🔴 ورزش کم‌فشار چگونه از مفاصل در سالمندی محافظت می‌کند؟

مطالعات جدید نشان می‌دهد ورزش برای سلامت مفاصل در سنین بالا نه‌تنها مضر نیست، بلکه می‌تواند درد را کاهش داده و عملکرد حرکتی را بهبود دهد. با افزایش سن، غضروف و مایع مفصلی کاهش می‌یابد و همین موضوع خطر آرتروز و خشکی مفاصل را بالا می‌برد.

طبق این پژوهش، حرکت منظم باعث پخش بهتر مایع سینوویال در مفاصل و تغذیه بهتر غضروف می‌شود. همچنین تقویت عضلات اطراف مفصل مانند عضلات ران، نقش مهمی در کاهش فشار روی زانو و لگن دارد.

ورزش‌های کم‌فشار مانند پیاده‌روی روی سطوح طبیعی، شنا، دوچرخه‌سواری، یوگا و تای‌چی از بهترین گزینه‌ها برای حفظ سلامت مفاصل هستند. تمرینات تعادلی نیز می‌توانند خطر سقوط را در سالمندان کاهش دهند.


دوستان : هرخبری دارین، لطفا جهت انتشار برایمان بفرستید👈 t.me/Maziar_tehrane12


📡 @IranAzadie

نام کاربری یا یوزرنیم واتساپ

🔴اخیراٌ هنگام بازکردن برخی واتساپ ها، این پیام دیده میشود :

در تصویر نوشته شده: نام‌های کاربری به‌زودی می‌آیند.امروز نام کاربری خود را رزرو کنید.
🔹با داشتن نام کاربری، دیگران می‌توانند شما را پیدا کنند بدون اینکه شماره‌تان را بدانند،
🔹یک قابلیت امنیتی اضافه هم دارد: می‌توانید یک کلید یا محدودیت بگذارید تا فقط افراد خاص بتوانند از طریق نام کاربری با شما تماس بگیرند

سوال: این به چه معناست؟ و چه تغییری در واتساپ صورت گرفته یامیخواهد بگیرد؟


🔻متا در حال اضافه کردن قابلیت نام کاربری به واتساپ است و قصد دارد:
🔹نام کاربری را جایگزین اشتراک شماره تلفن کند
🔹حریم خصوصی را افزایش دهد وشماره شما بتواند مخفی بماند
🔹کنترل بیشتری روی اینکه چه کسی بتواند پیام بدهد فراهم کند
🔹این قابلیت تنها برای کاربرانی که ظاهر میشود فعال شده و می‌توانند نام کاربری دلخواه خود را ثبت و رزرو کنند.



دوستان : هرخبری دارین، لطفا جهت انتشار برایمان بفرستید👈 t.me/Maziar_tehrane12


📡 @IranAzadie

🔴 گلف نیوز: عبور و مرور کشتی‌ها در تنگه هرمز در سمت آب‌های عمان رو به افزایش است

🔻 گلف نیوز روز ۱۴ تیر گزارش داد: عبور و مرور کشتی‌ها در تنگه هرمز در سمت آب‌های عمان رو به افزایش است.
🔻 این وضعیت، تلاشی برای خودداری از استفاده از آب‌های تحت کنترل ایران تلقی می‌شود.
🔻 گلف نیوز با اشاره به تماس‌های رادیویی رژیم ایران با کشتی‌ها افزود: حداقل ۸ کشتی در حالی‌که در ابتدا با نزدیک شدن به خط ساحلی عمان قصد عبور از تنگه هرمز را داشتند، مجبور به تغییر مسیر خود شدند.
🔻 ۵ کشتی شامل کشتی‌های حمل خودرو، تانکرهای حمل مواد شیمیایی و فرآورده‌های نفتی و یک کشتی فله‌بر نیز صبح یکشنبه از مسیر خود صرف‌نظر کردند.
🔻 این امر، نشان‌دهنده اختلال مداوم در این آبراه استراتژیک است.



دوستان : هرخبری دارین، لطفا جهت انتشار برایمان بفرستید👈 t.me/Maziar_tehrane12


📡 @IranAzadie

🔴 آخرین سکانس عظما!
نعش «آقا» عاقبت راهی گورستان شده
صدر تا ذیل نظام در ماتم و بحران شده
تا شود چال و رَوَد در گور، ضحاک زمان
مرده خواران نظام بر روح‌اش آویزان شده
گله‌های «جان‌فدایان» هم‌چو لوطی‌مرده‌ها
چهار ماه و چند روز بی‌صاحب و ویلان شده
کارناوال و سیرک تابوت، نوحه خوانی و عزا
منبعی از ارتزاق در مکتب شیخان شده
ارتزاق از نعش عظما یک سکانس ویژه است
امت نالان از این رو راهی میدان شده
روح و جسم ناقص ضحاک بعد از چهار ماه
راهی قعر جهنم با نگهبانان شده
روزهای خوب و محبوب عزاداری گذشت
وقت سگ‌دعوا سپس افزایش بحران شده
«مجتبی» در سایه جا مانده زان روح پلید
بود پنهان و کنون بی‌سنگر و امکان شده
ریخت و پاش از کیسه مردم برای دفن دیو
خود به یک افزایش نفرت از این شیخان شده
لشگر ساندیس خواران و قشون تحت‌امر
در خیابان چون سیاهی لشگر شیطان شده
«نعش» رفت و مجتبی می‌مانَد و روزسیاه
تق و لق اصل ولایت در همه ارکان شده
ملت ایران ز خشم‌وکین روزافزون‌شان
کوهی از آتش درون سینه‌اش پنهان شده
خیزش در راه سراسر سهمگین و آتشین
شهرهای شورشی آماده طوفان شده

گودرز – تیر ۱۴۰۵
#طنز


دوستان : هرخبری دارین، لطفا جهت انتشار برایمان بفرستید👈 t.me/Maziar_tehrane12


📡 @IranAzadie

🔴 آغاز محاکمه ۱۹ متهم مرتبط با سپاه پاسداران در دادگاه عالی بحرین
🔻 دادگاه عالی کیفری بحرین رسیدگی به پرونده ۱۹ متهم به تشکیل یک گروه تروریستی مرتبط با سپاه پاسداران ایران را آغاز کرد و جلسه بعدی رسیدگی را به ۱۲ ژوئیه ۲۰۲۶ موکول کرد.
🔻 دادگاه عالی کیفری بحرین روز یکشنبه ۱۴ تیرماه رسیدگی به پرونده ۱۹ متهم را آغاز کرد که یک گروه تروریستی مرتبط با سپاه پاسداران ایران تشکیل داده‌اند.
🔻 دادگاه پس از حضور وکلای متهمان حاضر در جلسه، رسیدگی به پرونده را برای مطالعه و ارائه دفاعیات به ۱۲ ژوئیه ۲۰۲۶ موکول کرد.
🔻 دادستان ارشد و رئیس دادسرای جرایم تروریستی بحرین اعلام کرد در این پرونده ۱۹ نفر تحت پیگرد قرار دارند که ۱۱ نفر از آنها در بازداشت و ۸ نفر دیگر متواری شده‌اند.
🔻 به‌گفته دادستانی، تحقیقات نشان می‌دهد متهمان این گروه را با هدف برهم زدن اجرای قانون اساسی و قوانین بحرین، جلوگیری از فعالیت نهادها و مقام‌های دولتی، آسیب زدن به وحدت ملی، تغییر نظام قانون اساسی کشور و ترویج «ولایت فقیه» به‌عنوان امتداد انقلاب ایران تشکیل داده‌اند.
🔻 دادستانی بحرین هم‌چنین اعلام کرد اعضای این گروه برای تأمین فعالیت‌های خود پول جمع‌آوری کرده‌اند و برخی از آنها با ایران و سپاه پاسداران در ارتباط بوده‌اند.
🔻 به‌گفته این نهاد، هدف این اقدامات آسیب رساندن به منافع بحرین، تلاش برای تغییر نظام حاکم از طریق زور و روش‌های غیرقانونی، تحریک به انجام اقدامات تروریستی، آشوب و خرابکاری و هم‌چنین ترویج «ولایت فقیه» بوده است.
🔻 دادستان ارشد بحرین اضافه کرد نیروهای امنیتی با مجوز دادستانی متهمان را بازداشت و خانه‌های آنها را بازرسی کرده‌اند.
🔻 به‌گفته او، در جریان این بازرسی‌ها مبالغ قابل توجهی پول نقد چشمگیر، کتاب‌ها، اسناد و مدارکی که به فعالیت‌های متهمان در چارچوب این گروه مربوط بوده، کشف و ضبط شده است.



دوستان : هرخبری دارین، لطفا جهت انتشار برایمان بفرستید👈 t.me/Maziar_tehrane12


📡 @IranAzadie

🔴 بسیج ناگهانی ۱۲ هزار تُن کالای اساسی شامل برنج، روغن و گوشت برای یک مراسم دولتی، خشم عمومی را در بستر ابربحران معیشتی تشدید کرده است.

در شرایطی که اقشار آسیب‌پذیر، بازنشستگان و حقوق‌بگیران با پاسخ همیشگی «کسری بودجه» مواجه می‌شوند و امنیت غذایی جامعه به پایین‌ترین سطح خود رسیده، تأمین بی‌وقفه و کلان این منابع نشان‌دهنده اولویت‌های متناقض در مدیریت ثروت ملی است. این تضاد آشکار، شکاف میان وعده‌های رفاهی حکومت و واقعیت تلخ زندگی روزمره مردم را بیش از پیش نمایان می‌سازد.
#تشیع_جنازه
#بودجه_های_خاص
#سفره_خالی
#تورم_اقتصادی



دوستان : هرخبری دارین، لطفا جهت انتشار برایمان بفرستید👈 t.me/Maziar_tehrane12


📡 @IranAzadie

🔴 #پادکست - حاجی صادقی هم به دست و پا افتاد!

 در حالی که اختلافات درون حاکمیت بر سر مذاکرات و تفاهم‌نامه با آمریکا شدت گرفته است، آخوند حاجی‌صادقی، نماینده ولی‌فقیه در سپاه، با صدور پیامی خطاب به فرماندهان و نیروهای سپاه و بسیج خواستار تبعیت کامل از مواضع مجتبی خامنه‌ای شد.


به ساندکلود ایران آزادی بپیوندید



▫️▫️▫️

🔴 #پادکست - مراسم بگورسپاری خامنه‌ای به صحنه جنگ باندهای قدرت تبدیل شد

 در دومین روز مراسم بگورسپاری علی خامنه‌ای، شکاف‌ها و رقابت‌های درونی باندهای قدرت در رژیم بیش از پیش آشکار شد. شعارهای متناقضی مانند «انتقام، انتقام»، «مرگ بر نفوذی»، «مرگ بر سازشکار» و «مذاکره حرامه» در کنار شعار «لبیک سید مجتبی»، نشان‌دهنده تلاش جریان‌های مختلف برای اثرگذاری بر آرایش قدرت پس از خامنه‌ای بود.


به ساندکلود ایران آزادی بپیوندید



▫️▫️▫️

🔴 ایران در پنج دقیقه

مروری بر آخرین تحولات ایران و منطقه در ۲۴ ساعت گذشته در برنامه «ایران در پنج دقیقه».
همراه با یاسر مفیدی


▫️▫️▫️

🔴 نیم نگاه
بن‌بست انتقام

این روزها عوامل رژیم همه جا صحبت از خونخواهی وانتقام خامنه‌ای می‌کنند. این درحالی است که قالیباف قبلا تاکید کرده که خونخواهی خامنه‌ای آزادی قدس است یعنی هیچ! درست مثل خمینی که می‌گفت راه قدس از کربلا می‌گذرد.
چرا درحالی که می‌دانند این شعارها پوشال است باز هم آنرا تکرار می‌کنند؟



▫️▫️▫️

🔴 روایت مردم - سفر جنازه... سفره‌های خالی

در روزهایی که بسیاری از مردم برای تأمین ابتدایی‌ترین نیازهای زندگی با مشکل روبه‌رو هستند، روایت‌هایی که از شهرهای مختلف ایران به دست ما رسیده، از دغدغه‌های دیگری سخن می‌گوید؛ از گرانی، رکود، فشار اقتصادی و نگاه مردم به اتفاقات این روزها.
در این قسمت از «روایت مردم»، صدای شهروندانی از کرج، بروجن و اصفهان را می‌شنوید؛ روایت‌هایی از دل زندگی روزمره، بدون واسطه.
شما اگر جای این شهروندان بودید، مهم‌ترین دغدغه این روزهایتان را در یک جمله چگونه بیان می‌کردید؟
#روایت_مردم #صدای_مردم #گرانی #معیشت #ایران #گزارش_مردمی #Iran


▫️▫️▫️

🔴کارنامه سیاه خامنه‌ای

نزدیک به چهار دهه حکومت خامنه‌ای، یکی از بحث‌برانگیزترین دوره‌های تاریخ نظام ولایت فیقه  به شمار می‌رود. پرسش این است که کارنامه این چهار دهه را با چه شاخص‌هایی می‌توان ارزیابی کرد و مهم‌ترین پیامدهای آن برای جامعه و آینده ایران چه بوده است؟


▫️▫️▫️

🔴 چالش های اجتماعی
سفره هایی که دیگر جایی برای کوچک‌تر شدن ندارند

تورم دیگر فقط یک آمار اقتصادی نیست؛ واقعیتی است که هر روز در سفره میلیون‌ها ایرانی دیده می‌شود. این گزارش، با استناد به آمارهای رسمی، نشان می‌دهد چگونه افزایش قیمت‌ها، قدرت خرید مردم را کاهش داده و چرا بسیاری از کارشناسان، ریشه این بحران را در ساختار مدیریت اقتصادی کشور می‌دانند.


▫️▫️▫️

🔴  پیش به سوی قیام ...
تأثیر مرگ خامنه‌ای بر قیام

آیا مراسم گورسپاری خامنه‌ای توانست اهداف سیاسی و امنیتی حکومت را محقق کند یا برعکس، نشانه‌ای از بحران‌های عمیق‌تر نظام خواهد بود؟ این نمایش چه تاثیری برمشروعیت نظام، جانشینی، آینده مذاکرات و تحولات در جامعه و چشم‌انداز اعتراضات مطرح شده است


▫️▫️▫️

🔴کارنامه سیاست خارجی خامنه‌ای

چهار دهه سیاست خارجی علی خامنه‌ای چه پیامدهایی برای ایران به جا گذاشت؟ برنامه هسته‌ای، توسعه موشکی، حمایت از نیروهای نیابتی، تحریم‌ها، انزوای بین‌المللی و جنگ اخیر چه نسبتی با راهبرد «حفظ نظام» داشت؟
گفتگو با امیر بلورچی، پژوهشگر سیاست خارجی در قبال ایران



▫️▫️▫️