دوستان جان
سلام وعرض ادب
ان شاالله ازجمیع بلایای ارضی و سماوی، بحری و زیربحری وماورابحری به دوربوده باشید.
سلام وعرض ادب
ان شاالله ازجمیع بلایای ارضی و سماوی، بحری و زیربحری وماورابحری به دوربوده باشید.
🔥1
🔳⭕ برسد به دست مدیران ارشد کشور!
مجتبی لشکربلوکی
بدیهی است نهادهای امنیتی و قضایی و انتظامی، گزارش های مختلفی به مدیران ارشد کشور خواهند داد که چرا کار به اعتراضات رسید؟ اما نگرانم بخاطر ملاحظات اداری، سیاسی و روانی واقعیت را به زبان صریح و شفاف مطرح نکند.
فرصت کردم با چند معترض گفتگو کنم (با معترض و نه اغتشاشگر و تخریبگر). برخی از آنان «اعتراض اولی» بودند و برخی هم «اعتراض چندمی» و اینک حاصل گفتگو. چرا مردم اعتراض می کنند؟ به 5 دلیل!
*1) بی افقی:* اوایل دهه 90 شمسی یکی از وزرای اسبق برای فرصت مطالعاتی به چین رفته بود (حدود 15 سال پیش) می گفت چینی هایی که دیده بود زندگی نکبت باری داشتند. وضعیت بهداشت و زندگی شان قابل مقایسه با ایران آنروز نبود. اما بسیار امیدوار بودند چرا که می دیدند حکومت هر چند وقت یکبار منطقه به منطقه کل ساختمان ها را کف بُــر و تخریب می کرد و ساختمان نو می ساخت و تحویل می داد. مردم در نکبت زندگی می کردند اما چشم انداز روشنی داشتند. چرا که پیش خودشان می گفتند این ماه نه؛ ماه بعدی و امسال نه؛ سال بعدی بالاخره نوبت ما هم می شود. معترضانی که با آنان به گفتگو نشستم هیچ تصویر روشنی از آینده ندارند. (بحران بی افقی جمعی یا بی رویایی ملی)
شرایط برحه حساس کنونی، باعث شده ما همواره در حال عبور از این بحران برای کسب آمادگی برای بحران بعدی باشیم. «سیاست از این ستون به آن ستون»
*2) نداشتن نماینده:* جمع کثیری از مردم احساس می کنند که نماینده واقعی و موثر در حاکمیت ندارند. یعنی نمیدانند که چه کسی، منافع، دغدغه، اولویت های آنان را در درون حاکمیت به صورت موثر تا حصول نتیجه پیگیری میکند.
*3) نداشتن کانال: *در دنیا احزاب، اصناف و تشکلها، محلی برای تجمیع و تلفیق نظرات، گفتگو، رایزنی مردم با حکومت است. ما در ایران مسیر آسانی برای انتقال معطوف به نتیجه نظرات نداریم. اینکه بگوییم مردم حرف هایشان را بزنند دقیقا چگونه؟ و به چه کسی؟ فرض کنید کسی منتقد سیاست فیلترینگ باشد، دقیقا به کجا باید مراجعه کنم؟ منتقد بدون کانال تبدیل می شود به معترض!
*4) تصور جهانهای موازی:* معترضان می گویند ما در ده سال گذشته کمتر گوشت مصرف می کنیم (بر اساس آمار مصرف گوشت قرمز به حدود یک سوم ده سال پیش رسیده) کمتر سفر می رویم، بیشتر قرص اعصاب می خوریم اما مسوولان محترم از پیشرفت و رشد و توسعه صحبت می کنند. انگار که ما در جهان های موازی زندگی می کنیم.
*5) انتخاب «کمتر بدتر» در برابر «خیلی بهتر»: *در طول سالیان گذشته هر بار به مردم گفته ایم برای اینکه اوضاع خیلی بد نشود فعلا گزینه «کمتر بدتر» را انتخاب کنیم. اما کسانی هستند (خارج از حکومت) که گزینه خیلی بهتر را نوید می دهند (راست یا دروغ). معترض امروز همان مردمی هستند که دیگر از گزینه «کمتر بدتر» خسته شده و به گزینه «خیلی بهتر» دل بسته.
*فرمول ساده شده: نارضایتی (دلایل ۱ و ۵) + ناامیدی (دلایل ۲ و ۳ و ۴) = ناآرامی و اعتراضات سازمان نیافته*
بسیار مهم است بین اعتراضات سازمان نیافته و اغتشاشات سازمان یافته تفکیک قائل شویم.
در لابه لای این گفتگوها دو نکته توجهم رو جلب کرد:
*1) عبور از مراجع 4 گانه؛ *روزی روزگاری در همین سرزمین 4 مرجع فکری و سیاسی وجود داشت: مراجع تقلید و روحانیان، پدر و مادر، روشنفکران و افراد شاخص سیاسی. این جمع معترضی که دیدم از همه این ها عبور کردهاند. شاید ما وارد جامعه بیمرجع شده باشیم. نمیدانم! فقط همین قدر میدانم که مراجع سنتی مدت هاست توسط جامعه کنار گذاشته شدهاند و این در کنار یک جامعه اتمیزه تشکلنایافته نگرانکنندهتر هم میشود، چرا؟ چون اصلا فرض کن دولت خواست با معترضان مذاکره کند، دقیقا با چه کسی و چگونه؟
*2) شکاف 50 ساله؛* روسای قوای سه گانه، رئیس مجمع تشخیص و دبیر شورای عالی امنیت ملی همه در دهه هفتم و هشتم زندگی شان هستند در حالی که جمع کثیری از معترضان هنوز دهه دوم زندگی شان را کامل نکرده اند. این شکاف سنی 50 ساله باعث میشود دیالوگ دشوار شود. تعامل مدیران ارشد متعلق به 7% بالای هرم سنی(بالای 65 سال) با 93% جامعه زیر 65 سال تعامل آسانی نیست.
☑️⭕*سوال راهبردی:*
این معترضان (و نه تخریب گران) همان مردم کوچه و بازار و مدرسه و اداره اند. همان پرستارانی که در کرونا جان فشانی کردند. همان دانش آموزانی و ورزشکارانی که در المپیادها و المپیک ها به نام ایران طلا گرفتند. باور دارم اگر همین معترضان پایش بیفتد شانه به شانه نیروهای نظامی و انتظامی مدافع امنیت این سرزمین خواهند بود در برابر اغتشاش گران و تخریب گران و مزدوران. اما اگر همان 5 دلیل بالا باقی بماند با گفتار درمانی صرف، با برخورد قضایی و انتظامی تنها و با محدودسازی رسانهای می توان شعله های آتش را مهار کرد اما با آتش زیر خاکستر چه می کنیم؟
ایرانمان برقرار، یکپارچه و به دور از گزند
@Dr_Lashkarbolouki
مجتبی لشکربلوکی
بدیهی است نهادهای امنیتی و قضایی و انتظامی، گزارش های مختلفی به مدیران ارشد کشور خواهند داد که چرا کار به اعتراضات رسید؟ اما نگرانم بخاطر ملاحظات اداری، سیاسی و روانی واقعیت را به زبان صریح و شفاف مطرح نکند.
فرصت کردم با چند معترض گفتگو کنم (با معترض و نه اغتشاشگر و تخریبگر). برخی از آنان «اعتراض اولی» بودند و برخی هم «اعتراض چندمی» و اینک حاصل گفتگو. چرا مردم اعتراض می کنند؟ به 5 دلیل!
*1) بی افقی:* اوایل دهه 90 شمسی یکی از وزرای اسبق برای فرصت مطالعاتی به چین رفته بود (حدود 15 سال پیش) می گفت چینی هایی که دیده بود زندگی نکبت باری داشتند. وضعیت بهداشت و زندگی شان قابل مقایسه با ایران آنروز نبود. اما بسیار امیدوار بودند چرا که می دیدند حکومت هر چند وقت یکبار منطقه به منطقه کل ساختمان ها را کف بُــر و تخریب می کرد و ساختمان نو می ساخت و تحویل می داد. مردم در نکبت زندگی می کردند اما چشم انداز روشنی داشتند. چرا که پیش خودشان می گفتند این ماه نه؛ ماه بعدی و امسال نه؛ سال بعدی بالاخره نوبت ما هم می شود. معترضانی که با آنان به گفتگو نشستم هیچ تصویر روشنی از آینده ندارند. (بحران بی افقی جمعی یا بی رویایی ملی)
شرایط برحه حساس کنونی، باعث شده ما همواره در حال عبور از این بحران برای کسب آمادگی برای بحران بعدی باشیم. «سیاست از این ستون به آن ستون»
*2) نداشتن نماینده:* جمع کثیری از مردم احساس می کنند که نماینده واقعی و موثر در حاکمیت ندارند. یعنی نمیدانند که چه کسی، منافع، دغدغه، اولویت های آنان را در درون حاکمیت به صورت موثر تا حصول نتیجه پیگیری میکند.
*3) نداشتن کانال: *در دنیا احزاب، اصناف و تشکلها، محلی برای تجمیع و تلفیق نظرات، گفتگو، رایزنی مردم با حکومت است. ما در ایران مسیر آسانی برای انتقال معطوف به نتیجه نظرات نداریم. اینکه بگوییم مردم حرف هایشان را بزنند دقیقا چگونه؟ و به چه کسی؟ فرض کنید کسی منتقد سیاست فیلترینگ باشد، دقیقا به کجا باید مراجعه کنم؟ منتقد بدون کانال تبدیل می شود به معترض!
*4) تصور جهانهای موازی:* معترضان می گویند ما در ده سال گذشته کمتر گوشت مصرف می کنیم (بر اساس آمار مصرف گوشت قرمز به حدود یک سوم ده سال پیش رسیده) کمتر سفر می رویم، بیشتر قرص اعصاب می خوریم اما مسوولان محترم از پیشرفت و رشد و توسعه صحبت می کنند. انگار که ما در جهان های موازی زندگی می کنیم.
*5) انتخاب «کمتر بدتر» در برابر «خیلی بهتر»: *در طول سالیان گذشته هر بار به مردم گفته ایم برای اینکه اوضاع خیلی بد نشود فعلا گزینه «کمتر بدتر» را انتخاب کنیم. اما کسانی هستند (خارج از حکومت) که گزینه خیلی بهتر را نوید می دهند (راست یا دروغ). معترض امروز همان مردمی هستند که دیگر از گزینه «کمتر بدتر» خسته شده و به گزینه «خیلی بهتر» دل بسته.
*فرمول ساده شده: نارضایتی (دلایل ۱ و ۵) + ناامیدی (دلایل ۲ و ۳ و ۴) = ناآرامی و اعتراضات سازمان نیافته*
بسیار مهم است بین اعتراضات سازمان نیافته و اغتشاشات سازمان یافته تفکیک قائل شویم.
در لابه لای این گفتگوها دو نکته توجهم رو جلب کرد:
*1) عبور از مراجع 4 گانه؛ *روزی روزگاری در همین سرزمین 4 مرجع فکری و سیاسی وجود داشت: مراجع تقلید و روحانیان، پدر و مادر، روشنفکران و افراد شاخص سیاسی. این جمع معترضی که دیدم از همه این ها عبور کردهاند. شاید ما وارد جامعه بیمرجع شده باشیم. نمیدانم! فقط همین قدر میدانم که مراجع سنتی مدت هاست توسط جامعه کنار گذاشته شدهاند و این در کنار یک جامعه اتمیزه تشکلنایافته نگرانکنندهتر هم میشود، چرا؟ چون اصلا فرض کن دولت خواست با معترضان مذاکره کند، دقیقا با چه کسی و چگونه؟
*2) شکاف 50 ساله؛* روسای قوای سه گانه، رئیس مجمع تشخیص و دبیر شورای عالی امنیت ملی همه در دهه هفتم و هشتم زندگی شان هستند در حالی که جمع کثیری از معترضان هنوز دهه دوم زندگی شان را کامل نکرده اند. این شکاف سنی 50 ساله باعث میشود دیالوگ دشوار شود. تعامل مدیران ارشد متعلق به 7% بالای هرم سنی(بالای 65 سال) با 93% جامعه زیر 65 سال تعامل آسانی نیست.
☑️⭕*سوال راهبردی:*
این معترضان (و نه تخریب گران) همان مردم کوچه و بازار و مدرسه و اداره اند. همان پرستارانی که در کرونا جان فشانی کردند. همان دانش آموزانی و ورزشکارانی که در المپیادها و المپیک ها به نام ایران طلا گرفتند. باور دارم اگر همین معترضان پایش بیفتد شانه به شانه نیروهای نظامی و انتظامی مدافع امنیت این سرزمین خواهند بود در برابر اغتشاش گران و تخریب گران و مزدوران. اما اگر همان 5 دلیل بالا باقی بماند با گفتار درمانی صرف، با برخورد قضایی و انتظامی تنها و با محدودسازی رسانهای می توان شعله های آتش را مهار کرد اما با آتش زیر خاکستر چه می کنیم؟
ایرانمان برقرار، یکپارچه و به دور از گزند
@Dr_Lashkarbolouki
👍2❤1
✳️ آینده منابع انسانی درجهان چگونه است؟
✅ آینده منابع انسانی (HR) در جهان تحت تأثیر تحولات فناورانه، اقتصادی، جمعیتی و فرهنگی به سرعت در حال دگرگونی است. در اینجا مهمترین روندها و جهتگیریهای پیشروی منابع انسانی در سطح جهانی را بررسی میکنیم:
۱. تحول دیجیتال و هوش مصنوعی
· اتوماسیون فرآیندها: بسیاری از وظایف اداری تکراری (مانند پردازش حقوق و دستمزد، غیبت و حضور) به طور کامل خودکار خواهند شد.
· هوش مصنوعی در استخدام: الگوریتمهای هوش مصنوعی برای غربالگری رزومه، تحلیل ویدیوهای مصاحبه و پیشبینی موفقیت استخدام به کار گرفته میشوند. اما نگرانیهایی درباره تعصب در الگوریتمها و ضرورت شفافیت وجود دارد.
· دادهمحوری: تحلیل پیشبینی کننده (Predictive Analytics) برای شناسایی ریسک ترک خدمت کارکنان، برنامهریزی جانشینی و بهبود تجربه کارکنان نقش کلیدی خواهد داشت.
۲. تمرکز بر تجربه کارکنان (Employee Experience)
· منابع انسانی از مدیریت اداری به سوی طراحی تجربه مثبت و جامع کارکنان در تمام مراحل (از جذب تا خروج) حرکت میکند.
· تاکید بر رفاه روانی (Well-being)، تعادل کار-زندگی و ایجاد محیطی فراگیر و معنادار افزایش خواهد یافت.
۳. انعطافپذیری در کار
· کار ترکیبی (Hybrid Work) و کار از راه دور به مدل غالب در بسیاری از صنایع تبدیل خواهد شد. این امر نیاز به بازنگری در سیاستهای مدیریت، ارزیابی عملکرد و ارتباطات مؤثر دارد.
· استعدادهای پروژهای و مستقل: افزایش استخدام نیروهای موقت و مستقل برای پروژههای خاص، که مستلزم مدیریت پویای استعداد است.
۴. تغییر مهارتها و یادگیری مادامالعمر
· با سرعت تغییر فناوری، بازآموزی (Reskilling) و ارتقای مهارت (Upskilling) کارکنان به اولویت اصلی سازمانها تبدیل میشود.
· ظهور پلتفرمهای یادگیری شخصیسازیشده و استفاده از واقعیت مجازی (VR) برای آموزش مهارتهای عملی.
۵. تنوع، برابری و شمول (DEI)
· فشارهای اجتماعی و قانونی برای ایجاد محیطهای کاری متنوع و عادلانه افزایش خواهد یافت. منابع انسانی باید استراتژیهای مؤثرتری برای مبارزه با تبعیض و ارتقای فرصتهای برابر اجرا کند.
· عدالت در دستمزد و شفافیت در فرآیندهای ترفیع و توسعه مورد توجه ویژه خواهد بود.
۶. مدیریت عملکرد نوین
· سیستمهای سنتی ارزیابی سالانه در حال جایگزینی با بازخوردهای مستمر، واقعزمان (Real-time) و مبتنی بر اهداف کوتاهمدت (OKR) است.
· تمرکز بیشتر بر رشد و توسعه فردی به جای رتبهبندی کارکنان.
۷. تغییر نقش متخصصان منابع انسانی
· نقشهایی مانند متخصص تحلیل دادههای نیروی کار، طراح تجربه کارکنان و مشاور استعداد پررنگتر میشوند.
· نیاز به مهارتهای ترکیبی شامل تحلیل داده، روانشناسی سازمانی و طراحی خدمات افزایش مییابد.
۸. چالشهای اخلاقی و حریم خصوصی
· با گسترش رصد فعالیت کارکنان (مانند نرمافزارهای نظارتی در دورکاری)، حریم خصوصی و اخلاق در استفاده از دادهها به چالش بزرگی تبدیل خواهد شد.
· نیاز به ایجاد چارچوبهای اخلاقی و قوانین شفاف برای استفاده از فناوری در مدیریت نیروی کار.
۹. جهانیشدن و مدیریت استعداد بینالمللی
· جستجوی استعداد از مرزهای جغرافیایی فراتر رفته و رقابت برای جذب بهترینها شدیدتر میشود.
· مدیریت تیمهای چندفرهنگی و طراحی سیاستهای منعطف برای پوشش نیازهای بازارهای مختلف ضروری است.
۱۰. تأثیر پایداری و مسئولیت اجتماعی
· منابع انسانی در تحقق اهداف پایداری (ESG) سازمان نقش کلیدی خواهد داشت؛ از طریق ترویج فرهنگ مسئولیتپذیری اجتماعی، کاهش ردپای کربن در فرآیندها و جذب استعدادهای متعهد به ارزشهای اخلاقی.
● جمعبندی:
آینده منابع انسانی، آیندهای استراتژیک، فناوری محور و انسانمحور است. موفقیت در گرو توانایی ترکیب داده و تحلیل با همدلی و بینش انسانی خواهد بود. سازمانهایی که بتوانند به سرعت با این تغییرات سازگار شوند، در جذب، پرورش و حفظ استعدادهای برتر پیشتاز خواهند بود. در عین حال، چالشهای مهمی مانند حفظ حریم خصوصی، مقابله با تعصب الگوریتمی و تضمین برابری نیاز به توجه جدی دارند.
https://t.me/ExecutiveManagement
✅ آینده منابع انسانی (HR) در جهان تحت تأثیر تحولات فناورانه، اقتصادی، جمعیتی و فرهنگی به سرعت در حال دگرگونی است. در اینجا مهمترین روندها و جهتگیریهای پیشروی منابع انسانی در سطح جهانی را بررسی میکنیم:
۱. تحول دیجیتال و هوش مصنوعی
· اتوماسیون فرآیندها: بسیاری از وظایف اداری تکراری (مانند پردازش حقوق و دستمزد، غیبت و حضور) به طور کامل خودکار خواهند شد.
· هوش مصنوعی در استخدام: الگوریتمهای هوش مصنوعی برای غربالگری رزومه، تحلیل ویدیوهای مصاحبه و پیشبینی موفقیت استخدام به کار گرفته میشوند. اما نگرانیهایی درباره تعصب در الگوریتمها و ضرورت شفافیت وجود دارد.
· دادهمحوری: تحلیل پیشبینی کننده (Predictive Analytics) برای شناسایی ریسک ترک خدمت کارکنان، برنامهریزی جانشینی و بهبود تجربه کارکنان نقش کلیدی خواهد داشت.
۲. تمرکز بر تجربه کارکنان (Employee Experience)
· منابع انسانی از مدیریت اداری به سوی طراحی تجربه مثبت و جامع کارکنان در تمام مراحل (از جذب تا خروج) حرکت میکند.
· تاکید بر رفاه روانی (Well-being)، تعادل کار-زندگی و ایجاد محیطی فراگیر و معنادار افزایش خواهد یافت.
۳. انعطافپذیری در کار
· کار ترکیبی (Hybrid Work) و کار از راه دور به مدل غالب در بسیاری از صنایع تبدیل خواهد شد. این امر نیاز به بازنگری در سیاستهای مدیریت، ارزیابی عملکرد و ارتباطات مؤثر دارد.
· استعدادهای پروژهای و مستقل: افزایش استخدام نیروهای موقت و مستقل برای پروژههای خاص، که مستلزم مدیریت پویای استعداد است.
۴. تغییر مهارتها و یادگیری مادامالعمر
· با سرعت تغییر فناوری، بازآموزی (Reskilling) و ارتقای مهارت (Upskilling) کارکنان به اولویت اصلی سازمانها تبدیل میشود.
· ظهور پلتفرمهای یادگیری شخصیسازیشده و استفاده از واقعیت مجازی (VR) برای آموزش مهارتهای عملی.
۵. تنوع، برابری و شمول (DEI)
· فشارهای اجتماعی و قانونی برای ایجاد محیطهای کاری متنوع و عادلانه افزایش خواهد یافت. منابع انسانی باید استراتژیهای مؤثرتری برای مبارزه با تبعیض و ارتقای فرصتهای برابر اجرا کند.
· عدالت در دستمزد و شفافیت در فرآیندهای ترفیع و توسعه مورد توجه ویژه خواهد بود.
۶. مدیریت عملکرد نوین
· سیستمهای سنتی ارزیابی سالانه در حال جایگزینی با بازخوردهای مستمر، واقعزمان (Real-time) و مبتنی بر اهداف کوتاهمدت (OKR) است.
· تمرکز بیشتر بر رشد و توسعه فردی به جای رتبهبندی کارکنان.
۷. تغییر نقش متخصصان منابع انسانی
· نقشهایی مانند متخصص تحلیل دادههای نیروی کار، طراح تجربه کارکنان و مشاور استعداد پررنگتر میشوند.
· نیاز به مهارتهای ترکیبی شامل تحلیل داده، روانشناسی سازمانی و طراحی خدمات افزایش مییابد.
۸. چالشهای اخلاقی و حریم خصوصی
· با گسترش رصد فعالیت کارکنان (مانند نرمافزارهای نظارتی در دورکاری)، حریم خصوصی و اخلاق در استفاده از دادهها به چالش بزرگی تبدیل خواهد شد.
· نیاز به ایجاد چارچوبهای اخلاقی و قوانین شفاف برای استفاده از فناوری در مدیریت نیروی کار.
۹. جهانیشدن و مدیریت استعداد بینالمللی
· جستجوی استعداد از مرزهای جغرافیایی فراتر رفته و رقابت برای جذب بهترینها شدیدتر میشود.
· مدیریت تیمهای چندفرهنگی و طراحی سیاستهای منعطف برای پوشش نیازهای بازارهای مختلف ضروری است.
۱۰. تأثیر پایداری و مسئولیت اجتماعی
· منابع انسانی در تحقق اهداف پایداری (ESG) سازمان نقش کلیدی خواهد داشت؛ از طریق ترویج فرهنگ مسئولیتپذیری اجتماعی، کاهش ردپای کربن در فرآیندها و جذب استعدادهای متعهد به ارزشهای اخلاقی.
● جمعبندی:
آینده منابع انسانی، آیندهای استراتژیک، فناوری محور و انسانمحور است. موفقیت در گرو توانایی ترکیب داده و تحلیل با همدلی و بینش انسانی خواهد بود. سازمانهایی که بتوانند به سرعت با این تغییرات سازگار شوند، در جذب، پرورش و حفظ استعدادهای برتر پیشتاز خواهند بود. در عین حال، چالشهای مهمی مانند حفظ حریم خصوصی، مقابله با تعصب الگوریتمی و تضمین برابری نیاز به توجه جدی دارند.
https://t.me/ExecutiveManagement
Telegram
مدیریت اجرایی
ارایه به روز ترین اطلاعات ، دانش، مهارت وتوانایی در خصوص مدیریت ،سازمان واقتصاد زیر نظر دکتر امیرصادقی(پژوهشگر،مشاور و مدرس درزمینه کسب وکار) تاسیس کانال ۲۰۱۵
(۰۹۱۲۳۱۱۶۴۷۳) تلفن همراه
(۰۹۱۲۳۱۱۶۴۷۳) تلفن همراه
🧠✨ استرس اگر مدیریت نشه، مدیریت ما رو بهدست میگیره
استرس قرار نیست حذف بشه؛ قرارِ کنترل بشه.
مشکل از جایی شروع میشه که فشارهای ذهنی جمع میشن، فرصت تخلیه پیدا نمیکنن و کمکم روی بدن، خواب، تمرکز و حتی مغز اثر میذارن.
خبر خوب اینه که کنترل استرس، با کارهای خیلی ساده ولی درست ممکنه
در ادامه، ۴ راهکار واقعی و قابل اجرا 👇
1️⃣ تنفس آگاهانه؛ سریعترین دکمهی آرامش 🌬️
وقتی مضطرب میشی، بدن وارد حالت هشدار میشه.
تنفس عمیق و آهسته، مستقیم به مغز پیام «امنیت» میفرسته.
🔹 تمرین: ۴ ثانیه دم
۴ ثانیه نگهدار
۶ ثانیه بازدم
۵ بار تکرار
همین تمرین کوتاه میتونه ضربان قلب و تنش عصبی رو پایین بیاره.
2️⃣ تخلیه ذهن با نوشتن ✍️
ذهن پر از فکر، مثل اتاق شلوغه؛ تا خالی نشه، آروم نمیگیره.
🔹 هر وقت ذهنت شلوغه: همهچی رو بدون فیلتر بنویس
نه تحلیل، نه قشنگنویسی
فقط «بیرون ریختن فکرها»
نوشتن، فشار رو از مغز میگیره و بهت وضوح میده.
3️⃣ کنترل ورودیها؛ همه خبرها لازم نیست 🚫📱
خبرهای منفی، شبکههای اجتماعی و مقایسههای مداوم، استرس رو چند برابر میکنن.
🔹 تصمیم آگاهانه بگیر: ساعت مشخص برای دیدن اخبار
خاموشکردن نوتیفیکیشنهای غیرضروری
دوری موقت از محتواهای اضطرابآور
آرامش ذهن، نتیجهی انتخابهای روزانهست.
4️⃣ بازگشت به بدن؛ حرکتهای ساده 🚶♀️
استرس فقط توی ذهن نیست؛
توی بدن ذخیره میشه.
🔹 پیادهروی کوتاه
🔹 کشش عضلات
🔹 دوش آب گرم
اینها سیستم عصبی رو از حالت جنگ به حالت آرامش برمیگردونن.
یادت باشه: کنترل استرس یعنی مراقبت از خودت، نه ضعیف بودن.
آرامش، مهارته و با تمرین ساخته میشه.
استرس قرار نیست حذف بشه؛ قرارِ کنترل بشه.
مشکل از جایی شروع میشه که فشارهای ذهنی جمع میشن، فرصت تخلیه پیدا نمیکنن و کمکم روی بدن، خواب، تمرکز و حتی مغز اثر میذارن.
خبر خوب اینه که کنترل استرس، با کارهای خیلی ساده ولی درست ممکنه
در ادامه، ۴ راهکار واقعی و قابل اجرا 👇
1️⃣ تنفس آگاهانه؛ سریعترین دکمهی آرامش 🌬️
وقتی مضطرب میشی، بدن وارد حالت هشدار میشه.
تنفس عمیق و آهسته، مستقیم به مغز پیام «امنیت» میفرسته.
🔹 تمرین: ۴ ثانیه دم
۴ ثانیه نگهدار
۶ ثانیه بازدم
۵ بار تکرار
همین تمرین کوتاه میتونه ضربان قلب و تنش عصبی رو پایین بیاره.
2️⃣ تخلیه ذهن با نوشتن ✍️
ذهن پر از فکر، مثل اتاق شلوغه؛ تا خالی نشه، آروم نمیگیره.
🔹 هر وقت ذهنت شلوغه: همهچی رو بدون فیلتر بنویس
نه تحلیل، نه قشنگنویسی
فقط «بیرون ریختن فکرها»
نوشتن، فشار رو از مغز میگیره و بهت وضوح میده.
3️⃣ کنترل ورودیها؛ همه خبرها لازم نیست 🚫📱
خبرهای منفی، شبکههای اجتماعی و مقایسههای مداوم، استرس رو چند برابر میکنن.
🔹 تصمیم آگاهانه بگیر: ساعت مشخص برای دیدن اخبار
خاموشکردن نوتیفیکیشنهای غیرضروری
دوری موقت از محتواهای اضطرابآور
آرامش ذهن، نتیجهی انتخابهای روزانهست.
4️⃣ بازگشت به بدن؛ حرکتهای ساده 🚶♀️
استرس فقط توی ذهن نیست؛
توی بدن ذخیره میشه.
🔹 پیادهروی کوتاه
🔹 کشش عضلات
🔹 دوش آب گرم
اینها سیستم عصبی رو از حالت جنگ به حالت آرامش برمیگردونن.
یادت باشه: کنترل استرس یعنی مراقبت از خودت، نه ضعیف بودن.
آرامش، مهارته و با تمرین ساخته میشه.
❤2
✳️ در داووس امسال سه سخنرانی مهم داشتیم که یک پیام مشترک داشتند: دنیا وارد مرحلهی جدیدی شده و قواعد قدیمی دیگر کار نمیکند.
اول، وزیر بازرگانی آمریکا با ادبیات کاملاً صریح گفت دوران جهانیسازیِ بیقید و شرط تمام شده و آمریکا میخواهد با سیاستهای حمایتی، تعرفهها و بازگرداندن تولید به داخل، از کارگر و صنعت خودش دفاع کند. پیام روشن اینکه آمریکا دنبال نظم اقتصادی جدیدی است که اولویت آن منافع ملی آمریکاست.
دوم، نخستوزیر کانادا با یک نگاه هشداردهنده گفت دنیا وارد یک rupture یا گسست واقعی شده. یعنی نظمی که زمانی “مبتنی بر قواعد” بود، امروز عملاً تضعیف شده و کشورها باید برای امنیت اقتصادی و سیاسیشان واقعگراتر و مستقلتر شوند. او همچنین تلویحاً این را گفت که قدرتهای بزرگ دارند از تجارت و تعرفه بهعنوان ابزار فشار استفاده میکنند. در واقع اشاره به تضاد دو مدل سیاست داشت: مدل فشار و اجبار اقتصادی در برابر مدل استقلال و قواعد.
سوم، صدراعظم آلمان تاکید کرد اروپا وارد عصر “سیاست قدرتهای بزرگ” شده و اگر میخواهد جدی گرفته شود، باید هم اقتصادش را رقابتیتر کند—از انرژی و صنعت تا فناوری—و هم توان دفاعی و امنیتیاش را تقویت کند، چون بدون رشد و بازدارندگی، اروپا عملاً وزن ژئوپلیتیک ندارد.
جمعبندی این سه سخنرانی اینکه جهان از همکاری ساده به سمت رقابت سخت حرکت کرده و تمرکز کشورها از “بازار آزاد جهانی” به سمت امنیت اقتصادی، زنجیره تأمین (شبکهای که کل مواد اولیه، قطعات، تولید، حملونقل و توزیع را به هم وصل میکند و امنیت آن یعنی اقتصاد کشور در کالاهای حیاتی به یک کشور یا مسیر آسیبپذیر وابسته نباشد)، انرژی، فناوری و قدرت ژئوپلیتیک تغییر کرده است.
اول، وزیر بازرگانی آمریکا با ادبیات کاملاً صریح گفت دوران جهانیسازیِ بیقید و شرط تمام شده و آمریکا میخواهد با سیاستهای حمایتی، تعرفهها و بازگرداندن تولید به داخل، از کارگر و صنعت خودش دفاع کند. پیام روشن اینکه آمریکا دنبال نظم اقتصادی جدیدی است که اولویت آن منافع ملی آمریکاست.
دوم، نخستوزیر کانادا با یک نگاه هشداردهنده گفت دنیا وارد یک rupture یا گسست واقعی شده. یعنی نظمی که زمانی “مبتنی بر قواعد” بود، امروز عملاً تضعیف شده و کشورها باید برای امنیت اقتصادی و سیاسیشان واقعگراتر و مستقلتر شوند. او همچنین تلویحاً این را گفت که قدرتهای بزرگ دارند از تجارت و تعرفه بهعنوان ابزار فشار استفاده میکنند. در واقع اشاره به تضاد دو مدل سیاست داشت: مدل فشار و اجبار اقتصادی در برابر مدل استقلال و قواعد.
سوم، صدراعظم آلمان تاکید کرد اروپا وارد عصر “سیاست قدرتهای بزرگ” شده و اگر میخواهد جدی گرفته شود، باید هم اقتصادش را رقابتیتر کند—از انرژی و صنعت تا فناوری—و هم توان دفاعی و امنیتیاش را تقویت کند، چون بدون رشد و بازدارندگی، اروپا عملاً وزن ژئوپلیتیک ندارد.
جمعبندی این سه سخنرانی اینکه جهان از همکاری ساده به سمت رقابت سخت حرکت کرده و تمرکز کشورها از “بازار آزاد جهانی” به سمت امنیت اقتصادی، زنجیره تأمین (شبکهای که کل مواد اولیه، قطعات، تولید، حملونقل و توزیع را به هم وصل میکند و امنیت آن یعنی اقتصاد کشور در کالاهای حیاتی به یک کشور یا مسیر آسیبپذیر وابسته نباشد)، انرژی، فناوری و قدرت ژئوپلیتیک تغییر کرده است.
👍2
🕰 زنگ ساعتتان را دوباره تنظیم کنید!
✅ نتایج مطالعهای مشترک از دانشگاه کلرادو بولدر و موسسه تحقیقاتی براد وابسته به دانشگاههای امآیتی و هاروارد، نشان میدهد یکساعت زودتر بیدار شدن نسبت به زمانی که معمولاً از خواب بیدار میشوید میتواند خطر ابتلا به افسردگی را تا ۲۳ درصد کاهش دهد.
■ طبق این مطالعه هر یکساعتی که زودتر بیدار شوید، این مزیت بیشتر خواهد شد.
از سوی دیگر نتایج این تحقیق گویای آن است که کرونوتایپ chronotype (تمایل فیزیولوژیک انسانها برای ترجیح صبح یا شب) با خلق در ارتباط است. به عنوان مثال، احتمال اینکه جغدهای شب (کسانی که بیداری شب را ترجیح می دهند) به افسردگی مبتلا شوند دو برابر پرندگان صبحگاهی (کسانی که شبها زودتر به خواب می روند) است.
■ به گفته سلین وتر، محقق فیزیولوژی تلفیقی دانشگاه کلرادو بولدر، چند توضیح قابل قبول برای این مساله وجود دارد. پرندگان صبحگاهی بهتر میتوانند با برنامه معمول کار-استراحت خود را هماهنگ کنند، در حالی که ممکن است جغدهای شب برای سازگاری با آن زمان سختتری را سپری کنند.
■ به گفته وتر، به لحاظ فیزیولوژیک افرادی که زودتر بیدار میشوند بیشتر و زودتر در معرض نور قرار میگیرند، و این مساله میتواند در تندرستی آنها تاثیرگذار باشد: کرونوتایپ امری ژنتیک در افراد است، ولی کارهایی وجود دارند که میتوانید ساعت بدنتان را مدیریت کرده و زودتر بیدار شوید:
■ نور یکی از چیزهایی است که باید به آن توجه کنیم. بنابراین تلاش کنید روزهایتان را روشن نگاه دارید (تلاش کنید صبحها را در بیرون از خانه باشید) و شبهایتان را تاریک کنید.
■ استفاده از وسایل الکتریکی را قبل از رفتن به رختخواب به حداقل برسانید.
▪️ورزش کردن زودهنگام در روز میتواند سیگنالهایی را که به بدنتان میگوید این زمان بیدار شدن و به تختخواب رفتن است تقویت میکند.
▪️در آخر، از خوردن میانوعدههای شبانه پرهیز کنید، چراکه میتواند گوارش و در نتیجه خوابتان را تحت تاثیر قرار دهد.
■ به خاطر داشته باشید که هیچ زمان ایدهآلی برای به رختخواب رفتن یا بیدار شدن وجود ندارد و بیشتر احتمال وجود یک محدوده زمانی وجود دارد. ولی مدت زمان بهینه خواب برای بزرگسالان بین ۷ تا ۹ ساعت در شب است.
✍کانال اقتصاددان
✅ نتایج مطالعهای مشترک از دانشگاه کلرادو بولدر و موسسه تحقیقاتی براد وابسته به دانشگاههای امآیتی و هاروارد، نشان میدهد یکساعت زودتر بیدار شدن نسبت به زمانی که معمولاً از خواب بیدار میشوید میتواند خطر ابتلا به افسردگی را تا ۲۳ درصد کاهش دهد.
■ طبق این مطالعه هر یکساعتی که زودتر بیدار شوید، این مزیت بیشتر خواهد شد.
از سوی دیگر نتایج این تحقیق گویای آن است که کرونوتایپ chronotype (تمایل فیزیولوژیک انسانها برای ترجیح صبح یا شب) با خلق در ارتباط است. به عنوان مثال، احتمال اینکه جغدهای شب (کسانی که بیداری شب را ترجیح می دهند) به افسردگی مبتلا شوند دو برابر پرندگان صبحگاهی (کسانی که شبها زودتر به خواب می روند) است.
■ به گفته سلین وتر، محقق فیزیولوژی تلفیقی دانشگاه کلرادو بولدر، چند توضیح قابل قبول برای این مساله وجود دارد. پرندگان صبحگاهی بهتر میتوانند با برنامه معمول کار-استراحت خود را هماهنگ کنند، در حالی که ممکن است جغدهای شب برای سازگاری با آن زمان سختتری را سپری کنند.
■ به گفته وتر، به لحاظ فیزیولوژیک افرادی که زودتر بیدار میشوند بیشتر و زودتر در معرض نور قرار میگیرند، و این مساله میتواند در تندرستی آنها تاثیرگذار باشد: کرونوتایپ امری ژنتیک در افراد است، ولی کارهایی وجود دارند که میتوانید ساعت بدنتان را مدیریت کرده و زودتر بیدار شوید:
■ نور یکی از چیزهایی است که باید به آن توجه کنیم. بنابراین تلاش کنید روزهایتان را روشن نگاه دارید (تلاش کنید صبحها را در بیرون از خانه باشید) و شبهایتان را تاریک کنید.
■ استفاده از وسایل الکتریکی را قبل از رفتن به رختخواب به حداقل برسانید.
▪️ورزش کردن زودهنگام در روز میتواند سیگنالهایی را که به بدنتان میگوید این زمان بیدار شدن و به تختخواب رفتن است تقویت میکند.
▪️در آخر، از خوردن میانوعدههای شبانه پرهیز کنید، چراکه میتواند گوارش و در نتیجه خوابتان را تحت تاثیر قرار دهد.
■ به خاطر داشته باشید که هیچ زمان ایدهآلی برای به رختخواب رفتن یا بیدار شدن وجود ندارد و بیشتر احتمال وجود یک محدوده زمانی وجود دارد. ولی مدت زمان بهینه خواب برای بزرگسالان بین ۷ تا ۹ ساعت در شب است.
✍کانال اقتصاددان
👍1
✳️ ترامپ، کوین وارش را بهعنوان نامزد رئیس بعدی فدرال رزرو معرفی کرد
✅ چرا بازارها به این خبر اهمیت میدهند؟
دونالد ترامپ اعلام کرده است که کوین وارش را بهعنوان گزینه خود برای جانشینی جروم پاول در ریاست فدرال رزرو معرفی میکند.
این خبر برای سیاست پولی، بازار اوراق قرضه، ارز و سهام بسیار مهم است.وارش عضو سابق هیئتمدیره فدرال رزرو، سیاستگذار دوران بحران مالی، و از منتقدان قدیمی رویکرد فدرال رزرو پس از ۲۰۰۸ است. او معتقد است بانک مرکزی بیش از حد ترازنامه خود را بزرگ کرده و مرز میان سیاست پولی و سیاست مالی را مخدوش کرده است.
■ به زبان ساده:
طرفدار کوچکتر شدن ترازنامه فدرال رزرو است
از اصلاحات ساختاری در فدرال رزرو حمایت میکند
با نرخهای بهره پایینتر موافق است، اما نه با تسهیلگری بیمحابا
■ این موضوع برای سیاست پولی چه معنایی دارد؟
فدرال رزرو در حال حاضر بین مقابله با تورم همچنان چسبنده و حمایت از بازار کار در حال سرد شدن دچار شکاف است.وارش احتمالاً انضباط و اعتبار را در اولویت قرار میدهد؛ به این معنا که:
کاهشهای تهاجمی نرخ بهره کمتر خواهد بود
کنترل سختگیرانهتر نقدینگی اعمال میشود
تمرکز بیشتری بر ریسک تورمی بلندمدت خواهد بود
این رویکرد، نگرانیها درباره کاهش نرخ بهره با انگیزههای سیاسی را کاهش میدهد؛ موضوعی که اخیراً بازارها را نگران کرده بود.
■ این خبر برای بازارها چه معنایی دارد؟
واکنش اولیه بازارها نشان میدهد:
افزایش بازده اوراق قرضه بلندمدت
تقویت دلار آمریکا
فشار بیشتر بر داراییهای پرریسک با ارزشگذاری بالا
دلیل آن اینست که وارش نسبت به گزینههای دیگر کمتر متمایل به سیاستهای انبساطی تلقی میشود و آمادگی بیشتری دارد که برای حفظ اعتبار پولی در بلندمدت، درد کوتاهمدت بازارها را بپذیرد.
CommoLady| كاموليدی
https://t.me/ExecutiveManagement
✅ چرا بازارها به این خبر اهمیت میدهند؟
دونالد ترامپ اعلام کرده است که کوین وارش را بهعنوان گزینه خود برای جانشینی جروم پاول در ریاست فدرال رزرو معرفی میکند.
این خبر برای سیاست پولی، بازار اوراق قرضه، ارز و سهام بسیار مهم است.وارش عضو سابق هیئتمدیره فدرال رزرو، سیاستگذار دوران بحران مالی، و از منتقدان قدیمی رویکرد فدرال رزرو پس از ۲۰۰۸ است. او معتقد است بانک مرکزی بیش از حد ترازنامه خود را بزرگ کرده و مرز میان سیاست پولی و سیاست مالی را مخدوش کرده است.
■ به زبان ساده:
طرفدار کوچکتر شدن ترازنامه فدرال رزرو است
از اصلاحات ساختاری در فدرال رزرو حمایت میکند
با نرخهای بهره پایینتر موافق است، اما نه با تسهیلگری بیمحابا
■ این موضوع برای سیاست پولی چه معنایی دارد؟
فدرال رزرو در حال حاضر بین مقابله با تورم همچنان چسبنده و حمایت از بازار کار در حال سرد شدن دچار شکاف است.وارش احتمالاً انضباط و اعتبار را در اولویت قرار میدهد؛ به این معنا که:
کاهشهای تهاجمی نرخ بهره کمتر خواهد بود
کنترل سختگیرانهتر نقدینگی اعمال میشود
تمرکز بیشتری بر ریسک تورمی بلندمدت خواهد بود
این رویکرد، نگرانیها درباره کاهش نرخ بهره با انگیزههای سیاسی را کاهش میدهد؛ موضوعی که اخیراً بازارها را نگران کرده بود.
■ این خبر برای بازارها چه معنایی دارد؟
واکنش اولیه بازارها نشان میدهد:
افزایش بازده اوراق قرضه بلندمدت
تقویت دلار آمریکا
فشار بیشتر بر داراییهای پرریسک با ارزشگذاری بالا
دلیل آن اینست که وارش نسبت به گزینههای دیگر کمتر متمایل به سیاستهای انبساطی تلقی میشود و آمادگی بیشتری دارد که برای حفظ اعتبار پولی در بلندمدت، درد کوتاهمدت بازارها را بپذیرد.
CommoLady| كاموليدی
https://t.me/ExecutiveManagement
Telegram
مدیریت اجرایی
ارایه به روز ترین اطلاعات ، دانش، مهارت وتوانایی در خصوص مدیریت ،سازمان واقتصاد زیر نظر دکتر امیرصادقی(پژوهشگر،مشاور و مدرس درزمینه کسب وکار) تاسیس کانال ۲۰۱۵
(۰۹۱۲۳۱۱۶۴۷۳) تلفن همراه
(۰۹۱۲۳۱۱۶۴۷۳) تلفن همراه
✳️ این حقیقت رو ملکه ذهنتون کنید:
✅ موفقیت نتیجه انجام سلسله کارهای پرتکرار، خسته کننده و غیر مهیجه
منتظر اتفاق یک شبه نباشید.
✅ موفقیت نتیجه انجام سلسله کارهای پرتکرار، خسته کننده و غیر مهیجه
منتظر اتفاق یک شبه نباشید.
👌1