♦️ مسعود پزشکیان روز یکشنبه ۱۳ آبان در جلسه هیات دولت بار دیگر بر پاسخ به حمله اخیر اسرائیل تاکید کرد و گفت: «آن‌ها [سران اسرائیل] به خوبی می‌دانند که در صورت ارتکاب هرگونه خطایی بر علیه جمهوری اسلامی ایران، پاسخی دندان‌شکن دریافت خواهند کرد. گرچه اگر در رفتار خود تجدید نظر کنند، آتش‌بس را بپذیرند و دست از کشت و کشتار مردم مظلوم و بیگناه منطقه بردارند، ممکن است در نوع و شدت پاسخ ما اثر داشته باشد.»

پزشکیان در بخش دیگری از اظهارات خود، آمریکا و کشورهای اروپایی را به «ریاکاری» متهم کرد و گفت: «امروز همه کشورهای منطقه به باور و یقین رسیده‌اند که جمهوری اسلامی ایران بدنبال استقرار صلح و ثبات در منطقه است و این رژیم صهیونیستی [اسرائیل] است که با حمایت آمریکا و کشورهای غربی تشدید بحران و جنگ را دنبال می‌کند.»
@indypersian

♦️ الشرق به نقل از رسانه‌های عبری از تمدید دو روزه بازداشت «سخنگوی دفتر بنیامین نتانیاهو» خبر داد. بر اساس گزارش این رسانه‌ها، این فرد که هویتش اعلام نشده است، احتمالا مسئول درز اطلاعات محرمانه از دفتر نتانیاهو است که «ممکن است به طرح‌های جنگی اسرائیل آسیب بزند».

این فرد مظنون، نزدیک به نتانیاهو کار می‌کرد. او در برخی سفرها همراه نتانیاهو بعد در جلساتی که بعضی از آن‌ها محرمانه بودند شرکت داشت.
@indypersian

♦️سیل‌زدگان خشمگین والنسیا، روز یکشنبه ۱۳ آبان به سوی فیلیپ ششم، پادشاه اسپانیا گل پرتاب کردند و با تجمع و سردادن شعار، بازدید او از مناطق سیل‌زده را نیمه‌کاره گذاشتند.
فیلیپ ششم که به همراه ملکه لتیزیا به مناطق سیل‌زده سفر کرده بود، پیش از این، سه روز عزای عمومی در اسپانیا اعلام کرد و گفت از خبرهای سیل در والنسیا «ویران» شده است.
سرازیر شدن سیل در والنسیا، روز چهارشنبه نهم آبان، دست‌کم ۲۱۴ قربانی و ده‌ها مفقودی برجای گذاشت.
به گزارش رویترز، در شهر والنسیا تنها در هشت ساعت به میزان یک‌سال باران بارید و به این ترتیب مرگبارترین سیل در تاریخ معاصر اسپانیا را رقم زد.

@indypersian

⭕️ نکات کلیدی برای پیشگیری از سکته مغزی

📌 کاهش وزن، داشتن فعالیت بدنی، اجتناب از نشستن طولانی‌مدت در ساعات بیداری و همچنین پیروی از رژیم غذایی سالم مانند رژیم غذایی مدیترانه‌ای از عوامل مهم در جلوگیری از سکته‌ مغزی به شمار می‌روند


♦️ بنابر اعلام انجمن سکته مغزی آمریکا، سکته‌ مغزی پنجمین دلیل مرگ‌ومیر و اولین دلیل معلولیت‌های جسمانی در ایالات متحده است، در حالی که تا ۸۰ درصد سکته‌ها قابل‌پیشگیری‌اند. به همین دلیل این انجمن روز دوشنبه راهنمای به‌روزرسانی‌شده‌ای را برای پیشگیری از سکته مغزی منتشر کرد که به گزارش فاکس‌نیوز، اولین به‌روزرسانی از سال ۲۰۱۴ است.

شریل بوشنل، نویسنده این مطالعه و متخصص نورولوژی و رئیس بخش سکته مغزی در بخش مغز و اعصاب دانشگاه علوم سلامت ویک‌فارست در ایالت کارولینای شمالی، می‌گوید: «کلید پیشگیری از سکته مغزی شناخت عوامل خطر و دسترسی به مراقبت‌های پزشکی برای کنترل و درمان عوامل خطرزا مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت است.»

دیگر عوامل موثر بر پیشگیری از سکته مغزی تغییرات در سبک زندگی‌اند؛ مانند کاهش وزن، ورزش کردن، اجتناب از نشستن طولانی‌مدت در طول روز،، پیروی از رژیم غذایی سالم (مانند رژیم غذایی مدیترانه‌ای)، درمان آپنه خواب (که مانع خواب باکیفیت و کافی در شب می‌شود) و ترک سیگار.

دکتر بردلی سرور، متخصص قلب ساکن مریلند، در مورد این راهنمای به‌روز‌رسانی‌شده گفت: «این راهنما چندین نکته کلیدی منحصربه‌فرد دارد، اما تمرکز اصلی آن بر پیشگیری از طریق راهبردهای تثبیت‌شده‌ است و بر بهبود رژیم غذایی، فعالیت بدنی، پرهیز از توتون و تنباکو، بهبود کیفیت خواب و درمان عوامل خطر شناخته‌شده مانند دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا تاکید دارد.»

بیشتر بخوانید...
@indypersian

⭕️ پس از حذف حماس نوبت به حذف آنروا رسیده است؟

📌 ‌توقف کمک به میلیون‌ها پناهجوی فلسطینی به آشفتگی و ناآرامی‌های بزرگ در منطقه منجر می‌شود

♦️ آنروا یا سازمان امدادرسانی و کاریابی سازمان ملل متحد برای آوارگان فلسطینی در خاور نزدیک نهادی بین‌المللی است که هدف آن ارائه کمک به آوارگان فلسطینی است. قدمت این سازمان که فعالیتش را در نیمه قرن بیستم یعنی سال ۱۹۴۹، یک سال پس از جنگ اول عرب‌ها و اسرائیل، آغاز کرد، به اندازه عمر کشور اسرائیل است.

آنروا در واقع چیزی بیش از یک سازمان امدادرسان است و برای شش میلیون فلسطینی ساکن کرانه باختری، نوار غزه، اردن، سوریه و لبنان به نوعی نقش یک دولت خدمات‌رسان را ایفا می‌کند. البته شاید خود آنروا نیز بخشی از مسئله پیچیده فلسطین و آوارگان باشد و حضور طولانی‌مدت این سازمان بین‌المللی و وابستگی مردم به آن ممکن است به‌نوعی حل‌وفصل نهایی مسئله فلسطین و آوارگان را پیچیده‌تر کرده باشد. با این حال از نظر من، کفه همیشه به سمت کمک به آوارگان سنگین بوده است.

🖌دیدگاهی از عبدالرحمن الراشد

بیشتر بخوانید...
@indypersian

♦️بازدید پدرو سانچز، نخست‌وزیر اسپانیا و کارلوس مازون، فرماندار منطقه والنسیا از مناطق سیل‌زده، با خشم شهروندان سیل‌زده از عملکرد ضعیف دولت مواجه شد.
نخست وزیر و فرماندار روز یکشنبه ۱۳ آبان، با همراهی خانواده سلطنتی اسپانیا به بازدید مناطق سیل‌زده رفته بودند. جمعیت حاضر در محل، با شعار «قاتل» به سانچز و مازون اعتراض و حتی به سمت آنها گل و وسایل لای‌روبی روانه کردند.
به گزارش سی‌ان‌ان، نیروهای امنیتی با باز کردن چترهایی برای محافظت از مقامات، تلاش کردند شرایط را کنترل کنند، اما این خشم باعث شد سانچز و مازون زودتر از موعد محل را ترک کنند، این در حالی است که پادشاه اسپانیا، علی‌رغم هرج‌ومرج، به همراهی با مردم ادامه داد.
در پی این حادثه، دفتر سانچز اعلام کرد که نخست‌وزیر طبق پروتکل امنیتی به محل امن منتقل شده است. مازون نیز در بیانیه‌ای در اکس اظهار داشت که خشم مردم را درک کرده و از رفتار «نمونه» پادشاه قدردانی کرد.
واکنش کند مقامات به بحران سیل، موجب خشم بسیاری از ساکنان منطقه شده است. هشدارهای سازمان هواشناسی ساعاتی پس از وقوع سیل به مردم اطلاع داده شد که این تاخیر خشم عمومی را بیشتر کرد.
تاکنون دست‌کم ۲۱۴ نفر در اثر این سیل کشته شده‌اند و احتمال افزایش تلفات وجود دارد.

@indypersian

⭕️ نتانیاهو در بازدید از مرز لبنان: کلید صلح در شمال، پاسخ قاطع به هر اقدامی علیه اسرائیل است

♦️ بنیامین نتانیاهو، نخست‌وزیر اسرائیل روز یکشنبه ۱۳ آبان از مرز لبنان بازدید کرد. نتانیاهو در گفتگو با سربازان اسرائیلی در مرز، بار دیگر بر پاسخ قاطع به حملات احتمالی حزب‌الله گفت: «می‌خواهم شفاف بگویم، با یا بدون توافق، راه دستیابی به صلح و آرامش در شمال و کلید بازگشت امن ساکنان مناطق شمالی به خانه‌هایشان، اول و مهم‌تر از هر چیز فرستادن حزب‌الله به پشت رود لیتانی، دوم هدف قرار دادن هر نوع اقدام برای تسلیح مجدد و سوم پاسخ قاطع به هر اقدامی علیه ما است.»
@indypersian

♦️ کامالا هریس، معاون رئیس‌جمهوری ایالات متحده و نامزد حزب دموکرات برای انتخابات ریاست‌جمهوری، روز یکشنبه ۱۳ آبان اعلام کرد که برگه رای خود را پر و ارسال کرده است. محل اقامت رسمی هریس، ایالت کالیفرنیا است و او باید در این ایالت رای دهد. او گفت: «من برگه رای خود را پر کردم. رای من اکنون در راه رسیدن به کالیفرنیا است.»
@indypersian

⭕️ به‌رغم تداوم خطرات ژئوپلیتیک، جهان در سال ۲۰۲۵ با مازاد نفت مواجه است

📌بانک جهانی پیش‌بینی می‌کند که بهای انرژی در سال ۲۰۲۵ به‌ میزان ۶ درصد و در سال ۲۰۲۶ نیز ۲ درصد دیگر کاهش پیدا کند

♦️در تازه‌ترین گزارش بانک جهانی از چشم‌انداز کالا پیش‌بینی می‌شود که جهان در سال ۲۰۲۵ با فراوانی نفت مواجه خواهد شد که به‌رغم تشدید خطرات ژئوپلیتیک، بهای نفت را تحت فشار نزولی بیشتری خواهد گذاشت. بانک جهانی پیش‌بینی می‌کند که عرضه جهانی نفت در سال ۲۰۲۵ به‌طور میانگین ۱.۲ میلیون بشکه در روز بیش از تقاضا باشد. فقط دو مورد دیگر بیش از این میزان مازاد در تاریخ ثبت شده است‌ــ در سال ۲۰۲۰ در دوره تعطیلی‌های سراسری مرتبط با همه‌گیری کووید‌ـ‌۱۹ و در سال ۱۹۹۸ که بهای نفت سقوط کرد.

بیشتر بخوانید...
🖌فاطما نوقی
@indypersian

⭕️روش‌هایی برای مقابله با افسردگی زمستانی

📌خورشید از نور آبی سرشار است و سلول‌ها با جذب این نور مرکز هشیاری مغز را فعال می‌کنند و به همین دلیل ما احساس هشیاری و حتی شادی بیشتری داریم

♦️اختلال عاطفی فصلی نوعی افسردگی است که معمولا در پاییز و با تغییر فصل آغاز می‌شود و در آغاز بهار و در تابستان کاهش می‌یابد. برخی افراد به مدد نوردرمانی و برخی دیگر به کمک روان‌درمانی شناختی با این تغییر خلق‌وخو مقابله و آن را تعدیل می‌کنند.

آسوشیتدپرس در گزارشی به نقل از افراد مختلف می‌نویسد که این اختلال عاطفی فصلی(SAD) در برخی افراد با اضطراب و حتی ترس و وحشت همراه است. برای مثال، ژرمین پاتاکی، ۶۳ ساله ساکن سسکچوان کانادا، برای مقابله با این عارضه، یوگا، پیاده‌روی و حتی داروهای ضد افسردگی را می‌آزماید. او همچنین در شبکه‌ اجتماعی فیسبوک در گروهی عضو شده است که به این عارضه مبتلایند و می‌خواهد در کنار این افراد که حال‌وهوای مشابهی دارند با این وضعیت کنار بیاید.

عامل اختلال افسردگی فصلی چیست؟

دانشمندان سلول‌های تخصصی چشم را، که طول موج آبی طیف نور را به سیگنال‌های عصبی موثر بر خلق‌وخو و هشیاری تبدیل می‌کند، بررسی کرده‌اند. نور آبی در نور خورشید فراوان است و سلول‌ها با جذب این نور مرکز هشیاری مغز را فعال می‌کنند و به همین دلیل در روزهای آفتابی احساس هشیاری و حتی شادی بیشتری داریم.


بیشتر بخوانید...
@indypersian

♦️ارتش اسرائیل روز یکشنبه، ۱۳ آبان‌ماه اعلام کرد که در ماه‌های اخیر یک جاسوس سوری که برای ایران فعالیت می‌کرد را دستگیر کرده است. به گزارش خبرگزاری فرانسه، ارتش اسرائیل اعلام کرد که با دستگیری این جاسوس، از حمله «شبکه‌های تروریستی ایران» جلوگیری کرده است.

ارتش اسرائیل با انتشار بیانیه‌ای فرد «عملیات‌گر شبکه تروریستی ایران» را «علی سلیمان العاسی» معرفی کرد که در منطقه‌ای در روستای جنوبی صیدا زندگی می‌کرد. در این بیانیه آمده است: «فعالیت‌های او شامل جمع‌آوری اطلاعات از نیروهای ارتش اسرائیل در منطقه مرزی برای انجام فعالیت‌های تروریستی آینده بود. این عملیات از حمله‌ای در آینده جلوگیری کرد و به افشای روش‌های عملیاتی شبکه‌های تروریستی ایران که در نزدیکی بلندی‌های جولان مستقرند، منجر شد».

به گزارش خبرگزاری فرانسه، دیده‌بان حقوق بشر سوریه، که در بریتانیا مستقر است، پیش‌تر گزارش داده بود که اسرائیل یک مرد سوری را در ۱۹ ژوئیه سال جاری دستگیر کرده است.

@IndyPersian

⭕️ انتخابات آمریکا؛ کابوس یا فرصتی برای جمهوری اسلامی ایران؟

📌در چنین روزهایی که تاریخ می‌تواند مانند سال ۱۹۸۰ (۱۳۵۹) بار دیگر تکرار شود، آیا جمهوری اسلامی که در حساس‌ترین زمان برای بقا و استمرار حکومت ولی فقیه در ایران تلاش می‌کند، در پی آن است که با تاثیرگذاری بر انتخابات آمریکا، از آن به نفع خود بهره‌برداری کند؟

♦️ایالات متحده آمریکا در آستانه یکی از سرنوشت‌سازترین انتخابات‌های این کشور قرار دارد. در یک چنین انتخابات مهمی که تنها دو روز به برگزاری آن مانده است، به نظر می‌رسد که ایران و نظام جمهوری اسلامی بار دیگر درصدد تکرار موقعیتی‌ است که ۴۴ سال پیش، از آن برای تاثیرگذاری در انتخابات آمریکا بهره برد.

درست در چنین روزهایی در آبان ۱۳۵۹، در حالی که رقابت‌های انتخاباتی بین جیمی کارتر دموکرات، رئیس‌جمهوری وقت آمریکا و رونالد ریگان جمهوری‌خواه بالا گرفته بود، جمهوری اسلامی ۵۲ دیپلمات آمریکایی را در تهران به گروگان گرفته بود.

بیشتر بخوانید...
🖌کاملیا انتخابی فرد، سردبیر ایندیپندنت فارسی
@indypersian

♦️پوشش زنده اخبار و حوادث انتخابات ریاست‌جمهوری آمریکا را، روز سه‌شنبه ۱۵ آبان در وب‌سایت و شبکه‌های اجتماعی ایندیپندنت فارسی دنبال کنید.

@IndyPersian

♦️به گزارش خبرگزاری فرانسه، آنتونیو گوترش، دبیرکل سازمان ملل متحد روز یکشنبه، درباره گزارش‌هایی مبنی بر اعزام نیروهای کره‌شمالی به روسیه و احتمال استقرار آنها در منطقه درگیری در اوکراین، ابراز «نگرانی» کرد. استفان دوجاریک، سخنگوی گوترش گفت: «دبیرکل بسیار نگران گزارش‌هایی است که از اعزام نیروهای کره‌شمالی به روسیه و احتمال استقرار آنها در منطقه درگیری حکایت دارد».

سابرینا سینگ، سخنگوی پنتاگون روز دوشنبه اعلام کرده بود که کره‌شمالی ۱۰ هزار نیرو به شرق روسیه اعزام کرده است که احتمالا در هفته‌های آتی به نیروهای روسیه در نزدیکی اوکراین ملحق می‌شوند.

پیش از این، ولودیمیر زلنسکی، رئیس جمهوری اوکراین هشدار داده بود که همکاری کره‌شمالی با روسیه برای تهاجم به کشورش، می‌تواند آغاز کننده جنگی جهانی باشد.

@IndyPersian

♦️به گزارش عرب‌نیوز، گایگا شویاتک، بازیکن لهستانی و کوکو گاوف، بازیکنان آمریکایی تنیس روز یکشنبه، ۱۳ آبان‌ماه شروعی موفق در مسابقات نهایی تنیس حرفه‌ای زنان جهان (WTA) در ریاض داشتند. شویاتک، که در رتبه دوم این مسابقات قرار دارد، توانست باربورا کرایچیکووا را با نتیجه ۴-۶، ۵-۷ و ۲-۶ در دو ساعت و ۳۳ دقیقه شکست دهد. گاوف آمریکایی نیز با نتیجه ۶-۳، ۶-۲ جسیکا پگولا، دیگر بازیکن آمریکایی تنیس را در ۷۵ دقیقه شکست داد. بدین ترتیب شویاتک ۲۳ ساله برای کسب عنوان قهرمانی باید حداقل در دو مسابقه دور گروهی پیروز شود.

عربستان سعودی از سال جاری به مدت سه سال میزبان دور نهایی مسابقات تنیس حرفه‌ای زنان است. جایزه این مسابقات از نوامبر ۲۰۲۴ به مبلغ ۱۵ میلیون و ۲۵۰ هزار دلار می‌رسد که نسبت به سال ۲۰۲۳ افزایش ۷۰ درصدی نشان می‌دهد. عربستان سعودی اخیرا سرمایه‌گذاری‌های کلانی در بخش‌های مختلف ورزش جهان انجام داده است که طیف وسیعی از فوتبال تا گلف و بوکس و تنیس را دربرمی‌گیرد.

@IndyPersian

♦️کارزار دونالد ترامپ، نامزد انتخابات ریاست جمهوری آمریکا از افزایش حمایت از جمهوری‌خواهان در رای‌گیری زودهنگام، در ایالت‌های کلیدی نسبت به سال ۲۰۲۰ خبر می‌دهد.
به گزارش نیویورک‌پست، در چهار ایالت آریزونا، کارولینای شمالی، نوادا و پنسیلوانیا، رای‌دهندگان جدید نسبت به چهار سال پیش بیشتر به سمت جمهوری‌خواهان متمایل شده‌اند.

به گفته یک منبع در کازار انتخاباتی ترامپ، «در این ایالت‌ها دموکرات‌ها بیش از یک میلیون و چهارصد هزار طرفدار دارند که در سال‌های ۲۰۲۰ و ۲۰۲۲، پیش از روز انتخابات رای داده بودند، اما هنوز با توجه به اینکه در اکثر ایالت‌ها رای‌گیری زودهنگام به پایان رسیده است، رای نداده‌اند». این منبع افزود: «بسیاری از این افراد حتی درخواست برگه رای پستی نیز نکرده‌اند که نشان می‌دهد ممکن است تعداد آرای دموکرات‌ها این بار به قوت قبل نباشد».

به گفته این منبع، حتی در سه ایالت تعیین‌کننده دیگر، کارزار ترامپ شاهد نشانه‌های مثبتی است که می‌تواند نتایج مطلوبی را پیش‌بینی کند.

@IndyPersian

♦️وال استریت‌ ژورنال به نقل از منابعی که آنها را مقامات ایرانی و عرب معرفی کرده است، گزارش داد که تهران قصد دارد این بار حمله‌ای پیچیده‌تر و تهاجمی‌تر با تسلیحات قوی‌تر علیه اسرائیل انجام دهد.

گزارش این روزنامه آمریکایی حاکی از آن است که در این حمله ارتش مشارکت خواهد داشت.

اسرائیل در حمله اخیر به ایران در واکنش به حمله موشکی جمهوری اسلامی، به پایگاه‌های پدافند هوایی نیز حمله کرد که در اختیار ارتش است. جنگنده‌های ارتش جمهوری اسلامی ایران پیش‌تر در عملیات هوایی علیه داعش در عراق مشارکت داشته‌اند.

علی خامنه‌ای، رهبر جمهوری اسلامی در سخنرانی اخیر بر واکنش به اسرائیل تاکید کرد و دیگر مقامات جمهوری اسلامی نیز از حمله به اسرائیل سخن گفته‌اند.

وال استریت ژورنال می‌گوید حمله جمهوری اسلامی احتمالا پس از انتخابات آمریکا و پیش از آغاز به کار دولت جدید انجام می‌شود. جمهوری اسلامی برای نخستین بار حمله‌های موشکی و پهپادی مستقیم به سوی اسرائیل را در ۲۵ فروردین انجام داد و حمله دوم در واکنش به کشته شدن فرماندهان سپاه و حماس و حزب‌الله، دهم مهر انجام شد. اغلب موشک‌های شلیک شده در جریان این دو حمله رهگیری و منهدم شدند یا در زمان پرتاب یا در راه دچار مشکل فنی و انفجار شدند. برخی از موشک‌ها نیز به اسرائیل رسیدند و بدون برخورد به هدف مشخص، خسارت‌هایی به بار آوردند.

@IndyPersian

♦️خیابان‌های ایالت نیویورک آمریکا روز یکشنبه، ۱۳ آبان‌ماه شاهد حضور حدود ۵۰ هزار شرکت‌کننده در دوی ماراتن بود. به گزارش رویترز، در بخش زنان این مسابقات، شیلا چپکیرویی از کنیا با اختلاف ۱۴ ثانیه مقام اول را به‌دست آورد و در بخش مردان، عبدی ناگی، دونده هلندی در رقابت شانه‌به‌شانه با ایوانز چبت، قهرمان ۲۰۲۲ این مسابقات، توانست پیروز شود.

شرکت‌کنندگان در این ماراتن با عبور از پنج منطقه، مسافت ۴۲ کیلومتری را طی کردند.

@IndyPersian

♦️ستاد فرماندهی مرکزی ایالات متحده، سنتکام، یکشنبه، ۱۳ آبان‌ماه از ورود بمب‌افکن‌های بی-۵۲ استراتوفورترس ارتش آمریکا به منطقه عملیاتی سنتکام در خاورمیانه خبر داد. وزارت دفاع آمریکا روز شنبه با انتشار بیانیه‌ای از اعزام «ناوشکن‌های مجهز به موشک بالستیک، اسکادران جت‌های جنگنده و هواپیماهای سوخت‌رسان و چندین بمب‌افکن دوربرد بی-۵۲ نیروی هوایی آمریکا» به خاورمیانه خبر داده بود.

اسوشیتدپرس به نقل از مقامات آمریکایی گزارش داد که این تحرکات نظامی به دنبال افزایش نگرانی‌ها از احتمال حمله تلافی‌جویانه جمهوری اسلامی به اسرائیل و همچنین ادامه درگیری‌ها در غزه و لبنان صورت می‌گیرد.

@IndyPersian

⭕️بدخوابی در دهه پنجم زندگی می‌تواند پیری مغز را در سالمندی تشدید کند

📌خواب کافی و باکیفیت بر عملکرد شناختی مغز تاثیر می‌گذارد

♦️نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌‌دهد که کم‌‌خوابی در سال‌های بین ۴۰ تا ۵۰ سالگی ممکن است سبب پیری زودهنگام مغز شود و پیامدهای آن می‌تواند تا اواخر دهه ۵۰ پایدار بماند.

کریستین یافه، نویسنده این مطالعه از دانشگاه کالیفرنیا، می‌‌گوید: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که رسیدگی سریع‌تر به مشکلات خواب، مانند پیروی از برنامه‌ خواب ثابت، ورزش، پرهیز از مصرف الکل و کافئین قبل از خواب، و همچنین استفاده از روش‌های آرامش‌بخش می‌تواند سلامت مغز را بهبود بخشد.»

بیشتر بخوانید...

@IndyPersian