تجهیزات حیاتی (۱-۲۲):
۱. ذخیره آب شرب، حداقل برای ۱۴ روز
۲. ذخیره آب غیرشرب برای شست‌و‌شو
۳. ذحیره غذای خشک ماندگار (نودل، برنج، ماکارونی، عدس و...)
۴. کنسرو (لوبیا با قارچ، تن‌ماهی و...)
۵. گاز پیکنیک/اجاق کوچک قابل‌حمل
۶. شیر خشک برای بچه‌هاتون
۷. داروهای ضروری اعضای خونواده
۸. کیف کمک‌های اولیه کامل (تو اینترنت بزنید براتون میاره که چیا رو شامل می‌شه)
۹. چراغ‌قوه و باتری اضافه
۱۰. اگه پولشو دارید چراغ شارژی خورشیدی
۱۱. پاوربانک‌های پرشده
۱۲. چند سیم‌کارت و مودم پشتیبان (البته ممکنه نتو قطع کنن ولی خب برای احتیاط باشه)
۱۳. کپسول گاز کوچک کمپینگ
۱۴. پتو و لباس گرم
۱۵. کفش پیاده‌روی مقاوم
۱۶. چند دست لباس
۱۷. کیف اضطراری قابل‌حمل برای هر نفر
۱۸. سوت اضطراری
۱۹. چاقوی چندکاره
۲۰. جعبه ابزار چندکاره (اگه دارید)
۲۱. فندک اضافه
۲۲. ماسک N95

مدارک و اطلاعات (۲۳-۳۱):
۲۳. اسکن دیجیتالی تمام مدارک مهم (چند نسخه پرینت‌شدشونم تو پاکتای ضد‌آب داشته باشید)
۲۴. نوشتن شماره‌های حیاتی هم در موبایل‌ها و هم روی کاغذ
۲۵. تو جیب دکمه‌دار پیرهن بچتون شماره بذارید و بهش بگید اگه گم شد این شماره رو به یه آدم مورد اعتماد نشون بده (به بچتون بگید اگه گم شد به هیچ عنوان پیش افراد تنها نره، فقط سمت خونواده‌ها بره (مخصوصا خونواده‌هایی که بچه دارن))
۲۶. لیست داروها، بیماری‌ها و آلرژی‌های هر نفر رو یادداشت کنید
۲۷. پول نقد (هم دلار و هم ریال)
۲۸. تقسیم پول و مدارک بین افراد خانواده
۲۹. نقشه چاپ شده شهرتون و ذخیره آدرس‌های مهم روی کاغذ
۳۰. تهیه فلش با فایل‌های ضروری
۳۱. رمزگذاری فایل‌های حساس، روی موبایل و فلش

ایمن‌سازی خانه (۳۲-۴۶):
۳۲. مشخص کردن مکان امن داخل خانه (بدون پنجره باشه)
۳۳. تقویت شیشه‌ها با چسب نواری محافظ (تو اینترنت بزنید که الگوی چسب زدن روی شیشه دقیقاً چه شکلیه)
۳۴. خاموش‌کننده آتش در دسترس باشه
۳۵. به اعضای خونواده یاد بدید چطور گاز، برق و آب رو قطع کنن
۳۶. تعیین مسیرهای خروج ایمن
۳۷. تعیین نقطه تجمع بیرون خانه
۳۸. کنار گذاشتن وسایل قابل‌اشتعال
۳۹. قفل‌کردن پنجره‌ها و درهای ضعیف (حتی وقتی مجبور به ترک خانه شدید)
۴۰. نردبان کوچیک
۴۱. جعبه ابزار دم دست باشه
۴۲. اگه زیرزمین دارید اونجا رو آماده کنید
۴۳. وسایل ضروری رو از قبل داخل ماشین قرار بدین
۴۴. اگه تفنگ شکاری یا سلاح سرد دارید دم دست باشه و به اعضای خانواده نحوه استفاده ازشون رو یاد بدید
۴۵. اگه می‌تونید برچسب شب‌تاب بخرید
۴۶. قفسه‌ها و اشیا رو محکم کنید

آمادگی ارتباطی (۴۷-۵۵):
۴۷. در صورت امکان تعیین یک نفر خارج از شهر برای هماهنگی
۴۸. تمرین تماس کوتاه و سریع (مکالمه رو تمرین کنید و به بچه‌ها هم یاد بدید که چطور سریع و گیرا بدون ترس و هیجان تو تلفن بتونن حرف بزنن)
۴۹. توافق روی یک کلمه رمز خانوادگی (این کلمه خیلی مهمه، کاربردریه، به شوخی نگیرید، مثلا در تماس‌ها می‌تونید از اون کلمه استفاده کنید و یا در یه سناریوی احتمالی وقتی یکی از اعضای خونواده در خطره می‌تونه از اون کلمه استفاده کنه که بگه وضعیت خوب نیست، هم برا وضعیت ایمن و هم ناایمن کلمات متفاوتی انتخاب کنید)
۵۰. در صورتی که تماس مشکل داره، پیامک بدین
۵۱. نقشه‌های آفلاین رو روی گوشیتون دانلود کنید
۵۲. رادیو شارژی یا خورشیدی
۵۳. کانال‌های خبری مطمئن جوین بشید از قبل
۵۴. اپلیکیشنای ارتباطی رو دانلود کنید که نیازی به اینترنت ندارن و اغلب با بلوتوث کار می‌کنن
۵۵. روش‌های ارتباطی بدون موبایل (نقاط ملاقات)

سلامتی و بهداشت (۵۶-۶۹):
۵۶. همونطور که قبلا گفتم، بسته کمک‌های اولیه
۵۷. الکل و مواد ضدعفونی
۵۸. صابون و دستمال کاغذی و دستمال مرطوب
۵۹. بسته پانسمان و گاز استریل
۶۰. محلول شست‌و‌شوی زخم
۶۱. سوزن و نخ برای بخیه زدن
۶۲. داروهای ضد درد
۶۳. آنتی‌هیستامین برای حساسیت
۶۴. داروهای معده
۶۵. قرص تصفیه آب اگه تونستید بخرید
۶۶. پودر ORS برای درمان کم‌آبی بدن
۶۷. دستکش یک‌بارمصرف و ماسک ضدگردوغبار
۶۸. پتوی اضطراری نقره‌ای
۶۹. محافظ گوش و عینک محافظ (ترجیحا اگه شد برا بچه‌ها سایز کوچکش رو پیدا کنید)

برنامه‌ریزی خانوادگی (۷۰-۸۵):
۷۰. تعیین نقش برای هر نفر
۷۱. داشتن برنامه فرار
۷۲. تمرین خروج اضطراری
۷۳. آموزش خاموش کردن آتیش کوچیک
۷۴. یادگیری کمک‌های اولیه ساده
۷۵. تعیین مکان‌های امن در محله
۷۶. حفظ ارتباط با همسایه‌ها
۷۷. دانستن محل نزدیک‌ترین درمانگاه‌ها
۷۸. تهیه کیف مخصوص کودکان
۷۹. تهیه کیف مخصوص سالمندان
۸۰. اگه تونستید از الان دوره‌های آنلاین امنیت رو چک کنید یا دانلود کنید
۸۱. یادگیری درمان خونریزی شدید
۸۲. یادگیری بانداژ و آتل‌بندی
۸۳. یادگیری محافظت در برابر دود و آتش
۸۴. یادگیری نکات بقا در تاریکی
۸۵. تمرین رفتار آرام در بحران

نکات امنیت شخصی (۸۶-۱۰۰):
۸۶. دوری از تجمعات در زمان ناامن و محل‌های بمباران شده یا درگیری (حتی اگه حمله تموم شد بازم نرید اون مکان‌ها چون ممکنه دوباره حمله رخ بده)
۸۷. عدم انتشار موقعیت شخصی
۸۸. عدم اعتماد به افراد ناشناس
۸۹. بررسی مسیرهای جایگزین رفت‌و‌آمد
۹۰. اجتناب از مناطق نظامی
۹۱. دوری از شیشه، پنجره و آینه هنگام خطر
۹۲. نگه‌داشتن تلفن همیشه شارژ
۹۳. پر بودن باک خودرو در حد نصف به بالا (نیاز نیست فوری بریزید تو پمپ‌بنزینا، بنزین همون لحظه اول قطع نمی‌شه و تا چند روز ممکنه بنزین داشته باشن، یه پمپ‌بنزین معمولی معمولا ۳۰ تا ۱۲۰ هزار لیتر مخزن بنزین داره)
۹۴. آماده‌کردن یک کیف خودرو
۹۵. یه نقشه هم تو ماشین نگه دارید
۹۶. ذخیره خوراکی داخل خودرو
۹۷. اطلاع خانواده از مکان شما
۹۸. نجات جان نقدم بر مال است
۹۹. آرام‌کردن بچه‌ها با توضیح ساده و باحوصله
۱۰۰. حفظ خونسردی، تصمیم‌گیری سریع و منطق

سیتریزین ۱۰ برای حساسیت
دکنژستانت برای احتقان بینی
قرص سرماخوردگی (یا ساده، یا اکتوکلد و کلد استاپ و ... هر کدوم بهتون ساخته)
دی سیکلومین برای دل درد
هیوسین برای دل درد
دایمتیکون برای نفخ
اندانسترون ۴ (زیر زبانیش ممکنه بهتر براتون اثر کنه) برای حالت تهوع
لوپرامید برای اسهال (که بدون تب و غیرخونی باشه)
فاموتیدین برای تسکین سوزش حاد معده
پنتوپرازول برای ناراحتی مزمن معده
پماد هیدروکوتیزون برای حساسیت و خارش (البته ممکنه خارش از قارچ باشه)
هر مسکنی که بهتون میسازه، برا بچه ها و باردارها استامینوفن. ناپروکسن برا بدن درد خوبه. نوافن برا سردرد. مفنامیک اسید برای پریود. (باز هم طبق تجربه خودتون)

آنتی بیوتیک ها (بدون گرفتن مشورت از یه پزشک استفاده نکنید. اینا برای بچه نیست)
آزیترومایسین ۵۰۰
سیپروفلوکساسین ۵۰۰
کوآموکسی کلاو ۸۷۵
خانم ها چون ممکنه راحت تو شرایط کثیف عفونت ادراری بگیرن دو تا ساشه فسفومایسین، نشد نیتروفورانتوئین دو ورق
پماد موپیروسین (آنتی بیوتیکه