالاخره بگویم:"می‌خوام مقدار زیادی ذرت بو داده بخورم"
و خدای من!
مدت‌ها بود غذایی این همه به دهانم مزه نکرده بود. هر تکه از آن و هر دانه مثل یک قطعه استیک بود. آنها را می‌جویدم و راست می‌افتاد توی معده ام. معده ام می‌گفت: متشکرم! متشکرم! متشکرم!

مثل آنکه توی بهشت باشم همینطور قدم می‌زدم که سرو کله ی دو نفر پیدا شد.
یکیشان به آن یکی گفت: خدای بزرگ!
طرف مقابل پرسید: چه شده؟
اولی گفت: آن یارو را دیدی چه وحشتناک ذرّت می‌خورد!

بعد از آن حرف دیگر از خوردن ذرّت ها لذت نبردم.
به خودم گفتم: منظورش از وحشتناک چه بود؟!
من که توی بهشت سیر می‌کنم...

گاهی به همین راحتی با یک کلمه، یک جمله، یک نیشخند یا حالتی از یک چهره می‌توانیم مردم را از بهشت خودشان بیرون بکشیم و این واقعاً بی رحمانه ترین کاری ست که انجام می‌دهیم ...

#چارلز_بوکوفسکی

📚 @BookTop

کافیست که روح خویش را به تباهی نکشانیم
کافیست برای بحث کردن با آدم‌های تهی خود را
به زحمت نیندازیم
بگذار از خشم نفله شوند “

📕 #گریز_دلپذیر
✍🏻 #آنا_گاوالدا

📚 @BookTop

چرا که وقتی دانستی رفتار دیگران در اختیار تو نیست، اما واکنش تو هست، آن‌گاه به آرامش رسیده‌ای.

📕 #سودای_خوش_زیستن
✍🏻 #مارکوس_اورلیوس

📚 @BookTop

فکر کردن مشکل است!
برای همین است که بیشتر مردم قضاوت می‌کنند ...

#کارل_یونگ

📚 @BookTop

زنی که با یک کتاب، شعر، آهنگ یا حتی یک فنجان قهوه حالش خوب می‌شود، هیچ‌کس در برابر او پیروز نمی‌شود.
حتی زندگی در مقابلش شکست می‌خورد.

#جبران_خلیل_جبران

📚 @BookTop

اَمن باشید و قابل اعتماد
که اگر روزی تمامِ جهان برای آدمی سیاه شد
و امیدی اگر نبود
‌‌‌تنها قسمتِ روشنِ جهانش شما باشید
‌و روزنه‌ی نور و امیدی شوید
در بی‌نهایت تاریکی...

📚 @BookTop

داستایوفسکی می‌نویسد:
«بزرگ‌ترین مجازاتِ انسان این است که در گذشته‌اش حبس شود.»

هر بار که می‌گویی «اگر آن کار را نکرده بودم…»، داری به گذشته باج می‌دهی.
حقیقت این است که گذشته، طلبکاری است که هرگز تسویه حساب نمی‌کند؛ هرچه بیشتر به او فکر کنی، بیشتر از سهمِ امروزت را می‌بلعد.
تنها راهِ تسویه با گذشته، اعلامِ ورشکستگی است:
بپذیر که آن نسخه از تو اشتباه کرد، بها را پرداخت کن و پرونده را ببند...

📚 @BookTop

جوهر شخصیت شما سطح عزت نفس شماست.

عزت نفس شما نشان می‌دهد که تا چه اندازه برای خود ارزش قائل می‌شوید، خود را چه اندازه موفق ارزیابی می‌کنید.

عزت نفس منبع نیروی شخصیت شماست که میزان انرژی، اشتیاق، انگیزه و الهام شما را مشخص می‌سازد.

هر چه خودتان را بیشتر دوست بدارید و به خود احترام بیشتری بگذارید،
در هر کاری که انجام دهید موفق‌تر می‌شوید.

#برايان_تريسی

📚 @BookTop

شاید بتوان گفت زودرنجم
احساساتم به این راحتی‌ها تغییر نمی‌کند
ولی عقیده‌ام تغییر می‌کند
و اگر عقیده‌ام نسبت به کسی تغییر کند
تا ابد تغییر می‌کند.

📕 #غرور_و_تعصب
✍🏻 #جین_آستن

📚 @BookTop

#معرفی_کتاب 📚

داستان این کتاب از چند قتل که تشکیل می‌شود که همگی کار یک سازمان مخوف به نام چهار قدرت بزرگ هستند. که چهار شخص اصلی دارند: یک چینی، یک زن دانشمند فرانسوی، یک ثروتمند آمریکایی و یک بازیگر تئاتر که قتل‌ها به عهده اوست.

📚 @BookTop

📕 #چهار_قدرت_بزرگ
✍🏻 #آگاتا_کریستی

📚 @BookTop

وارن بافت می‌گه:
وقتی جوان‌تر بودم، یک میلیاردر به من یک قانون ساده یاد داد به اسم «قانون سه‌تا بیشتر».
هر وقت مشکلی پیش اومد، سه بار به خودت بگو:
«خوبه که... این اتفاق باعث شد که...»
این کار می‌تونه طرز واکنش مغزت به اتفاقات زندگی رو تغییر بده.
چند مثال:
لاستیک ماشینت پنچر شده؟
خوبه که ماشین دارم.
خوبه که لاستیک زاپاس دارم.
خوبه که گوشیم شارژ داره و می‌تونم تماس بگیرم.

قهوه روی لباست ریخته؟
خوبه که یه لباس دیگه دارم.
خوبه که نسوختم.
خوبه که وقت دارم لباسم رو عوض کنم.

می‌بینی چه اتفاقی می‌افته؟
مشکل هنوز سر جاشه، اما جای اون توی ذهن تو تغییر می‌کنه.
ذهنت از حالت ناامیدی و گیرکردن روی مشکل، به سمت پیدا کردن راه‌حل می‌ره.
وقتی فقط شکایت می‌کنیم، ذهن خودمون رو ضعیف‌تر می‌کنیم؛ انگار مغزمون رو تمرین می‌دیم که فقط چیزهای منفی رو ببینه.
اما وقتی دنبال سه چیزی می‌گردی که هنوز خوب پیش می‌رن، هوش هیجانی‌ت رو قوی‌تر می‌کنی و یاد می‌گیری تمرکزت رو روی چیزهای درست بذاری.
این به معنی نادیده گرفتن مشکل نیست؛ یعنی به خودت یادآوری کنی:
«همه‌چیز از دست نرفته؛ هنوز چیزهایی هست که درست کار می‌کنن.»

ذهن ما گاهی عادت داره بیشتر روی چیزهایی تمرکز کنه که نداریم، نه چیزهایی که همین حالا داریم.
این تمرین ساده به مغز یاد می‌ده به‌جای اینکه فقط مانع‌ها رو ببینه، دنبال منابع و راه‌ها بگرده.
دفعه‌ی بعد که چیزی خراب شد یا طبق برنامه پیش نرفت، کمی مکث کن و سه بار بگو:
«خوبه که...»
چون ذهنی که تمرین کرده باشه، حتی توی چیزهای کوچک هم می‌تونه نقطه‌ی قوت پیدا کنه.

📚 @BookTop

۳۶ روش برای سرمایه گذاری روی خودت:

1. غذای سالم بخور
2. آشپزی یاد بگیر
3. نظر دیگران برات مهم نباشه
4. ساعات خوابت رو تنظیم کن
5. نق زدن را تمام کن
6. زمانت رو بهتر مدیریت کن
7. بیشتر سفر کن
8. برای خودت برنامه روتین داشته باش
9. پولتو سرمایه گذاری کن
10. هر روز خودتو به چالش بکش
11. حواست به خرج کردنت باشه
12. موفقیت رو تصویرسازی کن
13. دیگران را ببخش
14. دنبال تایید دیگران نباش
15. یادداشت بنویس
16. پادکست گوش کن
17. دوستاتو عاقلانه انتخاب کن
18. برنامه های آموزشی نگاه کن
19. مطالب را آنلاین یاد بگیر
20. پس انداز داشته باش
21. کتاب بخون
22. با خانوادت خوب باش
23. از شر دوستای سمی خلاص شو
24. کسب و کارتو شروع کن
25. یه مربی برای خودت پیدا کن
26. یه زبان یاد بگیر
27. هدف گذاری کن
28. برنامه روزانه و هفتگی داشته باش
29. تمرین مدیتیشن کن
30. سپاسگزاری رو تمرین کن
31. برنامه زندگی تو تعیین کن
32. ورزش کن
33. مهارت های بیشتری یاد بگیر
34. نوشابه و الکل نخور
35. یک سرگرمی جدید پیدا کن
36. این مطلب رو ذخیره کن

📚 @BookTop

۵ قانون طلایی رشد شخصی که باید بلد باشی:

قانون پارتو (80/20)
۸۰٪ نتایج از ۲۰٪ تلاش‌ها میاد. روی اون بخش کوچیکی تمرکز کن که واقعاً مهمه!

قانون زایگارنیک
ذهنت به کارای ناتمام گیر میده. مثل اپ‌های باز تو پس‌زمینه، انرژیتو می‌خورن. یا تمومشون کن یا پاکشون کن!

قانون آشی
زندگی همیشه طبق برنامه جلو نمیره. تغییرپذیری و انعطاف، اون چیزیه که ازت یه برنده می‌سازه.

قانون ایگلمن
تمرکز عمیق روی یه هدف مشخص، سریع‌ترین راه یادگیری و موفقیته. چندتا کارو باهم نبر، روی یکی زوم کن!

قانون اسکینز
شکست خوردی؟ عالیه! الان بهترین زمان برای یادگرفتنه. هر اشتباه یه قدم به جلوئه.

📚 @BookTop

لزوماً همه کسانی که معاشرت زیادی ندارند، غیر اجتماعی نیستند؛

فقط تحمل نقش بازی کردن، حماقت و دروغ شنیدن را ندارند.

📚 @BookTop