در سکوت بودن، توانایی مغز ما را برای احساس همدلی و هیجان بیشتر افزایش می‌دهد.

هنگامی که در محیط ما سر و صدا، بیش از حد باشد، آمیگدالی مغز  فعال می‌شود.

این ساختار کوچک از ما در برابر خطرات و تهدیدات محافظت می‌کند؛ به این ترتیب که مخاطرات اطراف ما و خطراتی را که باید از آنها فرار کنیم، تفسیر می‌کند.

صداهای بلند یا صدای ترافیک برای این ناحیه از مغز آزار دهنده است.

این صداها سیگنالی دفاعی ایجاد می‌کند که با تحریک ترشح کورتیزول، موجب بروز واکنش و استرس در ما می‌شود.

فردریش نیچه می‌گوید:

  " راه دست‌یابی به همه چیزهای بزرگ، از راه سکوت می‌گذرد".
بنابر این اجازه دهید بیشتر از سکوت بهره بگیریم. بیایید یاد بگیریم که هر از چند گاهی، کلید خاموشی دنیای پر سر و صدای بیرون را بزنیم و در جهان درون خاموش خود قدم بزنیم. 

وقتی روزی 5 دقیقه، کلید خاموش دنیای بیرون را بزنی و در سکوت به تعلیق درآیی
بعد دیگر آن آدم سابق نیستی
به همین سادگی و این به معجزه می‌ماند.

📚 @BookTop

چگونه سطح ارتعاش و فرکانس خود را بالا ببریم :

1. دوش آب سرد بگیرید
2. با زمین ارتباط برقرار کنید .پابرهنه روی خاک یا چمن راه بروید
3. بدن خود را حرکت دهید
4. آگاهانه بدن خود را آرام کنید
5. کینه های گذشته را کنار بگذارید
6. احساس قدردانی کنید
7. حمام آب نمک بگیرید
8. با افراد همفکر وقت بگذرانید
9. تجسم کنید
10. به لحظه حال بیایید
11. دور آتش بنشینید
12. به انرژی خورشید ضربه بزنید
13. مراقب گفتگوی درونی خود باشید
14. از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید
15. در زندگی اعتماد عمیقی ایجاد کنید
16. تنفس آگاهانه را تمرین کنید
17. تمرکز خود را تغییر دهید
18. از عطرهای مناسب استفاده کنید
19. روزه متناوب بگیرید
20. غذاهای با ارتعاش بالا مصرف کنید
21. بدن خود را کشش دهید
22. یین یوگا انجام دهید
23. ماساژ عمیق بگیرید
23. از خواب عمیق ترمیمی لذت ببرید
24. از یک گیاه مراقبت کنید
24. آب خورشیدی بنوشید
25. متعادل بودن را تمرین کنید
27. مراقبه کنید
26. به فرکانس تن خالص 528 هرتز گوش دهید
27. به جهان بی نهایت فکر کنید
28. فضای خود را خلوت کنید
29. مراقبه آگاهی بدن را انجام دهید
30. از کوه بالا بروید
31. زمانی را در نزدیکی آب بگذرانید
32. ضربه زدن به بدن را انجام دهید
33. از کریستال ها استفاده کنید
34. انعطاف پذیری شرم را تمرین کنید
35. بخند، بازی کن، لذت ببر
36. سم زدایی از تکنولوژی
37. کسی را در آغوش بگیرید
38. از کسی تعریف کنید
39. خود و فضایتان را با عود یا اسماج پاکسازی کنید
40. پاکسازی چاکرا را انجام دهید

📚 @BookTop

‏اعتماد به نفس این نیست که وارد اتاقی بشی و فکر کنی از همه بهتری، اینه که وارد بشی و اصلاً خودت رو با کسی مقایسه نکنی.

📚 @BookTop

#معرفی_کتاب 📚

دنیایی که من می‌بینم نام یک کتاب فلسفی-اجتماعی است که توسط آلبرت اینشتین نوشته شده است.
این کتاب، مجموعه‌ای از نوشتارها، نامه‌ها و متن سخنرانی‌های آلبرت اینشتین، فیزیکدان برجسته است.

📚 @BookTop

📕 #دنیایی_که_من_میبینم
✍🏻 #آلبرت_اینشتین

📚 @BookTop

پائولو کوئلیو خیلی قشنگ راجع به الویت زندگی آدم‌ها مینویسه و میگه:

هیچکس سرش انقدر شلوغ نیست که زمان از دستش در برود و تو را از یاد ببرد! همه چیز برمیگردد به اولویت های ذهن آن آدم. اگر کسی، به هر دلیلی، تو را از یاد برد فقط یک دلیل دارد: تو جزء اولویت هایش نیستی...

📚 @BookTop

پدرم به من نصیحتی کرد که هنوز در ذهنم می‌چرخد.
گفت: هر وقت می‌خواهی از کسی ایرادی بگیری یادت باشد همه مردم دنیا شانس و بختی را که تو داشتی نداشتند!

📕 #گتسبی_بزرگ
✍🏻 #فیتز_جرالد

📚 @BookTop

عدالت آن است که برای هر اشتباه فقط یک بار مجازات شویم؛
ولی ما بابت هر اشتباه خودمان را هزاران بار مجازات می‌کنیم،
انسان حافظه ای قوی دارد، بارها اشتباه خود را یادآوری می‌کنیم، بارها خود را محاکمه می‌کنیم، بارها خود را مقصر می‌دانیم و بارها خود را مجازات می‌کنیم.

📕 #چهار_میثاق
✍🏻 #دون_میگوئل_روئیز

📚 @BookTop

انسان‌ها در دو صورت چهره واقعی خودشان را نشان می‌دهند : اول آنکه بدانند کامل به خواسته‌هایشان رسیده‌اند ، یا اینکه بدانند هرگز به خواسته‌هایشان نمی‌رسند!

#سقراط

📚 @BookTop

از اتفاقات عبور می‌کنیم
ولی دیگه هرگز آدم قبلی نمی‌شیم..

هاروکی موراکامی یه جایی از کتاب کافکا در کرانه میگه: وقتی توفان تمام شد، یادت نمی‌آید چگونه از آن گذشتی، چطور جان به در بردی. حتّی در حقیقت مطمئن نیستی توفان واقعاً تمام شده باشد. امّا یک چیز مسلّم است. وقتی از توفان بیرون آمدی دیگر همان آدمی نیستی که قدم به درون توفان گذاشت!

📚 @BookTop

با انسان‌هایی معاشرت کنید که الهام
بخش شما باشند
کسانی که برای پیشرفتتان شما را به
چالش می‌کشند
آن‌هایی که باعث بهبودیتان می‌شوند.
وقت ارزشمند خود را بیهوده صرف
انسان‌هایی نکنید
که چیزی به ارزشتان اضافه نمی‌کنند
سرنوشت شما بسیار مهم است
زندگی را جدی بگیرید...

📚 @BookTop

بهترین نصیحت دنیا رو داستايفسكى کرده:

با پاى شكسته خود، به راهت ادامه بده،
دستت را بر شانه كسى نگذار!

📚 @BookTop

«انسان برای عشق ورزیدن و اشیا برای استفاده خلق شده‌اند. دلیل بی‌سامانی جهان این است که به اشیا عشق می‌ورزیم و از انسان‌ها استفاده می‌کنیم.»

#امانوئل_تورس

📚 @BookTop

روین چوپرا توی مقاله خودش دوازده بغل رو برای انسان ضروری دونسته که به شرح زیر باید انجامش بدید:

نخستین آغوش: پس از بیدار شدن از خواب.
دومین آغوش: قبل از ترک خانه و رفتن بـه محل کار.
سومین آغوش: وقت ناهار.
چهارمین آغوش: زمان صرف چایی و یا عصرانه.
پنجمین آغوش: قبل از شام.
ششمین آغوش: بعد از شام و هنگام تشکر بابت غذا.
هفتمین آغوش: هنگام کمک بـه شست شوی ظروف شام.
هشتمین آغوش: در حال تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه.
نهمین آغوش: در طول صرف یک میان وعده در اواخر شب.
دهمین آغوش: هنگام یک دوش مشترک.
یازدهمین آغوش: هنگام گفتن شب بخیر.
دوازدهمین آغوش: قبل از خواب شبانه.

📚 @BookTop

اگر نادان‌ها تحقیرمان کردند
ما لبخند بزنیم به سطحی نگریشان
و اعتماد به‌نفس‌مان را تقویت کنیم

اگر تنگ نظران کارمان را بی‌ارزش شمارند
ما مصمم‌تر شویم که داریم کاری می‌کنیم
که مورد تنگ نظری واقع شده و این خود دستاورد کمی نیست.

گاهی حسادت برخی، مهر تاییدی است بر درستی کارمان...

اگر کج‌اندیشان دلسردمان کنند ، ما ناامیدی را به مبارزه با امید دعوت کنیم و انگیزه‌ها را مرور می‌کنیم

اگر اطرافیان بجای همراهی دشمنی کنند
ما خوداتکایی را تمرین کنیم و خوشبین و صبور باشیم.

📚 @BookTop

#معرفی_کتاب 📚

برایان تریسی مشاور و روان‌شناس بزرگ و یکی از معتبرترین مراجع صاحب نظر جهان در زمینه‌ی موفقیت و پیشرفت بشر می‌باشد.

📚 @BookTop

📕 ۱۲۰ قانون اساسی
✍️🏻 #برایان_تریسی

📚 @BookTop

در زندگی همیشه غمگین بودن از شادی آسان تر است. ولی اصلاً آدم‌هایی که راه آسان را می‌روند دوست ندارم.

تو را به خدا شاد باش و برای آن که شاد شوی، هر کاری از دستت بر می‌آید، بکن!

📕 35 کیلو امیدواری 
✍🏻 #آنا_گاوالدا

📚 @BookTop

ما توضیحی به کسی بدهکار نیستیم.
بگذار بگویند غیرمنطقی یا غیراجتماعی هستیم؛ اما به این می‌ارزد که خودمان باشیم.

تا زمانی که رفتار ما و تصمیم‌های ما به کسی آسیبی نمیزند ما توضیحی به کسی بدهکار نیستیم؛ چقدر زندگی ها که با این توضیح خواستن‌ها و تلاشهای بیهوده برای قانع کردن دیگران بر باد رفته اند.

📕 #هنر_عشق_ورزیدن
✍🏻 #اریک_فروم

📚 @BookTop

#معرفی_کتاب 📚

این اثر هنری "که نمونه ای است از خاطرات سرکوب شده دوران کودکی" تأیید می‌کند که غیر منطقی‌ترین اعمال ما تحت تأثیر خاطرات "و حتی خاطرات فراموش شده" دوران کودکی است.

📚 @BookTop