⭕️ چرا باید هر دو ماه، یک هفته برنامه ورزش شدید را متوقف کرد؟

📌 به گزارش سی‌ان‌ان، وقتی تمرین‌های شدید انجام می‌دهید، به عضلاتتان آسیب‌هایی وارد می‌کنید که‌ بخشی از روند تقویت و افزایش حجم عضلات‌اند اما برای اینکه این فرایند به‌درستی طی شود، بدن به زمان استراحت و بازیابی نیاز دارد

♦️ کارشناسان حوزه تناسب اندام معتقدند پس از هر شش تا هشت هفته، یک هفته استراحت دادن به بدن که «به هفته تجدید قوا» (deload) معروف است، کلید دستیابی به تناسب اندام بهتر است.

در هفته‌های تجدید قوا، شما به جای انجام دادن تمرین‌های شدید و سنگین، تمرین‌هایی با شدت و حجم کمتر انجام می‌دهید تا به بدن فرصت استراحت و بهبود داده شود.


بیشتر بخوانید...
@indypersian

⭕️ نماینده مجلس: مازوت‌سوزی دوباره در اراک دستور به کشتن مردم بود
📌طبق تصمیم شورای عالی امنیت ملی، نیروگاه‌ها که اصلی‌ترین منابع آلایندگی هوا به شمار می‌روند، از شمول قانون هوای پاک خارج شده‌اند

♦️حدود یک ماه پس از آنکه فاطمه مهاجرانی، سخنگوی دولت چهاردهم، ادعای توقف سوزاندن مازوت را در نیروگاه‌های اراک، اصفهان و البرز، به دستور مسعود پزشکیان، مطرح کرد، سید محمد جمالیان، نماینده اراک در مجلس، از شروع دوباره مازوت‌سوزی در نیروگاه شازند خبر داد و گفت نوع مازوتی که در این نیروگاه مصرف می‌شود، پرسولفور و از سمی‌ترین انواع مازوت است.

نماینده اراک افزایش میزان ابتلا به سرطان‌های مثانه و ریه در اراک را تایید کرد و گفت در زمان مازوت‌سوزی، میزان بیماری و موارد بستری‌ شدن کودکان به دلایل تنفسی نیز افزایش می‌یابد. حال‌ آنکه طی ۲۰ روزی که مازوت‌سوزی متوقف شده بود، میزان بستری‌ها به نسبت زمان مشابه در سال قبل، کاهش یافت.

جمالیان با تاکید بر اینکه شروع دوباره مازوت‌سوزی در استان مرکزی «دستور کشتن مردم» بود، گفت اراک سومین شهر سالمند ایران است و مردم این شهر با سوزاندن مازوت به سمت مرگ می‌روند.

به گفته این نماینده مجلس، در اراک سالانه به‌طور میانگین ۶۶۱ نفر به دلیل وجود آلاینده‌ها فوت می‌کنند و طبق اعلام وزارت بهداشت، ضرر اقتصادی اراک به‌واسطه آلاینده‌ها بالغ بر هشت همت (هزار میلیارد تومان) است.


بیشتر بخوانید...
@indypersian

⭕️پادشاه بحرین با ارسال نامه‌ای به جولانی برای همکاری با حکومت جدید سوریه ابراز آمادگی کرد

♦️حمد بن عیسی آل خلیفه، پادشاه بحرین با انتشار نامه‌ای حمایت کشورش از سوریه را اعلام کرد و گفت «بحرین به عنوان رئیس کنونی اجلاس سران عرب آماده هرگونه همکاری، مشورت و هماهنگی با حاکمیت جدید سوریه است».

خبرگزاری رسمی بحرین (BNA) روز جمعه ۲۳ آذرماه متن این نامه را منتشر کرد و نوشت: پادشاه با ارسال نامه‌ای به شخص محمد الجولانی (احمد الشرع) آمادگی بحرین درباره هرگونه همکاری و روابط دیپلماتیک با سوریه را اعلام کرد.

@indypersian

⭕️ترامپ در پاسخ به احتمال جنگ با ایران: هر اتفاقی ممکن است رخ دهد

📌ترامپ به‌عنوان شخصیت سال ۲۰۲۴ تایم انتخاب شده است و در مصاحبه با این نشریه گفت در دوره ریاست‌جمهوری‌اش، جمهوری اسلامی خیلی تهدیدکننده نبود و پولی نداشت تا به حماس و حزب‌الله بدهد

♦️دونالد ترامپ، رئيس‌جمهوری منتخب آمریکا و شخصیت سال ۲۰۲۴ نشریه تایم، در مارالاگو در فلوریدا مصاحبه مفصلی با این نشریه داشت. او در این مصاحبه در مورد مسائل گوناگون از سیاست داخلی آمریکا گرفته تا بحران‌ها و تنش‌های جهان صحبت کرد.

بیشتر بخوانید...

@indypersian

⭕️ مکرون فرانسوا بایرو را به نخست وزیری منصوب کرد

♦️امانوئل مکرون، رئیس جمهوری فرانسه روز جمعه ۲۳ آذر فرانسوا بایرو، رهبر حزب میانه‌رو «جنبش دموکرات» معروف به «مودم» را به‌عنوان نخست وزیر جدید این کشور مامور تشکیل کابینه کرد.
این انتصاب کم‌تر از دو هفته پس از رای عدم اعتماد پارلمان به میشل بارنیه و سقوط دولت او انجام شد.
بایرو یکی از اولین سیاستمداران فرانسوی بود که در سال ۲۰۱۷ از نامزدی امانوئل مکرون برای ریاست جمهوری حمایت کرد.
حزب چپ‌گرای رادیکال «فرانسه تسلیم ناپذیر» دقایقی پس از اعلام نخست وزیری بایرو اعلام کرد او را در مجلس استیضاح خواهد کرد.

⭕️ خیز اسرائیل برای گسترش حضور نظامی در سوریه پس از سرنگونی حکومت اسد

♦️پس از سقوط حکومت اسد در سوریه، ارتش اسرائیل روز پنجشنبه ۲۲ آذر، تصاویری از حضور فرمانده فرماندهی شمال و نیروهای تیم رزمی ۴۷۴ در خاک سوریه را در شبکه اجتماعی اکس منتشر کرد.
دفتر وزیر دفاع اسرائیل در بیانیه‌ای اعلام کرد که یسرائیل کاتز، وزیر دفاع این کشور، روز جمعه ۲۳ آذر دستور آمادگی برای ادامه استقرار نیروها در منطقه استراتژیک «جبل‌الشیخ» را صادر کرده است.
به گفته مقامات رسمی، حضور نیروهای اسرائیلی در این منطقه با هدف تقویت امنیت مرزی و مقابله با تهدیدات احتمالی گروه‌های مسلح صورت گرفته است. منابع امنیتی تاکید کرده‌اند که این اقدامات در راستای حفاظت از منافع ملی اسرائیل و تثبیت موقعیت نظامی در شرایط پیچیده منطقه‌ای انجام می‌شود.

♦️به گزارش ایسنا، احمد خاتمی، امام جمعه موقت تهران، خطاب به مخالفان حاکم بر دمشق گفت: «شما گداهای تازه‌به‌دوران رسیده عددی حساب نمی‌شوید که ایران را تهدید کنید.»

خطیب موقت نمازجمعه تهران گفت: «جماعتی که آنچنان مثل اینکه اتوبوس سوار شدند و بر جاده صاف شوسه می‌روند و این چنین آمدند، نشان می‌دهد همه این کارها با طراحی بوده است. الان هم که سرکرده این گروهک تازه‌به‌دوران‌ رسیده هم می‌گوید بنای جنگ با اسرائیل نداریم. نمی‌گفتید هم همین بود. مردم ما خوب می‌دانند دست‌نشانده اسرائیل هستید و آنان شما را کمک کردند.»

خاتمی افزود: «ما با دو هدف وارد سوریه شدیم. یک هدف حفظ عتبات مقدسه بود. داعشی‌ها نیت داشتند که اگر قدرت داشته باشند این اماکن مقدسه ما را بکوبند. هدف دوم ما ایجاد امنیت در منطقه بود.»

@indypersian

⭕️اوج ناکارآمدی نظام ایران؛ دولت اعلام کرد قطعی برق تا پایان زمستان ادامه دارد

📌شرکت توانیر مالکان ویلاها را به قطع کامل برق‌ تهدید کرد

♦️با وجود ادامه تهدیدهای علی خامنه‌ای و سایر مقام‌های ارشد نظام جمهوری اسلامی علیه اسرائیل، آمریکا و حاکمان جدید سوریه، نظام ایران از تامین نیازهای اولیه و ابتدایی شهروندان خود مانند تامین برق شهری هم عاجز است.
بیشتر بخوانید...

🖋امیرحسین میراسماعیلی

@indypersian

♦️پس از ادعای یک قانون‌گذار آمریکایی مبنی بر پرواز پهپادهایی متعلق به جمهوری اسلامی ایران در سواحل شرقی ایالات متحده، ایلان ماسک ثروتمند‌ترین مرد جهان و مالک شبکه اجتماعی اکس، نورالینک، تسلا و اسپیس‌اکس روز جمعه ۲۳ آذر، تصویری را در حساب اکس خود منتشر کرد که یک آخوند را بر فراز آسمان با بشقاب پرنده نشان می‌دهد. در این تصویر نوشته شده است: «لطفا از ساختن روایت‌های جعلی برای جنگ دست بردارید.»

با این حال، سابرینا سینگ، معاون سخنگوی پنتاگون، روز چهارشنبه در نشست خبری اعلام کرد که هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد جمهوری اسلامی یا دشمن خارجی دیگری در مدیریت و ارسال این پهپادها نقش داشته باشد.

اوهمچنین به شایعات مبنی بر پرواز این پهپادها از یک کشتی متعلق به جمهوری اسلامی واکنش نشان داد و این ادعا را تکذیب کرد. با این وجود، سابرینا سینگ توضیحی درباره منشا و هدایت‌کنندگان این پروازهای مرموز ارائه نکرد و موضوع همچنان در هاله‌ای از ابهام باقی مانده است.

@indypersian

⭕️مراسم اهدای جوایز جشنواره دریای سرخ با حضور ستارگان سینمای جهان برگزار شد

📌رئیس بنیاد فیلم دریای سرخ گفت هدف آنان ایجاد فضایی برای درخشش استعدادهای نوظهور و بازتعریف ساختارهای سنتی سینما در هر گوشه از جهان است


♦️مراسم اهدای جوایز چهارمین دوره جشنواره بین‌المللی فیلم دریای سرخ در عربستان سعودی، با حضور ستارگان نامدار سینمای جهان و تقدیر از برندگان این رویداد سینمایی برگزار شد.
بیشتر بخوانید...

@indypersian

⭕️ بلومبرگ: روسیه در آستانه توافق برای حفظ پایگاه‌های نظامی در سوریه است

♦️میخائیل بوگدانوف، معاون وزیر خارجه روسیه، روز جمعه ۲۳ آذر، اعلام کرد که گفتگوهای مسکو با هیئت تحریرالشام به‌طور «سازنده» پیش می‌رود و روسیه امیدوار است این گروه به تعهدات خود در حفظ امنیت دیپلمات‌ها و نظم عمومی پایبند باشد.
بلومبرگ گزارش داد که روسیه و شورشیان سوریه به یک «تفاهم غیررسمی» برای حفظ پایگاه‌های نظامی طرطوس و حمیمیم رسیده‌اند، اما این وضعیت ممکن است با تحولات آینده تغییر کند.
روسیه همچنین تاکید کرده است که برای تضمین حضور نظامی خود در سوریه در تماس مستقیم با شورشیان است. این کشور از زمان بحران سوریه نقش کلیدی در حفظ قدرت بشار اسد ایفا کرده و پایگاه‌های خود را با هدف «مبارزه با تروریسم بین‌المللی» راه‌اندازی کرده است.
بشار اسد، رئیس‌جمهوری سابق سوریه، پس از فرار از کشور به مسکو رفت و از روسیه درخواست پناهندگی کرد. روسیه از زمان آغاز بحران سوریه، رابطه نزدیکی با بشار اسد داشته و همراه با جمهوری اسلامی، نقش موثری در حفظ قدرت او در مقابله با اعتراضات مردمی در طول بیش از یک دهه گذشته ایفا کرده‌اند.

♦️اسپیس‌اکس در نامه‌ای به قاضی تگزاس تقاضا کرد مجموعه فضایی استاربیس در جنوب تگزاس به عنوان یک شهر شناخته شود. ایلان ماسک نیز در ایکس اعلام کرد که دفتر مرکزی اسپیس‌اکس به طور رسمی در «شهر استاربیس» خواهد بود.

ایده تبدیل «استاربیس» به یک شهر رسمی در تگزاس مربوط به منطقه‌ای در نزدیکی محل پرتاب موشک‌های اسپیس‌اکس در «بوکا چیکا» است. هدف از این پیشنهاد، ایجاد یک هویت مشخص جغرافیایی برای این منطقه است. این تغییر می‌تواند به شناسایی منطقه به‌عنوان یک مرکز برجسته در تاریخ پروازهای فضایی کمک کند.

@indypersian

⭕️ جشن پایان حکومت خاندان اسد؛ سوریه به استقبال «آینده» می‌رود

♦️هزاران نفر در شهرهای مختلف سوریه، جمعه ۲۳ آذر، پس از سقوط حکومت بشار اسد، با تجمع در خیابان‌ها به جشن و پایکوبی پرداختند.
احمد الشرع (ابومحمد جولانی) رهبر هیئت تحریرالشام که نیروهای او یکشنبه گذشته با ورود به دمشق حکومت بشار اسد را سرنگون کردند، روز جمعه از سوری‌ها خواست که به خیابان‌ها رفته و «پیروزی انقلاب» را جشن بگیرند.
تصاویری از شهر حمص در شبکه‌های اجتماعی منتشر شده است که مردم را در حال برگزاری جشن و سر دادن شعار «نام سوریه را از صدای آزادگان بشنوید» نشان می‌دهد.
همچنین شبکه «العربیه» تصاویری از جشن‌های مردمی در اطراف مسجد اموی و میدان اموی دمشق منتشر کرده است در نخستین جمعه پس از سقوط حکومت بشار اسد، مردم سوریه در اطراف این مسجد و میدان اموی دمشق به جشن و پایکوبی پرداختند.
«اداره عملیات نظامی» از استقرار گسترده نیروهای امنیتی برای تامین امنیت این تجمع‌ها خبر داده و هشدار داده است که با هرگونه تیراندازی هوایی برخورد خواهد شد.

⭕️آیا دونالد ترامپ سرسلسله خاندانی سیاسی در سپهر سیاسی آمریکا است؟

📌به نظر می‌رسد دونالد ترامپ ایده خاندانی سیاسی را در سر دارد و اریک، دونالد جونیور، و لارا ترامپ را افرادی «بسیار شایسته» معرفی می‌کند

♦️دونالد ترامپ، رئیس‌جمهوری منتخب، اشاره کرده است که پس از پایان دوران ریاست‌ جمهوری او، خانواده‌اش «می‌توانند» خاندان سیاسی بعدی باشند.
بیشتر بخوانید...


@indypersian

⭕️هزاران سوری در خیابان‌ها سرنگونی اسد را جشن گرفتند

📌روز جمعه مردم سوریه پرچم سه‌ستاره استقلال سوریه را برافراشتند و شعارهایی در تجلیل از پیروزی سر دادند


♦️هزاران نفر از مردم سوریه روز جمعه ۲۳ آذر و پس از برپایی نماز جمعه در شهرهای مختلف این کشور از جمله دمشق و حلب با راهپیمایی در خیابان‌ها، جشن پیروزی انقلاب و سقوط بشار اسد را برگزار کردند. این برنامه با دعوت ابو محمد جولانی، با نام واقعی احمد الشرع، رهبر گروه اسلام‌گرای هیئت تحریر الشام برگزار شد.
بیشتر بخوانید...


@indypersian

⭕️از شکلات داغ تا چای زنجبیل؛ فواید نوشیدنی‌های گرم زمستانی

📌بنابر نتایج مطالعات، نشانه‌های سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی عروقی و فشار خون بالا در کسانی که چای سبز می‌نوشند، کمتر است


♦️در روزهای سرد زمستان، نوشیدنی‌های گرم محبوب‌تر می‌شوند، از انواع چای تا شکلات داغ و قهوه و آب گرم و لیمو. اما این نوشیدنی‌ها چه اثری بر سلامتی دارند؟
بیشتر بخوانید...


@indypersian

♦️وزارت خارجه آمریکا در گزارش سالانه تروریسم خود که پنجشنبه ۲۲ آذر، منتشر کرده اعلام کرد که جمهوری اسلامی به عنوان «کشور اصلی حامی تروریسم» در سال ۲۰۲۳ باقی مانده و همچنان در فعالیت‌های تروریستی در داخل و خارج از کشور نقش دارد.
در گزارش سالانه وزارت خارجه آمریکا، ایران به عنوان حامی تروریسم از طریق گروه‌های نیابتی مانند حزب‌الله لبنان، انصارالله (حوثی‌ها) در یمن، حماس، جهاد اسلامی فلسطین و جبهه خلق برای آزادی فلسطین معرفی شده است.

گزارش وزارت خارجه آمریکا اعلام کرد که نیروی قدس سپاه پاسداران و وزارت اطلاعات ایران به عنوان عوامل اصلی تهران در حمایت از تروریسم و اجرای اقدامات تروریستی در قاره‌های مختلف، از جمله آفریقا، آسیا، اروپا و قاره آمریکا باقی مانده‌اند.

نیروی قدس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی به عنوان «ابزار اصلی» ایران برای حمایت از فعالیت‌های تروریستی معرفی شده است.


@indypersian

♦️در شهر مرتفع ال آلتو در بولیوی، کلبه‌هایی با سقف‌های رنگارنگ بر لبه یک پرتگاه خطرناک قرار گرفته‌اند که مردم محلی به دلیل موقعیت خطرناکشان به آن‌ها لقب «خانه‌های خودکشی» داده‌اند. بارش‌های شدید و فرسایش صخره‌ها به دلیل گرمایش زمین، خطر سقوط این خانه‌ها را افزایش داده است. اما ساکنان مذهبی این خانه‌ها به الهه مادر زمین، «پاچاماما»، نذر می‌دهند و معتقدند که او از آن‌ها محافظت کرده و زمین هرگز جابه‌جا نخواهد شد.

@indypersian

♦️خبرگزاری رویترز پنجشنبه ۲۳ آذر، گزارش داد که بشار اسد، رئیس‌جمهوری پیشین سوریه، در حالی که حکومتش در آستانه فروپاشی بود، بدون اطلاع نزدیک‌ترین افراد از جمله برادرش ماهر اسد، از کشور گریخت. منابع آگاه اعلام کردند که عملیات فرار اسد از سوی ماموران اطلاعاتی روسیه برنامه‌ریزی شد و او از طریق پایگاه هوایی روسیه در سوریه به مسکو منتقل شد.
به گفته این منابع، بشار اسد حتی در روز فرارش، به دستیاران و فرماندهان نظامی خود اطمینان داده بود که کمک‌های نظامی روسیه در راه است و از آن‌ها خواست مقاومت کنند. او همچنین به مدیر دفتر خود اعلام کرده بود که به خانه برمی‌گردد، اما به سمت فرودگاه رفت و با هواپیمایی که پاسخ‌دهنده خودکار (ترانسپوندر) آن خاموش بود، سوریه را ترک کرد.

ندیم حوری، مدیر اندیشکده «ابتکار اصلاح عربی»، در این باره گفت: «اسد حتی تلاش نهایی برای مقاومت نکرد و حامیانش را به حال خود رها کرد.» رویترز گزارش داده است که هیچ‌یک از نزدیکان و مقامات ارشد دولت از این تصمیم مطلع نبوده و همه فریب داده شده بودند.

@indypersian

⭕️ برگزاری اولین نماز جمعه در مسجد اموی دمشق پس از سقوط اسد

♦️در اولین جمعه پس از سقوط رژیم بشار اسد، روز جمعه ۲۳ آذر، ده‌ها هزار شهروند سوری با حضور گسترده در میادین اصلی شهرها از جمله میدان امویین در دمشق، میدان العاصی در حماه و میدان سعدالله الجابری در حلب، به جشن و شادی پرداختند. این تجمعات به دعوت احمد الشرع (ابومحمد الجولانی)، رهبر تحریر الشام، برگزار شد و شهروندان با برافراشتن «پرچم استقلال»، از پایان حکومت اسد استقبال کردند.
محمد البشیر، رئیس دولت انتقالی سوریه، در خطبه‌های نماز جمعه مسجد اموی، در دمشق، بر ضرورت وحدت ملی و همبستگی میان جریانات مختلف تاکید کرد. او از تمامی شهروندان سوری خواست تا با اتحاد و تلاش مشترک، مسیر سازندگی و آینده‌سازی کشور را هموار کنند.
صبح روز یکشنبه ۱۸ آذر، مخالفان مسلح کنترل دمشق را به دست گرفتند و ارتش سوریه در بیانیه‌ای رسمی سقوط حکومت بشار اسد را اعلام کرد. به دنبال این تحولات، محمد البشیر روز دوشنبه به عنوان رئیس دولت انتقالی منصوب شد و تا ماه مارس آینده ریاست این دوره را بر عهده خواهد داشت.