این روتین روزانه رو انجام بده واسه رشد فردی: 

•با خودت و دیگران دوست باشی: 
- مدیتیشن کن
- به کسی که دوسش داری زنگ بزن
- افکارتو بنویس

•به ذهنت استراحت بدی: 
- ذهنتو از هر چیز خالی کن
- یه فصل از کتابتو بخون
- برو پیاده روی

•برای خودت وقت بذار:
- تنها برو بیرون وقت بگذرون
- آهنگ گوش بده
- برای خودت قهوه یا چایی درست کن

•اعتماد بنفس داشته باشی:
- هرروز تختو مرتب کن
- لباسی که دوست داری بپوش
- به خودت تلقین مثبت کن

•تمرکز داشته باش:
- آب بخور
- لیست کارهایی که باید انجام بدی درست کن
- ۲ساعت به گوشیت دست نزن

•سالم تر باش:
- حرکات کششی انجام بده
- برو بیرون تا آفتاب بهت بخوره
- بدنتو تکون بده ( رقص یا ورزش )

📚 @BookTop

اگر می‌دانستی در آن سوی سکوت چه اقتداری نهفته است برای همیشه زبان را رها می‌کردی من استاد سخن گفتن در سکوتم، در تمام زندگی‌ام با سکوت سخن گفتم و سرتاسر تراژدی‌های زندگی‌ام را ساکت زیسته‌ام.

📕 #یادداشت_های_زیرزمینی
✍🏻 #فئودور_داستایفسکی

📚 @BookTop

انتظار برای قطاری که هرگز نمی‌رسد

«داستایوفسکی در "شب‌های روشن" تصویرِ آدم‌هایی را می‌کشد که در خیالِ خودشان زندگی می‌کنند چون واقعیت بیش از حد زمخت است.

ما همیشه منتظریم. منتظرِ شنبه، منتظرِ پایانِ ماه، منتظرِ کسی که بیاید و حفره‌های روح‌مان را پر کند. اما تلخیِ ماجرا اینجاست که زندگی، همان لحظاتی است که ما در حالِ "منتظر بودن" از دست‌شان می‌دهیم.

هیچ منجیِ بیرونی در کار نیست. اگر خانه‌ات تاریک است، خودت باید چراغ را روشن کنی. انتظار، فقط فاصله‌ی بینِ تولد و مرگ را طولانی‌تر نشان می‌دهد، نه پربارتر..

📚 @BookTop

تراژدی این نیست که تنها باشی
بلکه این است
که نتوانی تنها باشی
گاهی آماده‌ام
همه چیزم را بدهم
تا هیچ پیوندی با جهان انسان‌ها
نداشته باشم …!

#آلبر_کامو

📚 @BookTop

زنانِ بلند پرواز دو گزینه دارند:

-داشتنِ همسری شدیداً فهمیده و حمایتگر
-مجرد ماندن!

📚 @BookTop

#معرفی_کتاب 📚

کتاب دختر کشیش داستانی از جورج اورول، نویسنده معروف و خالق کتاب‌های قلعه حیوانات و ۱۹۸۴ است. داستان درباره زندگی دختری به نام دوروتی است که در یک کلیسا به همراه پدرش که کشیش است، زندگی می‌کند و ایمانی محکم و نفوذناپذیر دارد. اما اتفاقی عجیب، ایمانش را متزلزل می‌کند.

📕 #دختر_کشیش
✍🏻 #جورج_اورول

📚 @BookTop

هرگاه جویای ثمره‌ای هستید و هنوز به آن نرسیده‌اید، معمولا در ذهن و تن و امور یا روابطتان چیزی هست که باید از آن دست بکشید و رها یا حذفش کنید. مادامی که فرایند حذف را به تعویق اندازید، ثمرات دلخواهتان را به تعویق انداخته‌اید.

هر مرحله‌ای از زندگی مستلزم دست کشیدن است. هر پیشرفت به معنای طرد یا پشت سر گذاشتن چیزی کهنه است. در نتیجه، حذف نه تنها چیزی را از شما نمی‌گیرد، بلکه چیزی به شما میدهد.

📕 #چشم_دل_بگشا
✍🏻 #کاترین_پاندر

📚 @BookTop

خدا، امید و خواب را برای جبران غم‌های زندگی به ما ارزانی داشته است.

#فرانسوا_ولتر

📚 @BookTop

پژوهش‌های زیادی رو خوندم، متوجه شدم:

رمز موفقیت؟!
+استمراره

رمز رابطه خوب؟!
+حرف زدنه

رمز سلامت روان؟!
+ ورزش و خواب کافیه

📚 @BookTop

"بعضیا
می‌فهمنت
حتی وقتی حرف نمی‌زنی.
بعضیام
نمی‌فهمنت
حتی وقتی حرف می‌زنی."

📚 @BookTop

#معرفی_کتاب 📚

کتاب تاجر ونیزی نمایش‌نامه‌ای کمدی - رمانتیک، به قلم ویلیام شکسپیر، شاعر و نمایش‌نامه‌نویس انگلیسی است. شکسپیر در این کتاب، به روایت جذاب و خواندنی تاجری اهل ونیز و درگیری او با رباخوار یهودی می‌پردازد.

📚 @BookTop

در کتاب «نشخوار فکری» نوشتهٔ الیور کالینز آمده است که:

نشخوار فکری، شما را وادار می‌کند تا روی جزئیات ریز، آن‌قدر تمرکز کنید تا خیلی بزرگ به نظر برسند و نتوانید از پس آن برآیید. ممکن است نکات خیلی مهمی نباشند، اما چون مدت زیادی را روی آن‌ها تمرکز کرده‌اید، در ذهنتان بزرگ شده‌اند و بر توانایی‌تان در کنترل آن‌ها غلبه کرده‌اند.

📚 @BookTop

مادربزرگم میگفت در و که کامل نبندی
نمیدونی بادِ بعدی که بیاد میبندتش یا بازش میکنه
این میشه بلاتکلیفی...
تو زندگیت همیشه یا برو بیرون یا بیا تو و بعدش درو محکم ببند.
اجازه نده هیچکس بلاتکلیف نگهت داره!

📚 @Academic_Library

‏آدم‌های شناسنامه‌دار را دوست دارم
آن‌ها که برای خودشان،
وقتشان و چشمشان ارزش قائلند
آنها که با هر کسی معاشرت نمی‌کنند
هر جایی نمی‌روند
هر کتابی نمی‌خوانند
آنها که بوی ناب ‎اصالت می‌دهند.

📚 @BookTop

هرگونه رشدی نیازمند وداع است
وداع با ارزش‌های سابق، رفتار سابق
عشق‌های سابق و هویت سابق تان
از این رو رشد، گاهی با چاشنی اندوه همراه است.

📕 #هنر_ظریف_رهایی_از_دغدغه‌ها
✍🏻 #مارک_منسن

📚 @BookTop

اندیشیدن را جدی بگیریم، اندیشیدن!

آنچه ما کم داریم مردان و زنانی است که اندیشیدن را جدی گرفته باشند. اندیشیدن باید به‌ مثابه‌ی یک کار مهم تلقی بشود. اندیشه‌ ورزیدن؛
بند زبان را ببندیم و بال اندیشه را بگشاییم.

📕 #نون_نوشتن
✍🏻 #محمود_دولت_آبادی

📚 @BookTop