♦️ دونالد ترامپ، رئیس‌جمهوری ایالات متحده، روز دوشنبه ۱۲ مرداد در حاشیه نشستی در کاخ سفید، به خبرنگاران گفت مذاکراتی که در حال حاضر با جمهوری اسلامی ایران جریان دارد، «آخرین فرصت» تهران برای امضای یک «توافق خوب» است.

ترامپ که پیش‌تر حمله‌ای که به گفته او «بزرگ‌ترین حمله نظامی از زمان جنگ جهانی دوم تا کنون» بود علیه ایران را لغو کرده بود، با انتقاد دوباره از مقام‌های جمهوری اسلامی که انجام مذاکره با ایالات متحده را تکذیب کرده بودند، گفت: «ایرانی‌ها تماس گرفتند، بعد از آن از عربستان سعودی، قطر، امارات و بسیاری کشورهای دیگر با من تماس گرفتند که یک فرصت دیگر بدهم. نمی‌خواهم بگویم «التماس» کردند ولی ایران واقعا نمی‌خواست مورد حمله قرار بگیرد.»

ترامپ تاکید کرد که این مذاکرات «با درخواست ایران» و حمایت کشورهای منطقه و جهان انجام می‌شود و «آخرین فرصت» برای جمهوری اسلامی است که انتظارات او درباره برنامه هسته‌ای را برآورده کنند.
@indypersian

♦️دونالد ترامپ، رئیس جمهوری آمریکا، روز دوشنبه ۱۲ مرداد ماه، در حاشیه نشستی در کاخ سفید به خبرنگاران گفت که ایالات متحده برنامه اجرای حمله‌ای را علیه ایران آماده کرده بود که از زمان جنگ جهانی دوم تا کنون بی‌سابقه و شدیدتر از هر اقدام نظامی دیگری بوده است، اما با درخواست طرف ایرانی برای گفتگو و تماس‌های منطقه‌ای، مسیر مذاکره پیگیری شد.
او خاطرنشان کرد نیروهای آمریکایی کاملا آماده اجرای عملیات بودند، اما پس از تماس ایران و کشورهایی نظیر عربستان سعودی، امارات متحده عربی و قطر، تصمیم گرفته شد فرصت دیگری به دیپلماسی داده شود.
رئیس‌جمهوری آمریکا با تاکید بر اینکه مذاکرات مستقیم و چندساعته میان دو طرف ادامه دارد گفت: «اگرچه مقامات ایرانی گاهی انجام گفتگوها را تکذیب می‌کنند، اما مذاکرات هم‌اکنون در جریان است.»
ترامپ هدف اصلی واشنگتن در این گفتگوها را دست‌یابی به توافقی برای خلع سلاح کامل هسته‌ای جمهوری اسلامی ایران و حل‌وفصل مسائل مربوط به امنیت کشتیرانی در تنگه هرمز عنوان کرد.

@indypersian

♦️دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور آمریکا، در حاشیه نشستی در کاخ سفید درباره روند گفتگوها با ایران اعلام کرد که نتایج به‌زودی مشخص خواهد شد و این مسئله به هر شکلی که باشد، به‌سرعت پیش خواهد رفت.

ترامپ با تشریح جزئیات طرح خود، روند مواجهه با این بحران را شامل دو فاز دانست و گفت: «فاز اول، بازگشایی کامل تنگه هرمز عملا تا فرداست. فاز دوم نیز گفتگو درباره ظرفیت‌های هسته‌ای و خلع سلاح هسته‌ای ایران خواهد بود که البته کمی زمان می‌برد.»

رئیس‌جمهوری آمریکا با تاکید بر موضع قاطع واشنگتن در قبال برنامه‌های هسته‌ای تهران افزود: «خلع سلاح هسته‌ای ایران حتما باید اتفاق بیفتد. ایران تحت هیچ شرایطی نمی‌تواند به سلاح هسته‌ای دست یابد و موضع من در این باره هرگز تغییر نکرده است.»

ترامپ در بخش دیگری از این صحبت‌ها، تاکید کرده بود که مذاکرات جاری، «آخرین فرصت» تهران برای امضای توافقی است که مطالبات آمریکا را تامین کند.

@INDYPERSIAN

♦️دونالد ترامپ، رئیس جمهوری آمریکا، روز دوشنبه ۱۲ مرداد ماه، در کاخ سفید با تاکید بر برنامه‌ریزی برای اقدامات نظامی علیه ایران، اعلام کرد که پیش از اجرای عملیات نهایی، می‌خواهد آخرین فرصت را برای توافق به تهران بدهد.
ترامپ گفت: «فکر می‌کنم شاید بتوانیم به نتیجه‌ای برسیم، اما می‌خواهم قبل از این‌که سرشان را بزنم، آخرین فرصت را به آن‌ها بدهم.»
رئیس‌جمهور ایالات متحده با اشاره به طرح‌های نظامی پیش‌رو، این اقدام را «بسیار دشوار» اما «برنامه‌ریزی‌شده» خواند و افزود: «من به این موضوع افتخار می‌کنم که به افراد فرصت دوباره می‌دهم؛ این اقدام بزرگی است. اجرای حمله‌ای به این عظمت علیه یک کشور، کاری است که ترجیح می‌دهم دست به آن نزنم.»
او در ادامه با تاکید بر موضع واشنگتن مبنی بر جلوگیری از دست‌یابی جمهوری اسلامی به سلاح هسته‌ای گفت: «امیدوارم سر عقل بیایند. چرا که آن‌ها نباید سلاح هسته‌ای داشته باشند. امیدوارم عقلانیت را انتخاب کنند.»
ترامپ همچنین بار دیگر تاکید کرد مقام‌های جمهوری اسلامی با او تماس گرفته و خواستار توقف عملیات نظامی و دستیابی به توافق شده است.

@INDYPERSIAN

♦️بنیامین نتانیاهو، نخست‌وزیر اسرائیل، در مصاحبه‌ای با اشاره به مناسبات منطقه‌ای و بین‌المللی تل‌آویو، برآورد کرد که اکثریت مردم ایران با حکومت این کشور مخالف هستند و تنها بخش کوچکی از جامعه از آن پشتیبانی می‌کنند.

نتانیاهو با تاکید بر اینکه «۸۰ درصد از جمعیت ایران مخالف حکومت هستند»، گفت: «۲۰ درصد از جامعه ۹۰ میلیونی ایران هنوز طرفدار حکومت‌اند که هرچند رقم میلیونی و قابل توجهی است، اما همچنان یک اقلیت محسوب می‌شود.»

او در ادامه گفت که اکثریت مردم ایران «شیفته اسرائیل» هستند و می‌دانند تل‌آویو به نفع آن‌ها اقدام می‌کند.

در بخش دیگری از این مصاحبه، مجری برنامه به ترانه معروف «بی‌بی جون» از معین اشاره کرد که برخی مخالفان حکومت ایران با استفاده  از تشابه نام مستعار نتانیاهو (بی‌بی)، آن را در شبکه‌های اجتماعی بازنشر کرده‌اند؛ موضوعی که تعجب و لبخند نخست‌وزیر اسرائیل را در پی داشت.

@INDYPERSIAN

♦️محسن رضایی، مشاور نظامی رهبر جمهوری اسلامی، روز دوشنبه ۱۲ مرداد ماه، در گفتگویی تلویزیونی گفت، ارتش آمریکا در جریان هفته‌ اخیر جنگ، قصد حمله زمینی برای بازگشایی تنگه هرمز را داشت، اما آن را کنار گذاشت.

فرمانده پیشین سپاه پاسداران، در این گفتگو اظهار داشت، علت اصلی لغو عملیات‌های زمینی و هوابرد، ناپخته بودن طرح‌های فرماندهان ارتش آمریکا و فرماندهی مرکزی این کشور (سنتکام) بوده است.

رضایی گفت: «آمریکایی‌ها درست محاسبه نکرده بودند؛ چراکه پیاده کردن نیرو برای تسلط بر مناطقی مانند تنگه هرمز با ۴۰ تا ۵۰ هزار نفر امکان‌پذیر نیست و برای چنین عملیاتی حداقل به ۱۰۰ هزار نیرو نیاز است.»

رضایی با اشاره به جغرافیای طبیعی و موانع استراتژیک ایران افزود: «نیروهای مهاجم برای پیشروی از خطوط ساحلی و عبور از استان‌هایی مانند فارس تا نزدیک اصفهان، باید از ارتفاعات و کوه‌های زاگرس عبور کنند که با محاسبات ابتدایی ۴۰ تا ۵۰ هزار نفری آن‌ها کاملا مغایرت داشت.»

این سخنان محسن رضایی در حالی بیان می‌شود که پیشتر رسانه‌ها از احتمال اعزام نیروی زمینی به ایران برای حمله به تاسیسات هسته‌ای «کوه کلنگ» خبر داده بودند.
@INDYPERSIAN

♦️شاهزاده محمد بن سلمان، ولیعهد و نخست‌وزیر عربستان سعودی، روز دوشنبه ۱۲ مرداد در گفتگویی تلفنی با رجب طیب اردوغان، رئیس‌جمهوری ترکیه، ابعاد مختلف روابط دو‌جانبه و راه‌های تقویت آن در زمینه‌های گوناگون را مورد بررسی قرار داد.

در جریان این تماس تلفنی، طرفین همچنین درباره آخرین تحولات اوضاع در منطقه تبادل نظر کردند.

رئیس‌جمهوری ترکیه در این گفتگو با محکوم کردن حملات شبه‌نظامیان حوثی به کشتی‌ها در دریای سرخ، بر ایستادگی کامل آنکارا در کنار عربستان تاکید کرد. اردوغان همچنین از تشکیل «ائتلاف دفاعی دریایی چندملیتی» به رهبری عربستان سعودی استقبال و برای موفقیت این ائتلاف در دست‌یابی به اهدافش ابراز امیدواری کرد.

@INDYPERSIAN

♦️«هیات صلح غزه»، روز دوشنبه، اعلام کرد که نیروهای اسرائیلی تنها پس از تکمیل کامل روند تحویل و اسقاط تسلیحات از سوی حماس، به‌طور کامل به آن‌سوی «خط زرد» در شرق غزه عقب‌نشینی خواهند کرد. این موضع‌گیری پس از دیدار نیکولای ملادینوف، مدیرکل این هیات صلح غزه، با بنیامین نتانیاهو، نخست‌وزیر اسرائیل، مجددا مورد تاکید قرار گرفت. بر اساس بیانیه منتشر شده، هدف نهایی هیات صلح غزه تضمین «خلع سلاح کامل در نوار غزه و گذر از حکومت نظامی به اداره غیرنظامی» اعلام شده است. در ادامه این بیانیه آمده است که اجرای حاکمیت غیرنظامی در غزه تحت نظارت «نیروی بین‌المللی تثبیت استقرار» و «کمیته راستی‌آزمایی و اجرا» انجام خواهد شد. کمیته‌ای که ایالات متحده و هیئت صلح غزه در آن عضویت دارند.

@IndyPersian

♦️شیخ محمد بن عبدالرحمن آل ثانی، نخست‌وزیر و وزیر امور خارجه قطر، در گفتگوهای تلفنی جداگانه با وزرای خارجه امارات، عربستان سعودی، کویت، عمان و بحرین، آخرین تحولات منطقه و راه‌های کاهش تنش را بررسی کرد.

در این رایزنی‌ها، همکاری‌های دوجانبه و هماهنگی‌های مشترک برای تقویت امنیت و استقرار منطقه‌ای مورد تاکید قرار گرفت.

نخست‌وزیر قطر بر لزوم پایبندی همه طرف‌ها به گفتگو و دیپلماسی و همچنین اجرای مفاد توافق‌شده در چارچوب «یادداشت تفاهم میان ایالات متحده آمریکا و جمهوری اسلامی ایران» از جمله تضمین آزادی کشتیرانی در تنگه هرمز جهت حفظ امنیت و ثبات منطقه تاکید کرد.

او همچنین حمایت کامل دوحه را از تمام تلاش‌ها برای کاهش تنش‌ها و دست‌یابی به توافقی جامع برای تحقق صلح پایدار در منطقه تجدید نمود.

@indypersian

♦️محسن رضایی، مشاور نظامی رهبر جمهوری اسلامی، روز دوشنبه ۱۲ مرداد ماه، در گفتگویی تلویزیونی در واکنش به حمله اوکراین به یک کشتی در دریای خزر گفت: «آماده بودیم به ۳ منطقه از اوکراین حمله کنیم، اما بعد از اینکه گفتند اشتباهی حمله کردیم، پاسخ را متوقف کردیم تا بررسی کنیم». به گزارش سی‌ان‌ان، اوکراین روز شنبه اعلام کرد دو شناور روسی حامل محموله‌های نظامی را در دریای خزر هدف حمله پهپادی قرار داده‌ است. بنا بر اعلام کی‌یف، هر دو شناور از ایران به مقصد یکی از بنادر روسیه در حرکت بودند. ولودیمیر زلنسکی، رئیس‌جمهوری اوکراین، در اکس نوشت اهداف حمله «کشتی‌هایی که در انتقال محموله‌های نظامی از ایران نقش داشتند و همچنین یک ناو جنگی» بوده‌اند. سرویس امنیتی اوکراین بعدا اعلام کرد شناور جنگی که هدف قرار گرفت یک قایق موشک‌انداز روسی بوده است.

@IndyPersian

♦️محمدباقر خرازی، دبیرکل حزب‌الله ایران، گفت مجتبی خامنه‌ای، رهبر جمهوری اسلامی، به‌صورت «رسمی و علنی» اعلام کرده است که اگر مسعود پزشکیان یک بار دیگر استعفا کند، با استعفای او موافقت خواهد کرد. پیش از این نیز گزارش‌هایی مبنی بر اینکه پزشکیان درخواست استعفای خود را به رهبر جمهوری اسلامی داده است، منتشر شده بود.
خرازی همچنین گفت مجتبی خامنه‌ای قصد ایجاد تغییراتی در شورای عالی امنیت ملی را دارد و در همین چارچوب، احتمال جابه‌جایی غلامعلی ذوالقدر و سپردن ریاست این شورا به محسن رضایی مطرح شده است. او همچنین گفت عباس عراقچی از دخالت در مذاکرات منع شده است.
خرازی در ادامه گفت مسعود پزشکیان تاکنون ۲۸ بار تهدید به استعفا کرده یا متن استعفا نوشته است و افزود پس از هشدار مجتبی خامنه‌ای، دیگر این تهدیدها تکرار نشده است.
در واکنش به این اظهارات، مهدی طباطبایی، معاون ارتباطات و اطلاع‌رسانی دفتر پزشکیان، اعلام کرد ادعای استعفای مسعود پزشکیان «واهی و کذب محض» است. او افزود «ائتلاف شوم خناسان دروغ‌گو و اصحاب افراط و بی‌تدبیری، اتحاد مقدس و انسجام ملی را نشانه رفته است.»

@indypersian

♦️«هرانا» روز دوشنبه، ۱۲ مردادماه گزارش داد، جلسه بازپرسی سرهنگ شهرزاد ضمیری، از کارکنان پیشین فراجا و بازداشت‌شده انقلاب ملی ایران در دی‌ماه ۱۴۰۴، با پنج اتهام، از جمله «اقدام عملیاتی» و «افشای اسرار دولتی»، در دادسرای نظامی مشهد برگزار شد. بر اساس این گزارش، ضمیری که پیش از بازداشت با درجه سرهنگ در فراجا فعالیت می‌کرد، پس از بازداشت توسط ماموران اطلاعات سپاه، از کار اخراج شد و در حال حاضر در «بند آرامش» زندان وکیل‌آباد مشهد محبوس است. هرانا نوشت که او پیش از این، ۴۳ روز را در سلول انفرادی وزارت اطلاعات سپری کرد.

@IndyPersian

♦️سازمان حقوق بشر ایران، دوشنبه ۱۲ مرداد، اعلام کرد مهدی روشنی، معترض کرد بازداشت‌شده در ارتباط با اعتراضات ۱۶ دی‌ماه در ملکشاهی، با اتهام‌های امنیتی به اعدام محکوم شده است.
این سازمان گزارش داد مهدی روشنی روز یکم بهمن در منزل خود بازداشت و به تهران منتقل شد و برای گرفتن اعترافات اجباری، تحت شکنجه‌های شدید قرار گرفت. به گفته یک منبع آگاه، همین اعترافات مبنای صدور حکم اعدام او بوده است.
سازمان حقوق بشر ایران همچنین اعلام کرد مهدی روشنی در پایان اردیبهشت با قرار وثیقه آزاد شد، اما حدود دو هفته بعد دوباره بازداشت شد و از آن زمان تاکنون در بی‌خبری مطلق نگهداری می‌شود. به گفته این منبع، خانواده او نیز برای سکوت تحت فشار و تهدید قرار گرفته‌اند.
بر اساس این گزارش، خانواده مهدی روشنی حدود یک ماه پیش از صدور حکم اعدام او مطلع شدند.

@indypersian

♦️-زمین‌لرزه‌ای به بزرگی ۴.۱، بامداد سه‌شنبه ۱۳ مرداد، حوالی فارغان در استان هرمزگان را لرزاند. به گزارش تسنیم، این زمین‌لرزه در عمق ۱۰ کیلومتری زمین رخ داد.

@indypersian

⭕️اسکندر فیروز؛ معمار و میراث‌دار محیط زیست ایران

📌یکی از مهم‌ترین اقدامات اسکندر فیروز، پایه‌گذاری کنوانسیون بین‌المللی رامسر با هدف حفاظت از تالاب‌های جهان بود

♦️شانزدهم مردادماه، مصادف است با صدمین سال تولد اسکندر فیروز؛ چهره‌ای ماندگار که نامش با بنیان‌گذاری سازمان حفاظت محیط زیست ایران و پایه‌گذاری کنوانسیون رامسر برای حفاظت از تالاب‌های مهم ایران در عرصه بین‌المللی گره خورده است. او را پدر محیط زیست ایران نامیده‌اند، زیرا در دورانی که حفاظت از محیط زیست و طبیعت هنوز در بسیاری از کشورهای جهان به مسئله‌ای ملی تبدیل نشده بود، کوشید حفاظت محیط زیست را به نظام حکمرانی ایران وارد کند و برای آن ساختاری جداگانه بسازد.

در آیین یادبودی که عصر شنبه دهم مردادماه برای او برگزار شد، اسماعیل کهرم، پیشکسوت محیط زیست، از «هنر» تاسیس چنین سازمانی در ایران سخن گفت و در توصیف میراث اسکندر فیروز گفت: «باور کنید اگر جناب فیروز نبود، سازمانی با این کیفیت در ایران به وجود نمی‌آمد.»

بیشتر بخوانید...
🖌سایه رحیمی
@IndyPersian

♦️به گزارش خبرگزاری رویترز، داده‌های شرکت اطلاعات دریایی «کپلر» (Kpler) نشان می‌دهد تردد روزانه کشتی‌ها از تنگه هرمز از روز جمعه برای سومین روز متوالی کاهش یافته است. بر اساس این داده‌ها، روز جمعه ۲۳ کشتی، روز شنبه ۱۱ کشتی و روز یکشنبه تنها ۹ کشتی از این آبراه راهبردی عبور کردند.
طبق تحلیل‌های «کپلر»، از میان ۹ کشتی عبوری در روز یکشنبه، هفت کشتی از مسیر یک‌جانبه ایران استفاده کردند. همچنین هیچ شناوری از طرح جداسازی ترافیک دریایی عبور نکرد که نشان‌دهنده ادامه تمرکز تردد در یک مسیر است.
بر اساس این گزارش کپلر همچنین اعلام کرد در تنگه باب‌المندب روز یکشنبه ۳۰ کشتی تردد کردند که ۲۰ کشتی از دریای سرخ خارج شدند و ۱۰ کشتی وارد آن شدند. این شرکت هشدار داد تا زمانی که آمریکا، ایران و عمان بر سر ترتیبات روشن کشتیرانی به توافق نرسند، شرکت‌های کشتیرانی باید تنگه هرمز و باب‌المندب را همچنان گلوگاه‌های مورد مناقشه و نه مسیرهای عادی کشتیرانی تلقی کنند.

@indypersian

⭕️خوش‌بین‌ها کمتر به زوال عقل مبتلا می‌شوند

📌افراد خوش‌بین معمولا استرس مزمن کمتری دارند و در نتیجه، مدت طولانی‌تری در معرض هورمون‌هایی مانند کورتیزول و التهاب قرار نمی‌گیرند‌، عواملی که با افت عملکرد شناختی و افزایش خطر زوال عقل ارتباط دارند

♦️پژوهش‌های فراوانی تاکنون به دنبال یافتن راهی قطعی برای پیشگیری از زوال عقل بوده‌اند، اما هنوز هیچ روش تضمین‌شده‌ای برای جلوگیری از این بیماری شناسایی نشده است. با این حال، نتایج پژوهشی جدید نشان می‌دهد خوش‌بینی ممکن است با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل ارتباط داشته باشد. این پژوهش که در نشریه انجمن طب سالمندی آمریکا (Journal of the American Geriatrics Society) منتشر شده است، نشان می‌دهد افرادی که نگرش مثبت‌تری به آینده دارند، در طول زمان کمتر به زوال عقل مبتلا می‌شوند.

به گزارش یاهو هلث، این مطالعه وضعیت بیش از ۹۰۰۰ فرد ۷۰ سال به بالا را که در آغاز پژوهش به زوال عقل مبتلا نبودند، به‌مدت ۱۴ سال دنبال کرد. پژوهشگران در ابتدای مطالعه و دو سال بعد، میزان خوش‌بینی شرکت‌کنندگان را با استفاده از یک پرسش‌نامه ۱۰ سوالی ارزیابی کردند و سپس، بررسی کردند چه کسانی در طول دوره پیگیری به زوال عقل مبتلا شده‌اند. نتایج نشان داد افزایش خوش‌بینی به اندازه یک انحراف معیار، با ۱۵ درصد کاهش خطر ابتلا به زوال عقل همراه است. بر این اساس، پژوهشگران پیشنهاد کردند خوش‌بینی می‌تواند در آینده به‌عنوان یکی از مولفه‌های برنامه‌های پیشگیری از زوال عقل مورد توجه قرار گیرد.

بیشتر بخوانید...

@IndyPersian

♦️سازمان عملیات تجارت دریایی بریتانیا (UKMTO) بامداد سه‌شنبه ۱۳ مرداد اعلام کرد یک کشتی باری در ۲۰ مایل دریایی (حدود ۳۷ کیلومتری) شمال‌شرقی الخصب عمان هدف اصابت «پرتابه‌ای ناشناس» قرار گرفته است. بر اساس این گزارش، خدمه کشتی از طریق کانال ۱۶ رادیویی این حادثه را گزارش داده‌اند و تحقیقات مقامات در این‌باره آغاز شده است. سازمان عملیات تجارت دریایی بریتانیا به کلیه شناورها توصیه کرد هنگام عبور از این منطقه احتیاط کنند و موارد مشکوک را به مقامات اطلاع دهند.

@indypersian

⭕️سناریوی تکراری ترامپ و ایران؛ راهبرد استراتژیک یا سردرگمی؟

📌این راهبرد که ترامپ آن را از دوران فعالیتش در بازار املاک نیویورک به سیاست منتقل کرده، بر ایجاد فشار، ابهام و آشفتگی برای وادارسازی طرف مقابل به مذاکره استوار است

♦️دونالد ترامپ از آغاز جنگ ایران بارها از یک الگوی ثابت استفاده کرده است؛ ابتدا با هشدارهای شدید تهران را به حملات گسترده نظامی تهدید می‌کند و از نابودی زیرساخت‌های حیاتی یا تصرف بخش‌هایی از صنعت نفت ایران سخن می‌گوید، اما در آخرین لحظه با اعلام اینکه هنوز فرصت برای دیپلماسی وجود دارد، از تشدید درگیری عقب‌نشینی می‌کند، که البته گاهی پس از درخواست متحدان عرب آمریکا در خلیج فارس صورت می‌گیرد.

اسوشیتدپرس می‌نویسد این راهبرد که ترامپ آن را از دوران فعالیتش در بازار املاک نیویورک به سیاست منتقل کرده، بر ایجاد فشار، ابهام و آشفتگی برای وادارسازی طرف مقابل به مذاکره استوار است. با این حال، جمهوری اسلامی بر این باور است که در مقایسه با آمریکا، توان بیشتری برای تحمل هزینه‌های راهبردی دارد و می‌تواند در جنگ فرسایشی دوام بیاورد.

بیشتر بخوانید...

@IndyPersian

⭕️اهمیت کشش عمودی بدن؛ چرا بارفیکس زدن مهم است؟

📌تمرین با بارفیکس فقط به بالا کشیدن بدن محدود نیست. حتی آویزان شدن از میله می‌تواند عضلات دست، ساعد، شانه و قدرت پنجه را تقویت کند، که انجام فعالیت‌های روزمره مانند حمل کیسه‌های خرید، جابه‌جا کردن چمدان یا حتی باز کردن در محکم شیشه‌ها را تسهیل می‌کند

♦️میله بارفیکس یکی از ساده‌ترین و در عین حال کاربردی‌ترین تجهیزات برای تمرین در خانه است. حتی اگر هنوز نمی‌توانید یک حرکت بالاکش کامل داشته باشید، این وسیله همچنان می‌تواند به تقویت قدرت، تعادل و آمادگی جسمانی کمک کند.

یاهو هلث که با مربیان بدنسازی گفت‌و‌گو کرده است، می‌نویسد بسیاری از تجهیزات مانند دمبل (وزنه)، کتل‌بل (دمبل روسی) یا هالتر (میل‌وزنه) امکان تمرین حرکات فشاری، اسکوات و انواع کشش افقی را فراهم می‌کنند، اما بدون میله بارفیکس، الگوی مهم کشش عمودی عملا از برنامه تمرینی حذف می‌شود.

تمرین با بارفیکس فقط به بالا کشیدن بدن محدود نیست. حتی آویزان شدن از میله می‌تواند عضلات دست، ساعد، شانه و قدرت پنجه را تقویت کند، که انجام فعالیت‌های روزمره مانند حمل کیسه‌های خرید، جابه‌جا کردن چمدان یا حتی باز کردن در محکم شیشه‌ها را تسهیل می‌کند. علاوه بر این، تمرین‌های مختلف روی میله بارفیکس عضلات پشت، میان‌تنه و عضلات تثبیت‌کننده شانه را نیز درگیر می‌کنند و به بهبود حالت بدن و حفظ تعادل کمک می‌کنند.

بیشتر بخوانید...

@IndyPersian