سلوكيات عليك القيام بها وإدمانها لتدعيم صحتك النفسية

أولا: جسمية

-مارس السباحة
- مارس اليوجا
- قم برياضة المشي
- نام النوم الصحي.

- تناول أكل صحي
- اشرب ما يكفيك من المياة
- خذ حمامك المعتاد
- قم بتدريب التنفس بانتظام .

ثانيا: عقلية

- الاستماع للموسيقى
- تعلم خبرات جديدة
- قراءة قصة أو كتاب
- تخفيف الدولاب الخاص بك من كل ما هو غير ضروري
- تجنب الاماكن/ الأشخاص المؤذيين.

-استعرض مواهبك
- مارس التأمل
- استمتع بفيلم مميز
- قم بالغناء خلال تأدية مهمة مثل الاستحمام
- انشئ قائمة بالمهام ذات الأولوية .

ثالثاُ انفعالية

- انشئ عادة يومية إيجابية
- تحدث عن الايجابيات
- تعلم قول لا
- احتفي بفوزك
- مارس الامتنان .

- اضحك
- مارس التسامح
- اعلن عن ما تشعربه
- ساعد شخص أخر
- ابتعد عن التشاؤم.

رابعاً: اجتماعية

-خد استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي
- تواصل مع أصدقاءك
- قابل ناس جدد
- جرب الابتعاد عن التليفون / الوسائل الرقمية
- كنن فخورا بالاشخاص المتماثلين فكريا معك.

- تجنب الطاقات السلبية
- رتب حفل عشاء لزملائك
- التحق بمجموعات داعمة
- شارك في فعالية
- قل شيء ما ايجابي لشخص ما.
رابط الفيديو على اليوتيوب
https://youtu.be/mkuHoNuCSd0