✅ اگر ما از اين احساسات- شفقت و عشق با مهرباني نسبت به ديگران- به موازات جاري ساختن آنها به سمت خودمان، مراقبت كنيم، به واقع آنها مي توانند به رسمیت شناخته شده و به حيطه آگاهي ورود پيدا كنند.
☘ اغلب دشوارترين بخش كار با خود، پذيرش و قبول اينست كه هر آنچه در درون ماست سزاوار شفقت است.
✳️ هر چند باور كنيد يا نه، اينها ويژگي هاي احساسي و باطني خود ما هستند. در حاليكه معمولا ممكن است ناديده و كشف نشده باقي بمانند، آن شرايط مي تواند هر لحظه كه ما با قلبی پذيرا و واقع گرايانه با تجربه مان برخورد كنيم تغيير كند ، حتي اگر فقط يك تجربه باشد.

☑️ #ذهن_آگاهي_براي_آغازگران
🔘 نویسنده:#جان_كابات_زين
🔃 ترجمه: #غزال_گلشني #سيد_پيمان_رحيمي_نژاد
✍ ويراستار: #دكتر_مسعود_عارف_نظري


✅ @FlourishingCenter

🍁 ذهن آگاهي، هشياري است

✅ ذهن آگاهي، توجه هدفمند و بدون قضاوت به لحظه‌ي اكنون است.

✳️ گاهي اوقات من علاقه دارم اضافه كنم «چنانچه گويي زندگي شما به آن بستگي دارد» زيرا واقعاً به شكل عميقي چنين هم هست. اما اگر به صورت تخصصي بخواهيم بيان كنيم، ذهن آگاهي چيزي است كه در نتيجه توجه بدون قضاوت و هدفمند شما به لحظه اكنون، به گونه‌اي كه انگار كل زندگي‌تان به آن وابسته است، به وجود مي‌آيد و آنچه به وجود مي‌آيد، چيزي به غير از آگاهي نيست.

✅ آگاهي، ظرفيتي در درون ماست كه به طور ذاتي با آن آشنا هستيم و در عين حال با آن غريبه‌ايم. پس آموختن ذهن آگاهي ،‌پرورش نيروهايي است كه در حال حاضر داريم. نيازی نيست به جايي برويم،‌نيازي نيست چيزي تهيه كنيم،‌اما لازم است ياد بگيريم چگونه به آن قسمت از ذهنمان كه دور از دسترس بوده است ،دست پيدا كرده و در آنجا جای بگیریم؛ و آن چيزي است كه احتمالا ً شما آن را حالت بودن ذهن مي‌دانيد.



☑️ #ذهن_آگاهي_براي_آغازگران
🔘 نویسنده:#جان_كابات_زين
✔️ترجمه: #غزال_گلشني #سيد_پيمان_رحيمي_نژاد
◼️ ويراستار: #دكتر_مسعود_عارف_نظري
📇 انتشارات روان شناسی و هنر
(در دست چاپ 1396)

✅ @FlourishigCenter