♦️دونالد ترامپ، رئیس‌جمهوری ایالات متحده، دوشنبه ۱۸ آبان‌ماه در جمع خبرنگاران در کاخ سفید با تاکید بر غیرقابل‌مذاکره بودن موضوع تسلیحات هسته‌ای برای ایران، تصریح کرد که ایران این واقعیت را به خوبی درک کرده و پذیرفته است.
ترامپ گفت: «ایران هرگز سلاح هسته‌ای نخواهد داشت و این موضوع قابل مذاکره نیست. آن‌ها این را درک می‌کنند و می‌پذیرند.»
رئیس‌جمهوری آمریکا در ادامه گفت: «آن‌ها اعتراف نمی‌کنند که این موضوع را پذیرفته‌اند و به شما خواهند گفت که آن را نمی‌پذیرند، اما پذیرفته‌اند؛ صددرصد، حتی بیش از صددرصد.»

♦️ساختمان تاریخی دبستان دهخدا در خیابان صف واقع در محدوده خیابان جمهوری تهران، از نمونه‌های شاخص معماری آموزشی دوره رضاشاه پهلوی با تزئینات گچ‌بری و مصالح سنتی است که به‌رغم ارزش‌های هویتی و تاریخی‌اش، در جریان نوسازی‌های شهری قربانی بی‌توجهی شده است. بنایی که در سال ۱۳۸۹ با وجود تشکیل پرونده اضطراری برای ثبت در فهرست آثار ملی و طرح پیشنهاد تبدیل آن به موزه، مجوز تخریب و نوسازی دریافت کرد و در پی به نتیجه نرسیدن طرح‌های حفاظتی و رهاشدگی، تا سال ۱۳۹۴ با فروریختن بخش‌هایی از سقف و تخریب تدریجی، در وضعیتی نامناسب و رو به زوال کامل قرار گرفت.

@IndyPersian

♦️حسین پوراکبریان، عکاس و طبیعت‌گرد، با انتشار ویدیو و تصاویری هوایی از ورود حجم گسترده فاضلاب‌های شهری و صنعتی به بستر دریاچه مهارلو در استان فارس، زنگ خطر را درباره تهدید جدی حیات در این زیستگاه ارزشمند به صدا درآورد و نوشت: «سلامت تالاب‌ها، آینه سلامت یک سرزمین است. در میان این پیچ‌وتاب سیاه و خاکستری لجن، گویی حیات در عمق آلودگی به فراموشی سپرده شده است اما زندگی همچنان ادامه دارد.» این تصاویر در حالی ثبت شده که کارشناسان و فعالان محیط‌زیست سال‌هاست درباره سرازیر شدن پساب‌های تصفیه‌نشده به مهارلو و به خطر افتادن جان گونه‌های جانوری و پرندگان مهاجری نظیر فلامینگوها و حواصیل‌ها هشدار می‌دهند، اما بی‌توجهی‌ها به مهار این بحران، این تالاب تاریخی را در آستانه یک فاجعه زیست‌محیطی تمام‌عیار قرار داده است.

@IndyPersian

♦️اختلاف آمریکا و چین بر سر نحوه برگزاری نشست احتمالی دونالد ترامپ، شی جین‌پینگ و ولادیمیر پوتین، تردیدها درباره برگزاری این دیدار سه‌جانبه را افزایش داده است.
به گزارش وال‌استریت ژورنال، پکن خواهان برگزاری نشستی از پیش طراحی‌شده است که در آن هر یک از رهبران متن آماده خود را بخوانند و فرصت چندانی برای گفت‌وگوی مستقیم و بدون برنامه‌ریزی قبلی وجود نداشته باشد. در مقابل، دولت ترامپ خواهان نشستی با امکان تبادل نظر آزاد میان سه رهبر است.
یکی از مهم‌ترین محورهای اختلاف، تمایل ترامپ به طرح موضوع کنترل تسلیحات هسته‌ای است. رئیس‌جمهوری آمریکا گفته است که در دیدار احتمالی با رهبران چین و روسیه، موضوع خلع سلاح هسته‌ای را نیز مطرح خواهد کرد. با این حال، پکن تمایلی به مشارکت در چنین مذاکراتی ندارد؛ زیرا زرادخانه هسته‌ای چین به‌مراتب کوچک‌تر از زرادخانه آمریکا و روسیه است و شی جین‌پینگ نمی‌خواهد کشورش در موقعیت ضعف قرار بگیرد.

@indypersian

♦️کاوه مدنی، رئیس موسسه آب، محیط‌زیست و سلامت دانشگاه سازمان ملل (UNU-INWEH)، با انتشار تصاویری از قرار گرفتن نام خود در فهرست ۱۰۰ رهبر تأثیرگذار اقلیمی سال ۲۰۲۶ مجله تایم (Time 100 Climate) خبر داد و نوشت: «خوشحالم که به‌عنوان نخستین ایرانی در تاریخ فهرست ۱۰۰ چهره تأثیرگذار اقلیمی مجله تایم انتخاب شده‌ام. این افتخار برای من فرصتی ارزشمند است تا بار دیگر بر اهمیت آب، ضرورت تغییر نگرش به حکمرانی منابع آب و نقش آن در ساختن آینده‌ای پایدارتر و عادلانه‌تر تأکید کنم و امیدوارم این دستاورد نیز بتواند الهام‌بخش نسل جوان ایران باشد و یادآوری کند که دانش، تلاش و تعهد به تغییر می‌تواند فراتر از مرزها اثرگذار باشد.» او همچنین با ابراز خرسندی از دیده شدن بیشتر مفهوم «ورشکستگی آب» در دستور کار اقلیمی جهان تأکید کرد: «آب تنها قربانی تغییرات اقلیمی نیست، بلکه بخشی از راه‌حل و فرصتی قدرتمند برای همبستگی مردم، اولویت‌ها و ملت‌ها در جهانی است که بیش از پیش دچار تفرقه شده است.» او در سال جاری میلادی نیز موفق به دریافت جایزه معتبر بین‌المللی «آب استکهلم ۲۰۲۶» معروف به نوبل آب شد و روزنامه ایندیپندنت نیز نام او را در سومین فهرست سالانه «اقلیم ۱۰۰» در کنار چهره‌های سرشناس جهانی قرار داده بود.

@IndyPersian

⭕️توافق شش کشور حاشیۀ خلیج فارس برای اتصال شبکه‌های ریلی؛ ۵۶ درصد پروژه تکمیل شد

📌قطارهای مسافربری این شبکه با سرعت حداکثر ۲۰۰ کیلومتر در ساعت حرکت خواهند کرد و سرعت قطارهای باری بین ۸۰ تا ۱۲۰ کیلومتر در ساعت خواهد بود

♦️شش کشور عضو شورای همکاری خلیج فارس توافق‌نامه‌ای برای ایجاد چارچوب مشترک اجرایی و عملیاتی شبکۀ ریلی منطقه‌ای امضا کردند. این پروژۀ ۱۷۶۸ کیلومتری که تاکنون ۵۵.۹ درصد آن تکمیل شده است، قرار است تا دسامبر ۲۰۳۰ به بهره‌برداری کامل برسد و شبکه‌های ریلی عربستان سعودی، امارات متحدۀ عربی، بحرین، قطر، کویت و عمان را به یکدیگر متصل کند.
به گزارش عرب‌نیوز، مراسم امضای این توافق‌نامه روز یکشنبه در منامه، پایتخت بحرین، با حضور سلمان بن حمد آل خلیفه، ولیعهد و نخست‌وزیر بحرین، برگزار شد.

بیشتر بخوانید...

@IndyPersian

⭕️ردپای حملات سایبری سپاه از شارلی ابدو تا المپیک پاریس و یخچال‌های اروپا؛ فرانسه و آمریکا تهران را متهم کردند

📌وزیر خارجه فرانسه تهران را به سازمان‌دهی حمله به ۷۰۰ فروشگاه زنجیره‌ای متهم کرد؛ دادستان پاریس روز دوشنبه اعلام کرد که برای فرمانده واحد سایبری تهاجمی «شهید کاوه» و دو معاون او درخواست صدور حکم بازداشت بین‌المللی کرده است

♦️آمریکا و فرانسه، جمهوری اسلامی ایران را مسئول حمله سایبری به یخچال‌ها و فریزرهای فروشگاه‌های زنجیره‌ای اروپا می‌دانند؛ حمله‌ای که بر اثر فاسد شدن مواد غذایی و از کار افتادن تجهیزات، ده‌ها میلیون دلار خسارت به بار آورده است.

ژان‌نوئل بارو، وزیر خارجه فرانسه، روز دوشنبه در حاشیه نشست گروه۷ در پاریس به خبرنگاران گفت که جمهوری اسلامی به‌دلیل این حمله سایبری با اقدامات تلافی‌جویانه روبه‌رو خواهد شد.

بیشتر بخوانید...

@IndyPersian

♦️خبرگزاری رویترز ویدیویی از آتش‌سوزی یک نفتکش در تنگهٔ هرمز منتشر کرده است که ستون‌های بزرگی از دود غلیظ و سیاه را بر فراز آب‌های منطقه نشان می‌دهد.
به گزارش این خبرگزاری، مشخصات ظاهری کشتی، از جمله سازهٔ فوقانی، عرشه و علائم آن، با تصاویر آرشیوی نفتکش «نویگیت مسی» (Navig8 Messi) با پرچم سنگاپور مطابقت دارد.
صداوسیمای جمهوری اسلامی روز یکشنبه ۱۷ آبان به نقل از نیروی دریایی سپاه پاسداران گزارش داد که سه نفتکش به دلیل استفاده از «مسیرهای غیرمجاز» در تنگهٔ هرمز و همکاری با ارتش آمریکا هدف قرار گرفته‌اند.
بر اساس داده‌های ردیابی کشتی‌ها، آخرین موقعیت ثبت‌شدهٔ نفتکش نویگیت مسی در روز شنبه ۱۶ آبان در بندر فجیرهٔ امارات متحدهٔ عربی بوده است.
سازمان بین‌المللی دریانوردی اعلام کرده است که از زمان آغاز جنگ با ایران در ۹ اسفند ۱۴۰۴، تاکنون ۱۳۰ حادثه مرتبط با کشتی‌های تجاری در تنگهٔ هرمز و دیگر مناطق خاورمیانه ثبت شده و بر اساس گزارش‌ها، بیش از ۲۰ دریانورد جان باخته‌اند.


@indypersian

♦️«اتحادیه بین‌المللی علوم زمین» (IUGS) در سومین مرحله از برنامه جهانی معرفی میراث‌های برتر زمین‌شناختی کره زمین، کوه دماوند را به عنوان «بزرگ‌ترین آتشفشان مخروطی در خشکی‌های زمین با ویژگی‌های زمین‌شناسی بی‌نظیر و پیشینه کهن اساطیری» و در جایگاه استثنایی برای درک تاریخ و ساختار آتشفشان‌ها، در فهرست ۱۰۰ میراث زمین‌شناختی برتر جهان ثبت کرد. در این گزینش علمی که با ارزیابی بیش از هزار کارشناس از ده‌ها کشور جهان در پرتغال اعلام شد، در کنار دماوند پدیده شگفت‌انگیز «زمین‌لغزش سیمره» در غرب ایران نیز به عنوان بزرگ‌ترین لغزش شناخته‌شده زمین در دوره کواترنر به رسمیت شناخته شد تا نام دو اثر طبیعی ایران در کنار عجایب مشهوری همچون کوه فوجی، گسل سن آندریاس و آبدره‌های نروژ در میان گنجینه‌های ارزشمند نیازمند حفاظت بین‌المللی قرار گیرد.

@IndyPersian

⭕️کتابخانهٔ استاد مجتبی مینوی؛ گنجینه‌ٔ اهدایی به «ملت ایران» در هجوم باد و باران

📌عضو هیأت امنای کتابخانه آسیب‌های واردشده به کتاب‌ها را جبران‌ناپذیر توصیف کرد و گفت بسیاری از این آثار قدیمی دیگر در بازار یافت نمی‌شوند

♦️استاد مجتبی مینوی، ادیب، پژوهشگر و نسخه‌شناس برجستۀ ایرانی، در دی‌ماه ۱۳۵۵ خورشیدی، تصمیم گرفت گنجینه‌ای را که طی چند دهه زندگی علمی و پژوهشی، با سفر به کشورهای مختلف و جست‌وجو در کتابخانه‌ها و کتابفروشی‌های ایران و جهان گرد آورده بود، به ملت ایران تقدیم کند. او که عمرش را صرف شناخت و پاسداری از زبان فارسی، تاریخ و میراث فرهنگی ایران کرده بود، نمی‌خواست کتاب‌ها، نسخ خطی و اسناد ارزشمندش پس از مرگ در اختیار افراد معدودی باقی بمانند. از همین رو در ۲۶ دی‌ماه ۱۳۵۵، کتابخانۀ شخصی خود را به ملت ایران هدیه کرد و مقرر شد این مجموعه در اختیار بنیاد شاهنامۀ فردوسی قرار گیرد.
بیشتر بخوانید...
🖌سایه رحیمی
@indypersian

⭕️آکسیوس: ترامپ می‌خواهد به مذاکره با تهران فرصت بدهد

📌این راهبرد به معنای حفظ وضعیت موجود، ادامه محاصره دریایی و اجرای عملیات جدیدی با عنوان «دروازه آهنین» برای قطع مسیرهای زمینی مورد استفاده جمهوری اسلامی در انتقال تسلیحات پیشرفته و فناوری‌های دیگر است


♦️دونالد ترامپ، رئیس‌جمهوری آمریکا، روز دوشنبه گفت ازسرگیری کارزار نظامی در ایران «بسیار بعید» است و «ضروری به نظر نمی‌رسد».

اکسیوس می‌نویسد، ترامپ صراحتا اعلام نکرد که جنگ پایان یافته است، اما اظهارات او در شبکه اجتماعی تروث سوشال و در یک نشست خبری غیرمنتظره، از ماه فوریه (اسفند ۱۴۰۴) تاکنون نزدیک‌ترین موضع‌گیری او به اعلام پایان جنگ بوده است.

این اظهارات کمتر از یک هفته پس از آن مطرح شد که ترامپ پذیرفت جنگ یکی از دلایل شکست جمهوری‌خواهان در انتخابات میان‌دوره‌ای بوده است.

بیشتر بخوانید...

@indypersian

♦️خبرگزاری دولتی عربستان سعودی (واس) بامداد سه‌شنبه ۱۹ آبان به نقل از ائتلاف عربی حامی دولت قانونی یمن گزارش داد که پدافند هوایی یک موشک بالستیک و یک موشک کروز شلیک‌شده از سوی حوثی‌ها به سمت ریاض را رهگیری و منهدم کرده است.
سرلشکر ترکی المالکی، سخنگوی ائتلاف عربی حامی دولت قانونی یمن، در دو بیانیهٔ جداگانه اعلام کرد که این موشک‌ها را شبه‌نظامیان حوثی به سمت پایتخت عربستان سعودی شلیک کرده بودند و هر دو موشک با موفقیت رهگیری و منهدم شدند.


@indypersian

⭕️تخته برش چوبی سالم‌تر است یا پلاستیکی؟

📌نگهداری تخته در حالت مرطوب، صرف‌نظر از جنس تخته، می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند


♦️انتخاب تخته برش مناسب برای آشپزخانه فقط به جنس، قیمت یا دوام مربوط نمی‌شود، بلکه به میزان تجمع باکتری‌ها، احتمال آلودگی مواد غذایی و نحوۀ تمیز کردنش نیز بستگی دارد. تخته‌های چوبی، پلاستیکی، بامبو و کامپوزیتی هرکدام ویژگی‌هایی دارند که می‌توانند بر ایمنی و بهداشت مواد غذایی تأثیر بگذارند.

به گزارش وب‌سایت مارتا استوارت، کارشناسان ایمنی مواد غذایی می‌گویند هیچ‌یک از این مواد به‌تنهایی ایمنی کامل در برابر آلودگی را تضمین نمی‌کنند و نحوۀ شست‌وشو، خشک کردن، و نگهداری تخته برش اهمیت بیشتری دارد.
جیل رابرتز، میکروب‌شناس و متخصص ایمنی مواد غذایی در دانشگاه فلوریدای جنوبی، می‌گوید شست‌وشوی تخته برش با آب داغ و مادۀ شوینده برای مصارف خانگی کافی است، مشروط بر اینکه پیش از استفادۀ مجدد کاملاً خشک شود. به گفتۀ او، میکروب‌ها برای بقا به رطوبت و مواد مغذی نیاز دارند و در سطح کاملاً خشک تخته برش شرایط مناسبی برای رشد ندارند.

بیشتر بخوانید...

@indypersian

♦️شاهزاده رضا پهلوی در جریان سفر به لهستان، «جایزه سلیمان»، معتبرترین نشان افتخاری انجمن یهودیان اروپا به شکل شمعدان «منورا»، را در شهر کراکوف در قدردانی از دوستی پایدار و حمایت بی‌دریغ از جامعه یهودیان دریافت کرد و در سخنرانی پذیرش این جایزه با یادآوری کشتار معترضان در خیزش‌های مردمی گفت: «جمهوری اسلامی جنبشی فراملی، انقلابی و جهادگرا است که خاک ایران را اشغال و آن را به مرکز فرماندهی تروریسم جهانی تبدیل کرده است. مردم ایران نخستین گروگان‌های این رژیم‌اند و امروز دوشادوش جهان آزاد علیه همان فاشیست‌هایی مبارزه می‌کنند که یهودیان را هدف قرار داده‌اند.» شاهزاده رضا پهلوی با تأکید بر اینکه اروپا نباید برای مقابله با رژیم تهران منتظر اقدام تروریستی بعدی بماند و حمایت از ملت ایران ضرورتی برای امنیت جهان است، تصریح کرد که موضع ملت ایران روشن است و نوادگان کوروش و فرزندان ایرانیانی که روزگاری به آوارگان لهستانی پناه دادند، امروز نیز در برابر موج یهودستیزی در کنار جامعه یهودیان ایستاده‌اند.

@indypersian

♦️سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) اعلام کرد داروهای پرمصرف لاغری و دیابت از خانواده جی‌ال‌پی-۱ GLP-1 باید با هشدار تازه‌ای درباره احتمال بروز یک عارضه نادر اما جدی چشمی همراه شوند؛ عارضه‌ای که در برخی موارد می‌تواند به از دست رفتن دائمی بینایی منجر شود.
این هشدار شامل داروهایی مانند اوزمپیک و ویگووی از شرکت نوو نوردیسک و مونجارو و زپ‌باند از شرکت الای لی‌لی است. اف‌دی‌ای از تولیدکنندگان خواسته است اطلاعات مربوط به خطر احتمالی ابتلا به بیماری «نوروپاتی ایسکمیک قدامی غیرشریانی عصب بینایی» (NAION) را به بخش هشدارها و احتیاط‌های بروشور داروها اضافه کنند.
این بیماری یکی از علل شایع نابینایی ناگهانی است که معمولا بدون درد اتفاق می‌افتد. این عارضه در اثر کاهش جریان خون به بخش جلویی عصب بینایی ایجاد می‌شود و در برخی بیماران می‌تواند آسیب دائمی به بینایی وارد کند.
سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرده است که برای ارزیابی این خطر، داده‌های کارآزمایی‌های بالینی، مطالعات حیوانی، گزارش‌های عوارض پس از عرضه دارو و مطالعات مشاهده‌ای را بررسی کرده است.
این هشدار در حالی صادر می‌شود که آژانس دارویی اروپا در سال ۲۰۲۵ اعلام کرده بود این عارضه ممکن است در حداکثر یک نفر از هر ۱۰ هزار مصرف‌کننده داروهای حاوی سماگلوتاید، از جمله اوزمپیک و ویگووی، رخ دهد.
همچنین یک مطالعه بزرگ در سال ۲۰۲۵ که نزدیک به ۱۷۵ هزار بیمار دیابتی مصرف‌کننده سماگلوتاید را با همین تعداد بیمار دریافت‌کننده داروهای دیگر مقایسه کرد، نشان داد خطر ابتلا به این عارضه پس از دو سال مصرف داروهای جی‌ال‌پی-۱ بیش از دو برابر می‌شود.
سی‌ان‌ان می‌نویسد، با این حال، رابطه علت و معلولی هنوز قطعی نیست. شرکت‌های سازنده نیز می‌گویند شواهد موجود چنین رابطه‌ای را اثبات نمی‌کند و مزایای درمانی این داروها همچنان قابل توجه است.
این هشدار به معنای ممنوعیت مصرف این داروها نیست، اما ضرورت توجه به عوارض احتمالی و ارزیابی دقیق نسبت فواید و خطرات درمان را نشان می‌دهد.

@IndyPersian

♦️به گزارش شبکه تلویزیونی «کی‌تی‌ال‌ای» (KTLA)، ماموران اداره مهاجرت و گمرک ایالات متحده (ICE) در لس‌آنجلس فرزاد توتونی معروف به «تونی» را با بیش از یک میلیون دنبال‌کننده در اینستاگرام و انتشار تصاویری از سبک زندگی تجملاتی، به اتهام اقامت غیرقانونی بازداشت کردند و او تا زمان رسیدگی به پرونده اخراج در بازداشت خواهد ماند. به گفته مقامات، توتونی نخستین بار در سال ۱۹۸۳ به صورت قانونی وارد آمریکا شد اما به دلیل سوابق سنگین مجرمانه از جمله نگهداری و فروش مواد مخدر، تهدید کیفری و جعل، در سال ۱۹۹۹ اخراج و به مکزیک فرستاده شد. او در سال ۲۰۱۱ بار دیگر با یک قایق بادی برقی از طریق رودخانه‌ای در مرز کانادا به طور غیرقانونی وارد خاک آمریکا شد و طی این سال‌ها با حساب کاربری Lunatic Living به نمایش خودروهای لوکس، هواپیماهای شخصی و مهمانی‌های پرزرق‌وبرق می‌پرداخت. نام توتونی همچنین در ژوئن ۲۰۲۳ به دنبال وقوع یک قتل در مقابل خانه اجاره‌ای او در منطقه «وست هالیوود» بر سر بازی‌های پوکر بر سر زبان‌ها افتاد، هرچند اتهامی در رابطه با قتل متوجه او نشد.

@IndyPersian

♦️حکیم جفریز، رهبر دمکرات‌های مجلس نمایندگان آمریکا، روز دوشنبه ۱۸ آبان از برگزاری نشستی محرمانه میان رهبران کنگره و مقام‌های ارشد اطلاعاتی ایالات متحده خبر داد که عمدتاً بر موضوع ایران متمرکز بود.
به گزارش خبرگزاری رویترز، جفریز گفت که این نشست با حضور جان رتکلیف، مدیر سازمان اطلاعات مرکزی آمریکا (سیا)، و جی کلیتون، مدیر اطلاعات ملی آمریکا، برگزار شد و بخش عمدهٔ گفتگوها به ایران اختصاص داشت.
جفریز افزود که در این نشست، موضوع گزارش‌های مربوط به تلاش یک نهاد اطلاعاتی خارجی برای هدف قرار دادن جنسن هوانگ، مدیرعامل شرکت انویدیا، نیز به‌طور مختصر مطرح شد. او خواستار برگزاری جلسه‌ای اختصاصی برای بررسی این موضوع و روشن شدن جزئیات آن شد.
رهبر دمکرات‌های مجلس نمایندگان آمریکا همچنین از اعمال محدودیت بر فروش تراشه‌های آمریکایی به چین در نسخهٔ نهایی لایحهٔ سالانهٔ دفاعی حمایت کرد.

@indypersian

⭕️احساس خستگی مداوم؛ آیا ویتامین ب۱۲ مشکل را حل می‌کند؟

📌مصرف مواد غذایی حاوی ب۱۲ لزوماً جذب کافی این ویتامین را تضمین نمی‌کند، بیماری‌هایی مانند التهاب معده و کم‌خونی بدخیم، که نوعی بیماری خودایمنی است، می‌توانند جذب این ویتامین را مختل کنند


♦️تزریق ویتامین ب۱۲ در مراکز زیبایی و خدمات درمانی به‌عنوان راهی سریع برای رفع خستگی و افزایش انرژی تبلیغ می‌شود. برخی از این مراکز ادعا می‌کنند افراد یک یا دو روز پس از تزریق احساس انرژی بیشتری دارند و توصیه می‌کنند این تزریق هر چند هفته یک‌بار تکرار شود. به نوشته‌ٔ گاردین، این در حالی است که متخصصان می‌گویند دریافت ویتامین ب۱۲ اضافی برای افرادی که دچار کمبود این ویتامین نیستند، احتمالاً تأثیری بر سطح انرژی نخواهد داشت.

ویتامین ب۱۲ چه نقشی در بدن دارد؟

ویتامین ب۱۲ به‌طور طبیعی در گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات وجود دارد و به برخی غلات صبحانه و مخمرهای خوراکی نیز افزوده می‌شود. این ویتامین برای تولید گلبول‌های قرمز، ساخت دی‌ان‌ای، عملکرد صحیح اعصاب و تبدیل غذا به انرژی ضروری است.



بیشتر بخوانید...

@indypersian

♦️دونالد ترامپ روز دوشنبه در گفت‌وگو با برنامه «واشنگتن ژورنال» شبکه سی‌اسپن (C-SPAN) اعلام کرد واشنگتن آمادگی داشت تا ضربه‌ای «پنج برابر سنگین‌تر از عملیات پیشین» به جمهوری اسلامی وارد کند، اما به درخواست کشورهای منطقه این اقدام را متوقف کرده است. رئیس‌جمهوری ایالات متحده با اشاره به دیدار اخیر خود با نخست‌وزیر قطر در کاخ سفید و رایزنی با رهبران عربستان سعودی، امارات متحده عربی، بحرین و کویت تصریح کرد: «آنها از من خواستند دست نگه دارم و من هم پذیرفتم تا ببینیم آیا توافقی حاصل خواهد شد یا خیر، هرچند که در صورت لزوم می‌توانیم به سرعت کار را تمام کنیم.» ترامپ با تأکید بر اینکه ایالات متحده توان نظامی جمهوری اسلامی را به شدت تضعیف کرده، اظهار داشت: «ما نیروی دریایی، نیروی هوایی، پدافند ضدهوایی و شماری از فرماندهان آنها را منهدم کردیم و بیش از یک سال پیش با بمب‌افکن‌های بی-۲ مراکز اصلی برنامه‌ هسته‌ای‌شان را زیر صدها هزار تُن آوار مدفون ساختیم.» او همچنین وضعیت اقتصادی حکومت تهران را شکننده خواند و افزود: «جمهوری اسلامی در شعارهای عمومی رجزخوانی می‌کند، اما در پشت پرده با تورم بالای ۳۰۰ درصدی دست‌به‌گریبان است، پولی برای پرداخت حقوق نیروهای نظامی‌اش ندارد و در واقعیت شدیداً خواهان دستیابی به یک توافق با ماست.»

@IndyPersian

♦️سرگئی لاوروف، وزیر خارجهٔ روسیه، سه‌شنبه ۱۹ آبان اعلام کرد که توافق مسکو و واشنگتن برای صادرات گازوئیل روسیه به آمریکا و بازارهای جهانی اجرایی شده و به کاهش قیمت سوخت کمک کرده است.
به گزارش خبرگزاری رویترز، لاوروف در یادداشتی در روزنامهٔ روسی کومرسانت نوشت: «یکی از کمک‌های مهم به امنیت انرژی، توافق رهبران روسیه و آمریکا برای تعلیق محدودیت‌های صادرات گازوئیل روسیه بود. ما اجرای این توافق را آغاز کرده‌ایم و این اقدام بلافاصله قیمت‌ها را کاهش داد.»
دونالد ترامپ، رئیس‌جمهوری ایالات متحده، روز ۱۷ مهر اعلام کرده بود که بر اساس این توافق، روسیه ابتدا ۳۰۰ هزار تن گازوئیل به آمریکا و بازارهای جهانی صادر می‌کند و پس از آن، ۵۰۰ هزار تن دیگر در آبان و یک میلیون تن نیز در مرحلهٔ بعد عرضه خواهد شد.
در همین حال، رویترز گزارش داد که قیمت جهانی نفت پس از اظهارات ترامپ دربارهٔ ضروری نبودن اقدام نظامی تازه علیه ایران، اندکی کاهش یافت. بهای هر بشکه نفت برنت با ۲۴ سنت کاهش به ۹۲ دلار و ۳۳ سنت و نفت خام وست تگزاس اینترمدیت آمریکا با ۳۵ سنت کاهش به ۸۶ دلار و ۵۰ سنت رسید.

@indypersian

⭕️بهترین ساعت خواب برای کمک به تنظیم فشار خون

📌فشار خون معمولاً هنگام خواب حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد کاهش می‌یابد؛ الگویی که به آن افت شبانهٔ فشار خون می‌گویند. این افت باعث می‌شود دستگاه قلبی‌عروقی مدتی تحت فشار کمتری قرار بگیرد


♦️متخصصان می‌گویند داشتن برنامهٔ خواب منظم و ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه می‌تواند به تنظیم فشار خون و حفظ سلامت قلب کمک کند. برخی پژوهش‌ها خوابیدن بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب را با کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی مرتبط دانسته‌اند، با این حال به گفتهٔ کارشناسان، ثابت بودن ساعات خواب و بیداری و خواب کافی، از خوابیدن در ساعتی مشخص مهم‌تر است. خواب بسیار کم یا بسیار زیاد نیز ممکن است با مختل کردن چرخه خواب فشار خون را بالا ببرد. البته ابتلا به فشار خون بالا تحت تاثیر عوامل مختلفی است که خواب نامنظم و ناکافی یکی از آنهاست.

ایتینگ‌ول به نقل از متخصصان می‌نویسد که هیچ ساعت معجزه‌آسایی برای این هدف وجود ندارد. آنچه بیش از همه اهمیت دارد، حفظ برنامه خواب منظمی است که امکان ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه را فراهم کند. اگر ساعت ۶ یا ۷ صبح بیدار می‌شوید، این یعنی بهتر است حدود ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب به رختخواب بروید.

بیشتر بخوانید...

@indypersian