doctorfarzam
جدیدترین راهنمای درمان اختلالات چربی خون توسط انجمن قلب آمریکا

پیام اصلی گایدلاین جدید:
پیشگیری رو باید زودتر شروع کنیم، خطر هر فرد رو دقیق‌تر بسنجیم و درمان رو بر اساس میزان خطر قلبی‌عروقی تنظیم کنیم؛ نه فقط بر اساس یک عدد در آزمایش چربی خون.
منبع:
2026 ACC/AHA Guideline on the Management of Dyslipidemia

در کامنت همین پیام👇
https://t.me/FarazTed/49623

وقتی «سالم زندگی کردن» ناسالم می‌شود؛
پشت پرده محتوای «تغذیه سالم» در اینستاگرام و تیک‌تاک

پژوهش نشان می‌دهد بسیاری از محتوای پرطرفدار «تغذیه سالم» و «سبک زندگی سالم» در اینستاگرام و تیک‌تاک، به‌جای ایجاد عادت‌های سالم، افراد را به سمت سخت‌گیری افراطی، محدودیت غذایی و کمال‌گرایی ناسالم سوق می‌دهند و با اورتورکسیا نروزا (وسواس سالم‌خوری) مرتبط هستند.

پژوهشگران ۳۰۰ پست پرطرفدار را بررسی کردند و دریافتند:
- ۶۷٪ بر «تغذیه پاک/سالم» تأکید دارند
- حدود یک‌سوم قواعد و محدودیت‌های غذایی را ترویج می‌کنند
- یک‌پنجم غذاها را «خوب» یا «بد» می‌خوانند
- نزدیک به دوسوم بدن را شیء‌انگاری می‌کنند و سلامتی را با اندام لاغر و عضلانی گره می‌زنند

۷۸٪ تولیدکنندگان این محتوا افراد غیرمتخصص (اینفلوئنسرها) هستند و بیش از دوسوم اطلاعات ارائه‌شده گمراه‌کننده یا فریبنده تشخیص داده شد. سه‌چهارم مطالب نیز مکمل‌ها و ابرغذاها را بدون پشتوانه علمی کافی ضروری جلوه می‌دهند.

پیام‌هایی مثل «اگر مثل من بخوری، شبیه من می‌شوی» واقعیت‌هایی مانند ژنتیک، فرهنگ و شرایط فردی را نادیده می‌گیرند.

در کامنت
@FarazTed

#شایعه
ادعای جنجالی در نروژ: آیا توربین‌های بادی باعث تولد حیوانات ناقص‌الخلقه می‌شوند؟

توربین‌های بادی به دلیل تولید امواج فروصوت و صداهای با فرکانس پایین، که معمولا شدت آنها بین ۳۵ تا ۴۵ دسی‌بل است، باعث بروز مشکلات جسمی می‌شوند.برای مثال، برخی مدعی‌ شدند که این توربین‌ها می‌توانند باعث وزوز گوش، گوش‌درد، سرگیجه و حتی کمردرد و تسریع روند پیری شوند.

#بررسی
حجم گسترده‌ای از تحقیقات علمی نشان می‌دهد هیچ مدرکی وجود ندارد که زندگی در نزدیکی توربین‌های بادی که به شکل مناسب مستقر شده‌اند، با پیامدهای منفی برای سلامتی ارتباط داشته باشد.
برخی افرادی که در نزدیکی توربین‌های بادی زندگی می‌کنند از سردرد، استرس و اختلال خواب شکایت کرده‌اند، اما پژوهشگران می‌گویند این علائم احتمالا ناشی از احساس مزاحمت، تاثیرات بصری یا حتی «اثر نوسیبو» هستند؛ حالتی که در آن افراد به دلیل انتظار اینکه چیزی برایشان مضر باشد، واقعا علائم جسمی را تجربه می‌کنند.

در کامنت
@FarazTed ⭕️

یک پژوهش: تای‌چی به بهبود خواب، خستگی و درد نجات‌یافتگان سرطان کمک می‌کند
روش‌های درمانی ذهن‌و‌بدن می‌تواند به افرادی که با پیامدهای ماندگار درمان سرطان زندگی می‌کنند برای مدیریت خستگی، درد و مشکلات خواب کمک کند.


یک کارآزمایی بالینی نشان می‌دهد تمرین‌های ذهن‌و‌بدن مانند تای‌چی و چی‌گونگ» به نجات‌یافتگان سرطان کمک می‌کند خستگی، درد و مشکلات خواب را بهتر مدیریت کنند.

نزدیک به ۶۰۰ نفر با انواع مختلف سرطان (پستان، پروستات، ریه و...) در این مطالعه شرکت کردند. شرکت‌کنندگان یا برنامه ۹ هفته‌ای ذهن‌آگاهی (یوگا، مدیتیشن و بحث گروهی) یا برنامه ۱۱ هفته‌ای تای‌چی/چی‌گونگ را انجام دادند. گروه فهرست انتظار به‌عنوان کنترل در نظر گرفته شد.

نتایج نشان داد هر دو روش خستگی و درد (به‌ویژه جنبه روانی آن) را کاهش می‌دهند و تای‌چی/چی‌گونگ به‌طور خاص کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. علائمی مثل درد، خستگی و اختلال خواب معمولاً با هم مرتبط هستند و بهبود یکی به بهبود بقیه کمک می‌کند.

در کامنت
@FarazTed

آیا می‌توان بعد از ۷۵ سالگی از مصرف استاتین دست کشید؟ شواهد اطمینان‌بخش هستند

یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهند که تصمیم‌گیری درباره ادامه درمان بیش از سن و سال بیماران به وضعیت سلامتی، خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی و امید به زندگی بستگی دارد.

اساس مطالعه‌ای که در فرانسه انجام شد، بعضی‌ها می‌توانند بعد از ۷۵ سالگی از مصرف داروهای کلسترول با هدف پیشگیری دست بردارند.

در این کارآزمایی که در نشریه طول عمر لنست منتشر شد، شواهد جدیدی درباره ایمنی قطع مصرف استاتین (داروهای کلسترول) بعد از ۷۵ سالگی ارائه شده است؛ به‌ویژه در رابطه با افرادی که سابقه حمله قلبی یا سکته مغزی نداشته‌اند.

پژوهشگران فرانسوی دریافتند داوطلبان ۷۵ ساله و مسن‌تری که از مصرف استاتین دست برداشتند، طی سه سال آتی در مقایسه با داوطلبانی که به مصرف دارو ادامه دادند، با افزایش خطر مرگ‌و‌میر مواجه نشدند.

برخلاف چیزی که پزشکان و بیماران انتظار داشتند، قطع مصرف دارو باعث بهبود حال داوطلبان نشد و کیفیت زندگی، عملکرد جسمانی و روانی و علائم آن‌ها تقریباً هم‌تراز افرادی بود که به مصرف دارو ادامه داده بودند.
https://www.thelancet.com/journals/lanhl/article/PIIS2666-7568(26)00068-1/fulltext

بیشتر در کامنت
@ScientificDialectics

@FarazTed بازنشر

غذاهای ساده برای حفظ فشار خون سالم

کدو سبز و نخود برشته فراتر از یک شام ساده است. مواد اولیه این غذا هم‌زمان چند نقش مختلف دارند: هم به غذا طعم می‌دهند و هم به تثبیت فشار خون کمک می‌کنند.این مواد در کنار هم به یک بشقاب گیاهی و سرشار از فیبر، پتاسیم، منیزیم و چربی‌های مفید تبدیل می‌شوند.

تثبیت فشار خون هم‌زمان به چند عامل مختلف بستگی دارد. رگ‌ها باید به‌شکل طبیعی منبسط شوند، کلیه‌ها باید تعادل مایعات بدن را کنترل کنند، التهاب و تنش اکسایشی باید تحت کنترل باشد و بدن هم برای عملکرد صحیح خود به مواد مغذی از جمله پتاسیم و منیزیم نیاز دارد. دستور پخت زیر موادی را گردهم می‌آورد که به بهبود عملکرد چند مسیر متابولیکی کمک می‌کنند.
در ادامه می‌بینیم هرماده چه نقشی دارد:

سیر: 
تحلیل فراگیر چند کارآزمایی تصادفی و کنترل‌شده با دارونما نشان داده که فرآورده‌های سیر در افراد مبتلا به فشار خون بالا با کاهش ۸.۴ واحدی فشار خون سیستولیک و کاهش ۷٫۳ واحدی فشار خون دیاستولیک همراه است. اثربخشی سیر تا حدی به افزایش تولید نیتریک اکسید در بدن مربوط می‌شود؛ ماده‌ای که به گشادشدن رگ‌ها کمک می‌کند.

نخود: 
حبوباتی مانند نخود حاوی فیبر، پروتئین گیاهی و مواد معدنی از جمله پتاسیم و منیزیم هستند که باعث تثبیت فشار خون سالم می‌شوند. افزودن نخود باعث می‌شود غذا بیشتر سیرتان کند.

روغن زیتون: 
مطالعات نشان داده‌اند که رژیم‌های غذایی حاوی روغن زیتون فرابکر باعث کاهش فشار خون می‌شوند و فرایند گشادشدن رگ‌ها را بهبود می‌بخشند. مصرف روغن زیتون در برخی از افراد با کاهش فشار خون ارتباط مستقیم دارد.

پسته: 
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف پسته با کاهش ۲ واحدی فشار خون سیستولیک و بهبود چندین شاخص قلبی‌متابولیکی همراه است.

کدو سبز:
یک فنجان کدو سبز ۲۹۵ میلی‌گرم پتاسیم دارد؛ ماده‌ای که کلیه‌ها از آن برای مقابله با تأثیر سدیم مازاد بر فشار خون استفاده می‌کنند.

هرفنجان کدو سبز ۱۹ کالری دارد و در مقایسه با دیگر منابع پتاسیم مانند موز و سیب‌زمینی تأثیر چندانی روی قند خون نمی‌گذارد.ریحان و لیمو با افزودن پتاسیم و آنتی‌اکسیدان، طعم و فواید این غذا را کامل‌تر می‌کنند.

درباره نخود: 
شست‌وشوی کامل نخود می‌تواند مقدار سدیم و فیتات‌ها و لکتین‌های آن را به حداقل برساند. اگر وقت دارید، خیساندن و پختن نخود خشک در زودپز می‌تواند مقدار سدیم و مواد ضدتغذیه‌ای موجود در آن را به حداقل برساند که هضم نخود را آسان‌تر می‌کند.

ایجاد تنوع: 
دو عدد بلال تازه را به تکه‌های کوچک برش دهید و آن‌ها را قبل از برشته کردن طبق دستور با نخود، کدو سبز و روغن مخلوط کنید.
@ScientificDialectics

doctorjalvand:
آیا چای بعد از غذا باعث عدم جذب آهن می‌شه؟

چایی به‌خصوص به‌خاطر پلی‌فنول‌ها و تانن‌ها می‌تونه جذب آهن غیرهِم رو کاهش بده؛ همون نوع آهنی که بیشتر در منابع گیاهی مثل عدس، لوبیا و سبزیجات وجود داره. اما آهن موجود در گوشت و غذاهای دریایی بخش مهمی به شکل آهن هِم داره و جذبش خیلی کمتر تحت تأثیر چایی قرار می‌گیره.

NIH Office of Dietary Supplements – Iron Fact Sheet

American Journal of Clinical Nutrition –
time interval between a meal containing iron and consumption of tea...
PubMed – Impact of tea drinking on iron status in the UK

@FarazTed

در باره رباتهای کمکی
ایلان ماسک

ما نمی‌خواهیم نسبت به احتمال ۱۰ درصدی یک نتیجه بد سهل‌انگار شویم، بنابراین باید — مهم است که به ایمنی هوش مصنوعی توجه دقیق داشته باشیم.
اما بگذارید درباره نتیجهٔ مثبت ۹۰ درصدی به شما بگویم. نتیجهٔ مثبت ۹۰ درصدی این است که همه ربات‌هایی دارند که همراهشان هستند.

و اگر به جنگ ستارگان فکر کنید، جایی که C-3PO و R2-D2 را داشتیم، و آن‌ها ربات‌های دوستانه و مفیدی بودند، خب، آیا عالی نمی‌شد اگر همه می‌توانستند C-3PO و R2-D2 شخصی خودشان را داشته باشند، اما حتی بهتر از آن؟

مثلاً پربارتر، که بتواند از والدین سالخورده مراقبت کند، یا نگهبان خوبی باشد و مراقب بچه‌ها باشد، یا معلم باشد، مثل مربی خصوصی فرزندتان، و هر کاری که به ذهنتان برسد را انجام دهد. این خیلی باحال می‌شود.
@ScientificDialectics

@FarazTed بازنشر

هشدارهای قدیمی درباره ارتباط تخم‌مرغ و کلسترول در مطالعات جدید به چالش کشیده شد

محدودیت‌های قدیمی مصرف کلسترول خوراکی از ۲۰۱۵ از دستورالعمل‌های رسمی حذف شده‌اند.
مطالعات جدید ارتباط قانع‌کننده‌ای بین کلسترول تخم‌مرغ و بیماری‌های قلبی‌عروقی پیدا نکرده‌اند. ارتباط با دیابت نوع ۲ نیز تأیید نشد

تخم‌مرغ منبع غنی پروتئین باکیفیت، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و شاخص گلیسمی پایین دارد. و مصرف منظم آن فواید متعددی دارد:

- مواد مغذی متراکم: تأمین‌کننده کلسیم، پتاسیم، فسفر، سلنیوم، روی، آهن و ویتامین‌های A، E، D و گروه B.
دو عدد در روز تا ۳۰٪ نیاز روزانه به این ویتامین‌ها را پوشش می‌دهد.

- رشد و ترمیم عضلات: پروتئین کامل با جذب بالا (۹۷٪). زرده کامل بهتر از سفیده است. به پیشگیری از سارکوپنی (تحلیل عضلانی در سالمندی) کمک می‌کند.

- سلامت چشم: حاوی لوتئین و زآگزانتین که از شبکیه محافظت می‌کنند و خطر دژنراسیون ماکولا و آب‌مروارید را کاهش می‌دهند

- عملکرد مغز و حافظه: منبع عالی کولین (برای ساخت استیل‌کولین). کاهش خطر آلزایمر با مصرف منظم (تا ۲۷٪ در مصرف بیش از ۵ بار در هفته).

درکامنت
@FarazTed

layegh.farokhzad:
اگر فقط یک آزمایش قلبی اجازه داشتم در تمام عمرم انجام بدهم که احتمال سکته قلبی را پیش بینی کنم چه آزمایشی برای شما انجام خواهم داد؟

دکتر لایق فرخزاد
متخصص قلب و عروق
@FarazTed

#نگاهی_به_آرشیو  ۲۳ اکتبر ۱ آبان

🏮 ۹ سال پیش در چنین روزی
t.me/FarazTed/2513
🏮 ۸ سال پیش در چنین روزی
t.me/FarazTed/7882
🏮 ۷ سال پیش در چنین روزی
t.me/FarazTed/14762
🏮 ۶ سال پیش در چنین روزی
t.me/FarazTed/18986
🏮 ۵ سال پیش در چنین روزی
t.me/FarazTed/22558
🏮 ۴ سال پیش در چنین روزی
t.me/FarazTed/25865
🏮 ۳ سال پیش در چنین روزی
t.me/FarazTed/30901
🏮 ۲ سال پیش در چنین روزی
t.me/FarazTed/37513
🏮 ۱ سال پیش در چنین روزی
t.me/FarazTed/43817

👥 فقط در بخش نظرات این پیام، می‌‌توانید کلیه مطالب خود در حوزه علمی، فرهنگی، معرفی لینکها و طرح پرسش... را (جز سیاسی) ارسال کنید.👇

روز صنعت ساختمان

خلاصه #کتاب_صوتی
نوخاسته: چین چگونه به یک قدرت بزرگ تبدیل شد؟
نوشتهٔ اوریانا اسکایلر ماسترو
«Upstart: How China Became a Great Power»

کتاب به بررسی مسیر تبدیل چین به یک قدرت بزرگ و نقش ارتش و راهبردهای نظامی این کشور در این روند می‌پردازد. ماسترو با تکیه بر مطالعات امنیتی و تجربهٔ پژوهشی خود، توضیح می‌دهد که چین چگونه توانسته توان نظامی‌اش را گسترش دهد و این قدرت چه پیامدهایی برای رقابت با آمریکا و نظم امنیتی آسیا دارد. کتاب به برداشت رهبران چین از قدرت، اهداف راهبردی پکن و چگونگی استفاده از ابزارهای نظامی برای پیشبرد منافع ملی می‌پردازد. نویسنده همچنین این پرسش را بررسی می‌کند که آیا افزایش قدرت چین لزوماً به رویارویی مستقیم با آمریکا منجر می‌شود یا مسیرهای دیگری هم وجود دارد.

اگر به سیاست بین‌الملل، رقابت قدرت‌های بزرگ و آیندهٔ روابط چین و آمریکا علاقه دارید، این کتاب را بخوانید.

🎵 در ۷ فصل به مدت حدود ۱ ساعت
از اینجا
https://t.me/HiggsMindBk/1420
‌

خلاصه #کتاب_صوتی
ملت دوپامین
رسیدن به تعادل در عصر زیاده‌روی
نوشته: آنا لمبکی
«Dopamine Nation»

کتاب به این موضوع می‌پردازد که چرا در دنیای امروز، با وجود دسترسی بی‌سابقه به لذت و سرگرمی، بسیاری از افراد با اعتیاد، اضطراب و نارضایتی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. لمبکه که روان‌پزشک و متخصص درمان اعتیاد است، با تکیه بر علوم اعصاب و تجربه بالینی خود توضیح می‌دهد که دوپامین چگونه بر انگیزه، لذت و رفتارهای ما اثر می‌گذارد و چرا زیاده‌روی در لذت‌های فوری می‌تواند تعادل مغز را بر هم بزند. کتاب به موضوعاتی مانند اعتیاد، شبکه‌های اجتماعی، بازی، غذا، خرید و راهکارهای بازگرداندن تعادل به سیستم پاداش مغز می‌پردازد.

اگر می‌خواهید رابطه میان لذت، عادت و عملکرد مغز را بهتر درک کنید، این کتاب ارزش خواندن دارد.

🎵 در ۹ فصل به مدت حدود ۱.۵ ساعت
از اینجا
https://t.me/HiggsMindBk/362
‌

مرتبط
t.me/FarazTed/24331
t.me/FarazTed/24333
t.me/FarazTed/39957

#شایعه ها
ویدیوهای منتسب به درگیری پلیس و آتش‌نشان فرانسوی و نیز آتش‌سوزی مقابل ایفل، قدیمی‌اند
https://factnameh.com/fa/fact-checks/2026-10-09-false-video-france-protests-eiffel-tower

https://factnameh.com/fa/fact-checks/2026-10-09-iran-french-firefighters-police-video-old

انتساب نادرست یک ویدیو به اعتراضات اخیر در فرانسه
https://factnameh.com/fa/fact-checks/2026-10-13-iran-outdated-video-does-not-show-recent-student-protests-france

مجموعه ادعاهای نادرست بشیر بی‌آزار پیرامون اعتراضات دانش‌آموزان در فرانسه
https://factnameh.com/fa/fact-checks/2026-10-14-iran-ssn-news-biazar-false-claims-france-students-protest

ویدیوی منتسب به شلیک به معترضان فرانسه، مربوط به آلبانی است
https://factnameh.com/fa/fact-checks/2026-10-14-iran-ssn-news-biazar-false-claims-france-students-protest

ویدیو ساختگی از پرچم فلسطین روی برج ایفل
https://factnameh.com/fa/fact-checks/2026-10-20-fake-video-palestinian-flag-eiffel-tower

@FarazTed

#Cinema
توت فرنگی‌های وحشی ۱۹۵۷

#آمار
نمونه لاشخورها و زالوهای خدمتگزار نظام!
مافیای فروش نفت

مشخص شد چه کسانی (که البته از دسترنج و تلاش شبانه روزی خود درآمد کسب می‌کنند‌) توانایی خرید امثال چنین ماشین‌هایی را دارند.
رفاه نتیجه طبیعی لیاقت و استعداد این ژنهای برتر است.
چرا که نه؟!

بقیه ملت چون تنبل‌ند: چون زحماتشان به این اندازه ارزشمند و مفید نیست و ارث بی‌پدر و مادری هم ندارند‌‌‌‌ ؛ حتی اگر تا آخر عمر خود کار کنند توانایی فکر کردن به چنین خریدهایی را ندارند.

elmi.post:
قرآن از قول چه کسی سخن می‌گوید؟

#نظر
از اون جالب تر سوره حمد هستش، میگه تنها تو را می پرستیم و از تو یاری می جوییم و ما را به راه راست هدایت کن.
خب کی از کی میخواد که بپرستتش و به راست هدایتش کنه؟