عارفين لما حد بيحصله Ankle Sprain وتقوله "امشي على طريقة RICE" اللي هي (Rest, Ice, Compression, Elevation)؟

مؤخراً ظهر إن الـ Approach ده مش صح 100%، وفي Approach أحسن منه بكتير اسمه POLICE.

الفكرة إننا طول عمرنا بنتعامل مع أي إصابة بإننا "نريحها خالص" ونعملها ice massage، بس الموضوع طلع فيه وجهة نظر تانية خالص. تخيل إن الدكتور Gabe Mirkin، اللي هو أصلاً اللي اخترع اختصار RICE ده، طلع بنفسه وقال إن الراحة الزيادة والتلج الكتير ممكن يضروا أكتر ما ينفعوا؛ لأنهم بيخلوا المفصل يتيبس، العضلات تضعف، والأهم من ده إنه بيعطل الجسم عن إنه يحصله healing بسرعة.

وعشان كدة ظهر نظام الـ POLICE، والسر كله في حرفين الـ OL اللي هما (Optimal Loading).
يعني بدل ما نفضل مريحين العضو المصاب ومستنيينه يخف لوحده، بنبدأ نحركه حركة خفيفة وتدريجية عشان نحفز الدورة الدموية ونخلي الالتئام يحصل أسرع بكتير من الركنة.

فالخلاصة اللي تمشي عليها هي إنك تستخدم التلج والراحة في أول يومين بس لو في تورم شديد، لكن بعد كدة لازم تبدأ تحرك الإصابة بالتدريج عشان المكان يرجع لطبيعته في وقت قياسي.

ولو الموضوع قلب بوجع مزمن أو بتيبس في المفصل، سيبك من التلج خالص وخليك في الـ Heat therapy أو الكمادات الدافية، لأنها بتفك العضلات المشدودة وبتحسن الcirculation في المكان المصاب أحسن بكتير

#clinical_note
#PT_vibes
#Sports_medicine

اللينك دا في كل أدوات ال AI الي اتبعت قبل كدا

https://student-gem-hub--abdoyounes1011.replit.app/

Summary for Women health
#WomenhealthPT

كل سنة و إنتم طيبين يا شباب و يارب يجعل أيامنا خير يارب ❤️
ماتنسوش تدعوا باللي نفسكوا فيه الأيام الجاية و جهزوا دعاواتكم يوم عرفة و ماتنسوش الصيام في الأيام الجاية و خصوصًا يوم عرفة لأن فضله بيمحي سيئات السنة اللي فاتت و السنة الجاية 🤍
و ما تنسوش تدعوا إن الامتحانات تيجي سهلة و نجيب فيها الدرجات النهائية ❤️

أسئلة امتحانات Women health.
#WomenhealthPT