تسکین درد و افسردگی با یک راهکار ساده: معجزه نظم در روتین روزانه

پژوهش جدیدی از دانشگاه میزوری آمریکا نشان می‌دهد داشتن یک برنامه روزانه منظم و قابل پیش‌بینی می‌تواند راهکاری فوق‌العاده ساده برای کاهش دردهای جسمی، بهبود خلق‌وخو و کمک به سالمندی سالم‌تر باشد. جالب‌تر این که این اثر مثبت، حتی در افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند نیز مشاهده شده است.

محققان تأکید می‌کنند که برای حفظ سلامت نباید تنها بر خواب شبانه تمرکز کرد، بلکه باید نگاهی کل‌نگر به تمام ۲۴ ساعت شبانه‌روز داشت. ثبات در رفتارهای روزانه با همگام‌سازی ساعت داخلی بدن، مانند یک پله تکیه‌گاه برای بهبود کیفیت زندگی عمل می‌کند.

https://www.sciencedaily.com/releases/2026/07/260729010705.htm

در کامنت
https://t.me/FarazTed/48117

aliiiiiiiikarimi8
🩸 #جاویدنام ها

#آمار اعتبار جهانی کشورها از منظر پاسپورت

جمهوری اسلامی ایران در زمره ۱۰ کشور با ضعیف ترین اعتبار

سنگاپور قدرتمندترین گذرنامه جهان از نظر آزادی سفر
این کشور با امکان سفر به ۱۹۲ مقصد بدون نیاز به دریافت ویزا پیش از سفر، در صدر رتبه‌بندی گذرنامه‌های جهان قرار دارد. به عبارت دیگر امکان رفتن به همه کشورهای جهان بدون نیاز قبلی به اخذ ویزا

ژاپن، کره‌جنوبی و امارات با دسترسی بدون ویزای قبلی به ۱۸۸ مقصد در رتبه‌های بعدی قرار گرفته‌اند.

در سوی دیگر، گذرنامه افغانستان تنها امکان دسترسی به ۲۲ مقصد و ایران با ۳۷ مقصد بدون ویزای قبلی را فراهم می‌کند؛ به این ترتیب فاصله میان قدرتمندترین و ضعیف‌ترین گذرنامه در این شاخص به ۱۷۰ مقصد می‌رسد.

۱۹۳ کشور عضو سازمان ملل هستند که ۱۸۷ کشور دارای حاکمیت بلامنازع هستند.
 واتیکان و فلسطین نیز ۲ کشور ناظر غیر عضو هستند.

#نظر
شاید برای کسایی که خارج از کشور نرفتن زیاد اهمیت نداشته باشه ولی وقتی بیرون از کشور می‌ریم مشخص می‌شه پاسپورت قوی چه مزایایی داره، حتی طرز برخورد پلیس و کارمند فرودگاه  کاملا فرق می‌کنه!
@FarazTed

#آمار
خط فقر (سبد معیشتی) برای یک خانواده چهار نفره حدود ۹۰ میلیون تومان اعلام شد.
در حالیکه حقوق اکثریت بازنشسته‌ها زیر ۳۰ میلیون است.
@FarazTed

بالا رفتن از پله‌ها به جای استفاده از آسانسور می‌تواند خطر مرگ زودهنگام را کاهش دهد

یک پژوهش بزرگ (تحلیل داده‌های بیش از ۴۸۰ هزار نفر ۳۵ تا ۸۴ ساله از ۹ مطالعه با کیفیت بالا و پیگیری میانه ۱۴ ساله) نشان می‌دهد افرادی که به‌طور منظم از پله بالا می‌روند، ۳۹٪ کمتر در معرض مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی و ۲۴٪ کمتر در معرض مرگ به هر علت هستند. همچنین خطر سکته قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی در آن‌ها کمتر است.

پژوهشگران دانشگاه ایست آنگلیا تأکید می‌کنند بالا رفتن از پله روشی ساده، عملی و اغلب نادیده‌گرفته‌شده برای گنجاندن فعالیت بدنی در زندگی روزمره (خانه، محل کار یا بیرون) است و حتی چند دقیقه در چند نوبت در هفته می‌تواند آمادگی قلبی‌تنفسی را بهبود دهد و کلسترول را پایین بیاورد. هرچه تعداد پله‌ها بیشتر باشد فواید بیشتر است، اما تغییرات کوچک هم اثر قابل اندازه‌گیری دارند.

این یافته‌ها در کنگره انجمن قلب و عروق اروپا (ESC) ارائه شده است.
https://www.escardio.org/news/press/press-releases/Climb-stairs-to-live-longer

در کامنت
t.me/FarazTed/48122

#آمار
۱۰ کشور ساکت برتر جهان
The Quietest Countries in the World

بوتان – امتیاز سکوت ۸۹٫۴۴
نامیبیا – امتیاز سکوت ۸۶٫۶۹
بوتسوانا – امتیاز سکوت ۸۰٫۸۶
زیمبیا – امتیاز سکوت ۸۰٫۶۴
گابن – امتیاز سکوت ۸۰٫۶۱
ونزوئلا – امتیاز سکوت ۸۰٫۲۰
چاد – امتیاز سکوت ۷۹٫۸۲
جمهوری آفریقای مرکزی – امتیاز سکوت ۷۸٫۱۸
مغولستان – امتیاز سکوت ۷۵٫۵۳
بولیوی – امتیاز سکوت ۷۵٫۴۰

پرسروصداترین کشورهای جهان

سنگاپور – امتیاز سکوت ۶٫۷۸
مالدیو – امتیاز سکوت ۸٫۴۸
باربادوس – امتیاز سکوت ۱۰٫۱۲
قطر – امتیاز سکوت ۱۵٫۴۵
لبنان – امتیاز سکوت ۱۸٫۱۳

https://www.go2africa.com/african-travel-blog/the-quietest-countries-in-the-world

در کامنت
https://t.me/FarazTed/48123

#ترانه تصنیف وای وطن
هیوا سیفی زاده
سال۱۴۰۳

آهنگساز: سهراب بحیرایی
شعر از خلیل‌الله خلیلی
اجرای گروه طرفه
سنتور: کاوان کریمی
عود: حمید کریمیان
تار: کامیار روشنکار
نی: جواد صلاحی‌نژاد
کوبه‌ای: بنان گلکار
کمانچه: سهراب بحیرایی

گویيد به نوروز كه امسال نیاید
دركشور خونین كفنان ره نگشاید
بلبل به چمن نغمه ی شادی نسراید
ماتمزدگان را لبِ پُر خنده نشاید

خون می دمد از خاك شهیدان وطن وای
ای وای وطن وای


گلگون كفنان را چه بهار و چه زمستان
خونین جگران را چه بیابان، چه گلستان
دركشور آتش زده، درخانه‌ی ویران                                  
كس نیست زنًد بوسه به رخسارِ یتیمان

كس نیست كه دوزد به تنِ مُرده : كفن،
وای ای وای وطن وای

هیوا در جریان تک‌خوانی در «عمارت روبرو» در اسفند ۱۴۰۳ بازداشت شده بود، اعلام کرد در دادگاه بدوی برای او حکم چهار سال حبس صادر شده است.

وی با انتشار یک ویدیو (در کامنت) گفت:
من به جرم تشویق به فساد و فحشا به چهار سال حبس تعزیری محکوم شدم….کدام رفتار مشخص من مصداق تشویق به فساد و فحشا بوده؟ اساسا خواندن شعر سعدی یا آواز ایرانی چطور می‌تواند مصداق تشویق به فساد و فحشا باشد؟»
@FarazTed 🎼

کاوه مدنی جوان‌ترین برنده جایزه آب شد
‌
کاوه مدنی، مدیر مؤسسه آب، محیط‌زیست و بهداشت دانشگاه سازمان ملل متحد، به‌عنوان برنده جایزه آب استکهلم ۲۰۲۶ معرفی شد؛ (جایزه‌ای که از آن به‌عنوان معتبرترین نشان جهانی در حوزه آب و نوبل آب یاد می‌شود.)
‌
این جایزه به پاس پژوهش‌ها و فعالیت‌های علمی مدنی در زمینه حکمرانی جهانی آب، تقویت پیوند میان علم و سیاست‌گذاری و ارائه مفهوم ورشکستگی آب به وی اعطا شده است.
‌
مدنی ۴۴ ساله با دریافت این جایزه، به جوان‌ترین برنده در تاریخ ۳۵ ساله جایزه آب استکهلم تبدیل شد.

#توضیح_حاشیه
سیستمی که لیاقت نداشت این فرد خدمتگزار را در ایران نگاه دارد و با برچسب جاسوسی وی را وادار به ترک وطن کرد.
عملا اکثر متخصصان هوشمند مجبور به فرار از کشوری شدند که آنرا دوست داشتند.

کاوه مدنی در فرازتد
https://t.me/FarazTed/32446

🩸 #جاویدنام عسل منصوری
۱۹ دی ماه ۱۴۰۴ در شمس آباد تهران

۳۰ ساله روانشناس و مربی کودکان، او زندگی اش را وقف کودکان کرده بود و به خاطر مهربانی و عشقی که به کودکان داشت پیش بچه ها با نام «مامان عسل» شناخته می شد.
وقتی می‌توانست از ایران برود ماند گفت دلم میخواد اینجا بمونم و به بچه ها امید بدم.

تشخیص تصاویر انبوه جعلی هوش مصنوعی

پس از اختراع دوربین، ۱۴۹ سال طول کشید تا بشریت ۱.۵ میلیارد عکس ثبت کند؛ اما هوش مصنوعی مولد تنها در ۱۸ ماه همین تعداد تصویر را خلق کرد! شرکت گوگل به تنهایی اعلام کرده که ابزارهایش بیش از ۱۰۰ میلیارد تصویر و ویدیو تولید کرده‌اند. برای مقابله با سیل اخبار جعلی، ابزارهای جدیدی مانند واترمارک نامرئی SynthID معرفی شده‌اند.
کارشناسان دانشگاه استنفورد هشدار می‌دهند با توجه به تولید بی‌نهایت تصویر توسط هوش مصنوعی، تلاش برای ردگیری تمام فیک‌ها بی‌فایده است. راهکار آینده، تغییر زاویه دید است: به جای افشای عکس‌های جعلی، باید با استفاده از امضاهای رمزنگاری‌شده در دوربین‌ها (استاندارد C2PA)، واقعی بودن عکس‌های اصلی را اثبات کنیم. این کار مانع از آن می‌شود که چهره‌های سرشناس با ادعای «این ساخت هوش مصنوعی است»، از زیر بار مسئولیت رفتارهای واقعی خود در روند «سودجویی دروغگویان» فرار کنند.

درکامنت
t.me/FarazTed/48128

آیا مهربان‌ترین افراد، تنهایانِ خاموشند؟

نتایج نشان داد ویژگی «سازگاری و مهربانی» (Agreeableness) دارای همبستگی منفی معنادار با تنهایی است. به بیان ساده، افراد مهربان‌تر و خوش‌برخوردتر، به طور کلی تنهایی «کمتری» را تجربه می‌کنند، نه بیشتر.

روانشناسان رفتار حمایتی را به دو دسته تقسیم می‌کنند:
۱- مهربانی سالم (Communion): توجه مثبت و دوسویه به دیگران که همراه با احترام به خود و حفظ مرزهاست. این رفتار مستقیماً منجر به صمیمیت، دریافت حمایت متقابل و کاهش تنهایی می‌شود.
۲- ایثار خودویرانگر یا مهرطلبی (Unmitigated Communion): تمرکز افراطی و یک‌طرفه روی دیگران به قیمت نادیده گرفتن کامل خود. افرادی که این ویژگی را دارند، ارزشمندی خود را صرفاً در کمک به دیگران می‌بینند، روابط یک‌طرفه می‌سازند و دچار آسیب روانی و احساس تنهایی عمیق می‌شوند.

https://research.tilburguniversity.edu/en/publications/loneliness-and-the-big-five-personality-traits-a-metaanalysis/

#مهرورزی

«همسایه خود را دوست بدارید اما ابتدا خود را دوست بدارید» فردریک نیچه

درکامنت
https://t.me/FarazTed/48129

🩸 #جاویدنام نسیم پورآقایی

۴۴ ساله - مهندس مکانیک و مادر دو فرزند در شامگاه ۱۸ دی ۱۴۰۴ در جریان اعتراضات مردمی در منطقه صادقیه تهران با اصابت گلوله جنگی نیروهای امنیتی از ناحیه گردن جان خود را از دست داد.
@FarazTed

#ترانه جهان بی تو
رضا بهرام
@FarazTed 🎼

قفقاز چگونه از ایران جدا شد؟
تاریخچه عهدنامه گلستان و ترکمنچای

تصویری
youtu.be/pNwY163x3hE

چه شد که بخش بزرگی از سرزمین‌های قفقاز از ایران جدا شد و روسیه تزاری توانست نفوذ خود را در این منطقه گسترش دهد؟
اینجا به سراغ داستان جنگ‌های ایران و روسیه می‌رویم و بررسی می‌کنیم که چگونه رقابت ایران و روسیه بر سر قفقاز به یکی از مهم‌ترین درگیری‌های نظامی و سیاسی قرن نوزدهم تبدیل شد. از نقش فتحعلی شاه قاجار و عباس میرزا گرفته تا نبردهای سنگین میان ایران و روسیه، تمام اتفاقاتی را که در نهایت به تغییر مرزهای ایران منجر شد، مرور خواهیم کرد.
در ادامه، به سراغ عهدنامه گلستان می‌رویم؛ قراردادی که پس از نخستین دوره جنگ‌های ایران و روسیه در سال ۱۸۱۳ میلادی امضا شد و بخش‌هایی از سرزمین‌های قفقاز از ایران جدا شدند. اما ماجرا به همین‌جا ختم نشد. چند سال بعد جنگ دوباره آغاز شد و شکست ایران در برابر روسیه تزاری سرانجام به امضای عهدنامه ترکمنچای در سال ۱۸۲۸ میلادی انجامید؛ عهدنامه‌ای که تأثیر عمیقی بر تاریخ ایران گذاشت و مرزهای سیاسی منطقه را برای سال‌های طولانی تغییر داد.

@FarazTed

راز قوانین طبیعت و ریاضیات
گفتگو با دکتر موسی اکرمی
فیلسوف علم، نویسنده، مترجم و پژوهشگر برجسته، استاد تمام دانشگاه

تصویری
youtu.be/SyoeWn4VE4c
youtube.com/@houshivarpodcast

وظیفه اصلی فیلسوف علم، نقد دیدگاه ساینتیسم (علم‌گرایی افراطی)، معرفی پنج دستگاه باور مدعی شناخت (علم، فلسفه، دین، عرفان و اسطوره) و ابعاد پنج‌گانه ارزیابی شناختی، تحلیل مفهوم متافیزیک عام و خاص از دیدگاه ارسطو و ابن‌سینا، نقد ابزارانگاری و دفاع سرسختانه از واقع‌گرایی علمی (Scientific Realism) با تکیه بر شواهد شگفت‌انگیز تجربی

00:03:17 | احیای مابعدالطبیعه & نقد سنت هیومی
00:05:02 | پیش‌فرض‌های علم: وظیفه فیلسوف علم
00:07:03 | پنج دستگاه باور مدعی شناخت
00:11:35 | ابعاد پنج‌گانه فلسفه علم: هستی‌شناسی تا ارزش‌شناسی
00:15:05 | همکاری فیلسوف و دانشمند: مهبانگ تا پلانک
00:19:43 | ارزیابی کارآمدی: دین، عرفان و اسطوره
00:21:05 | کثرت‌گرایی شناختی & ترافرازندگی انسان
00:28:12 | چیستی متافیزیک: ارسطو تا فلسفه معاصر
00:36:02 | متافیزیک خاص: خدا، کیهان و روح
00:38:20 | واقع‌گرایی علمی: دفاع از موجودات مشاهده‌ناپذیر
@FarazTed

مبنای حقوقی سهم ۵۰ درصدی ایران از «دریای خزر»
اکبر اعلمی ۱۳۹۷

این یادداشت بی آنکه بخواهد واقع‌بینی و اوضاع و احوال پس از فروپاشی اتحاد جماهیر شوروی را نادیده بگیرد تنها در مقام این است که با استناد به حقوق تاریخی ایران در خزر و مفاد معاهدات منعقده میان ایران و شوروی سابق که از مبانی محکم و قابل استناد می‌باشد، به ادعای واهی کسانی پاسخ دهد که معتقدند:
«ایران هرگز در دریای خزر دارای سهم مشاع و مساوی ۵۰ درصدی نبوده است»!

مقالات مرتبط
https://t.me/FarazTed/47778

https://t.me/FarazTed/47788

https://t.me/FarazTed/47790

سازماندهی رژیم حقوقی دریای خزر و اصول مربوط به احقاق حقوق منصفانه
https://t.me/FarazTed/47790?comment=119658

#معرفی_کتاب سیاست شادکامی
دکتر باک

https://www.ibna.ir/news/553632