⭕️شش نان فیبردار که قلب و روده‌ را سالم نگه‌ می‌دارند

📌نان گندم کامل بسته به نان، ۱۰۰ درصد گندم کامل و حدود سه گرم فیبر دارد و از منابع خوب ویتامین‌ ب، آهن و سلنیوم است


♦️متخصصان تغذیه می‌گویند نان‌های تهیه‌شده از غلات کامل و با حداقل میزان فراوری‌، از جمله نان‌های حاوی جوانه‌‌ها، دانه‌‌ها، چندغله، چاودار، گندم کامل و جو دوسر به دلیل داشتن دو تا چهار گرم فیبر در هر برش، از بهترین انتخاب‌ها برای تقویت سلامتی روده و قلب و ایجاد سیری طولانی‌‌مدت‌ترند.
بیشتر بخوانید...


@indypersian

♦️ در پنجمین‌ شب اعتراضات‌ سراسری، معترضان‌ ضدحکومتی پنجشنبه‌ شب ۱۱ دی‌ماه با تشدید وضعیت امنیتی روبرو شدند.
در پیامی که معترضان‌ از خیابان‌های‌ همدان برای ایندیپندنت فارسی ارسال کرده‌اند، تاکید کردند: «وضعیت‌ خیلی وحشتناک‌ است. اینترنت‌ قطع‌ شده، مردم‌ را با گلوله‌ ساچمه‌ای هدف‌ قرار‌ می‌دهند و گاز‌ اشک‌آور هم به‌ شدت پرتاب‌ می‌کنند.»
گزارش‌های رسیده از سایر شهرستان‌ها ازجمله آبدانان، کوهدشت، قم، دهلران، گوهردشت کرج نیز حاکی است که نیروهای امنیتی با معترضان درگیر شده‌اند و وضعیت امنیتی در این شهرها نیز تشدید شده است.

@indypersian

♦️ویدیوهای‌ منتشرشده‌ در رسانه‌های‌ اجتماعی نشان‌ می‌دهد پس‌ از پایان‌ مسابقه‌ فوتبال‌ میان‌ دو تیم‌ سپاهان‌ اصفهان‌ و‌ استقلال‌ تهران‌ در شامگاه‌ پنجشنبه‌ ۱۱‌ دی‌ ۱۴۰۴، جمعی‌ از‌ تماشاگران‌ در محوطه‌ بیرونی‌ ورزشگاه‌ شعار «رضا شاه‌ روحت‌ شاد» سر‌ دادند.

این‌ مسابقه‌ با‌ نتیجه‌ ۲‌ بر‌ ۱‌ به‌ سود‌ استقلال‌ تهران‌ به‌ پایان‌ رسید.


@indypersian

♦️در‌ تصاویری‌ که‌ پنجشنبه‌ شب‌ از‌ مشهد‌ زادگاه رهبر جمهوری اسلامی منتشر‌ شده‌ دیده‌ می‌شود گروهی‌ از‌ معترضان‌ ضدحکومتی‌ در‌ خیابان‌های‌ این‌ شهر‌ شعار «ایرانی‌ داد‌ بزن، شاهتو‌ فریاد‌ بزن» سر‌ می‌دهند



@indypersian

♦️ویدیوی رسیده به ایندیپندنت فارسی گروهی از معترضان در چهارباغ بالای اصفهان را در حال سردادن شعار «جاوید شاه» نشان‌ می‌دهد.
در پنجمین روز اعتراضات سراسری در ایران در روز پنجشنبه ۱۱ دی مردم در شهرهای مختلف ایران به خیابان‌ها آمدند.

@indypersian

♦️در‌ پنجمین‌ شب‌ اعتراضات‌ سراسری‌ ضدحکومتی‌ مردم‌ ایران، ویدیویی‌ که‌ به‌ ایندیپندنت‌ فارسی‌ رسیده‌ نشان‌ می‌دهد شهروندان‌ معترض‌ همدانی‌ در‌ خیابان‌های‌ این‌ شهر با‌ سنگربندی، ایجاد‌ موانع‌ و‌ روشن‌ کردن‌ آتش‌ در‌ برابر‌ خشونت‌ ماموران‌ سرکوبگر ایستادگی‌ کردند.


@indypersian

♦️ در‌ ادامه‌ اعتراضات‌ سراسری‌ در‌ ایران، ویدیویی‌ که‌ به‌ ایندیپندنت‌ فارسی‌ رسیده‌ نشان‌ می‌دهد معترضان‌ ضدحکومتی‌ نسل زد در‌ بابل شعار‌ «این‌ آخرین‌ نبرده، پهلوی‌ برمی‌گرده» سر‌ می‌دهند.

@indypersian

♦️ مسعود پزشکیان، رئیس‌جمهوری اسلامی روز پنجشنبه ۱۱ دی، همزمان با پنجمین روز اعتراضات سراسری در ایران در نشست فعالان سیاسی و اجتماعی در شهرکرد گفت: «مردم ما را قبول ندارند.»

پزشکیان با اشاره به نارضایتی‌های مردم گفت: از مردم بپرسید چند درصد راست و چپ را قبول دارند.

او بابیان اینکه ما مردم نیستیم افزود: از مردم بپرسید ببینید چه کسی را قبول دارند چه چیزی را قبول دارند.

رئیس‌جمهوری اسلامی تاکید کرد هر سیاستی که در جامعه بی‌عدالتی را اجرا کند، محکوم است و نخواهد ماند.

@indypersian

♦️ حشمت‌ مهاجرانی، اسطوره فوتبال و سرمربی پیشین تیم‌ ملی ایران، با انتشار پیامی در همسویی با اعتراضات‌ سراسری مردم علیه جمهوری‌ اسلامی نوشت که تمام سال‌های فعالیتش به او آموخته پیروزی زمانی معنا دارد که مردم در کنار آن باشند. او تاکید کرد امروز نیز در کنار «مردم شجاع ایران» ایستاده و امید خود را به «ایرانی آزاد، سربلند و متعلق به همه» از دست نداده است.


@indypersian

♦️پلیس غنا روز پنجشنبه ۱۱ دی در آغاز سال نو میلادی، فردی را که مدعی «نبوت» شده بود، پس از مطرح شدن اتهام‌های کلاهبرداری و اخلال در نظم عمومی بازداشت کرد.
مقام‌های پلیس غنا اعلام کردند در حال بررسی ادعاهایی هستند که طی هفته‌های گذشته درباره این فرد در فضای مجازی مطرح شده بود. به گفته پلیس این ادعاها عمدتا به فعالیت‌های مشکوک مالی و پرونده‌های مرتبط با فریب و کلاهبرداری این فرد با نام «ایوانز ایشون» که با نام «ابو نوح» فعالیت می‌کرد، مربوط می‌شود.
جزئیات رسمی درباره اتهام‌های مطرح‌ شده علیه او هنوز اعلام نشده و تحقیقات در مرحله جمع‌آوری اطلاعات و بررسی ابعاد پرونده است. بنا بر اطلاعات اولیه، اتهام‌های مطرح‌شده علیه این فرد شامل اخلال در نظم عمومی، ادعای دروغین نبوت، سوءاستفاده مالی، جمع‌آوری پول از روش‌های غیرشفاف و اقدام‌هایی است که می‌تواند امنیت و آرامش عمومی را تهدید کند.
در صورتی که این اتهام‌ها اثبات شوند، «ابو نوح» با حکم حبس تا ۲۵ سال و جریمه‌ای به ارزش تقریبی ۳.۵ میلیون سیدی غنا روبه‌رو شود.
این پرونده پس از آن شکل گرفت که «ابو نوح» با انتشار ادعاهایی بحث‌برانگیز، وقوع یک فاجعه جهانی در تاریخ ۲۵ دسامبر را پیش‌بینی کرده بود. این ادعاها او باعث شد شماری از پیروانش، با فروش دارایی‌های خود، برای حضور در مکان‌هایی که او مشخص کرده بود، آماده شوند و امید داشته باشند با کشتی‌هایی که وعده داده شده بود، از این حادثه جان سالم به در ببرند.
با این حال، او مدتی بعد در ویدیویی دیگر از تغییر زمان این رویداد خبر داد و مدعی شد «به او وحی شده» که پایان جهان به تعویق افتاده است تا افراد بیشتری فرصت نجات داشته باشند. او همچنین از برنامه‌ریزی برای افزایش تعداد کشتی‌ها به‌منظور پذیرش شمار بیشتری از افراد سخن گفت.

@indypersian

♦️ با وجود سرمای هوا و تداوم سرکوب، شیرازی‌ها پنجشنبه‌شب، ۱۱ دی، در پنجمین روز از اعتراضات به خیابان آمدند. در تصاویری که از اعتراض شبانه در محله معالی‌آباد شیراز منتشر شده، شعار «آزادی، آزادی، آزادی» شنیده می‌شود.
@indypersian

♦️ معترضان در فردیس کرج، بار دیگر با شعارهایی در حمایت از خاندان پهلوی به خیابان آمدند. در ویدیویی که از اعتراضات پنجشنبه‌شب، ۱۱ دی به ایندیپندنت فارسی رسیده است، شعارهایی چون «ایران شده آماده، فرمان بده شاهزاده» و «این آخرین نبرده، پهلوی بر می‌گرده» شنیده می‌شود.
@indypersian

♦️ ماموران سرکوبگر جمهوری اسلامی، پنجشنبه‌شب، ۱۱ دی، به سوی معترضان در همدان شلیک مستقیم کردند و با آنان درگیر شدند. در تصاویری که با وجود کندی شدید اینترنت در همدان به دست ایندیپندنت فارسی رسیده است، دیده می‌شود که دو مرد با لباس نظامی که صورت خود را پوشانده‌اند به سوی مردم شلیک می‌کنند. در ادامه نیز دیده می‌شود که ماموران با چند نفر از مردم درگیر شده و سایر معترضان به سمت محل درگیری می‌دوند.
@indypersian

♦️ ای‌بی‌سی استرالیا در گزارشی درباره اعتراضات گسترده‌ای که این هفته بسیاری از شهرهای بزرگ و کوچک ایران را دربر گرفته، نوشت: جرقه اولیه اعتراضات زمانی زده شد که بازاریان تهران در پی سقوط ریال به پایین‌ترین سطح تاریخی خود در برابر دلار، مغازه‌هایشان را بستند. این حرکت به‌سرعت به دیگر شهرها و اقشار اجتماعی سرایت کرد و شعارها از مطالبات اقتصادی فراتر رفت و مستقیما ساختار قدرت و حاکمیت روحانیون را هدف گرفت.

بر اساس گزارش‌ها، چند نفر در جریان ناآرامی‌ها کشته شده‌اند و نیروهای سرکوبگر، به‌تدریج به سرکوب شدیدتر و استفاده از گلوله جنگی روی آورده‌اند.

براساس این گزارش، نقش بازاریان یادآور جایگاه تاریخی آنان در انقلاب ۱۳۵۷ است، اما این‌بار بخش قابل‌توجهی از معترضان خواهان تغییر کامل نظام و برگزاری انتخابات آزاد هستند. بسیاری از شعارها به‌طور مستقیم رهبر جمهوری اسلامی را هدف گرفته است. ای‌بی‌سی می‌نویسد، در کنار بحران اقتصادی، جنگ ۱۲‌روزه با اسرائیل و ناتوانی حکومت در دفاع از شهرها و همچنین بحران آب، نظام را بیش از پیش تضعیف کرده است.
@indypersian

♦️ درحالی که اعتراضات ملی در ایران برای پنجمین شب متوالی ادامه دارد، بررسی رادار کلودفلر که ترافیک اینترنت را رصد می‌کند نشان می‌دهد که اینترنت در ایران مختل شده است. به گزارش فرارو، ترافیک اینترنتدر ایران نسبت به روزهای قبل دست‌کم ۲۵ درصد کاهش یافته است. جمهوری اسلامی در سال‌های اخیر تلاش کرده است در کنار دیگر اقدامات سرکوبگرانه با ایجاد اختلال عمدی در اینترنت اعتراضات را کنترل کند. در جریان کشتار خونین آبان ۹۸ اینترنت در ایران به مدت یک هفته قطع شد.
@indypersian

♦️ درحالی که اعتراضات ملی در ایران برای پنجمین شب متوالی ادامه دارد و معترضان به وضوح اصل نظام را نشانه رفته‌اند و به روح رضاشاه درود می‌فرستند و خواستار بازگشت پهلوی و رضاشاه دوم هستند، محمدجواد ظریف، وزیر خارجه اسبق و مشاور سابق دولت پزشکیان گفت: امروز نه دنیای هخامنشی است، نه ما می‌توانیم برای ۵۰۰ سال آینده هخامنشی شویم. ظریف علاقمندی محسوس ایرانیان به تاریخ پرافتخار خود را گرفتار ماندن در گذشته و تکرار الگوهایی توصیف کرد که به گفته او در جهان امروز کارآمد نیستند. او ادعا کرد تلاش برای بازتولید گذشته و بازسازی افتخارات تاریخی بیهوده است. ظریف گفت لازم است از قاسم سلیمانی تقدیر کنیم . ظریف با کنار هم قرار دادن نام روح‌الله خمینی، بنیانگذار انقلاب ۵۷ و نامداران شهیر ایرانی مانند سعدی و فردوسی گفت: «ایران می‌تواند به محور تعامل جهانی تبدیل شود؛ چه با مولانا، سعدی، حافظ و فردوسی، چه با پیام امام خمینی، که حتی در اوج فشارهای جهانی، الهام‌بخش مردم اروپا و آفریقا شد و باعث تشکیل جنبش‌هایی مانند حزب‌الله، حماس و جهاد اسلامی شد.»
@indypersian

♦️ درحالی که گزارش‌های میدانی و مردمی حاکی از جان‌باختن چندین معترض و زخمی شدن ده‌ها نفر دیگر در جریان اقدامات سرکوبگرانه ماموران از جمله تیراندازی است، خبرگزاری فارس، وابسته به سپاه پاسداران کشته شدن دست‌کم سه نفر و زخمی شدن دست‌کم ۱۷ نفر را در ازنای لرستان تایید کرد. فارس افراد کشته شده و زخمی‌ها را «اغتشاشگر» توصیف کرد و نوشت آنها به مقر پلیس حمله کردند. فارس همچنین در گزارشی متناقض با این خبر مدعی شده است که «پلیس در این دوره اجازه نمی‌دهد فضا به سمت تنش برود.»
@indypersian

♦️ تصاویر منتشر شده از مرودشت که گفته می‌شود پنجشنبه‌شب، ۱۱ دی ثبت شده، شلیک مستقیم یک مامور سرکوبگر به یک خودرو پراید را نشان می‌دهد. پس از شلیک صدای فریاد و اعتراض یکی از سرنشینان خودرو شنیده می‌شود که می‌گوید «با زن و بچه‌ام هستم».

انتشار این تصاویر، شلیک به خودرو خانواده پیرفلک و جان باختن کیان پیرفلک در جریان اعترضات شهر ایذه در سال ۱۴۰۱ را یادآوری کرد.
@indypersian

♦️ خبرگزاری فارس وابسته به سپاه پاسداران در گزارشی مدعی شد که اعتراضات جاری در ایران که برای پنجمین شب متوالی ادامه دارد، اعتراض به گرانی است و حضور مردم در مقایسه با دوره‌های قبل «کمرنگ» است. این درحالی است که اعتراضات بسیاری از شهرهای بزرگ و کوچک ایران و حتی قم نیز جریان دارد و مردم به وضوح خواستار تغییر نظام و بازگشت پهلوی هستند و نام دیگری را صدا نمی‌زنند. فارس در این گزارش مدعی ششد که «پلیس در این دوره از اعتراضات اجازه نمی‌دهد فضا به سمت تنش برود.» این در حالی است که همین خبرگزاری در گزارش دیگری از کشته شدن دست‌کم سه نفر از معترضان و زخمی شدن دست‌کم ۱۷ نفر دیگر در لرستان خبر داده است.
@indypersian

♦️ تصاویر منتشرشده از مشهد نشان می‌دهد که در پنجمین شب از اعتراضات ملی، معترضان از بازداشت یک نفر توسط نیروهای سرکوبگر جلوگیری کردند. در توضیح این ویدیو که بازتاب گسترده‌ای در شبکه‌های اجتماعی یافته، گفته شده است که ماموران قصد بازداشت یکی از معترضان را داشتند اما با هجوم مردم و بالا رفتن صدای فریاد اعتراض، از اقدام خود منصرف شده و عقب‌نشینی کردند.
@indypersian

♦️ تد کروز، نماینده جمهوری‌خواه سنای آمریکا با بازنشر نقشه‌ای که محل‌های برگزاری اعتراضات ملی در سراسر کشور را نشان می‌داد، این اعتراضات را پیامد شکست جمهوری اسلامی در جنگ ۱۲ روزه و نمایان شدن ضعف‌هایش دانست.

او در شبکه اجتماعی ایکس نوشت: «کارزار ۱۲ روزه اسرائیل علیه رژیم ایران و تصمیم تاریخی رئیس‌جمهوری ترامپ برای نابود کردن برنامه هسته‌ای آن‌ها، ضعف رژیم را به مردم ایران و جهان نشان داد. مردم ایران در حال به‌پا خواستن هستند و روزهای [عمر] آیت‌الله به شماره رسیده است.»
@indypersian