💠 #نگاه

برای حفظ تاب‌آوری روانی، مغز نیاز دارد از حالت هشدار مداوم خارج شود و فرصتی برای ترمیم پیدا کند. قرارگرفتن مکرر در معرض اخبار و گفت‌وگوهای تنش‌زا، ذهن را فرسوده و وارد حالت دفاعی میکند، حالتی که تمرکز، حافظه، تصمیم‌گیری و تجربه‌ احساسات مثبت را مختل میسازد. برای مقابله با این وضعیت، بهتر است آگاهانه «به خودمان اجازه دهیم» روزی چند بار از جریان‌های خبری فاصله بگیریم و به موسیقی بی‌کلام و غیرغمگین گوش دهیم.
پیاده‌روی با تمرکز بر تنفس، رنگ‌ها یا طبیعت اطراف، و تماشای فیلم‌های طنز و مهربانی کودکان و حیوانات، به مغز پیام امنیت میدهد و آن را به وضعیت طبیعی بازمیگرداند. این مکث‌های کوچک اما هدفمند، توان مغز را برای ادامه مسیر، کمک به دیگران، و مقابله با فشارهای شدید حفظ میکنند. مراقبت از خود،کنشی انقلابی ست، زیرا مغز برای ادامه‌ کارکرد سالم، نیاز دارد فرصت ترمیم پیدا کند؛ در غیر این صورت، در برابر فشارهای شدید و مداوم، برای محافظت از خود به حالت تعلیق و کندی میرود و نمیتواند به‌خوبی فکر کند، تصمیم بگیرد یا احساسات را پردازش کند.

نورايمان قهارى،روانشناس

🔹🔹🔹

🖋 کانال کانون صنفی معلمان ایران

🆔 @KSMtehran

💠 #نوای_کانون

هزار و یک شب
علیرضا قربانی
سهراب پورناظری

صدا بزن که سکوت جهان تمام شود
صدا بزن که شب بی‌زمان تمام شود
که با تو قصه بی‌قهرمان تمام شود
هزار و یک شب این داستان تمام شود

#هزار_و_یک‌شب

🔹🔹🔹

🖋 کانال کانون صنفی معلمان ایران

🆔 @KSMtehran

💠 #صبحگاه


«تار و مار ِ گُل ِ سُرخ»

«گُلی اگر که می چینید
گیاهی می میرد

زیرا یک بار
فقط یک بار خوابِ تبر می بیند

حالا آمده اید به خاطرِ چیدن گُلِ سُرخ
ساقه ی نازکِ گَلِ سُرخ

به خاطرِ کندنِ گُلِ سُرخ ارّه آورده اید؟

چرا ارّه؟
فقط به گُل ِ سُرخ بگویید:" هی! تو "

خودش می افتد و می میرد

تمامِ سُرخش به سیاه می زند گُل ِ سُرخ

کشتنِ یک نوزاد که زهر نمی خواهد

با کلاشینکُف که پروانه شکار نمی کنند

فقط به مادرش بگویید که شیر ندهد به یک قنداق

و پروانه را بگذارید لای تکه های یخ

و روزنامه ها را توقیف کنید

بعد می بینید که ما می میریم

بی سر و صدا ما می میریم.»


#بیژن_نجدی

🔹🔹🔹

🖋 کانال کانون صنفی معلمان ایران

🆔 @KSMtehran