🔹۹ راه کنار آمدن با افسردگی پس از زایمان
دوران پس از زایمان می‌تواند مملو از احساسات متناقض برای تازه‌مادران باشد. ممکن است هر احساسی، اعم از شادی، وحشت یا حتی اندوه را داشته باشید. حتی ممکن است برای لحظاتی از خوشی در پوست خود نگنجید و لحظه‌ای دیگر احساس کنید تنهاترین و بدبخت‌ترین انسان جهان هستید. یا حتی ممکن است احساس کنید از نوزاد خود متنفرید و در شرایط حاد بخواهید به خود یا او آسیبی برسانید. چنان‌چه این احساسات شما در طی چند هفته اول بعد از بارداری برطرف نشد یا حتی قوت گرفت، احتمالا دچار افسردگی پس از زایمان شده‌اید.
برای مقابله با افسردگی پس از زایمان بهترین کار، مراجعه به پزشک است. اما اگر بنا به هر دلیلی از مراجعه به پزشک خودداری می‌کنید یا ترجیح می‌دهید در کنار مصرف داروهای ضد افسردگی مجاز در دوران شیردهی و جلسات روان‌درمانی، خود نیز دست به کار شده و از رنج خود بکاهید، راه‌کارهای توضیح داده شده در این گزارش احتمالا برای شما مفید خواهد بود.
یادتان باشد بارداری و زایمان در شرایط بحرانی مانند امروز که در آن روابط انسانی ما به حداقل میزان ممکن رسیده‌اند و حتی از دیدن چهره پزشک و پرستار معالج خود محروم هستیم، یکی از چالش برانگیز‌ترین وقایع زندگی افراد باردار است. بنابراین از این‌که چنین احساساتی دارید، شرمنده نباشید و خود را سرزنش نکنید. شما و فرزندتان شایسته سلامتی هستید و کمک‌گرفتن از دیگران عیب و عار نیست.
۱- هر وقت می‌توانید، ورزش کنید
محققان استرالیایی بر این باورند که ورزش کردن اثر ضد‌افسردگی برای افرادی دارد که از افسردگی پس از زایمان رنج می‌برند. همه می‌دانند که تازه‌مادران چه‌قدر بی‌خواب هستند، بنابراین همین‌که فرزندتان را در کالسکه بگذارید و چند قدمی با او پیاده‌روی کرده و هوای تازه تنفس کنید هم خوب است. تحقیقات نشان می‌دهند تازه‌مادرانی که پیاده‌روی می‌کنند، کمتر دچار افسردگی پس از زایمان می‌شوند.
ادامه گزارش مینو علوی را اینجا بخوانید👇
#سلامت_روح_و_جسم #بهداشت_عمومی #زایمان #افسردگی_پس_از_زایمان
@Farsi_Iranwire
دوران پس از زایمان می‌تواند مملو از احساسات متناقض برای تازه‌مادران باشد. ممکن است هر احساسی، اعم از شادی، وحشت یا حتی اندوه را داشته باشید. حتی ممکن است برای لحظاتی از خوشی در پوست خود نگنجید و لحظه‌ای دیگر احساس کنید تنهاترین و بدبخت‌ترین انسان جهان هستید. یا حتی ممکن است احساس کنید از نوزاد خود متنفرید و در شرایط حاد بخواهید به خود یا او آسیبی برسانید. چنان‌چه این احساسات شما در طی چند هفته اول بعد از بارداری برطرف نشد یا حتی قوت گرفت، احتمالا دچار افسردگی پس از زایمان شده‌اید.
برای مقابله با افسردگی پس از زایمان بهترین کار، مراجعه به پزشک است. اما اگر بنا به هر دلیلی از مراجعه به پزشک خودداری می‌کنید یا ترجیح می‌دهید در کنار مصرف داروهای ضد افسردگی مجاز در دوران شیردهی و جلسات روان‌درمانی، خود نیز دست به کار شده و از رنج خود بکاهید، راه‌کارهای توضیح داده شده در این گزارش احتمالا برای شما مفید خواهد بود.
یادتان باشد بارداری و زایمان در شرایط بحرانی مانند امروز که در آن روابط انسانی ما به حداقل میزان ممکن رسیده‌اند و حتی از دیدن چهره پزشک و پرستار معالج خود محروم هستیم، یکی از چالش برانگیز‌ترین وقایع زندگی افراد باردار است. بنابراین از این‌که چنین احساساتی دارید، شرمنده نباشید و خود را سرزنش نکنید. شما و فرزندتان شایسته سلامتی هستید و کمک‌گرفتن از دیگران عیب و عار نیست.
۱- هر وقت می‌توانید، ورزش کنید
محققان استرالیایی بر این باورند که ورزش کردن اثر ضد‌افسردگی برای افرادی دارد که از افسردگی پس از زایمان رنج می‌برند. همه می‌دانند که تازه‌مادران چه‌قدر بی‌خواب هستند، بنابراین همین‌که فرزندتان را در کالسکه بگذارید و چند قدمی با او پیاده‌روی کرده و هوای تازه تنفس کنید هم خوب است. تحقیقات نشان می‌دهند تازه‌مادرانی که پیاده‌روی می‌کنند، کمتر دچار افسردگی پس از زایمان می‌شوند.
ادامه گزارش مینو علوی را اینجا بخوانید👇
#سلامت_روح_و_جسم #بهداشت_عمومی #زایمان #افسردگی_پس_از_زایمان
@Farsi_Iranwire
IranWire | خانه
۹ راه کنار آمدن با افسردگی پس از زایمان
مینو علوی