عادت‌های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین :
جسمی :
خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده‌روی،
تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر
ذهنی :
مطالعه، خودشناسی، موسیقی
هدف‌گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی
احساسی :
کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود
ژورنال‌نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین
اجتماعی :
معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی، ورزش‌های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه
سلامتی :
ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم
چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن
روتین ها :
سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ،
برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه‌ها، تمیز کاری
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
جسمی :
خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده‌روی،
تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر
ذهنی :
مطالعه، خودشناسی، موسیقی
هدف‌گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی
احساسی :
کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود
ژورنال‌نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین
اجتماعی :
معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی، ورزش‌های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه
سلامتی :
ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم
چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن
روتین ها :
سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ،
برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه‌ها، تمیز کاری
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤118👍26👏8👎3
ناگهان متعجب شدم!
زنی که سالِ پیش بودم، کجاست؟
یا آن که دو سالِ پیش بودم؟
و در فکرِ آن زن
من اکنون، چگونه آدمی هستم؟
#سیلویا_پلات
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
زنی که سالِ پیش بودم، کجاست؟
یا آن که دو سالِ پیش بودم؟
و در فکرِ آن زن
من اکنون، چگونه آدمی هستم؟
#سیلویا_پلات
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍181💔60❤41🕊12
یه زن نمی‌تونه دوستت داشته باشه
بعد دوستت نداشته باشه
بعد دوباره دوستت داشته باشه!
یه زن فقط می‌تونه دوستت داشته باشه
دوستت داشته باشه
دوستت داشته باشه
و بعد دیگه
هیچ‌وقت دوستت نداشته باشه!
📕 #خداحافظ_گاری_کوپر
✍🏻 #رومن_گاری
📚 @BookTop
بعد دوستت نداشته باشه
بعد دوباره دوستت داشته باشه!
یه زن فقط می‌تونه دوستت داشته باشه
دوستت داشته باشه
دوستت داشته باشه
و بعد دیگه
هیچ‌وقت دوستت نداشته باشه!
📕 #خداحافظ_گاری_کوپر
✍🏻 #رومن_گاری
📚 @BookTop
👍331❤82💔50💯18
#کتاب_صوتی 🎧
شکارچیها در برف داستان کوتاهی از توبیاس وولف، نویسنده آمریکایی است.
این داستان روایتی است از سه دوست که در روزی برفی با هم به شکار می‌روند؛ به شکاری متفاوت و غیر معمول که اتفاقات عجیبی را در بر دارد.
📚 @BookTop
شکارچیها در برف داستان کوتاهی از توبیاس وولف، نویسنده آمریکایی است.
این داستان روایتی است از سه دوست که در روزی برفی با هم به شکار می‌روند؛ به شکاری متفاوت و غیر معمول که اتفاقات عجیبی را در بر دارد.
📚 @BookTop
👍23❤15👎1🔥1
Shekarchiha Dar Barf
T.me/BookTop
👍10❤6👎3🔥1
یاد بعضی نفرات
روشنم می‌دارد.
قوتم می‌بخشد،
راه می‌اندازد،
و اجاق ِکهن ِسردِ سرایم
گرم می‌آید از گرمی ِعالی دم‌شان ..
#نیما_یوشیج
📚 @BookTop
روشنم می‌دارد.
قوتم می‌بخشد،
راه می‌اندازد،
و اجاق ِکهن ِسردِ سرایم
گرم می‌آید از گرمی ِعالی دم‌شان ..
#نیما_یوشیج
📚 @BookTop
❤183👍26😭10👎4
همه چیزهای از دست‌رفته یک روز برمیگردند اما درست وقتی که یاد می‌گیریم بدون آن‌ها زندگی کنیم ...
📕 #همه_نام‌ها
✍🏻 #ژوزه_ساراماگو
📚 @BookTop
📕 #همه_نام‌ها
✍🏻 #ژوزه_ساراماگو
📚 @BookTop
👍240💔68❤60🕊6
حقیقت این است که انسان‌ها از شنیدن بدبختی دیگران خوش حال می‌شوند.
چون باعث می‌شود باور کنند که خوش بختند!
📕 #ورونیکا_تصمیم_میگیرد_بمیرد
✍🏻 #پائولو_کوئلیو
📚 @BookTop
چون باعث می‌شود باور کنند که خوش بختند!
📕 #ورونیکا_تصمیم_میگیرد_بمیرد
✍🏻 #پائولو_کوئلیو
📚 @BookTop
👍237💔56❤40👎22
#معرفی_کتاب
مردم به اشتباه فکر می‌کنند مدیتیشن یا مراقبه همان ساکت در جایی نشستن و تمرکز کردن است اما این فقط روشی برای تمرکز است! در تمرکز نیاز به ذهن است اما در مراقبه نیاز به بی ذهنی!
📚 @BookTop
مردم به اشتباه فکر می‌کنند مدیتیشن یا مراقبه همان ساکت در جایی نشستن و تمرکز کردن است اما این فقط روشی برای تمرکز است! در تمرکز نیاز به ذهن است اما در مراقبه نیاز به بی ذهنی!
📚 @BookTop
❤79👍24💯5
_ﺗﻮ آدم ﺧﻮﺑﯽ ھﺴﺘﯽ، وﻟﯽ در زﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮب ﺑﻮدن ﺑﻪ ھﯿﭻ دردی نمی‌خورد!
+ﻣﮕﺮ ﺧﻮد ﺗﻮ ﺧﻮب ﻧﯿﺴﺘﯽ؟
_ﻣﻦ؟ ﻧﻪ اﺻﻼ، ﺑﺎ ھﻤﯿﻦ ﺳﻦ فهمیدم ﻣﺮدم وﻗﺘﯽ ﻣﯿﺨﻮان بگن یه ﻧﻔﺮ بی‌عرضه اﺳﺖ
میگن ﭼﻪ آدم خوبیه!
📕 #عروسک_فرنگی
✍🏻 #آلبا_دسس_پدس
📚 @BookTop
+ﻣﮕﺮ ﺧﻮد ﺗﻮ ﺧﻮب ﻧﯿﺴﺘﯽ؟
_ﻣﻦ؟ ﻧﻪ اﺻﻼ، ﺑﺎ ھﻤﯿﻦ ﺳﻦ فهمیدم ﻣﺮدم وﻗﺘﯽ ﻣﯿﺨﻮان بگن یه ﻧﻔﺮ بی‌عرضه اﺳﺖ
میگن ﭼﻪ آدم خوبیه!
📕 #عروسک_فرنگی
✍🏻 #آلبا_دسس_پدس
📚 @BookTop
💔254👍98❤45👎34
#معرفی_کتاب 📚
زندگی گالیله آخرین نمایش‌نامه برتولت برشت نمایش‌نامه‌نویس آلمانی است.
این نمایش‌نامه درامی است از یک قطعه تاریخی از زندگی مردی دانشمند که اثبات می‌کند خورشید ثابت است و این زمین است که دور آن می‌چرخد.
📚 @BookTop
زندگی گالیله آخرین نمایش‌نامه برتولت برشت نمایش‌نامه‌نویس آلمانی است.
این نمایش‌نامه درامی است از یک قطعه تاریخی از زندگی مردی دانشمند که اثبات می‌کند خورشید ثابت است و این زمین است که دور آن می‌چرخد.
📚 @BookTop
❤30👍8
مادر می‌گوید
درون هرزنی اتاق‌های قفل شده‌ای هست،
آشپزخانه های لذت،
اتاق خواب‌های اندوه
و حمام‌های بی علاقگی.
مردها گاهی وقت‌ها با کلید می‌آیند،
گاهی وقت‌ها با چکش...
#وارسان_شایر
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
درون هرزنی اتاق‌های قفل شده‌ای هست،
آشپزخانه های لذت،
اتاق خواب‌های اندوه
و حمام‌های بی علاقگی.
مردها گاهی وقت‌ها با کلید می‌آیند،
گاهی وقت‌ها با چکش...
#وارسان_شایر
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔186❤62👍44👏17
برای خیانت هزار راه وجود دارد ولی هیچ‌کدام به اندازه‌ی
«تظاهر به دوست داشتن»
کثیف نیست!
#بهومیل_هرابال
📚 @BookTop
«تظاهر به دوست داشتن»
کثیف نیست!
#بهومیل_هرابال
📚 @BookTop
👍367💔82❤55💯17