⭕️ توصیه‌های متخصصان برای حفظ تناسب اندام در دوران بارداری

📌 سازمان خدمات ملی سلامت بریتانیا (ان‌اچ‌اس) توصیه می‌کند که به‌عنوان قاعده کلی، هنگام ورزش در دوران بارداری باید بتوانید به مکالمه ادامه دهید. بنابراین، اگر هنگام صحبت به نفس‌نفس می‌افتید، احتمالا شدت تمرین ورزشی‌تان بیش از اندازه است

♦️ سازگاری با بارداری، صرف‌نظر از نوع بدن یا میزان تاب‌آوری، می‌تواند دشوار باشد. در هر مرحله از بارداری، بدن دچار تغییراتی می‌شود و چه تجربه اول چه تجربه چندم بارداری‌تان باشد، ممکن است تغییراتی وجود داشته باشد که مدیریتشان دشوار باشد.

یکی از بزرگ‌ترین چالش‌ها در شرایطی که بدن دستخوش تغییر است حفظ تحرک و میزان تناسب و تندرستی است. بسیاری از افراد در مورد ورزش در دوران بارداری دچار اضطراب می‌شوند و برای جلوگیری از عوارض احتمالی، مایل‌اند برنامه تمرینی‌‌شان را متوقف کنند. با این حال، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که فعالیت بدنی در این دوره فواید فراوانی دارد.

یافته‌های پژوهشی نشان داده است زنانی که در دوره بارداری مرتب در آب ورزش می‌کردند بازه درد زایمان کوتاه‌تری داشتند، و تحقیقی دیگر نشان داده است که حفظ سطحی از فعالیت بدنی به سازگاری با افزایش وزن و کاهش درد و کشیدگی عضلات کمک می‌کند. این موضوع با توجه به تاثیر تمرین‌های ورزشی روی حفظ سلامت عضله و بهبود گردش خون توضیح‌پذیر است.

البته، در دوران بارداری مواردی وجود دارد که باید در نظر گرفت و اگر معمولا تمرین شدید می‌کنید و وزنه سنگین بلند می‌کنید، باید برخی تغییرها و تعدیل‌ها را در برنامه‌تان ایجاد کنید. خوشبختانه، انجام این کار بسیار ساده است. و اگر قبلا هرگز ورزش نکرده‌اید اما می‌خواهید در دوران بارداری تناسب و تندرستی‌تان را حفظ کنید، برنامه‌های ساده و موثر بسیاری وجود دارند که می‌توانید آن‌ها را دنبال کنید و در تمام دوران بارداری و پس از آن برای سلامتتان مفید خواهند بود.

🖌امیلی لاوینیا

بیشتر بخوانید...
@indypersian

♦️باکتری سالمونلا که یکی از عوامل مسمومیت غذایی در افراد است، می‌تواند به عاملی برای مبارزه گلبول‌های سفید با سرطان روده تبدیل شود.
به گزارش اسکای نیوز، پژوهشگران دانشگاه بیرمنگام با تحقیق بر موش‌های حامل باکتری سالمونلا دریافتند که این باکتری می‌تواند طوری مهندسی شود که به سلول‌های تی (نوعی گلبول سفید خون که از بدن در برابر عفونت و بیماری محافظت می‌کند) اجازه دهد که با سلول‌های سرطانی مبارزه کنند.
دکتر آلاستیر کپلند (Alastair Copland) اولین نویسنده این مطالعه و پژوهشگر ایمونولوژی در دانشگاه بیرمنگام در این باره به اسکای نیوز گفت: «نتایج این تحقیق می‌تواند باکتری بیماری‌زا سالمونلا را به عاملی برای مبارزه با سرطان تبدیل کند.»
دکتر کپلند افزود: «یک معمای قدیمی این است که چرا سلول‌های تی، که کلید مبارزه با سرطان‌اند، در طول این درمان عملکرد مطلوبی ندارند. اکنون ما پروتئین مسئول این امر را شناسایی و مشخص کرده‌ایم که هدفی ژنتیکی می‌تواند به ما در کسب توانایی بالقوه درمان سرطان کمک کند.»
به باور مدیر تحقیقات سرطان انگلستان، که این مطالعه را تامین مالی کرده است، این تحقیق یک پیشرفت «هیجان‌انگیز» است و می‌تواند منجر به «درمان‌های موثرتری برای بیماران مبتلا به سرطان روده بزرگ و سایر سرطان‌ها در آینده شود و امیدی را برای درمان بیماران پدید آورد.»
سرطان روده چهارمین سرطان رایج در بریتانیا است. سالانه بیش از ۴۴ هزار مورد از ابتلا به این بیماری در بریتانیا شناسایی می‌شود.
@indypersian

♦️کاربران ایرانی شبکه اجتماعی اکس با جمله «من امشب صدای #بچه_های_اکباتان هستم» به صدور حکم اعدام برای جوانان «پرونده اکباتان» اعتراض کردند.
کاربران اکس با انتشار متن‌ و تصاویری در حمایت از شش متهم پرونده اکباتان، از مردم دعوت کردند تا به کارزار اعتراض به صدور حکم اعدام برای متهمان این پرونده بپیوندند.
پیش از این، رضا شفاخواه و بابک پاک‌نیا، دو وکیل پرونده بازداشتی‌های شهرک اکباتان تهران، از صدور حکم اعدام برای میلاد آرمون، علیرضا کفایی، امیرمحمد خوش‌اقبال، نوید نجاران، حسین نعمتی و علیرضا برمرزپورناک در شعبه سیزدهم دادگاه کیفری خبر دادند.
رضا شفاخواه، وکیل حسین نعمتی پیش از این به ایندیپندنت فارسی گفته بود هیچ مدرکی برای اثبات مشارکت این ۶ جوان بازداشتی در قتل آرمان علی‌وردی، طلبه و نیروی سرکوب کشته‌شده در شهرک اکباتان وجود ندارد. به گفته وکلای ۶ بازداشتی محکوم به اعدام، این رای قابل فرجام‌خواهی است.
جلسه آخر دادگاه رسیدگی به این پرونده، روز شنبه ۱۲ آبان برگزار شده بود. متهمان پرونده موسوم به «اکباتان» در جریان اعتراضات سراسری سال ۱۴۰۱ در شهرک اکباتان تهران بازداشت شدند. این پرونده ۱۴ متهم دارد که هشت نفر از آنان به مشارکت در قتل آرمان علی‌وردی مواجه‌اند.

@indypersian

⭕️ سفیر جمهوری اسلامی در روسیه: هیچ مانعی برای انعقاد توافق جامع همکاری تهران مسکو وجود ندارد

♦️ کاظم جلالی، سفیر جمهوری اسلامی ایران در روسیه اعلام کرد که هیچ مانعی برای انعقاد توافق جامع همکاری‌های راهبردی بین تهران و مسکو وجود ندارد.
جلالی روز سه‌شنبه در گفت‌وگو با خبرنگار شبکه «ریانووستی» گفت: «توافق [جامع همکاری‌های راهبردی بین ایران و روسیه] تدوین شده است.»
پیش از این مسعود پزشکیان در جریان دیدار با ولادیمیر پوتین در نشست سران بریکس خواستار امضا و اجرایی شدن فوری این توافق شده بود.



@indypersian

⭕️هیولاهای سرخ؛ کشف سه کهکشان مرموز در مراحل اولیه پس از تولد گیتی

📌 این کهکشان‌ها به پژوهشگران نشان دادند که تشکیل ستارگان در گیتی اولیه بسیار کارآمدتر از آن چیزی بوده که پیش‌تر تصور می‌شد

♦️ گروهی از ستاره‌شناسان بین‌المللی سه کهکشان مرموز و فوق‌عظیم در مراحل اولیه گیتی کشف کرده‌اند.

این کهکشان‌ها که منظومه‌هایی از ستارگان، گاز، غبار و ماده تاریک را شامل می‌شوند، در تصویری که از تلسکوپ فضایی جیمز وب ناسا به‌دست آمد، شبیه چشمانی درخشنده و خونین به نظر می‌رسند. این رنگ خیره‌کننده به دلیل مقدار بسیار زیاد غبار در این کهکشان‌ها است.

این کهکشان‌ها که «هیولاهای سرخ» نام گرفته‌اند، هر یک تقریبا به‌ اندازه کهکشان راه شیری جرم دارند و در نخستین میلیارد سال پس از مهبانگ، که به‌عنوان رخدادی شناخته می‌شود که گیتی را ایجاد کرد، شکل گرفته‌اند.

این کهکشان‌ها به پژوهشگران نشان دادند که تشکیل ستارگان در گیتی اولیه بسیار کارآمدتر از آن چیزی بوده که پیش‌تر تصور می‌شد و مدل‌های کنونی شکل‌گیری کهکشان‌ها را به چالش می‌کشند. پیش از این، باور بر این بود که همه کهکشان‌ها به‌تدریج در هاله‌های بزرگ ماده تاریک که گاز را در ساختارهایی تحت تاثیر گرانش جذب می‌کنند، شکل گرفته‌اند.

🖌جولیا ماستو


بیشتر بخوانید...
@indypersian

⭕️ روزانه ۲۵ درصد بیشتر فعالیت کنید تا پنج سال بیشتر زنده بمانید

📌 پژوهش منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا حاکی از آن است که اگر کم‌تحرک‌ترین افراد روزانه ۱۱۱ دقیقه فعالیت بدنی اضافی داشته باشند، می‌توانند تا ۱۱ سال به عمرشان بیفزایند

♦️طبق مطالعه جدیدی که روز پنجشنبه در «مجله پزشکی ورزشی بریتانیا» (British Journal of Sports Medicine) منتشر شد، افراد بالای ۴۰ سال می‌توانند با فعالیت بدنی بیشتر عمر طولانی‌تری داشته باشند. محققان دریافتند که با افزایش ۲۵ درصدی فعالیت بدنی‌ــ که برای بسیاری از افراد معادل ۱۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز است‌ــ می‌توان طول عمر را به طور متوسط ​​پنج سال یا بیشتر افزایش داد. طبق این نتایج طول عمر افرادی که قبلا کم‌تحرک بودند، ۱۱ سال بیشتر شد.

سی‌ان‌ان به نقل از دکتر لنرت ویرمن، نویسنده ارشد این مطالعه، استاد بهداشت عمومی دانشکده پزشکی و دندانپزشکی دانشگاه گریفیت استرالیا می‌نویسد: «وقتی متوجه شدم که کاهش طول عمر ناشی از نداشتن فعالیت بدنی با کاهش طول عمر ناشی از مصرف سیگار و فشار خون بالا، برابری می‌کند، واقعا شگفت‌زده شدم.»

مطالعات بسیاری به ارتباط میان فعالیت بدنی و طول عمر پرداخته‌اند اما به گفته ویرمن، پژوهش او از مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ الهام گرفت که نشان داد هرچه میزان فعالیت بدنی شرکت‌کنندگان بیشتر باشد، خطر مرگ زودرس کاهش می‌یابد.

سطح فعالیت در آن مطالعه با استفاده از شتاب‌سنج‌ها‌ــ دستگاه‌های قابل‌بستن به بدن برای ردیابی فعالیت‌ــ اندازه‌گیری شده بود.


بیشتر بخوانید...
@indypersian

♦️با تصمیم شورای عالی اقتصاد و درخواست وزارت راه و شهرسازی دولت مسعود پزشکیان، نرخ عوارض ۵ آزادراه دولتی در ایران تا ۱۵ برابر افزایش یافت.
بر این اساس، نرخ عوارض آزاد راه کرج_ قزوین ۱۵ هزار تومان، نرخ عوارض آزادراه تهران_ قم ۱۵ هزار تومان، بهای عوارض آزادراه بندرعباس _ شهید رجایی ۸۹۰۰ تومان، آزاد راه قزوین_ زنجان ۳۵هزار تومان و عوارض آزادراه تهران_ ساوه ۲۰هزار تومان تعیین شد.
مقایسه قیمت‌های جدید با قیمت‌های پیشین از افزایش چشمگیر قیمت‌ها حکایت دارد؛ به‌طوری‌که نرخ عوارضی آزاد راه تهران_ قم از ۲هزار تومان به ۱۵ هزار تومان رسید.
به گزارش شبکه شرق و به گفته خیرالله خادمی، مدیرعامل شرکت ساخت و توسعه زیربنا‌های حمل ونقل کشور، پرداخت عوارض در سکو‌های پرداخت اینترنتی آزادراه‌ها نیز با افزایش ۳۰ درصدی روبرو شده است.
این مقام دولتی گفت در طول چند سال گذشته نرخ عوارضی آزاد راه‌های دولتی افزایش نیافته بود و همین امر باعث شده بود که‌ نحوه نگهداری آزاد راه ها با مشکل و کمبودهای مواجه شود. او ادعا کرد که با افزایش نرخ عوارض آزادراه‌های دولتی، سطح کیفیت سرویس‌دهی بهتر خواهد شد.

@indypersian

♦️قطع سازمان‌یافته برق در ایران، زندگی روزمره مردم را مختل کرده است.
به دلیل ناترازی چشم‌گیر برق و کمبود منابع گازی به‌عنوان سوخت نیروگاه‌ها، دولت از ۲۱ آبان برق مناطق شهری و صنعتی در سراسر ایران را روزانه به مدت دست‌کم ۲ ساعت قطع می‌کند.
نانوایی‌ها یکی از اولین قربانیان این وضعیت به شمار می‌روند و قطع برق و ترشیدن خمیر، باعث وارد آمدن ضرر و زیان گسترده به این صنف می‌شود.
@indypersian

⭕️ هر ۲۰ دقیقه یک زن در ایران به سرطان پستان مبتلا می‌شود

♦️ علی مطلق، عضو هیئت‌ علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه سرطان پستان شایع‌ترین نوع سرطان در میان زنان جهان و ایران است، گفت که در ایران هر ۲۰ دقیقه یک زن به این بیماری مبتلا می‌شود.
او به خبرگزاری ایسنا گفت با استناد به داده‌های موجود گفت که میزان بروز سرطان پستان در ایران طی ۲۰ سال گذشته افزایش یافته و پیش‌بینی‌ها حاکی از این است که این بیماری در ۲۰ سال آینده نیز افزایش می‌یابد.
به گفته این متخصص، عوامل ابتلا به سرطان پستان در دو دسته «تغییرپذیر» و «تغییرناپذیر» تقسیم می‌شوند که در این میان یائسگی دیررس جزو موارد تغییرناپذیر علل افزایش سرطان است. همچنین هرچقدر میزان فعالیت بدنی کمتر باشد احتمال ابتلا به سرطان پستان افزایش می‌یابد.
رئیس سابق اداره سرطان وزارت بهداشت درباره روش‌های پیشگیری از سرطان پستان نیز تاکید کرد که تغییر عادات غذایی مانند استفاده بیشتر از میوه و سبزیجات، کاهش مصرف غذا‌های فرآوری شده و غذا‌های سرخ‌شده، تنظیم میزان کالری دریافتی در پیشگیری از سرطان پستان نقش دارند.

@indypersian

♦️مجید تخت روانچی، معاون سیاسی وزارت امور خارجه جمهوری اسلامی با انتشار پیامی در اکس گفتگوها با ولید الخریجی، معاون وزارت امور خارجه عربستان سعودی را سازنده و پرثمر توصیف کرد.‌
تخت روانچی در این پیام نوشت: «در سفر به عربستان، ملاقات خیلی سازنده و پرثمری با همتای خود ولید الخریجی داشتم که در آن موضوعات مختلف مورد علاقه در سطوح دوجانبه، منطقه‌ای و بین‌المللی مورد بحث قرار گرفتند.
معاون سیاسی وزارت امور خارجه جمهوری اسلامی تاکید کرد: «ایران و عربستان سعودی دو کشور برادر و همسایه با اشتراکات فراوان هستند و روابط نزدیک آنها در خدمت منافع کل منطقه خواهد بود.»
مهوری اسلامی ایران و عربستان سعودی از اسفند ۱۴۰۱ و پس از سال‌ها روابط پرتنش، با میانجیگری چین روابط خود را عادی کردند. مناسبات تهران و ریاض در یک سال گذشته و در سایه جنگ در خاورمیانه، نزدیک‌تر شده است.

@indypersian

⭕️ بیش از چهل هزار نفر در حمایت از حقوق بومیان مائوری مقابل پارلمان نیوزیلند تظاهرات کردند

♦️ دست‌کم ۴۲ هزار نفر روز سه‌شنبه ۲۹ آبان در خیابان‌های مرکزی ولینگتون، پایتخت نیوزیلند و در برابر ساختمان پارلمان تجمع کردند تا به قانون بازتعریف وضعیت حقوقی بومیان مائوری در این سرزمین وابسته به پادشاهی بریتانیا اعتراض کنند.
آسوشیتدپرس در گزارشی این تجمع را فراتر از اعتراض، یک گردهمایی گسترده برای بزرگداشت تولد دوباره زبان و فرهنگ بومیان سرکوب شده در دوران استعمار توصیف کرد.
بومیان مائوری، ساکنان اصلی سرزمینی‌اند که از قرن نوزدهم به بعد و پس از ورود ناوگان بریتانیا، نیوزیلند نام گرفت. هویت و زبان این گروه از اغاز دوران استعمار نادیده گرفته شد. با این حال بخشی از فرهنگ مائوری‌ها با نام رقص هاکا، نماد ملی نیوزیلند است. این رقص به‌ویژه در نمایش پیش از آغاز رقابت‌های بین‌المللی راگبی، نماد این کشور شده است.
نمایندگان معترض پارلمان نیوزیلند به قانون جدید وضعیت بومیان هفته پیش با اجرای همین رقص، مورد توجه رسانه‌های بین‌المللی قرار گرفتند.

@indypersian

♦️بیش از یک قرن است که اهرام سه‌گانه مصر، یکی از مهم‌ترین مقاصد گردشگری جهان به شمار می‌روند. با این حال، اخیرا سگ‌های بدون صاحب به جاذبه جدید منطقه جیزه تبدیل شده است.
مسافران بسیاری از سراسر جهان علاوه بر اهرام فراعنه از سگ‌ها و گربه‌های اطراف این منطقه تاریخی هم دیدار می‌کنند. این ماجرا به‌ویژه پس از انتشار آپولو، سگی که از حرم خفرع بالا می‌رفت، مورد توجه رسانه‌ها قرار گرفت.
ویکی میشل برون، یکی از موسسان «بنیاد نجات حیوانات آمریکایی قاهره» به خبرگزاری فرانسه می‌گوید اینکه زندگی سگ و گربه‌ها مورد توجه قرار می‌گیرد، باعث خوشحالی و امیدوارکننده است.
@indypersian