شما همان کتاب‌هایی هستید که می‌خوانید، فیلم‌هایی که می‌بینید، موسیقی‌ای که گوش می‌دهید، آدم‌هایی که وقت‌تان را با آن‌ها می‌گذرانید، گفت‌وگوهایی که مشغول‌شان می‌شوید.
آن‌چه به مغزتان می‌خورانید را خردمندانه انتخاب کنید ...!

📚 @BookTop

باید کسی را پیدا کنم دوستم داشته باشد آن‌قدر که یکی از این شب‌های لعنتی آغوشش را برای من و یک دنیا خستگی بگشاید، هیچ نگوید و هیچ نپرسد.

#نزار_قبانی

📚 @BookTop

در جواب ابلهان، آن‌قدر خاموش ماندم
كه گفتند حرف حساب جواب ندارد!

#محمود_دولت_آبادی

📚 @BookTop

دوپامین خوب بدست بیار!

دوپامین چیزیه که کمبودش در ما از بی حالی و کلافه بودن بگیر تا عدم تمرکز رو شامل میشه و نقش عجیب و غریبی توی مود و حال ما داره...

لیست بعضی از کارهایی که به شکل طبیعی و مثبت باعث افزایش دوپامین میشن:

۱- توی مسیر هدفات حرکت کن
اما از هدفات به کسی نگو
چون گفتنش باعث میشه ذهنت فریب بخوره که رسیدی و توی راه رسیدن سست بشی...

‏۲- ورزش کن و برقص.
رقصیدن و ورزش انرژی ازت نمی‌گیره، انرژی بهت می‌ده...

‏۳- دوش آب سرد بگیر.
تقویت سیستم ایمنی، بالا بردن انرژی و دوپامین از خوبی‌های دوش آب سرده...

‏۴- از گوشی فاصله بگیر و ساعت‌هایی زیر آفتاب پیاده روی کن...

‏۵- مصرف پروتئین توی برنامه غذاییت رو افزایش بده.

‏۶- خواب کافی داشته باش.
هیچ چیز جایگزین خواب کامل شب نمی‌شه.
‏
📚 @BookTop

هر زمان که از زندگی به تنگ آمدید دست به قلم شوید نوشتن درمان بزرگ همه‌ی دردهای بشری است.
‌
#کارل_گوستاو_یونگ‌

📚 @BookTop

آنجایی که هیچ امیدی باقی نمانده
باید ابداعش کرد.
عادت به نومیدی از خود نومیدی بدتر است.

#آلبر_کامو

📚 @BookTop

توانایی زندگی در لحظه اکنون و داشتن رضایت خاطر در لحظه ی حال را بسیاری از مردم ندارند.
وقتی در حال خوردن سوپ هستید، به دسر فکر نکنید.
وقتی در حال خواندن کتاب هستید، دقت کنید ببینید افکار شما کجا هستند!
هنگام مسافرت به جای اینکه فکر کنید هنگام برگشتن به خانه چه کارهایی باید انجام شود.در همان مسافرت باشید.
اجازه ندهید لحظه اکنون که غیر قابل وصف است از دست برود
همه ی دارایی شما لحظه حال است...

📚 @BookTop

در فرهنگ ما جا افتاده که زنان حتی به خاطر خوابیدن احساس گناه می‌کنند.

ما از خستگی فضیلت می‌سازیم و معتقدیم اگر شخصی برای زیاد خوابیدن وقت دارد یک جای کارش می‌لنگد.

📕 #فرسودگی
✍🏻 #امیلی_و_امیلیا_نگاسکی

📚 @BookTop

افرادی که بیش از حد فکر می‌کنند، تمایل زیادی به ایجاد مشکل برای خودشون دارن، مشکلاتی که از ابتدا اصلا وجود نداشته!

99 درصد چیزای بدی که بهش فکر می‌کنید، هرگز اتفاق نمی‌افته!

📚 @BookTop

یه مدت که بگذره میفهمی
باید منتظر آدمای خوب باشی
نه خوب شدن آدما.

📚 @BookTop

#معرفی_کتاب 📚

پیروزی عشق داستان زنی ثروتمند است که عاشق یک رعیت می‌شود و با هزار آرزو با او ازدواج می‌کند اما بعد از گذشت مدت کوتاهی متوجه می‌شود که او عاشق همسر خود است و عشق متقابلی وجود ندارد و ...

📚 @BookTop

📕 #پیروزی_عشق
✍🏻 #سامرست_موام

📚 @BookTop

چک‌لیست روزانه :👌

- برای بدنت :
1- آب و لیمو
2- غذاهای مغذی
3- حرکات کششی
4- دوش آب سرد

- برای ذهنت :
1- کتاب خوندن
2- کارهای هنری
3- بدون گوشی بودن
4- لیست شکرگذاری

- برای روحت :
1- پیاده روی
2- دعا کردن
3- گل و گیاه
4- خندیدن و تفریح
5- طلوع خورشید

روتین 25 دقیقه ای صبحگاهی :
- 2 دقیقه : حرکات کششی.
- 2 دقیقه : مرتب کردن تخت.
- 3 دقیقه : موسیقی مورد علاقه.
- 3 دقیقه : نوشتن لیست کارها.
- 10 دقیقه : شستن صورت و مسواک.
- 5 دقیقه : شانه زدن مو و پوشیدن لباس مرتب.

📚 @BookTop

ما برای چیزهای اشتباه ارزش قائلیم؛
و همین باعث می‌شود :
تمام زندگی‌مان سر و ته شود!
درباره این باید خیلی فکر کنیم ...

📕 #سه_شنبه_ها_با_موری
✍🏻 #میچ_آلبوم

📚 @BookTop

قضاوتی که در مورد دیگران کرده‌اید
سرانجام بر می‌گردد و به شما صدمه‌ می‌زند.

📕 #سقوط
✍🏻 #آلبر_کامو

📚 @BookTop