♦️ دونالد ترامپ، رئیس‌جمهوری آمریکا، روز سه‌شنبه ۱۳مرداد ماه،  برای سفر به شهرهای لس‌آنجلس و لاس‌وگاس، سوار هواپیمای اختصاصی ریاست‌جمهوری «ایرفورس وان» شد. کاخ سفید اعلام کرده است ترامپ در جریان این سفر در چند برنامه و نشست از پیش تعیین‌شده شرکت خواهد کرد.

@indypersian

♦️ لبنان و اسرائیل روز سه‌شنبه ۱۳ مرداد، هفتمین دور از مذاکرات خود را با میانجی‌گری ایالات متحده در رم آغاز کردند؛ گفتگوهایی که محور اصلی آن درخواست بیروت برای عقب‌نشینی مرحله‌ای اسرائیل از جنوب لبنان است.

کاروان‌های نمایندگان دو کشور صبح سه‌شنبه وارد سفارت آمریکا در پایتخت ایتالیا شدند. طبق برنامه‌ریزی‌ها، این نشست تا روز پنجشنبه ادامه خواهد داشت.

تامی پیگات، سخنگوی وزارت امور خارجه آمریکا، در شبکه‌ی اجتماعی ایکس اعلام کرد: «واشنگتن متعهد است از هر دو حکومت پشتیبانی کند تا روندی شکل گیرد که امنیت پایدار را برای هر دو کشور به ارمغان آورد، تهدیدهای امنیتی علیه اسرائیل را برطرف کند و حاکمیت دولت لبنان را بر سراسر جنوب بازگرداند.»

طرفین در چارچوب توافقی که تیرماه گذشته در واشنگتن به دست آمد، بر سر خلع سلاح حزب‌الله، عقب‌نشینی تدریجی نیروهای اسرائیلی از جنوب لبنان و استقرار ارتش لبنان در «مناطق آزمایشی» به توافق اولیه رسیده بودند. این مذاکرات پس از ورود حزب‌الله به جنگ منطقه‌ای در ماه مارس صورت می‌گیرد.
@indypersian

♦️بنیامین نتانیاهو، نخست‌وزیر اسرائیل، روز سه‌شنبه ۱۳ مرداد اعلام کرد نیروهای این کشور تا خلع سلاح کامل حماس، از خطوط فعلی در نوار غزه عقب‌نشینی نخواهند کرد.

نتانیاهو در ویدیویی که در شبکه‌های اجتماعی منتشر شد، گفت: «ترامپ و تیم او بر این باورند که حماس می‌تواند کاملا خلع سلاح و غزه غیرنظامی شود؛ ما در حال بررسی این موضوع هستیم.»

نخست‌وزیر اسرائیل همچنین با اشاره به طرح پیشنهادی آمریکا افزود: «آن‌ها پیش‌نویسی برای ما فرستادند که ما با آن موافقت نکردیم، چرا که پیش‌نویس ما نبود. ما پاسخ‌های خود را ارسال کرده‌ایم.»

او تاکید کرد که نظرات و پاسخ‌های تل‌آویو پیش از رسانه‌ای شدن این موضوع به طرف آمریکایی تحویل داده شده است.
@indypersian

♦️قزاقستان برای نخستین بار در چند دهه گذشته، روز دوشنبه ۱۲ مردادماه، یک ببر ماده از زیرگونه «آمور» را در منطقه حفاظت‌شده «ایلی-بالخاش» رهاسازی کرد؛ اقدامی که بخشی از پروژه احیای ببر منقرض‌شده خزر در آسیای مرکزی است.

یرلان نیسانبایف، وزیر محیطزیست و منابع طبیعی قزاقستان، این اقدام را «تاریخی» خواند و گفت مقدمات اجرای این طرح حدود ۱۰ سال زمان برده است.

ببر ماده «اومیت» یکی از چهار ببر آمور منتقل‌شده از روسیه به قزاقستان است و زمان رهاسازی سه ببر دیگر پس از ارزیابی سازگاری او با زیستگاه جدید تعیین خواهد شد.

ببر خزر در قرن بیستم بر اثر شکار، تخریب زیستگاه و کاهش طعمه‌ها منقرض شد و مقام‌های قزاقستان می‌گویند احیای جمعیت پایدار آن دست‌کم ۲۵ سال زمان خواهد برد.

@indypersian

♦️تصاویر رسیده به ایندیپندنت فارسی، روز سه‌شنبه، ۱۳ مردادماه، برگزاری مراسم بزرگداشت زادروز جاویدنام احسان ابوالحسن‌بیگی را در میانرود شیراز نشان می‌دهد. در این مراسم علاوه بر خانواده او، جمعی از خانواده‌های دیگر جان‌باختگان این شهر، از جمله شمشاد اخلاصی، سعید دهقانی، حجت مرادی، محمدمهدی روستا و ابراهیم قاسمی‌نژاد حضور داشتند. مراسمی که در فلکه قهرمانان برگزار شد و حاضران محل کشته‌شدن این جاویدنامان را گل‌باران کردند. احسان ابوالحسن‌بیگی، جوان ۴۴ ساله‌ای بود که پنجشنبه، ۱۸ دی‌ماه ۱۴۰۴ در جریان انقلاب ملی ایران در شیراز هدف شلیک سرکوبگران جمهوری اسلامی قرار گرفت و جان باخت.

@indypersian

♦️روزنامه «دیلی‌تلگراف»، روز سه‌شنبه، گزارش داد که ایران در حال بررسی طرحی است که بر اساس آن، کشورهای اروپایی و کشورهای حوزه خلیج فارس هزینه‌های نگهداری و ایمنی دریانوردی در تنگه هرمز را تامین کنند. این پیشنهاد که با الگوبرداری از مدل مالی «تنگه مالاکا» ارائه شده، شامل تشکیل یک «صندوق داوطلبانه» زیر نظر سازمان بین‌المللی دریانوردی (IMO) است تا هزینه‌های مربوط به خدمات هدایت کشتی‌ها، حفاظت از محیط زیست و امداد و نجات را پوشش دهد. این اقدام می‌تواند کلید بازگشایی این آبراه حیاتی انرژی باشد که از فوریه ۲۰۲۶ در پی تنش‌های نظامی مسدود شده است.
بر اساس این گزارش، اگرچه قوانین بین‌المللی اجازه دریافت عوارض اجباری در آبراه‌های بین‌المللی را نمی‌دهد، اما کشورهایی نظیر ایتالیا، بلژیک و فرانسه که وابستگی شدیدی به واردات نفت و گاز خلیج فارس دارند، ممکن است برای تضمین امنیت زنجیره تامین انرژی خود، پرداخت این هزینه‌های داوطلبانه به ایران و عمان را بپذیرند.

@indypersian

♦️یک منبع نزدیک به تیم مذاکره‌کننده در گفتگو با خبرگزاری «فارس» با تاکید بر اینکه «ایران تنها با عمان درباره ترتیبات آتی مدیریت تنگه مذاکره می‌کند و هیچ مذاکره‌ای با آمریکا انجام نداده است»، گفت: «مسیر جنوبی که با بدعهدی آمریکا و فشار بر عمان ایجاد شد، ناامن، غیرقانونی و تهدیدی علیه حقوق حاکمیتی ایران است و تلاش برای دائمی‌کردن آن با مقاومت قاطع تهران مواجه شد.» او با اشاره به مذاکرات برای دستیابی به تفاهم بر سر «گذرگاه میانی» افزود: «اگر آمریکا و برخی شرکای منطقه‌ای در روند گفتگوهای دوجانبه ایران و عمان کارشکنی نمی‌کردند، این مذاکرات در زمانی کوتاه به نتیجه می‌رسید. با این حال، حتی توافق دوجانبه با عمان نیز به تنهایی نمی‌تواند شرایط امنیت تنگه را فراهم کند، زیرا بدون توقف حملات آمریکا و تحقق کامل شروط ایران، شرایط به روال سابق بازنخواهد گشت.»

@indypersian

♦️دولت ترامپ در اقدامی تلافی‌جویانه، ویزای ماریا لوییزا ریبیرو ویوتی، سفیر برزیل در واشنگتن را لغو کرد. به گزارش خبرگزاری «آسوشیتدپرس»، این تصمیم در پاسخ به صادر نشدن روادید برای دو دیپلمات آمریکایی از سوی دولت لولا دا سیلوا و همچنین کارشکنی و تاخیر برزیل در تایید «دنی پرز»، گزینه پیشنهادی دونالد ترامپ برای سفارت آمریکا در برازیلیا اتخاذ شده است. مقام‌های وزارت خارجه آمریکا اعلام کرده‌اند که این اقدام اخراج سفیر تلقی نمی‌شود و در صورت پپذیرش سفیر جدید آمریکا از سوی دولت برزیل، قابل بازگشت خواهد بود؛ با این حال، تحلیل‌ها نشان می‌دهد برزیل تا پس از انتخابات ماه اکتبر تصمیمی در این باره نخواهد گرفت.
براساس این گزارش، این تنش دیپلماتیک در شرایطی تشدید می‌شود که روابط واشنگتن و برازیلیا به دلیل اعمال تعرفه‌های ۳۷.۵ درصدی بر صادرات برزیل، تروریستی اعلام شدن دو گروه تبهکار بزرگ این کشور از سوی آمریکا و حمایت‌های ترامپ از سناتور فلاویو بولسونارو (رقیب راست‌گرای لولا در انتخابات پیش‌رو) به تیرگی گراییده است.

@indypersian

♦️فرماندهی مرکزی ایالات متحده (سنتکام)، روز سه‌شنبه، با انتشار پیامی در اکس اعلام کرد: «مسیر جنوبی تنگه هرمز برای تمامی شناورهای تجاری که قصد عبور از این آبراه بین‌المللی را دارند، همچنان آزاد و باز است.» سنتکام در ادامه با اشاره به حضور نظامی آمریکا در منطقه افزود: «طی سه ماه گذشته، نیروهای آمریکایی به بیش از ۱۰۰۰ شناور کمک کرده‌اند تا با وجود اقدامات غیرموجه ایران، عبوری موفقیت‌آمیز از این تنگه داشته باشند و این عبور و مرورها امروز نیز ادامه دارد.»

@indypersian

♦️دونالد ترامپ، رئیس‌جمهوری آمریکا، روز سه‌شنبه، با انتشار پیامی در شبکه اجتماعی «تروث سوشال» با تاکید بر رونق بی‌سابقه بخش تولید اعلام کرد: «فعالیت‌های کارخانه‌ای به سریع‌ترین رشد خود در بیش از چهار سال گذشته رسیده و سفارش‌های جدید برای هفتمین ماه متوالی افزایش یافته است. تولید آمریکایی بازگشته است.» ترامپ با اشاره به رکوردهای بازارهای مالی و صادرات افزود: «صادرات کالاهای ایالات متحده برای پنجمین ماه متوالی از ۲۰۰ میلیارد دلار فراتر رفته و ما در مسیر رسیدن به رقم بی‌سابقه نزدیک به ۲.۵ تریلیون دلار هستیم. ارقامی که تا همین دو سال پیش هیچ‌کس تصور آن را هم نمی‌کرد.»
او در ادامه نوشت: «رسانه‌های جعلی و دمکرات‌ها تمام تلاش خود را می‌کنند تا حواس مردم را از این موفقیت‌های عظیم پرت کنند، اما پنهان کردن سرازیر شدن تریلیون‌ها دلار سرمایه‌گذاری جدید، ایجاد کارخانه‌ها و شغل‌های پردرآمد غیرممکن است. این دوران طلایی آمریکا است و پیروزی‌های بزرگ‌تر هنوز در پیش است.»

@indypersian

♦️به گزارش نشریه «هیل»، یک موشک فالکون ۹ متعلق به شرکت اسپیس‌ایکس بامداد چهارشنبه با سطح ماه برخورد خواهد کرد. کارشناسان می‌گویند این موشک با سرعت حدود ۸ هزار و ۶۹۰ کیلومتر در ساعت به ماه برخورد می‌کند و دهانه‌ای به عرض تقریبی ۲۷ متر بر جای خواهد گذاشت.
این قطعه چند تنی که زمانی بخشی از یک ماموریت فضایی بود، اکنون به یک آزمایش طبیعی برای پژوهشگران تبدیل شده است. این برخورد قرار است در نزدیکی دهانه «آینشتین» در بخش دورتر ماه، خارج از دید مستقیم زمین، رخ دهد؛ منطقه‌ای که به دلیل ویژگی‌های زمین‌شناسی خود مورد توجه دانشمندان قرار دارد.
به نوشته هیل، موشک فالکون ۹، روز ۲۶ دی ۱۴۰۳ برای استقرار دو فرودگر ماه پرتاب شده بود. جولیانا شایمن، مدیر برنامه‌های علمی ناسا و دراگون در اسپیس‌ایکس، گفت ترکیبی از فعالیت‌های خورشیدی و نیروهای گرانشی باعث قرار گرفتن این موشک در مسیر برخورد با ماه شده است. دانشمندان امیدوارند داده‌های این رویداد به طراحی و برنامه‌ریزی بهتر ماموریت‌های آینده، از جمله ماموریت‌هایی که قرار است انسان و تجهیزات بیشتری را به ماه منتقل کنند، کمک کند.

@indypersian

♦️«فاکس‌نیوز» روز سه‌شنبه، در گزارشی درباره افشای برنامه‌های محرمانه نظامی آمریکا اعلام کرد که کاخ سفید باید مشخص کند «چه کسی اطلاعات مربوط به حمله آخر هفته آمریکا به ایران را افشا کرده است، کسی که باید در سطوح بالای حکومت باشد و این اطلاعات را در اختیار منابع خبری و رسانه‌ها قرار داده است.» حملاتی که بنابر اعلام رئیس جمهوری آمریکا، نه تنها به درخواست ایران، بلکه به درخواست متحدان خلیج فارس مثل عربستان سعودی، قطر و امارات متحده عربی لغو شد. این گزارش ضمن اشاره به حضور ۵۰ هزار نیروی نظامی، ناوشکن‌ها و جنگنده‌های آمریکایی در منطقه افزود: «امنیت عملیاتی هنگام برنامه‌ریزی برای حمله به ایران فوق‌العاده حیاتی است، اما حتی مقام‌های ارشد اطلاعاتی اسرائیل نیز از جزئیات این طرح بی‌خبر بودند.» فاکس‌نیوز همچنین تاکید کرد: «دولت ترامپ تمام تلاش خود را خواهد کرد تا پیش از هر اقدامی، هشدار قبلی به ایران ندهد و تهران را در حین طی شدن مسیرهای دیپلماتیک در بلاتکلیفی نگه دارد، چرا که در صورت شکست گفتگوها، احتمال بازگشت به عملیات نظامی وجود خواهد داشت.»
«سی‌بی‌اس» و «وال‌استریت ژورنال» روز جمعه، ۹ مردادماه، به نقل از مقامات آگاه آمریکایی گزارش داده بودند که دونالد ترامپ دستور دور جدیدی از حملات به ایران را با هدف تسلیم کردن تهران صادر کرده است؛ حملاتی که احتمالا چند روز به طول می‌انجامد و می‌تواند از پایان هفته آغاز شود.

@IndyPersian

♦️به گزارش تسنیم، زمین‌لرزه‌ای به بزرگی ۴، بامداد چهارشنبه، حوالی یاسوج در مرز استان‌های كهگيلويه و بويراحمد، اصفهان و فارس را لرزاند. براساس این گزارش، این زلزله در عمق ۶ کیلومتری زمین رخ داد.

@IndyPersian

♦️حسن عباسی، سخنران نزدیک به حاکمیت جمهوری اسلامی، گفت با انتقال بخشی از امکانات و کارگاه‌های متروی تهران به جزایر و سواحل جنوبی، از دهه ۱۳۷۰ تونل‌های متعددی برای استقرار تجهیزات دفاعی و موشکی احداث شد.
او گفت در این تونل‌ها امکانات دفاعی، قایق‌ها، موشک‌ها و تجهیزات نظامی مستقر شده و مشابه «شهرهای موشکی» نیروی هوافضا، شهرهای موشکی نیروی دریایی نیز ایجاد شده است.
عباسی همچنین گفت حملاتی که اکنون به سواحل انجام می‌شود، علاوه بر ایستگاه‌های راداری، دریچه‌های ورودی این تونل‌ها را هدف قرار می‌دهد.

@indypersian

♦️پیت هگست، وزیر جنگ آمریکا، با انتشار پیامی در اکس، گزارش شبکه سی‌ان‌ان درباره کاهش ذخایر موشکی ارتش آمریکا را رد کرد و نوشت: «آن خبر سی‌ان‌ان درست نیست، شرم بر شما. ما به اندازه کافی از رسانه‌های جعلی متنفر نیستیم.»
این واکنش پس از آن مطرح شد که سی‌ان‌ان به نقل از چند منبع آگاه گزارش داد ارتش آمریکا در جریان جنگ با ایران، نزدیک به ۸۰ درصد موشک‌های رهگیر سامانه تاد (THAAD) و حدود نیمی از موشک‌های رهگیر سامانه پاتریوت را مصرف کرده و فرماندهان ارشد نظامی نسبت به کاهش «خطرناک» ذخایر مهمات هشدار داده‌اند. بر اساس این گزارش، موضوع کاهش ذخایر موشکی پیش از تصمیم دونالد ترامپ برای لغو حملات جدید به ایران نیز در نشست‌های داخلی پنتاگون مطرح شده بود.

@indypersian

⭕️در هر ساعت بیش از یک میلیون دلار گاز مشعل‌های ایران دود می‌شود؛ ۹ میلیارد دلار در سال

📌ایران در سال گذشته به ازای هر بشکه نفت حدود ۱۹٫۵۵ مترمکعب گاز سوزاند،این رقم در عربستان سعودی حدود ۰٫۶۹ مترمکعب است؛ این کشور با ایجاد «سامانه جامع گاز» از دهه ۱۹۷۰ و سرمایه‌گذاری در جمع‌آوری و استفاده از گازهای همراه،بخش مهمی از آن را وارد چرخه مصرف کرد

♦️هنوز تابستان به پایان نرسیده و پیامدهای قطعی‌های پیاپی برق همچنان بر زندگی روزمره و کسب‌وکار مردم سایه انداخته است که زمزمه‌‌های قطع دوباره گاز در زمستان آغاز شده است. در همین ارتباط محمدجعفر قائم‌پناه، معاون اجرایی رئیس دولت چهاردهم جمهوری اسلامی به‌تازگی گفت که ایران در فصل زمستان با روزانه حدود ۱۰۰ میلیون مترمکعب کسری گاز مواجه خواهد شد. او همچنین تاکید کرد که حتی اگر زمستان پیش‌رو سرد هم نباشد، کشور با کسری انرژی روبه‌رو است و این کسری باید مدیریت شود.

قائم‌پناه، مشکل کمبود انرژی در فصل زمستان را با هدف قرار گرفتن پالایشگاه‌ها در جریان جنگ مرتبط کرد، حال‌آنکه تجربه زمستان سال‌های گذشته نشان می‌دهد ایران به‌رغم اینکه رتبه دوم ذخایر گاز طبیعی جهان را دارد، در فصول سرد با کمبود آن مواجه می‌شود.

بیشتر بخوانید...

@IndyPersian

⭕️پژوهش جدید: نیاز بدن به پروتئین کمتر از تصور رایج است

📌بررسی جدید نشان می‌دهد مصرف پروتئین در همان سطح توصیه‌شده روزانه نیز برای دستیابی به برخی فواید کافی است و شواهد فزاینده‌ این باور را به چالش می‌کشد که هرچه پروتئین بیشتری مصرف شود، بهتر است

♦️با وجود محبوبیت روزافزون برنامه‌های غذایی پرپروتئین و عرضه گسترده محصولات غنی‌شده با پروتئین، یک بررسی علمی جدید نشان می‌دهد مصرف بیشتر پروتئین لزوما به‌معنای سلامت بیشتر نیست و در برخی شرایط، محدود کردن دریافت پروتئین حتی می‌تواند به سلامت و افزایش طول عمر کمک کند.

به گزارش نشریه تایم، این بررسی که ۳۱ ژوییه در مجله «سل پرس بلو» (Cell Press Blue) منتشر شد، نتایج ۳۵۰ پژوهش درباره برنامه‌های غذایی کم‌پروتئین در انسان و حیوان را تحلیل کرده است. بر اساس این بررسی، موش‌ها، مگس‌ها، ماهی‌ها و سایر حیواناتی که پروتئین کمتری دریافت می‌کردند، به‌طور مداوم عمر طولانی‌تر و سلامت بهتری داشتند. در چند پژوهش کوچک روی انسان نیز افرادی که چند هفته برنامه غذایی کم‌پروتئین داشتند، با وجود مصرف کالری بیشتر، وزن و توده چربی‌شان کاهش پیدا کرد و سطح قند خون ناشتا در آن‌ها بهبود یافت.

بیشتر بخوانید...

@IndyPersian

⭕️مراکز داده هوش مصنوعی به هدف جدید حملات در جنگ ایران تبدیل شده‌اند


📌اگرچه مراکز داده سال‌ها هدف حملات سایبری بوده‌اند، حملات فیزیکی به این تاسیسات پدیده‌ای تازه در سال ۲۰۲۶ محسوب می‌شود و نگرانی‌های جدیدی را درباره صنعت هوش مصنوعی ایجاد کرده است


♦️در جریان جنگ ایران و آمریکا، مراکز داده که زیرساخت اصلی هوش مصنوعی و خدمات ابری (کلاود) به شمار می‌روند، به یکی از اهداف جدید حملات نظامی تبدیل شده‌اند. به نوشته سی‌ان‌ان، این تحول هشداری جدی است برای دولت‌هایی که هوش مصنوعی را برای امنیت ملی و رشد اقتصادی‌شان حیاتی می‌دانند و برای صنعتی که روی ساخت مراکز داده در سراسر جهان سرمایه‌گذاری عظیمی کرده است.

سی‌ان‌ان در ادامه می‌افزاید در حالی که جمهوری اسلامی پیش‌تر پالایشگاه‌ها، صادرات نفت و مراکز گردشگری کشورهای همسایه را برای وارد کردن فشار اقتصادی هدف قرار می‌داد، اکنون مراکز داده نیز به فهرست اهدافش افزوده شده‌اند، تاسیساتی که زیرساخت فناوری هوش مصنوعی به شمار می‌روند و برای آینده اقتصاد جهانی اهمیت دارند.

در ماه‌های اخیر، جمهوری اسلامی چند مرکز داده در کشورهای حاشیه خلیج فارس را هدف حملات موشکی قرار داده و آمریکا نیز در مقابل به یکی از مراکز داده ایران حمله کرده است. اگرچه مراکز داده سال‌ها هدف حملات سایبری بوده‌اند، حملات فیزیکی به این تاسیسات پدیده‌ای تازه در سال ۲۰۲۶ محسوب می‌شود و نگرانی‌های جدیدی را درباره صنعت هوش مصنوعی ایجاد کرده است.

بیشتر بخوانید...

@indypersian

♦️بر اساس گزارش موسسه «برند فایننس» (Brand Finance)، آرامکو در میان اسپانسرهای رسمی جام جهانی ۲۰۲۶، بیشترین منفعت اقتصادی را از این همکاری به دست آورده است. بر اساس این گزارش، اسپانسری جام جهانی حدود ۲۶.۱ میلیارد دلار به ارزش شرکتی آرامکو افزوده و ارزش برند این شرکت نیز حدود ۱.۰۸ میلیارد دلار افزایش یافته است.
این گزارش تاکید می‌کند این رقم به معنای درآمد یا سود نقدی آرامکو از جام جهانی نیست، بلکه برآوردی از افزایش ارزش شرکت در نتیجه تقویت برند، بهبود جایگاه رقابتی و ایجاد فرصت‌های تجاری در آینده است.
موسسه«برند فایننس» اعلام کرد آرامکو حدود ۴۳ درصد از مجموع ۶۱ میلیارد دلار ارزش شرکتی ایجادشده برای همه اسپانسرهای رسمی جام جهانی را به خود اختصاص داده و از نظر افزایش مطلق ارزش برند نیز با رشد ۱.۰۸ میلیارد دلاری در رتبه نخست قرار گرفته است. با این حال، از نظر نرخ رشد ارزش برند، آرامکو با رشد ۲.۳ درصدی پس از لنوو، کیا و هیوندای در جایگاه چهارم ایستاده است.

@indypersian

⭕️بیش از ۱۰ نوع منیزیم وجود دارد؛ هر‌کدام برای چه مشکلی مناسب‌ است؟

📌برای بهبود خواب، رفع یبوست، سلامت روان، سلامت قلب و پوکی استخوان انواع متفاوتی از منیزیم کاربرد دارند

♦️منیزیم در بیش از ۳۰۰ فرایند حیاتی بدن نقش دارد، از تولید انرژی و عملکرد عضلات و اعصاب گرفته تا تنظیم قند و فشار خون و حفظ سلامت استخوان‌ها. بهترین راه تامین این ماده معدنی، مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند سبزی‌های برگ‌سبز، مغزها، حبوبات و غلات کامل است، اما از آنجا که بررسی‌ها نشان می‌دهد نزدیک به نیمی از افراد منیزیم کافی دریافت نمی‌کنند، مکمل‌ها نیز می‌توانند به جبران این کمبود کمک کنند. با این حال، نوع مکمل باید بر اساس هدف مصرف انتخاب شود، زیرا هر ترکیب ویژگی‌ها و کاربردهای متفاوتی دارد.

به نوشته ایتینگ‌ول، برای افزایش دریافت روزانه منیزیم، منیزیم کلرید یکی از گزینه‌های مناسب به شمار می‌رود، زیرا به‌خوبی جذب می‌شود و معمولا برای دستگاه گوارش قابل تحمل است. متخصصان مصرف روزانه ۲۰۰ تا ۳۵۰ میلی‌گرم را برای شروع مناسب می‌دانند، هرچند مقدار دقیق باید با توجه به شرایط فرد و نظر پزشک تعیین شود.

بیشتر بخوانید...

@IndyPersian