Fixed.One: новости мира Apple и не только…
21K subscribers
28.9K photos
1.28K videos
25 files
14.7K links
Сервисный центр Fixed.one: мы ремонтируем, обслуживаем и продаем технику Apple и помогаем ее владельцам. Являемся авторизованным сервисом умных устройств Яндекса.

https://fixed.one
service@fixed.one
+7 499 7548440
@FixedOneOffice
@FixedOneMarket_bot
Download Telegram
В твиттере визуализировали будущее Siri по слухам Гурмана

В бывшем твиттере отрисовали как может выглядеть обновленная Siri согласно прогнозам журналиста Марка Гурмана. На картинках голосовой помощник обзавелся историей диалогов в стиле мессенджера, новой анимацией из «Динамического острова» и интеграцией в приложение «Камера». Выглядит эффектно, но пока это лишь визуализация инсайдерской информации, а не официальные скриншоты от Apple.

Помимо Siri, концепты демонстрируют переработанное приложение для съемки с гибкими настройками, проверку грамматики на искусственном интеллекте и улучшенное приложение «Фото». Насколько точными окажутся предсказания Гурмана — покажет время. Обычно его прогнозы сбываются, но детали реализации могут отличаться от фантазий дизайнеров.

@FixedOneNews
Rivian [теперь] объясняет отказ от CarPlay искусственным интеллектом

Глава отдела программного обеспечения Rivian Вассим Бенсаид дал интервью подкасту Decoder, где объяснил, почему компания продолжает игнорировать просьбы клиентов о поддержке CarPlay. Его главный аргумент в нынешнее время: развитие ИИ делает «всю дискуссию о CarPlay полностью устаревшей».

Бенсаид приводит внутреннюю статистику: пять лет назад CarPlay был главным запросом клиентов, после запуска первых моделей его хотели 70% покупателей, а сейчас — менее 25%. Но здесь возникает очевидный вопрос: а что с потенциальными клиентами, которые так и не купили Rivian именно из-за отсутствия CarPlay? Если опрашивать только тех, кто уже смирился с этим ограничением и купил машину, конечно, цифры будут выглядеть оптимистично. Сколько людей ушли к конкурентам — об этом Бенсаид молчит.

Назвать ситуацию «бедствием» для Apple было бы преувеличением. 98% новых автомобилей поддерживают CarPlay или Android Auto, а Rivian с их 42 тысячами машин в год — это статистическая погрешность на фоне 15-17 миллионов автомобилей, ежегодно продающихся только в США. Даже если добавить сюда General Motors с их отказом от CarPlay в электромобилях, масштаб не впечатляет. Проблема не в цифрах, а в тренде: если производители массово начнут отказываться от интеграции со смартфонами, вот тогда у Apple действительно будут сложности.

Rivian делает ставку на то, что их собственная система настолько хороша, что покупатели простят отсутствие привычных инструментов. Для текущей аудитории — энтузиастов, готовых платить $70-75 тысяч за электрический пикап — это, возможно, работает. Но когда компания выйдет на массовый рынок с более доступным R2, эта стратегия может аукнуться. Потому что одно дело — убедить покупателя премиум-сегмента попробовать что-то новое, и совсем другое — объяснить обычному человеку, почему ему нужно отказаться от привычного интерфейса ради «агентной интеграции ИИ», о которой он никогда не просил. Особенно в автомобиле.

@FixedOneNews
Apple патентует умные очки с дисплеями в оправе, которые покажут уведомления там, где вы их не ждали

Apple получила патент на многослойную систему отображения для устройств дополненной реальности, где контент распределяется между центральным дисплеем, периферийными зонами и световыми индикаторами в оправе. Документ описывает архитектуру, в которой основная область просмотра — не единственное место для полезной информации. Об этом рассказывает издание Patently Apple.

В заявке Купертино описывается гарнитура с основным дисплеем, охватывающим поле зрения пользователя, вспомогательным экраном с меньшим разрешением и третичным дисплеем, расположенным по периметру оправы. Суть изобретения в том, что будущая гарнитура сможет интеллектуально решать, где показывать контент — исходя из важности, внимания пользователя, расположения объекта, энергопотребления и визуального комфорта. Детализированный 3D-объект в центре потребует основной дисплей высокого разрешения, направленная подсказка об объекте вне поля зрения уйдет на периферийный экран с меньшим разрешением, а уведомление календаря или статус приложения отобразятся световыми индикаторами на оправе. Это позволит создать визуальную иерархию, где информация размещается там, где она наиболее полезна и наименее навязчива.

36 новых пунктов патента сместили акцент на конкретную реализацию — гарнитуру со световыми индикаторами вокруг оправы, которые показывают разные представления в зависимости от изменения состояния приложения. Гарнитура сможет сигнализировать об изменениях состояния приложения без необходимости показывать полноценный виртуальный объект в основной области дисплея. Речь может идти о направлении, близости, оповещениях приложений, событиях календаря, обновлениях здоровья, сообщениях или телефонной активности, статусе поездки, локаторе припаркованного автомобиля, результатах распознавания лиц, подсказках о позе или презентации на основе положения глаз.

@FixedOneNews
👍6🔥1
Умное кольцо Oura Ring 5 стало меньше, но еще более функциольнее

Компания Oura представила умное кольцо пятого поколения Oura Ring 5, которое стало на 40% компактнее предшественника и обзавелось функциями мониторинга артериального давления, анализа ночного дыхания и инструментами для отслеживания приёма препаратов GLP-1. Новинка получила ширину 6,09 мм и толщину 2,29 мм против 7,99 и 2,88 мм у предыдущей модели — производитель утверждает, что теперь гаджет больше напоминает обычное обручальное кольцо. Несмотря на уменьшение габаритов, автономность осталась на уровне недели на одном заряде благодаря переработанной архитектуре механики, электроники, оптики, батареи и сенсоров.

Система датчиков также подверглась капитальной модернизации. Новая архитектура использует прецизионные сенсорные купола для лучшего контакта с кожей, более мощные светодиоды и двенадцать сигнальных каналов, которые, по заверениям Oura, обеспечивают точность измерений на большем количестве типов пальцев и оттенков кожи. Главное программное нововведение — функция Health Radar, которая развивает представленный в 2024 году инструмент Symptom Radar для раннего выявления признаков болезней. В Health Radar входят два начальных модуля: Blood Pressure Signals непрерывно отслеживает паттерны, указывающие на сердечно-сосудистое напряжение и выявляет ночные тренды давления, а Nighttime Breathing предоставляет 30-дневный обзор нарушений дыхания во сне с рекомендациями обратиться к специалисту.

Новая функция Health Records позволяет пользователям из США импортировать в приложение диагнозы, медикаменты, результаты анализов и данные об аллергии. Инструменты GLP-1 Insights дают возможность отслеживать дозировку препаратов, побочные эффекты, изменения веса и биометрические данные в одном месте, а функция Lab Uploads позволяет загружать результаты анализов крови рядом с биометрикой от кольца.

Среди прочих новинок — отслеживание тренировок с данными о темпе, дистанции и пульсе в реальном времени, исследование Brain Health Study через лабораторию Oura Labs, сочетающее когнитивные тесты с биометрией, и инструмент удаления данных за выбранные периоды без потери всей истории. Опциональный чехол-зарядка обеспечивает месяц автономности и поддерживает беспроводную зарядку за 99 долларов. Oura также добавила функцию Locate для поиска потерянных колец и зарядных кейсов. Цена Oura Ring 5 в отделках Silver и Black составляет 399 долларов, версии Gold, Stealth, Brushed Silver и Deep Rose обойдутся в 499 долларов. Предыдущая модель Oura Ring 4 в керамическом исполнении остаётся в продаже за 349 долларов. Для полноценной работы требуется подписка Oura Membership за 5,99 долларов в месяц или 69,99 долларов в год. Предзаказы открыты по всему миру, отгрузка начнётся 4 июня.

@FixedOneNews
❤8
Microsoft превращает Office 2019 в тыкву

Microsoft объявила, что 13 июля 2026 года автономную версию офисного пакета Office 2019 для Mac, iPad и iPhone фактически превратит в бесполезную программу для чтения. Пользователи macOS 11 Big Sur потеряют почти весь функционал приложения, а владельцы Office 2019 на любых версиях операционной системы смогут только просматривать документы — редактирование станет недоступно. Мобильные приложения также перестанут работать на устройствах с iPadOS 16 и iOS 16 или более ранними версиями. Единственный выход — купить новую версию или оформить подписку на облачный сервис Microsoft 365.

Что именно произойдет с файлами? Паниковать не стоит — доступ к документам сохранится, но вот редактировать, сохранять изменения или создавать новые файлы станет невозможно. Microsoft деликатно называет это «режимом ограниченной функциональности», хотя честнее было бы назвать «режимом выманивания денег». В этом состоянии программа позволит лишь просматривать и печатать документы, превращая некогда полноценный офисный пакет в дорогостоящую читалку PDF. И вот здесь начинается самое интересное: владельцам старых Mac придется делать выбор. Можно купить Office 2024 (который требует macOS 14 Sonoma), но тогда понадобится компьютер не старше 2017-2018 года. А если ваш Mac 2015-2016 года — придется либо обновлять железо, либо искать альтернативы. Учитывая, что многие пользователи держатся за Office именно из-за корпоративной совместимости, решение может быть только одно — новый Мак. Microsoft, сама того не желая, может стать лучшим продавцом техники Apple.

Теперь о правовой стороне вопроса. Формально Microsoft действует в рамках закона — в пользовательском соглашении Office 2019 прописано право компании прекращать поддержку продукта. Однако морально-этическая сторона вызывает вопросы: люди платили за «бессрочную лицензию», ожидая, что программа будет работать до тех пор, пока работает их компьютер. Отключение функционала через семь лет после покупки — это не прекращение обновлений, а активное вмешательство в работу уже купленного продукта. В некоторых юрисдикциях, особенно в Европе, такие действия могут попасть под определение недобросовестной коммерческой практики. Но судиться с Microsoft мало кто решится — дорого, долго и без гарантий. Поэтому остается либо смириться и платить, либо голосовать рублем (или долларом) и переходить на альтернативы. Возможно, пора освободиться от диктата Редмонда и признать, что подписочная модель — это не будущее, а настоящее, которое нам навязали.

@FixedOneNews
🤬15👍6❤3
Поздравление дня. Так выглядит открытка тем счастливцам, кто в этом году приходит на стажировку в Apple. (via)

@FixedOneNews
❤13👍8
Apple отчиталась перед SEC о конфликтных минералах, но с оговорками

Apple подала в Комиссию по ценным бумагам и биржам США (SEC) ежегодный отчёт о так называемых конфликтных минералах в своей цепочке поставок. Документ охватывает период с 1 января по 31 декабря 2025 года и касается всех основных продуктов — от смартфонов iPhone и компьютеров Mac до наушников AirPods, умных часов Apple Watch, гарнитуры Apple Vision Pro и даже кредитной карты Apple Card. Согласно отчёту, компания не нашла оснований полагать, что плавильные заводы или очистительные предприятия в её цепочке поставок финансировали или поддерживали вооружённые группировки в Демократической Республике Конго или соседних странах. Правда, есть нюанс — Apple честно признаётся, что не может со стопроцентной уверенностью определить происхождение минералов в конкретных деталях, поскольку не закупает их напрямую с рудников.

Речь идёт о так называемой группе 3TG — олове, тантале, вольфраме и золоте. Эти металлы критически важны для производства электроники, но их добыча в центральноафриканском регионе десятилетиями связана с вооружёнными конфликтами, детским и принудительным трудом. Apple требует от всех поставщиков, использующих эти материалы, заполнять стандартизированные отчёты о происхождении минералов. Кроме того, компания настаивает, что 100% идентифицированных плавильных и очистительных предприятий ежегодно проходят независимый аудит третьей стороны. Если какое-то из них не может или не хочет соответствовать стандартам Apple, компания через своих поставщиков разрывает деловые отношения. Звучит убедительно, но дьявол, как обычно, в деталях.

Проблема в том, что Apple не покупает минералы напрямую с месторождений, а полагается на информацию от поставщиков. И вот на этом месте многие усмехнутся. Фактически компания признаёт: минералы в её продуктах могли происходить из ДР Конго или соседних стран, а также из переработанного сырья, но прямых доказательств связи с вооружёнными группировками нет. Более того, некоторые минералы физически добываются почти исключительно в конфликтных регионах — например, значительная часть мирового тантала поступает именно из центральноафриканских месторождений. Это делает полную прозрачность цепочки поставок практически невозможной задачей, особенно когда руда проходит через множество посредников и перерабатывающих предприятий. Именно на этот момент указывали истцы в одном из судебных исков, утверждая, что географическая реальность делает заявления Apple о «чистоте» поставок сомнительными.

Это важная оговорка, особенно на фоне недавних судебных исков. В ноябре прошлого года организация International Rights Advocates в очередной раз подала на Apple в суд, утверждая, что цепочка поставок компании всё ещё включает минералы, связанные с детским и принудительным трудом. Ранее аналогичный иск был отклонён судом, но вопросы к технологическим гигантам остаются. Apple, со своей стороны, публикует материалы о правах человека и ответственных поставках на специальном портале прозрачности — видимо, надеясь, что регулярная отчётность и громкие заявления помогут избежать новых скандалов.

@FixedOneNews
Давайте эту пятницу назовем Пятницей хороших телефонов. А потому для наших подписчиков сделаем дополнительные скидки на эти два аппарата. (Ну и что ж тут скрывать, нам хочется поскорее от них избавиться, ибо налоги сами себя не заплатят)...

— iPhone 17 Pro 1TB Серебристый — обычная цена 124900 рублей... цена сегодня 114900 рублей;
— iPhone 14 Plus 256GB Темная ночь — обычная цена 39900 рублей... цена сегодня 34900 рублей.

Из других поступлений техники б/у:
— MacBook Pro 13″ (Early 2015) 3.1 GHz i7/ 16GB RAM/ 512GB SSD — 24900 рублей.

Из новой техники компьютеры MacBook Air (и лучше взять сейчас ибо могут подорожать):
— Ноутбук Apple MacBook Air M5 (2026) 13", 16GB RAM, 512GB SSD — 111200 рублей;
— Ноутбук Apple MacBook Air M5 (2026) 13", 16GB RAM, 1ТВ SSD — 127400 рублей;
— Ноутбук Apple MacBook Air M5 (2026) 13", 24GB RAM, 1ТВ SSD — 149800 рублей.

Оформить заказ можно у нас в Интернет-магазине, в ТГ @FixedOneOffice, по телефону отдела продаж +74997548441 или прямо у нас в офисе. С юрлицами работаем, карты без каких-то дополнительных комиссий принимаем, доставку в другие города делаем!

На каждое купленное у нас устройство распространяется гарантия (3 месяца на б/у технику, 12 месяцев на новую), а также годовая сервисная подписка FixedCare, которая включает в том числе бесплатное дистанционное обслуживание для владельцев Маков. На новые Макбуки бесплатно ставим клавиши с заводской русской гравировкой. Также отметим, что всегда своим клиентам с установкой софта помогаем бесплатно, равно как и переносим данные со старых машин. Если это в наших силах.

Текущие акции:
— фанатский розыгрыш всякого интересного и смешного для поклонников Apple, результаты подведем 1 июня;
— по волшебному слову «СКОРОЛЕТО» скидка на замену и восстановление экранов iPhone и iPad 10 процентов.

Вакансии:
— младший администратор.

Все новые iPhone и iPad имеют недостаток в виде невозможности установки каталога RuStore.

#fixedmarket
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Через неделю нас ждет очередная презентация Apple на конференции разработчиков WWDC. Безусловно, там покажут много (надеемся) интересного, но мы вспоминаем подобные мероприятия прошлого и не можем не признать — нынешние стали совсем уж беззубыми и вегетарианскими. Крейг Федериги может сколь угодно прыгать с парашютом, бегать по офису и играть на гитаре — но это же иное.

За что мы любили те старые живые выступления Джобса и сотоварищей — это вот за такой юмор, когда они не боялись подкалывать свои же продукты (помните похороны «классики»), себя же (история вокруг iPhone 4) и особенно конкурентов. Вот Стив Джобс проезжается по Microsoft с ее обилием версий Windows.

И да, это были времена, когда Apple продавала свою систему Mac OS X, но уже на следующий год цена упала до 29 долларов, а с выходом OS X 10.9 Mavericks и вовсе до нуля.

@FixedOneNews
❤5💔2
Пока это всего лишь «куклы», но всё указывает на то, что именно в таких цветах будет новая линейка iPhone 18 Pro. (via)

Выбор именно вишневого оттенка для «флагмана» кажется неслучайным — в Китае красные и его разновидности ассоциируются с удачей и благополучием, поэтому в Купертино явно решили эксплуатировать цветовую составляющую успеха в Поднебесной.

@FixedOneNews
🤮4👍2💩2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всего 26 лет ожидания и культовая стратегия добралась до Маков

Стратегия Age of Empires II: Definitive Edition официально выходит на Маке! Игра доступна в магазинах Steam и Feral Store по цене $34,99, а версия для App Store появится позже в этом году. Тут все хорошо, только вот оригинал увидел свет в 1999 году, ремастер с улучшенной графикой вышел в 2019-м и только теперь Мак-пользователи наконец-то получили возможность строить средневековые империи без танцев с бубном вокруг Windows.

Портированием занималась студия Feral Interactive, которая адаптировала игру специально под процессоры Apple Silicon. Геймеры получат картинку в разрешении 4K, обновленный саундтрек и новые анимации. В базовую версию вошли три дополнения — «Lords of the West», «Dynasties of India» и «Dawn of the Dukes», каждое из которых добавляет новые кампании и цивилизации. Отдельно можно купить свежий DLC «The Last Chieftains», где средневековая история переплетается с фольклором в кампаниях по территории Южной Америки.

Игра предлагает одиночные кампании с историческими лидерами, режим схваток против восьми противников (онлайн или офлайн) и кооперативные миссии для владельцев компьютеров Mac. Feral Interactive даже подготовила гайд для новичков, который можно найти на официальном сайте студии. Хорошие вещи стоят ожидания, но 26 лет — это, пожалуй, немного перебор даже для воссоздания атмосферы неспешного средневековья.

@FixedOneNews
🔥9❤1
Июнь уже на пороге, а потому принимайте расписание наших традиционных вебинаров. Они будут идти каждый вторник в 20 часов дня. Пока бесплатно, записаться можно через приложение Приглашения или в нашем ТГ-боте: @FixedOneWebinar_bot. Итак...

— 2 июня 20 часов: Традиционный вебинар для начинающих пользователей. Наша Таня Трипадуш расскажет о том как настроить Мак под себя, с чего начать, особенности интерфейса, совместимости с привычками пользователей Windows, основные программы и многое другое. Плюс немного расширили с учетом последних реалий: рассмотрим варианты пополнения счета Apple Account и оплаты подписок iCloud и других приложений, поглядим на опасности сторонних мессенджеров ака Telega и немного поговорим про практики безопасного использования Маков и других устройств Apple.
https://www.icloud.com/invites/0b3u118BMgYIJ-6gvyw-imBqw

— 9 июня 20 часов: Проведем нетиповой вебинар, на котором вместе с Дмитрием Дружбиным и всеми причастными будем разбирать новинки конференции WWDC. Попробуем понять что нас ждет и к чему готовиться.
https://www.icloud.com/invites/044aHwUucUY9NCsRy0kh_XgQw

— 16 июня 20 часов: Этот вебинар у нас носит рабочее название «Для начинающих Мак-пользователей 2.0». В нем акцент сделаем на здоровые практики цифровой гигиены на Маке, посмотрим как чистить систему своими силами и поддерживать ее в порядке. Ну и ответим на ваши вопросы.
https://www.icloud.com/invites/0d02V4DQw6JtD9rY5J0VanM4g

— 23 июня 20 часов: Расскажем какие нештатные приложения macOS используем в своей работе и чем они могут быть полезны и вам тоже. От мелких бесплатных утилит до волшебства вайб-кодинга. Проведет Дмитрий Дружбин.
https://www.icloud.com/invites/03fMwQ35GlAUzRTT44jQ5axhA

— 30 июня 20 часов: Во время вебинара про съемку видео на iPhone коснулись фотосъемки и решили выделить это в отдельную встречу. Обсудим какими пользуемся приложениями для съемки и ретуши, где храним фотографии, как настраиваем, используем ли штативы и так ли важна приставка Pro в названии iPhone для съемки.
https://www.icloud.com/invites/0e7AZ-VuQDQcYr2o_8-SHUeFg

Участие бесплатное, записываться в ТГ у наших админов: @FixedOneOffice — они пришлют ссылку для подключения. Предварительные вопросы приветствуются! Подключайтесь сами и друзей приводите!

@FixedOneNews
🔥5
iOS 27 станет причиной массового апгрейда iPhone, но не из-за списка совместимости

Система iOS 27 выйдет через неделю вместе с новыми iPhone, и на этот раз обновление вполне может спровоцировать волну замены старых смартфонов. Причина не в урезанном списке поддерживаемых устройств, а в том, что большинство ключевых функций будут доступны только владельцам моделей с искусственным интеллектом. Apple традиционно поддерживает старые устройства — iOS 26 работает даже на шестилетних аппаратах, а новая версия, по слухам, откажется всего от четырех моделей. Но формальная совместимость теперь мало что значит.

Главная проблема в том, что Apple Intelligence требует как минимум iPhone 15 Pro. Владельцы обычных «пятнашек» и всех предыдущих поколений остаются за бортом, даже если их смартфоны формально получат iOS 27. До сих пор искусственный интеллект от Apple не давал серьезных поводов для апгрейда, но в новой версии ситуация меняется кардинально. Центральным элементом обновления станет полностью переработанный голосовой помощник Siri с языковой моделью, вдохновленной технологией Gemini, интерфейсом чата, отдельным приложением и пониманием контекста происходящего на экране.

Почти все утечки о новых возможностях iOS 27 упоминают требование наличия искусственного интеллекта. Это касается функций приложения «Фото», генерации обоев, автоматических субтитров для любого видео, создания сценариев в программе «Быстрые команды» на естественном языке, режима Siri в камере и улучшений браузера Safari. Конечно, Apple добавит что-то и для старых устройств, но впервые за долгое время разрыв в возможностях между поколениями будет настолько значительным. Похоже, компания делает ставку на то, что пользователи iPhone 12, 13, 14 и даже базовой «пятнашки» не захотят довольствоваться урезанной версией системы и предпочтут купить новый смартфон.

С учетом того, что россияне виртуально массово переезжают в другие регионы, Apple Intelligence теперь актуален и для нас. Со всеми вытекающими.

@FixedOneNews
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нам уже несколько человек прислало это видео, да и вы, возможно его видели — компьютер MacBook Neo демонстрирует удивительную живучесть во время всяких разных... даже не испытаний на прочность, а откровенных издевательств над ним. Его роняют по разному, ковыряют клавиши, проезжают машиной — но ноутбук продолжает работать без каких-то серьезных видимых потерь. И тут скажем непопулярную идею: всё это плохо!

Потому что — прямо таки по фильму «Начало» — закидывает нам в головы мысль, что с Макбуками так можно и ничего не случится. А любое падение или нештатная ситуация — они очень индивидуальны. Иногда достаточно падения с 20-сантиметровой высоты, чтобы экран отъехал. А такие видео приучают особо «не жалеть и не париться». Примерно также, как вся эта реклама Apple с фотосъемкой на айфон под водой. Маркетинг опасен.

Так что посмотрите и... никогда так не делайте. Ни со своим, ни с чужим.

@FixedOneNews
👍6🫡6
Менопауза украла у женщин 7% сна, но Apple Watch всё заметили

Исследователи из Гарварда опубликовали результаты масштабного исследования, в котором проанализировали более 94 тысяч ночей сна женщин по данным умных часов Apple Watch. Цель работы — понять, как меняются паттерны сна во время перименопаузы (переходного периода перед менопаузой). Исследование стало частью программы Apple Women’s Health Study, которую компания запустила в 2019 году совместно с Гарвардом, больницей Brigham and Women’s Hospital и другими научными организациями. К февралю 2025 года в подобных медицинских исследованиях Apple приняли участие более 350 тысяч человек по всей территории США.

В исследовании участвовали 338 женщин в возрасте от 25 до 59 лет, большинство из которых находились в диапазоне 45-59 лет. Данные показали, что в течение 12 месяцев до и после последней зафиксированной менструации многие участницы проводили больше времени в состоянии бодрствования посреди ночи. За 18 месяцев перед менопаузой у 60% женщин с активным отслеживанием сна наблюдалось увеличение показателя WASO (время бодрствования после засыпания) в среднем на 7% по сравнению с предыдущими шестью месяцами. В период 12 месяцев до и после последней менструации участницы проводили примерно на 0,8% больше времени сна в состоянии бодрствования. Звучит немного, но когда речь о качестве сна, каждая минута на счету.

Учёные подчеркнули, что результаты сильно варьировались между участницами — у некоторых женщин время бодрствования после менопаузы увеличилось значительно сильнее, тогда как другие не заметили существенных изменений. Помимо отслеживания сна, участницы фиксировали другие симптомы менопаузы: приливы жара отметили 82,3% женщин, раздражительность — 68,1%, психическое истощение — 65,7%, а сексуальные проблемы — 65,6%. У тех, кто сообщал о более тяжёлых симптомах, хуже всего на сон влияли проблемы с мочевым пузырём, суставами, дискомфорт в области сердца и депрессивные состояния. Исследователи также порекомендовали поддерживать прохладную температуру в спальне, соблюдать постоянный график сна, регулярно заниматься физической активностью, избегать раздражителей мочевого пузыря и ограничивать потребление жидкости перед сном, а также практиковать техники релаксации и осознанности перед отходом ко сну.

@FixedOneNews
❤1