⭕️تمرین‌های مقاومتی، پروتئین و فیبر؛ کلید رسیدن به یائسگی سالم

📌در دوران یائسگی، به دلیل کاهش استروژن و افزایش سن، توده عضلانی کاهش می‌یابد، به همین دلیل ضروری است که تمرین‌های مقاومتی را شروع کنید تا عضله‌سازی کنید

♦️تقریبا همه زنان در صورتی‌ که به‌اندازه کافی عمر کنند، به دوران یائسگی می‌رسند، با این حال، بسیاری از زنان‌ و حتی برخی از پزشکان‌، درباره این مرحله از زندگی و راهکارهای کنترل آن دانش کافی ندارند. البته این روزها پزشکان و محققان به طور فزاینده‌ای درباره راه‌های راحت‌تر گذراندن این مرحله برای زنان تحقیق می‌کنند. در این راستا، یک توصیه مهم درباره سبک زندگی که متخصصان یائسگی و سایر کارشناسان به طور مداوم تکرار می‌کنند، این است: بر تمرین‌های مقاومتی متمرکز شوید و پروتئین و فیبر بیشتر مصرف کنید.

بیشتر بخوانید...

@indypersian

⭕️ از کانی عبداللهی تا عاطقه زغیبی؛ قربانیان جدید «ناموس‌پرستی» در ایران

📌 در ۱۱ روز نخست بهمن‌ماه دست‌کم ۱۰ مورد زن‌کشی در نقاط مختلف ایران خبرساز شده است

♦️ از اردیبهشت ۱۳۹۹ که پدر رومینا اشرفی، سر دختر ۱۳ ساله‌اش را برید تا بهمن ۱۴۰۴ که کانی عبداللهی ۱۷ ساله در پیرانشهر با ضربات چاقوی پدرش جان باخت و عاطفه زغیبی در شوشتر به ضرب گلوله پدر و برادر کشته شد، چند زن و دختر دیگر در گوشه‌کنار ایران قربانی زن‌کشی شده‌اند؟ این سوال پاسخ روشنی ندارد؛ زیرا از یک سو حاکمیت به‌شکلی هدفمند اخبار مربوط به قتل‌های موسوم به «ناموسی» را مکتوم نگه می‌دارد و از سوی دیگر به گواهی فعالان حقوق زنان، بسیاری از این قتل‌ها تحت عنوان «خودکشی» توجیه می‌شوند.

🖌سایه رحیمی


بیشتر بخوانید...
@indypersian

⭕️ عراقچی: جمهوری اسلامی آماده کمک به غزه است و از دولت مورد حمایت مردم سوریه پشتیبانی می‌کند

♦️ عباس عراقچی، وزیر خارجه جمهوری اسلامی، جمعه ۱۲ بهمن، در گفتگو با شبکه خبری الجزیره اعلام کرد که تهران آماده است به فلسطینیان نوار غزه کمک کند.
او تاکید کرد که جمهوری اسلامی همان‌گونه که از تمامیت ارضی سوریه حمایت می‌کند، از دولتی که مورد حمایت مردم این کشور باشد نیز پشتیبانی خواهد کرد.

⭕️چگونه در یکی از کنترل‌شده‌ترین حریم‌های هوایی جهان سانحه رخ داد؟

📌خلبان هلیکوپتر اعلام کرده بود هواپیمای مسافربری را در دیدرس دارد و قصد دارد از آن فاصله بگیرد. اما اندکی بعد حادثه رخ داد


♦️دنیای هوانوردی در تلاش است بفهمد چگونه برخوردی مرگبار در آسمان بین یک هواپیمای مسافربری و هلیکوپتر نظامی در فضایی رخ داده است که به گفته کارشناسان «کنترل‌شده‌ترین بخش از حریم هوایی جهان» است.
بیشتر بخوانید...


@indypersian

⭕️ تونل‌های مخفی لندن از دوران جنگ جهانی دوم به جاذبه گردشگری تبدیل می‌شوند

♦️به گزارش ایندیپندنت، تونل‌های زیرزمینی که در دوران جنگ جهانی دوم برای حفاظت از شهروندان لندن در برابر بمباران‌های آلمان ساخته شده بودند، قرار است به جاذبه‌ای گردشگری تبدیل شوند. این تونل‌ها که حدود ۱.۶ کیلومتر طول دارند، از سال ۱۹۴۰ و در پی حملات هوایی مداوم آلمان حفر شده بودند. اکنون، شرکتی که این تونل‌های تاریخی را خریداری کرده، قصد دارد آن‌ها را برای بازدید عموم آماده کند و گذشته پنهان پایتخت بریتانیا را به نمایش بگذارد.
این تونل‌های وسیع در زیر منطقه هالبورن قرار دارند. عملیات حفاری این تونل‌ها که برخی از آن‌ها به اندازه کافی مرتفع هستند که یک اتوبوس دوطبقه در آن‌ها جای گیرد، در اواخر سال ۱۹۴۰ آغاز شد و تا سال ۱۹۴۲ ادامه یافت.
اگرچه این تونل‌ها به عنوان پناهگاه هوایی طراحی شده بودند، اما پس از پایان حملات بلیتز (آخرین عملیات گسترده هوایی آلمان علیه شهرهای بریتانیا) تکمیل شدند و هرگز برای پناه‌گیری استفاده نشدند.

⭕️ اسرائیل مواضع حزب‌الله در دره بقاع را بمباران کرد

♦️پس از دو ماه آتش‌بس در لبنان، جنگنده‌های ارتش اسرائیل روز جمعه دوازدهم بهمن به مواضع حزب‌الله در دره بقاع را بمباران کردند.
آویخای ادرعی، سخنگوی عرب زبان ارتش اسرائیل، در شبکه اجتماعی اکس اعلام کرد که یکی از اهداف این حملات، یک پایگاه نظامی حزب‌الله در منطقه بقاع بود. او توضیح داد که این پایگاه شامل تاسیسات زیرزمینی برای تولید و توسعه تجهیزات نظامی و همچنین مسیرهای عبور غیرقانونی به مرز سوریه و لبنان می‌شد.
سخنگوی عرب زبان ارتش اسرائیل در ادامه هشدار داد که اقدام حزب‌الله در ارسال یک پهپاد به سمت اسرائیل در روز پنج‌شنبه، نقض آشکار توافق آتش‌بس است. با این حال، سخنگوی ارتش اسرائیل تاکید کرد که کشورش همچنان به اجرای این توافق پایبند خواهد بود.

⭕️ مارکو روبیو از تعلیق کمک‌های خارجی دفاع کرد:
دولت آمریکا یک موسسه خیریه نیست

♦️به گزارش «نیوزویک»، مارکو روبیو، وزیر خارجه آمریکا، روز پنجشنبه ١١ بهمن ماه از تعلیق میلیاردها دلار کمک خارجی دفاع کرد و گفت: «دولت آمریکا یک موسسه خیریه نیست.»
«نیوزویک» نوشت که اجرای این تصمیم، آژانس توسعه بین‌المللی آمریکا (USAID) را در بحران فرو برده است. ده‌ها مقام ارشد به مرخصی اجباری فرستاده شده‌اند، هزاران پیمانکار اخراج شده‌اند و میلیاردها دلار کمک بشردوستانه متوقف شده است.
روبیو در مصاحبه‌ای تاکید کرد که آمریکا همچنان به بررسی برنامه‌هایی که «آمریکا را امن‌تر، قوی‌تر و مرفه‌تر می‌کند» ادامه خواهد داد و افزود: «اگر کمک می‌خواهید، باید همکاری کنید.»
دونالد ترامپ در نخستین روز از آغاز دوره ریاست‌جمهوری خود، با صدور یک فرمان اجرایی، کمک‌های خارجی ایالات متحده را به مدت ۹۰ روز تعلیق کرد.
با وجود برخی معافیت‌های جدید برای کمک‌های حیاتی، همچنان ابهامات زیادی درباره آینده برنامه‌های بشردوستانه تحت حمایت آمریکا وجود دارد و سرنوشت میلیاردها دلار کمک در هاله‌ای از ابهام قرار گرفته است.

⭕️آغاز مسابقات یواف‌سی عربستان سعودی از شنبه با حضور غول‌های جهان در ریاض

📌کریستیانو رونالدو اعلام کرد که از شارا بولت ماگومدوف طرفداری خواهد کرد


♦️بزرگ‌ترین سازمان برگزارکننده مسابقات هنرهای رزمی ترکیبی (ام‌ام‌ای) در جهان، از روز شنبه اول فوریه/۱۳ بهمن با برگزاری یک رویداد فایت‌نایت (UFC Fight Night) در پایتخت عربستان سعودی به میدان بازمی‌گردد.
بیشتر بخوانید...


@indypersian

⭕️ ادامه تشویق علی کریمی در ورزشگاه‌های ایران؛ این‌بار در فولاد آره‌نای اهواز

♦️ویدیوی ارسالی برای ایندیپندنت فارسی نشان می‌دهد که روز جمعه ۱۲ بهمن، شماری از شهروندان در جریان مسابقه تیم‌های فولاد خوزستان و پرسپولیس تهران در ورزشگاه فولاد آره‌نا، بارها نام علی کریمی را فریاد زدند و او را تشویق کردند.
علی کریمی، بازیکن اسبق بایرن‌مونیخ و از اسطوره‌های فوتبال ایران، در سال‌های اخیر از محبوب‌ترین منتقدان نظام جمهوری اسلامی محسوب می‌شود و تماشاگران فوتبال بارها، ازجمله در مسابقه هفته گذشته پرسپولیس و تراکتور نام او را در ورزشگاه‌ها فریاد زده‌اند.

♦️مردم ژاپن، روز جمعه ۱۲ بهمن ماه، طی مراسمی تاریخی با قهرمان جدید کشتی سوموی این کشور آشنا شدند. دست‌یابی به بالاترین رتبه ورزش سومو، افتخاری بزرگ برای ورزشکاران این رشته باستانی در ژاپن محسوب می‌شود.

قهرمان امسال سوموی ژاپن، هوشوریو نام دارد.

هوشوریو که متولد مغولستان است، پس از کسب قهرمانی در دومین مسابقات دوران حرفه‌ای‌اش، هفتاد و چهارمین «یوکوزونا» یا قهرمان بزرگ تاریخ سومو لقب گرفت.

@indypersian

⭕️ عروسی پیرشالیار و «شاه بهار خاتون»؛
از شفای معجزه‌آسای دختر شاه بخارا تا دف‌زنی در هورامان

♦️عروسی پیرشالیار، یکی از کهن‌ترین آیین‌های مردمی در هورامان، روز ۱۰ بهمن ۱۴۰۳ با استقبال گسترده علاقه‌مندان و گردشگران در کردستان آغاز شد. این مراسم که ریشه در افسانه شفای معجزه‌آسای «شاه بهار خاتون»، دختر شاه بخارا دارد، هر سال در نیمه زمستان برپا می‌شود.
طبق باورها، دختر شاه بخارا که کر و لال بود، با عنایت پیرشالیار شفا یافت و به عقد او درآمد. این رویداد تاریخی، پایه‌گذار جشنی شد که قرن‌ها بعد همچنان با شور و حال خاصی برگزار می‌شود.
در این مراسم، مردم با دف‌نوازی، ذکرخوانی، قربانی دام و پخت غذای سنتی (آش جو یا هولوشینه تشی) سه روز به شادی می‌پردازند. در شب پایانی، «شەو نیشتی»، اهالی در خانه پیرشالیار گرد هم می‌آیند و پس از سخنرانی‌های عرفانی و مذهبی، با دعا مراسم را به پایان می‌رسانند.

⭕️روسیه طرح دفاع موشکی ترامپ را بازگشت به «جنگ ستارگان» توصیف کرد

📌آمریکا پیش از این روسیه را به استقرار یک سلاح فضایی در همان مداری که ماهواره آمریکایی حضور داشت متهم کرده بود


♦️روسیه روز جمعه ۱۲ بهمن از طرح دونالد ترامپ برای ساخت یک سپر دفاع موشکی مشابه «جنگ ستارگان» برای ایالات متحده انتقاد کرد و مدعی شد که این اقدام، خطر تبدیل فضا به عرصه‌ای برای «مقابله مسلحانه» را به همراه دارد.
بیشتر بخوانید...


@indypersian

⭕️درباره گوانتانامو چه می‌دانیم؛ پایگاهی که ترامپ قصد دارد «مهاجران مجرم» را به آن‌جا بفرستد

📌در حالی که گوانتانامو بیشتر به‌دلیل نگهداری مظنونان حملات ۱۱ سپتامبر شناخته شد، این پایگاه ساختمانی کوچک و مجزا دارد که دهه‌ها است برای نگهداری مهاجران غیرقانونی استفاده می‌شده است


♦️دونالد ترامپ، رئيس‌جمهوری آمریکا، که اخراج مهاجران غیرقانونی یکی از محورهای اصلی کارزار انتخاباتی‌اش بود، روز چهارشنبه اعلام کرد که آمریکا از بازداشتگاهی در خلیج گوانتانامو در جنوب شرقی کوبا برای نگهداری از ده‌ها هزار نفر از «بدترین مهاجران مجرم» استفاده خواهد کرد.
بیشتر بخوانید...


@INDYPERSIAN

♦️وزارت خارجه هند روز جمعه ۱۲ بهمن، اعلام کرد که سه شهروند هندی که برای انجام امور تجاری به ایران سفر کرده بودند، مفقود شده‌اند.

راندیر جیسوال، سخنگوی وزارت خارجه هند، گفت که مقامات این کشور برای پیدا کردن سه تبعه هندی مفقود شده، به طور مستمر با سفارت ایران در دهلی و وزارت خارجه ایران در تماس هستند.

@indypersian

♦️شبکه العربیه جمعه ۱۲ بهمن گزارش داد که عاطف نجیب، پسرخاله بشار اسد و رئیس اداره امنیت سیاسی استان درعا در جنوب سوریه بازداشت شده است.

به گزارش العربیه، این مقام امنیتی رژیم اسد به ویژه در پرونده‌های حقوق بشر شناخته شده و مسئولیت شکنجه و قتل حمزه الخطیب، کودک سوری که انقلاب سوریه را آغاز کرد، بر عهده دارد. او همچنین تحت تحریم‌های اتحادیه اروپا و آمریکا قرار دارد.

@INDYPERSIAN

♦️عباس عراقچی، وزیر خارجه جمهوری اسلامی، جمعه ۱۲ بهمن، در مصاحبه‌ای با الجزیره گفت رفع انسداد پول‌های ایران که آمریکا در کشورهای مختلف بلوکه کرده، می‌تواند گامی مثبت برای جلب اعتماد ایران باشد. او افزود: «آمریکا برخلاف تعهداتش عمل کرده و این نمونه‌ای از گام‌هایی است که می‌توان برداشت.»


عراقچی تاکید کرد که جلب اعتماد ایران با یک یا دو اقدام ساده ممکن نیست، چرا که روابط ایران و آمریکا پس از انقلاب مسیری طولانی و پیچیده بوده است. او همچنین گفت که این فرایند نیاز به تغییر مواضع از سوی دولت آمریکا دارد و باید اقدامات «مثبت» بیشتری از طرف این کشور انجام شود.

@indypersian

♦️ارتش اسرائیل جمعه دوازدهم بهمن‌ماه با انتشار یک ویدیو اعلام کرد که نیروهای این کشور بیش از پنج آزمایشگاه تولید مواد منفجره را در یهودا و سامره در کرانه باختری کشف و منهدم کرده‌اند.

@indypersian

⭕️ یادبود نوجوانان عضو تیم اسکیت روی یخ «باشگاه بوستون»

♦️در حادثه سقوط هواپیمای «امریکن ایرلاینز» (American Airlines) در رودخانه پوتوماک واشنگتن، تمامی ۶۴ سرنشین و سه سرنشین بالگرد «بلک هاوک ارتش» جان باختند.
شش عضو «باشگاه اسکیت بوستون»، از جمله دو نوجوان، دو مربی و دو نفر از والدین، در این سانحه جان خود را از دست دادند. «داگ زگیب»، مدیر اجرایی این باشگاه در ماساچوست، با چشمانی اشکبار تایید کرد که «اسپنسر لین» و «جینا هان»، هر دو ۱۶ ساله، به همراه مادرانشان «کریستین لین» و «جین هان»، در این پرواز حضور داشتند و جان باختند.
آلیدیا لیوینگستون و اورلی لیوینگستون، دو عضو دیگر باشگاه اسکیت بوستون نیز در این سانحه جان خود را از دست دادند.
رسانه‌های دولتی روسیه گزارش دادند که «اِوگنیا شیشکووا» و «وادیم نائوموف»، مربیان سرشناس اسکیت روی یخ و قهرمانان سابق جهان نیز در میان کشته‌شدگان هستند.
این حادثه چهارشنبه‌شب رخ داد و تحقیقات درباره علت سقوط همچنان ادامه دارد.

♦️جروزالم پست روز جمعه دوازدهم بهمن‌ماه خبر داد که دادستان‌های اسرائیل دو سرباز ذخیره ارتش را به جاسوسی برای ایران متهم کرده‌اند.

یوری الیاسفوف، که در یگان پدافند هوایی «گنبد آهنین» خدمت می‌کرد، و گئورگی آندریف، که در ستاد عملیات نیروی هوایی فعالیت داشت، متهم به انتقال اطلاعات حساس به یک مامور ایرانی در ازای دریافت پول شده‌اند. این دو نفر با اتهاماتی همچون دراختیار گذاشتن اطلاعات طبقه‌بندی شده و کمک به «دشمن» در زمان جنگ روبرو هستند.

در گزارش این رسانه اسرائیلی آمده است که این دو سرباز متهم به رسم دیوارنگاره‌هایی به نفع ایران در مکان‌های عمومی در برخی از نقاط اسرائیل هستند.

این دو سرباز پیشین اوایل این هفته در یک عملیات مشترک پلیس و سازمان اطلاعات و امنیت داخلی اسرائیل (شین بت) دستگیر شدند.

@indypersian

⭕️ دختران پالایش نفت آبادان قهرمان لیگ برتر فوتسال ایران شدند

♦️تیم فوتسال زنان پالایش نفت آبادان، جمعه دوازدهم بهمن، با پیروزی یک بر صفر برابر سپاهان، قهرمانی لیگ برتر فوتسال ایران را از آن خود کرد.
تصاویر منتشرشده از جشن قهرمانی این تیم در رسانه‌های ایران نشان می‌دهد که بازیکنان پالایش نفت هنگام بالابردن جام، «عینک ریبن» به چشم داشتند
در جدول نهایی رقابت‌ها، تیم نفت امیدیه با ۳۳ امتیاز عنوان نایب‌قهرمانی را کسب کرد و سایپا با ۳۱ امتیاز در جایگاه سوم ایستاد.
همچنین فاطمه حسینی، بازیکن نفت امیدیه، با ۱۶ گل زده عنوان خانم گل لیگ برتر فوتسال زنان را به دست آورد.