...کتاب زندگی!

*اطلاعیه رویدادC2B*
🔹با ابتکار کانون شبکه مشاوران مدیریت و مهندسی ایران و همکاری اتاق بازرگانی، صنایع، معادن و کشاورزی ایران اولین رویداد مشاوره به کسب و کار در تاریخ اول بهمن ماه سال جاری با محوریت بررسی چالش های پیش روی بنگاه ها در سال ۱۳۹۹ و ارائه راهکارهای کاربردی در شرایط کنونی در جهت غلبه بر آنها، در هشت حوزه تخصصی زیر با مسئولیت تشکل های عضو کانون به صورت رایگان در محل اتاق بازرگانی ایران برگزار خواهد گردید.
آدرس پرتال جهت ثبت نام
Http://C2Bevent.ir
عناوین پانل ها (متولیان برگزاری):
•پانل تخصصی منابع انسانی(انجمن مدیریت منابع انسانی ایران)
•پانل تخصصی بازاریابی، فروش و توسعه صادرات(انجمن علمی بازرگانی ایران)
•پانل تخصصی آی تی و امنیت اطلاعات(سازمان نظام صنفی رایانه ای کشور)
•پانل تخصصی مدیریت تامین مالی و امور مالیاتی(جامعه حسابداران رسمی ایران)
•پانل تخصصی حاکمیت شرکتی(انجمن حسابرسان داخلی ایران)
•پانل تخصصی مدیریت انرژی(انجمن بهره وری ایران)
•پانل تخصصی مدل توسعه کسب و کار(انجمن مدیریت ایران)
•پانل تخصصی مدیریت پروژه(انجمن مدیریت پروژه)

پوستر رویداد مشاوره به کسب و کار مورخ۱۳۹۸/۱۱/۱
C2B

✅ پانل تخصصی اینجانب 👆👆
در خصوص:

کاهش استراتژیک هزینه در عملSCR

می باشد،منتظر دیدار شما فرهیخته
عزیز هستیم.

20 شرکت برتر دنیا در حوزه آموزش و توسعه رهبری در سال 2019:
https://trainingindustry.com/top-training-companies/leadership/2019-top-leadership-training-companies/

✳️ آیا می توان برای تغییر شخصیت درون گرا به برون گرا کاری انجام داد؟

✅ آیا می شود از یک فردِ درون‌گرا به یک فردِ برون‌گرا تبدیل‌شد؟
خیلی از روانشناسان معتقدند کاری بسیار دشوار (یا حتی غیرممکن) باشد، امابرخی دیگراز متخصصان معتقدند با انجام‌ برخی کارها از جمله موارد زیر می‌توان تغییراتی واقعی و پایدار در شخصیت ایجاد کرد.
👈 تمرکز روی تغییر عادت‌ها
«عادت» قابل‌یادگیری است. بنابراین، تغییردادن واکنش‌های همیشگی‌تان در طی زمان یکی از راه‌هایی است که موجب تغییر شخصیت شما نیز خواهد شد. قطعا، صورت‌بخشیدن به عادت‌های جدید یا کنارگذاشتن عادت‌های قدیمی هرگز کار ساده‌ای نیست و به زمان و تلاش جدی نیاز دارد.
👈 تغییر باورهای خود
اگر باور داشته باشید که تغییر نمی‌کنید، پس هیچ تغییری نخواهید کرد. اگر سعی می‌کنید بیشتر معاشرت کنید، اما باور دارید که درون‌گرایی‌تان یک ویژگی تغییرناپذیر، همیشگی و ثابت است، بنابراین هرگز اجتماعی‌تر نخواهید شد. اما اگر معتقد باشید که ویژگی‌های شخصی‌تان قابل‌تغییر هستند، احتمالا برای اجتماعی شدن تلاش خواهید کرد.
👈 تمرکز روی روند کار
بررسی‌ها نشان داده که ستایش «تلاش‌» به‌جایِ «توانایی‌» بسیار ضروری است. به‌جایِ فکرهایی مثل «من خیلی باهوشم» یا «من خیلی بااستعدادم»، جملاتی مثل «من واقعا سخت کار کردم» یا «من یک روش عالی برای حل مشکل پیدا کردم» را جایگزین کنید.
👈 آنقدر تظاهر کنید تا موفق شوید
روان‌شناسان معتقدند شخصیت درون‌گرای افراد ممکن است تأثیر زیان‌آوری روی برخی حرفه‌ ها داشته باشد. برای غلبه بر این موضوع، در موقعیت‌هایی که لازم می‌دانید (مثل زمان‌هایی که در یک کلاس شلوغ سخنرانی یا کنفرانس دارید ویادر محیط پرازدحام شغلی یا شخصی حضوردارید) شروع به اجرای نقش یک برون‌گرا نمایید. سرانجام،‌ این رفتارها به عادت همیشگی ما تبدیل می شود.
هرچند متخصصان ویاافرادمعتقدند که آنها فرد درون‌گرایی به حساب می‌آیند، اما متوجه می شوند چه زمان‌هایی باید مثل یک فرد برون‌گرا عمل کنند؟!
https://t.me/ExecutiveManagement

✳️ جایگاه امروزی مربی گری و سایر روش های یادگیری سازمانی

دانشنامه مربی گری تعریف مربی گری، مدیریت و ساز و کارهای آموزشی را به شرح زیربیان می کند:
🔸آموزش : یاد دادن «کاری که افراد نحوه انجام آن را نمی دانند.»۱
🔸منتورینگ/مرشدی/ همیاری :نشان دادن «نحوه انجام امور توسط خبره ترین افراد به اشخاص دیگر.»۲
🔸مدیریت :حصول اطمینان از این که افراد می توانند آن چه نحوه انجامش را می دانند به سرانجام برسانند.»۳
🔸کوچینگ/مربیگری: عبارت از حمایت از افراد برای شناسایی استعدادها و شایستگی های درونی آنها و توانمند ساختن۴ آنها برای رسیدن به خود شکوفایی۵ با حداکثر توانایی های خودشان۶ می باشد.۷
👈 مربیگری فرآیندی است که به وقوع یادگیری و توسعه امکان می دهد اما معمولا از طریق انتقال مستقیم تجربه کاری به صورت عمومی و لزوم رسمی نیست؛ بلکه خاص تر است، برای هر یادگیرنده به شکل انحصاری اجرا می شود و برخلاف مشاوره معنای همراهی خیلی بیشتری را با خود دارد.

🔹شبکه کوچینگ و منتورینگ۸ نیز تفاوت مربی گری با ارشادگری /همیاری را به شرح زیر بیان می کند:
👈 منتورینگ/مرشدی/همیاری - کمک بیرونی۹ یک فرد به دیگری در انتقال دانش، کار و یا تفکر از طریق انتقال تجربه است؛ به این معنا که او هم بتواند دنباله رو (مقلد/منتی) استاد و مرشد پیشکسوت خود از حیث آگاهی و دانش باشد و از لحاظ لغوی هم به معنای توصیه و تذکر است.
1- Teaching people what they don't know how to do.
2- Showing people how the people whom are really good at doing some
3- Making sure people do what they know how to do.
4- Impowering
5- Self Actualization
6- SelfFulfilment
he skills and capabilities that are with the person, and enabling them
7- Helping people to identify the skills and capabilities that are to use them to the best of their ability.
8- The Coaching&Mentoring Net work
9- Off lineHelp
https://t.me/ExecutiveManagement

زندگی جاریست!

فاکتورهای سرمایه گذاری روی استارتاپ ها از دید سرمایه گذاران!

✳️ برو قوی شو اگر راحت جهان طلبی
که در نظام طبیعت ضعیف پامال است

✅ قدرت مورد نیاز همه کسانی است که می خواهند ایده هایشان را پیش ببرند، دیگران را رهبری کنند، روی افکار و اعمال دیگران اثر بگذارند، از موانع و مخالفت ها عبور کنند و در دنیای پر از رقابت کنونی جلوتر از بقیه باشند.
🔹همه ورزشکاران برنده، سیاستمداران موفق، مدیران اثربخش، کارآفرینان پیشرو، رهبران موثر و مربیان بزرگ ، موفقیت شان را مدیون قدرت خود هستند.
🔸قدرت گاهی ناشی از مالکیت و ثروت است، گاهی متکی به زور و خشونت و اخیرا و بیشتر از قبل ناشی از دانش و تخصص و هنر و شخصیت.
🔺مدیران موفق کسانی هستند که مقدار کمی زور ومقداری پول را با مقادیر زیادی از تخصص و شایستگی و منش و ویژگی های مثبت شخصی و شخصیتی در اختیار دارند و آنها را هنرمندانه ترکیب کرده اند و در پیشبرد ایده ها و اجرای برنامه هایشان به کار می برند.
▪️اگر قدرت محدود به پول و زور بود، قدرتمندان هم محدود بودند، اما وقتی می توان با کسب دانش و تخصص، محبوبیت و مقبولیت به دست آورد و قدرتمند شد، دیگر بهانه ای برای قدرتمند نبودن نداریم.
🔺اگر می خواهیم ما را جدی بگیرند باید قدرتمند باشیم و اگر می خواهیم قدرتمند باشیم باید چیزهائی داشته باشیم که دیگران ندارند اما به آن نیاز دارند. هر چه دیگران به ما وابسته تر باشند ما قدرتمند تریم.
👈برنامه توسعه فردی یعنی برنامه قدرتمند شدن، یعنی برنامه ای که ما را به دانش و مهارت و هنری مجهز کند که مورد نیاز امروز و فردای دیگران از جمله سازمان ها باشد. با طراحی و اجرای یک برنامه توسعه فردی خوب، هر روز قدرتمند تر شویم.
✍دكتر ابوالعلايي

✳️ آلمان در صدر شکوفاترین اقتصادهای جهان

✅ آلمان در سال ۲۰۲۰ توانست جایگاه نخست بهترین اقتصاد‌های نوآور را به دست آورد به سلطه شش ساله کره جنوبی پایان دهد. این ارزیابی با ۲۰۰ کشور جهان آغاز شد، اما در نهایت به علت عدم دریافت اطلاعات لازم، این فهرست به ۱۰۵ کشور تقلیل یافت.

🔹این رتبه بندی توانایی‌های اقتصادی در نوآوری‌ها را نشان می‌دهد که موضوع اصلی مجمع جهانی سالانه اقتصاد در «داووس» ۲۰۲۰ است که از ۲۱ تا ۲۴ ژانویه در سویس برگزار می‌شود.

🔹آلمان توانست در سه معیار تولید ارزش افزوده، تراکم تکنولوژی بالا و ثبت اختراعات، رتبه نخست را از آن خود کند. کره جنوبی که تا پیش از این رتبه نخست را در اختیار داشت، به دلیل رکود نسبی جایگاه خود را به آلمان واگذار کرد.

🔹سنگاپور نیز توانست به مدد سیاست‌های اقتصادی اخیر خود جایگاه سوم را به دست آورد و این در حالی بود که این کشور کماکان رتبه برتر جهان در راندمان آموزش عالی را حفظ کرد. دومین اقتصاد بزرگ جهان، چین، با یک پله افزایش به رتبه ۱۵ رسید. این کشور در فعالیت‌های ثبت اختراع رتبه دوم را کسب کرد و در بهره وری جزو پنج کشور اول قرار گرفت.

🔹آمریکا که به هنگام شروع این ارزیابی در سال ۲۰۱۳، رتبه نخست را به دست آورده بود، در این ارزیابی به جایگاهی بهتر از رتبه نهم نرسید و کاهشی یک رتبه‌ای نسبت به سال قبل را تجربه کرد. ژاپن نیز در این رتبه بندی شاهد کاهش سه پله‌ای بود و به رتبه ۱۲ سقوط کرد.

🔹بهترین پیشرفت در این رتبه بندی به اسلوونی تعلق گرفت که توانست به اتکای فعالیت‌های ثبت اختراع، با ۱۰ پله صعود به جایگاه ۲۱ جهان دست یابد. پس از اسلوونی، شیلی نیز با صعود ۷ پله ای، ضمن کسب جایگاه ۵۱ جهان، توانست دومین کشوری باشد که بالاترین ارتقا در این رتبه بندی را به دست می‌آورد. در طرف مقابل، بزرگترین بازنده در شاخص امسال نیوزیلند بود که در اثر افت عملکرد در تولید ارزش افزوده، با پنج رده سقوط، در جایگاه ۲۹ جهان قرار گرفت.

🔹چهار اقتصاد برای اولین بار توانستند در فهرست اقتصاد‌های نوآور جهان قرار گیرند که شامل الجزایر، مصر، قزاقستان و ماکائو هستند. در میان این چهار کشور، الجزایر با رتبه ۴۹ جهان، بهترین جایگاه را در اختیار گرفت.
https://t.me/ExecutiveManagement

✳️ 10 استارتاپ برتر 2019 در ژاپن
✅ در شرق آسیا شاید به‌نظر برسد که چینی‌ها در حوزه استارتاپ کولاکی را به‌پا کرده‌اند، اما کمی آن‌طرف‌تر ژاپنی‌ها هم نشان داده‌اند در این زمینه در زمره کشورهای پیشرو هستند. هوش مصنوعی، اتوماسیون و یادگیری ماشینی معدود فناوری‌های جدیدی هستند که استارتاپ‌های ژاپنی حول آنها شکل گرفته‌اند. شبکه CNBC، با بررسی گسترده استارتاپ‌های ژاپنی، 10شرکت را به‌عنوان برترین‌ها تا پایان سال2019 برگزیده است. دفتر مرکزی تمامی این استارتاپ‌ها در توکیو است، شیزن در رتبه دهم ایستاده و دفترش در فوکوکا قرار دارد.
Shizen Energy Group
تعداد کارمندان: 205نفر
این استارتاپ در سال2011 راه‌اندازی شده و اکنون در توکیو و کوبه نیز دفاتری را افتتاح کرده است. تجارت انرژی این روزها حسابی رونق دارد و «گروه انرژی شیزن»‌ هم توانسته جای پای خود را در این صنعت باز کند و اکنون از 28کشور جهان کارمند دارد.
Quoine
تعداد کارمندان: 280نفر
5سال از زمان تاسیس این استارتاپ می‌گذرد. کار آنها ارائه خدمات مالی است و علاوه بر پایتخت ژاپن در سنگاپور و ویتنام نیز دفتر دارند. شرکت درصدد اخذ مجوز بانکی برای ارائه خدمات مالی در منطقه آسیا - پاسیفیک است.
Cogent Labs
تعداد کارمندان: 70نفر
این استارتاپ با هدف فعالیت در عرصه تجارت هوش‌مصنوعی در سال2014 راه‌اندازی شده و تلاش آن بر پایه توسعه و یافتن راه‌حل‌های جدید فناوری این حوزه است. متخصصان این استارتاپ از 19کشور جهان با تخصص در زمینه یادگیری ماشینی و فناوری عمیق هستند.
Origami
تعداد کارمندان: 180
کار این استارتاپ ارائه خدمات برای پرداخت‌های موبایلی به خرده‌فروشان است. رستوران‌های زنجیره‌ای KFC در ژاپن، تاکسی ژاپن و چندین و چند شرکت دیگر از مشتریان این استارتاپ محسوب می‌شوند. از سال2012 تاکنون، اوریگامی توانسته 88میلیون دلار سرمایه جذب کند.
LeapMind
تعداد کارمندان: 85
کسب و کار این استارتاپ، در راستای توسعه یادگیری عمیق فناوری اینترنت اشیا و محصولات روباتیک قرار دارد. شرکت در سال2012 تاسیس شده و از آن موقع تاکنون آهسته آهسته توانسته خود را در میان استارتاپ‌های برتر ژاپن قرار دهد.
Mujin
تعداد کارمندان: 90نفر
شرکت موجین، روبات‌هایی را برای کمک به اتوماسیون صنایع تولیدی و لجستیکی تولید می‌کند. این استارتاپ در سال2012 به‌وجود آمده و از کمک مهندسان پیش‌روی استنفورد، مایکروسافت، گوگل و هوندا سود می‌برد.
SmartNews
تعداد کارمندان: 200نفر
این استارتاپ که چندین جایزه را برده، با استفاده از یادگیری ماشین به ارائه محتوای خبری ویژه می‌پردازد. اسمارت‌نیوز که در سال2012 شکل گرفته است، بیش از 10میلیون کاربر فعال از سراسر جهان دارد. آنها به‌غیر از توکیو در سان‌فرانسیسکو و نیویورک هم دفتر دارند.
Abeja
تعداد کارمندان: 72نفر
این شرکت نرم‌‌افزاری در حوزه اینترنت اشیا خدمات‌رسانی می‌کند که شامل هوش مصنوعی و اطلاعات بزرگ می‌شود. این استارتاپ هفت‌ساله سرمایه‌گذاران بزرگی ازجمله گوگل را پشت سر خود دارد که همین امر به سرعت رشد آن کمک شایانی کرده است.
BitFlyer
تعداد کارمندان: 150نفر
BitFlyer یک بنگاه خدمات مالی است. با این استارتاپ که در سال2014 راه‌اندازی شده، به‌راحتی می‌شود، بیت‌کوین خرید و فروش کرد. آنها از زمان شروع توانسته‌اند مجوز خدمات مالی مجازی را
در ژاپن، آمریکا و اتحادیه اروپا به‌دست آورند.
ExaWizards
تعداد کارمندان: 130نفر
در رده‌بندی استارتاپ‌های ژاپنی، این شرکت نرم‌افزاری کامپیوتری در رده نخست سال2019 قرار گرفته است. این استارتاپ که در سال2016 تاسیس شده، راهکارهایی مبتنی بر هوش مصنوعی برای برخی از بزرگ‌ترین موضوعات اجتماعی ژاپن، از پیری جامعه گرفته تا کاهش جمعیت را در برنامه خود دارد.
@executivemanagement

رهبری در سازمان!

آنچه که "انجام می‌دهی" بسیار تاثیر گذارتر است از آنچه که "می‌گویی"...

snappshot .SCR .pdf

✳️ رشد و توسعه فردی

✅هفت عادتی ورفتاری که اغلب افراد دوست دارند در خودشان تغییر دهند!(بخش اول)
۱. تنبلی
تنبلی ،به‌کارنگرفتن همه انرژی‌ برای انجام‌دادن مهم‌ترین کارهای زندگی‌ است.
تنبلی به‌معنای تمایل به بیکاری، به‌ تعویق‌انداختن کارها و مقاومت در برابر تلاش است. گاهی همه دوست داریم تنبلی کنیم، به‌ویژه پس از یک روز کاریِ سخت یا روزهای سرد که نمی‌توانیم از پتو جدا شویم! اما وقتی تنبلی به عادت همیشگی تبدیل شود، باید فکری به حال آن کرد.
👈 چطور تنبلی را کنار بگذاریم؟
هر بار فقط روی یک کار تمرکز کنید. اگر ۱۰ کار را باهم انجام دهید، به نتیجه نمی‌رسید. وظایف بزرگ و وقت‌گیر را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. هر بخش از کار که تمام می‌شود، انرژی آن به خودتان برمی‌گردد و بدون معطلی به‌سراغ بعدی خواهید رفت.استراحت، خواب و ورزش را فراموش نکنید. نوعی از تنبلی ناشی از کمبود انرژی و خستگی است که با ورزش و استراحت می‌توانید آن را برطرف کنید.درباره اهداف‌تان، زندگی‌ای که می‌خواهید به آن برسید و اینکه می‌خواهید چه کسی باشید، خوب فکر کنید. این کار به شما انگیزه می‌دهد.
به‌جای دشواری‌های انجام کار، روی مزایای آن تمرکز کنید.درباره پیامدهای تنبلی فکر کنید. درک پیامدهای آن می‌تواند شما را به‌سوی انجام آن سوق دهد.با خودتان تکرار کنید: «این کار را با موفقیت انجام خواهم داد» یا «انرژی و انگیزهٔ کافی برای کاری که می‌خواهم انجام دهم، دارم».
۲. بی‌ارادگی و تقویت اراده
اراده واکنشی است که هم از ذهن و هم از بدن ناشی می‌شود. می‌دانید که نباید (یا باید) فلان کار را انجام بدهید، اما نمی‌توانید دربرابر آن مقاومت کنید. قشر پیش‌پیشانی بخشی از مغز است که در تنظیم رفتار و نیز تصمیم‌گیری به ما کمک می‌کند. دقیقا همین ناحیه قدرت اراده را هم تنظیم می‌کند.
👈 چطور قدرت اراده‌مان را تقویت کنیم؟
خودتان را تشویق کنید به تصمیمی که گرفته‌اید عمل کنید. نگویید «نمی‌توانم دوباره این عادت بد را تکرار کنم»، زیرا یک حلقه بازخورد ایجاد می‌کنید که یادآور محدودیت‌های شماست؛ بهتر است بگویید «این عادت بد را تکرار نمی‌کنم»؛ مثلا به‌جای گفتن «نه، نمی‌توانم این شیرینی را بخورم» بگویید: «شیرینی را نمی‌خورم».به‌اندازهٔ کافی بخوابید. کمبود خواب سبب نوعی فشار مزمن می‌شود که در عملکرد مغز برای مصرف انرژی اختلال ایجاد می‌کند. خواب کافی به‌اندازهٔ ۶٫۵ تا ۷٫۵ ساعت در شب، می‌تواند عملکرد این قشر از مغز را بهبود بخشد.مراقبه یکی از روش‌های تقویت اراده، توجه، تمرکز و مدیریت استرس است. حداقل به‌مدت ۸ هفته مراقبه انجام دهید.یکی از روش‌های تقویت اراده دربرابر عادت‌های بد این است که آنها را به تعویق بیندازید. افرادی که در چنین موقعیتی می‌گویند «حالا نه، بعدا»، کمتر از کسانی وسوسه می‌شوند که تمام تلاش‌شان را می‌کنند از آن جلوگیری کنند و مدام با خودشان کلنجار می‌روند.
۳. خشم
آیا وقتی پشت ترافیک هستید از عصبانیت دیوانه می‌شوید؟ آیا وقتی کودک‌تان از کاری که به او سپرده‌اید سر باز می‌زند، دادوهوار راه می‌اندازید؟ خشم احساس کاملا طبیعی و حتی سالم است؛ اما بهتر است که آن را تحت کنترلمان درآوریم. خشم کنترل‌نشده می‌تواند تأثیر بدی بر سلامتی و روابط ما با دیگران بگذارد.
👈 چطور خشم‌مان را کنترل کنیم؟
در زمان عصبانیت ممکن است حرفی بزنید که بعدها پشیمان شوید. چند لحظه تأمل کنید و بگذارید آرامش به وجودتان برگردد. سپس درباره دلایل عصبانیت‌تان صحبت کنید. طرف مقابل هم در این شرایط، منطقی‌تر رفتار خواهد کرد.
فعالیت فیزیکی انجام دهید، زیرا می‌تواند فشار شدید و استرس (عامل اصلی خشم) را کاهش دهد.به‌جای تمرکز روی چیزی که عصبانی‌تان می‌کند، روی راه‌حل متمرکز شوید. آیا اتاق به‌هم‌ریختهٔ فرزندتان شما را دیوانه می‌کند؟ درِ اتاقش را ببندید تا چشمتان به آن نیفتد. همسرتان شب‌ها دیر به منزل می‌آید و نمی‌توانید با هم شام بخورید؟ چند روز در هفته را مشخص کنید که باهم بیرون بروید یا ناهار را باهم بگذرانید. از طعنه‌زدن خودداری کنید، زیرا همه‌چیز را بدتر می‌کند.کینه به دل نگیرید. بخشش ابزاری قدرتمند است. اگر به خشم اجازه دهید همیشه در شما باقی بماند، کم‌کم متوجه می‌شوید که تلخی وجودتان را در بر گرفته است. اما اگر ببخشید، وجودتان از احساسات منفی پاک می‌شود. مهارت‌های آرامش را تمرین کنید. تکنیک‌های تنفس، تکرار عبارات آرامش‌دهنده‌ای مانند «سخت نگیر»، یوگا و مراقبه بسیار کمک‌کننده هستند.
...ادامه دارد
https://t.me/ExecutiveManagement

✳️ رشد و توسعه فردی

✅ هفت عادتی ورفتاری که اغلب افراد دوست دارند در خودشان تغییر دهند!
(بخش دوم)
۴. ترس
ترس احساسی طبیعی دربرابر موقعیت‌های ناشناخته یا شرایط استرس‌زاست. رایج‌ترین ترس‌هایی که همه تجربه می‌کنیم، ترس از شکست، ازدست‌دادن شریک عاطفی، ازدست‌دادن شغل، بی‌پولی، تمسخر، ازدست‌دادن احترام و نظایر آنها هستند. ترس دقیقا به‌شکل فیزیکی در ناحیهٔ شکم احساس می‌شود. دهانمان خشک می‌شود، قلب‌مان سریع‌تر می‌تپد و نفس‌های کوتاه می‌کشیم.
👈 چگونه ترس را از خودماندور کنیم؟
خوشبختانه هیچ‌کس با ترس از چیزی به دنیا نمی‌آید. همهٔ ترس‌ها به‌مرورزمان در ما ایجاد می‌شوند.ترستان را ریشه‌یابی کنید. از خودتان بپرسید این ترس چه‌زمانی شروع شد. به‌عنوان‌مثال اگر از حضور در جمع هراس دارید، کشف کنید اولین بار کِی این حس ظاهر شد؟
قانونی هست که می‌گوید: «هر احساسی داشته باشید، طوری عمل خواهید کرد که با آن احساس هماهنگ باشد». بنابراین اگر احساس شجاعت کنید، طوری عمل خواهید کرد که انگار همان اندازه شجاع هستید. با تکرار منظم کاری که از آن می‌ترسید، در خودتان شجاعت به وجود آورید.قبل از آنکه دیر شود با ترس‌هایتان روبه‌رو شوید. ترس هرچه کهنه‌تر شود، جدی‌تر خواهد شد.از روش سِدونا استفاده کنید. در این روش، چند سؤال از خودتان درباره ترسی‌که دارید، می‌پرسید. با پاسخ به این پرسش‌ها کم‌کم ترستان بی‌معنی خواهد شد.درباره ترس‌هایتان با فرد مناسبی صحبت کنید. روان‌درمانگر یا مشاور بهتر از کسی است که شما را قضاوت کند یا درکتان برایش سخت باشد.
...ادامه دارد
https://t.me/ExecutiveManagement

✳️ رشد و توسعه فردی

✅هفت عادتی ورفتاری که اغلب افراد دوست دارند در خودشان تغییر دهند!
(بخش سوم)
۵. باورها
شاید فکر کنید با روش‌های هوشمندانه و آموزش‌های امروزی به‌راحتی می‌توان باورها را تغییر داد. درحالی‌که اگر به این آسانی بود، بسیاری از ما در تغییر باورها و نگرشمان موفق می‌شدیم.
👈 چطور می‌توانیم باورهایمان را تغییر دهیم؟
اول از همه باید باورهای نادرستمان را بشناسیم. این باورها در ناخودآگاه ما جا خوش کرده‌اند و ازآنجاکه ۹۰ درصد اقدامات ما از ضمیر ناخودآگاه ما سرچشمه می‌گیرند، این باورها تقریبا در هر کاری که می‌خواهیم انجام دهیم، تأثیر می‌گذارند.
الف: آگاهی از بخش‌های مختلف یک باور،اولین گام برای تغییر یک باور، درک ساختار آن و شناسایی احساسات وابسته به آن است. نمونه‌های زیر را ببینید:
🔸اصلا دوست‌داشتنی نیستم: خودقضاوتی‌ای که احساس بی‌ارزشی ایجاد می‌کند.
🔸از اندامم متنفرم: احساس نارضایتی و شرم.
🔸نباید آن کار را انجام می‌دادم: گناه و خجالت.
این افکار در ابتدا فقط یک جمله یا عبارت هستند، اما وقتی احساسات مربوط به آنها شدت می‌گیرند، به باور تبدیل می‌شوند. فقط زمانی باورمان تغییر خواهد کرد که احساساتمان را درباره آنها رها کنیم.برای مثال، وقتی در یک رویداد تجاری حضور پیدا می‌کنیم درحالی‌که جین پوشیده‌ایم و می‌بینیم همه با لباس رسمی به آنجا آمده‌اند، احساسات مختلف‌مان شدت می‌گیرند. اولین احساس این است که آنها دارند به من نگاه می‌کنند و قضاوتم می‌کنند. با خودمان می‌گوییم:«واقعا احمقم (احساس بی‌ارزشی). حتما دعوت‌نامه را اشتباه خوانده‌ام (احساس حماقت). باید برگردم و لباسم را عوض کنم (تردید و ناامنی درباره این تصمیم). رئیسم از من ناامید خواهد شد (احساس فرومایگی). دیگر نمی‌توانم ترفیع بگیرم (ترس از ازدست‌دادن شغل). مطمئنم اخراجم می‌کند (احساس بدبختی و ناامیدی)».
هنگامی‌که داشتید آن لباس‌ها را می‌پوشیدید، از خودتان راضی بودید. اما وقتی با آن شرایط و مجموعه‌ای متفاوت از باورها روبه‌رو شدید، این احساسات فعال شدند.
ب:رهایی از احساسات مربوط به آن باوربرای تغییر یک باور باید مؤلفهٔ قدرتمندی به نام احساسات مربوط به آن را تغییر دهیم. شدت این احساسات است که تغییر برخی باورها را آسان‌تر و برخی دیگر را دشوارتر می‌کند. برای رهایی از این احساسات باید هویت نادرست آن باور را تغییر دهیم.
ج: تغییر زاویهٔ دید برای تغییر هویت نادرستوقتی با خودتان تکرار می‌کنید که همیشه بازنده هستید، این به باورتان تبدیل می‌شود. ازآنجاکه در این حالت فقط روی ویژگی منفی‌تان تأکید می‌کنید، به‌تدریج این تصویر تحریف‌شده را می‌پذیرید. حتی تأیید مداوم و گفتن «من خیلی باهوش و موفق‌ام» نمی‌تواند این هویت را تغییر دهد، زیرا بخشی از ذهن ما قبل از آنکه این تأیید مثبت نهادینه شود، آن را رد می‌کند. بنابراین باید ابتدا این هویت نادرست را تغییر دهیم.
د: شکستن پیوندهای ایمان
ایمان (نه به‌معنای اعتقاد مذهبی) نوعی قدرت شخصی است که افکار را به باور تبدیل می‌کند. وقتی درباره چیزی متقاعد می‌شویم یا احساسات پرشوری پیدا می‌کنیم، نوعی انرژی در ما جاری می‌شود و هر فکری را که با آن متناقض باشد از ما دور نگه می‌دارد. بنابراین وقتی ایمان داریم که احمق هستیم، آن را باور می‌کنیم؛ زیرا تصویری که از خودمان ایجاد کرده‌ایم با نیروی ایمان به ما چسبیده و هروقت می‌خواهیم انکارش کنیم، دوباره به‌جای خودش برمی‌گردد. برای تغییر یک باور باید ایمانی را که عقاید و هویت نادرست از خودمان را مانند چسب به هم متصل کرده است بشکنیم.
۶.ظاهر و تصویر بدن
بسیاری از افراد حتی اگر به‌اصطلاح «روفُرم» باشند، باز هم ناحیه‌ای در بدنشان هست که از آن ناراضی‌اند. برای حل این مشکل ابتدا باید این موضوع را روشن کنید که چرا می‌خواهید اندامتان را تغییر دهید؟ این شما هستید که از آن رضایت ندارید یا دیگران؟ آیا مشکلاتی ازنظر سلامتی برایتان به وجود آورده است یا صرفا از نواقص آن ناراضیهستید؟
👈 چطور به اندامی که دوست داریم برسیم؟اگر قبلا رفتار خوبی با بدن‌تان نداشته‌اید، خودتان را ببخشید و ازاین‌به‌بعد انتخاب‌های سالم و مثبتی داشته باشید.
🔹ورزش کنید.
🔹غذاهای سالم بخورید و برای تهیهٔ آنها وقت بگذارید. آب هم زیاد بنوشید.
🔹از فست‌فود، الکل، سیگار، قلیان و عادات ناسالم دیگر بگذرید.
🔹خواب کافی داشته باشید. شب‌ها هشت ساعت بخوابید.
🔹به مدل‌هایی که در رسانه‌ها می‌بینید بی‌اعتنا باشید. آنها را با خودتان مقایسه نکنید.
🔹هر بار که درباره بدنتان منفی فکر می‌کنید، سریع ۵ جمله مثبت به خودتان بگویید. خودتان را دوست داشته باشید.
...ادامه دارد
https://t.me/ExecutiveManagement