𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆 – Telegram

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

11.6K subscribers

1.53K photos

203 videos

2K files

1.22K links

A student-led Physical Therapy educational community.
PT students' space to Learn • Practice • Grow
https://www.instagram.com/pt_vibess?igsh=bW1sNWRlM283ZXVy
Contact us : @Physical_Therapy_TBot

Download Telegram

About

Blog

Apps

Platform

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

11.6K subscribers

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

📍Rotator Cuff Muscles Exercises & Positions.

أنسب التمرينات لتقوية عضلات الـ rotator cuff كل عضلة حسب الـ action، الجدول ده هيسهل عليكم الموضوع:

🔹 Supraspinatus
Action: Shoulder abduction
✅ Prone horizontal abduction
✅ Scaption in internal rotation

🔹 Infraspinatus
Action: External rotation
✅ Prone horizontal abduction in external rotation

🔹 Teres Minor
Action: External rotation
✅ Prone horizontal abduction in external rotation

🔹 Subscapularis
Action: Internal rotation
✅ Scaption in internal rotation
✅ Military press with dumbbell

🔹 Anterior Deltoid
Action: Shoulder flexion & IR
✅ Scaption in internal and external rotation

🔹 Posterior Deltoid
Action: Shoulder extension
✅ Prone extension

🔹 Upper Trapezius
Action: Scapular elevation
✅ Rowing (prone with dumbbell)
✅ Shrug

🔹 Middle Trapezius
Action: Scapular retraction
✅ Prone horizontal abduction in neutral position

🔹 Lower Trapezius
Action: Scapular depression
✅ Prone horizontal abduction in external rotation

🔹 Rhomboids
Action: Scapular retraction & downward rotation
✅ Rowing (prone with dumbbell)
✅ Prone horizontal abduction in neutral position

🔹 Serratus Anterior
Action: Scapular protraction & upward rotation
✅ Push-up with a plus

📌 الحركات دي مهمة جدًا لتحسين الأداء العضلي وتثبيت مفصل الكتف، خاصة في حالات الإصابة أو الضعف العضلي المزمن.
#clinical_note

❤8👍2

2.54K views19:05

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

Atlas @Asr_2o.apk

4.1K viewsedited 00:01

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

أطلس كويس أوي للي داخلين أولى أو لأي حد عمومًا
نزلوه هيفيدكم جدًا🩷

❤5

1.74K views00:02

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

Human Anatomy Atlas v2023.0.09 @SyriaTec44 .apk

Human Anatomy Atlas
#Anatomy

❤3

1.8K viewsedited 09:57

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

Human Atlas v2023.0.09 [Full_Unlocked].apk

تطبيق Human Anatomy Atlas 2023

النسخة القديمة مشتغلتش عند البعض بسبب قيود نظام الأندرويد الجديد والنسخة شغالة عند الكل ان شاء الله وجربتها بنفسي ومفيش مشاكل مجرد بعد ما تحملوها تتثبت بدون ما تحتاج اي شرح أو تعقيد.
#Anatomy

🔥4

4.27K viewsedited 09:57

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

📍 معلومات سريعة ومهمة عن بعض مواد سنة تانية:

✳️ Electrotherapy:
هي مادة بتتكلم عن الأجهزة والتيارات المستخدمة في العلاج.
هتذاكروا كل جهاز، استخداماته (Indications)، وموانع استخدامه (Contraindications).
المادة نظرية أكتر، لكن الفهم هو الأساس.
🔗 ملفات شرح وأسئلة مفيدة هتلاقوا هنا👇🏻:
https://t.me/Physical_Therapy_T/12814

✳️ Biomechanics:
بتدرسوا فيها المفاصل والعضلات اللي بتأثر عليها، بالإضافة لـ Kinetics وKinematics.
دي من أهم مواد الكلية لأنها الأساس اللي هيتبني عليه شغلكم.
📌 ولو حابين تتعمقوا فيها، د. محمد سرحان بيشرح المادة بشكل ممتاز.
🔗 لينك فيه كل المحتوى الخاص بيه:
https://t.me/PT_Abakera/6726

✳️ Therapeutic Exercise:
دي مادة عملية بتركز على ROM، Stretch، Strength، وMobilization للمفاصل والعضلات.
محتاجة تركيز وحضور السكاشن مهم جدًا، لأنها أهم من المحاضرات النظرية.
🔗 ملفات شرح وأسئلة مفيدة هتلاقوا هنا👇🏻:
https://t.me/Physical_Therapy_T/12804/12805

✨️ نصيحة:
ذاكروا من دكاترة جامعتكم الأول لأنها الأهم، وبعد كده استخدموا المصادر الخارجية لو حابين تتوسعوا.

لو حابين نتكلم عن مواد تانية سواء أولي أو تانية، اكتبوا في تعليقات المسدج وهنكمل في البوستات الجاية♥️.
#Channel

❤6🥰1

2.91K viewsedited 11:22

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

📁 Alpha Scoliosis Diploma:
دبلومة مميزة بتغطي كل جوانب تقييم وعلاج الـ Scoliosis بشكل عملي ونظري، ومتقسمة ومنظمة بطريقة تسهّل عليكم الفهم والتطبيق.

https://drive.google.com/drive/folders/1xDHN_tT7mAuq5pCC67zb5vBJhzKypnEh
#Scoliosis

1.61K views19:44

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

التواضع هو اللي بيرفع الإنسان مش العلم لوحده.. لما عالم كبير يقول (معرفش) ببساطة، نفهم إن دي مش قلة علم، دي قمة الحكمة.♥️

❤21

1.73K viewsedited 20:46

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

Mulligan_Practitioner.rar

Mulligan Concept Course✅️.
#Mulligan

❤7

1.77K views12:33

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

Functional Anatomy 3 - 807, p6.pdf

مصطلحات علم التشريح Anatomy

1.62K views21:34

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

Functional Anatomy 3 - 807, p6.pdf

حبايبنا سنة أولي اللي عايزين ياخدوا فكرة عن المصطلحات الأساسية في الـ Anatomy، الملف دا هيفيدكم جدًا في البداية لأنه مترتب وميكس عربي وإنجليزي✨️💗
#Anatomy

❤4

1.51K views21:35

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

1.32K views10:25

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

💪 Shoulder Impingement Syndrome

ليه بتحصل المتلازمة دي؟
لسبب بسيط وهو ان لما ترفع دراعك، وتر الـ rotator cuff – (وهي مجموعة من 4 عضلات مسؤولة عن تثبيت الكتف وحركته)، بيمر في مساحة ضيّقة اسمها subacromial space.
لو المساحة دي قلت لأي سبب، الوتر بيتزنق أو يحتك بعظمة الـ acromion اللي فوقه → إذا هيحصل ألم أو إلتهاب، وأحيانًا تمزق.
---
🔹 الأسباب الشائعة:
- تورم، سماكة، أو تمزق في الأوتار بسبب إصابة أو استخدام مفرط (رياضات زي السباحة أو التنس)
- التهاب الكيس الزلالي (Bursitis) بين الوتر والـ acromion
- شكل غير طبيعي لعظمة الـ acromion (زي Curved or hooked acromion ( بيكون خلقي أو بيظهر مع تقدم العمر)
- نتوءات عظمية (Bone Spurs) بتظهر مع العمر
- وضعيات جسم خاطئة (زي تقوس الظهر أو الرأس للأمام)
- ضعف أو خلل في حركة عضلات لوح الكتف زي حالة الـ (scapular dyskinesis) ممكن يقلل ثبات الكتف ويزود فرصة حدوث impingement
- أنشطة متكررة فوق الرأس (زي الرسم، الكهربائيين، السباكين)

• كل ده بيقلل المساحة تحت الـ acromion، وبيخلي الوتر يحتك أو يتزنق مع كل حركة رفع لدراع.
---
🔹الأعراض اللي هتلاحظوها:
- ألم في أعلى الكتف والجانب الخارجي منه
- الألم بيزيد مع رفع الدراع أو الحركات فوق الرأس
- ألم ليلي، خصوصًا لما تنام على الكتف المصاب
- ضعف في الدراع نفسه
- بعض المرضى بيحسوا بـ صوت "طقطقة" خفيف أثناء الحركة بسبب الاحتكاك
- غالبًا مش هيبقى فيه تيبّس في الكتف، ولو حصل تيبّس، فكروا في Frozen Shoulder مش impingement
- الأعراض ممكن تبدأ فجأة أو تظهر تدريجيًا مع الوقت
- توضيح إن التشخيص الدقيق ضروري لأن أعراض impingement أحيانًا تتشابه مع conditions تانية (زي bursitis أو rotator cuff tear كتشخيص منفصل).
---
📌 العلاج:
1. الراحة + تعديل النشاط:
تجنب الحركات اللي بتزود الأعراض، خصوصًا الأنشطة فوق الرأس

2. كمادات باردة أو مسكنات:
لتقليل الألم والالتهاب في البداية

3. العلاج الطبيعي:
- تمارين التمدد: لتحسين مرونة الكتف
- تمارين تقوية (Strengthening exercises): خاصة لعضلات rotator cuff وعضلات لوح الكتف، وتشمل eccentric exercises لتقوية الأوتار بشكل آمن وتقليل الضغط المتكرر عليها.
- تصحيح الوضعية: لتحسين حركة الكتف وتقليل الضغط
- العلاج اليدوي: لتقليل التصلب وتحسين حركة المفصل

4. حقن الكورتيزون:
للحالات اللي الألم فيها شديد أو مستمر، لتقليل الالتهاب والمساعدة في الالتزام بالتمارين

5. تدخل جراحي (نادرًا):
لو مفيش تحسن بعد شهور من العلاج الطبيعي لأنه الأساس:
- Subacromial decompression لإزالة جزء من العظم أو الأنسجة
- غالبًا بالمنظار (Arthroscopic surgery)
#clinical_note

❤4

1.42K viewsedited 10:26

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

💪 Shoulder Impingement Syndrome ليه بتحصل المتلازمة دي؟ لسبب بسيط وهو ان لما ترفع دراعك، وتر الـ rotator cuff – (وهي مجموعة من 4 عضلات مسؤولة عن تثبيت الكتف وحركته)، بيمر في مساحة ضيّقة اسمها subacromial space. لو المساحة دي قلت لأي سبب، الوتر بيتزنق أو…

🩺 الفحص والتشخيص:
- Inspection + Palpation فحص سريري
- Strength testing (especially abduction & external rotation)
-Active & Passive ROM
-اختبار القوة للرقبة والكتف
- غالبًا المريض هيشتكي من ضعف في حركة الـ abduction & external rotation
- اختبارات خاصة ضروري تتعمل:
-1- Neer Test: نرفع دراع المريض للأمام (Forward Flexion) لحد فوق، والدراع مفرود والكف مواجه للداخل (thumb down).
إيجابي؟ → ألم في الجزء الأمامي أو الجانبي للكتف → يدل على انحشار في supraspinatus tendon أو bursa.

2- Hawkins-Kennedy Test:
نرفع دراع المريض 90 درجة للأمام، ونثبت الكوع، ويعمل دوران داخلي للكتف (Internal Rotation).
إيجابي؟ → ألم أثناء الحركة → يشير لاحتمال وجود shoulder impingement.
3- Painful Arc Test
بنطلب من المريض يرفع دراعه ببطء في حركة abduction → لو حس بألم بين 60°–120° غالبًا دا impingement.
- أشعة X-ray أو MRI لو التشخيص مش واضح
---
🏋️‍♂️ تمارين مهمة:
- Pendulum exercise
- Scapular stabilization exercises زي serratus punches و wall push-ups لأن ضعف عضلات لوح الكتف بيأثر مباشرة على حركة الكتف ويزود الضغط
- Isometric external rotation
- Wall slide stretches
(وكل تمرين لازم يكون تحت إشراف متخصص)
---
⚠️ إهمال الحالة، ممكن يؤدي إلي:
- تمزق كامل في الأوتار
- التهاب مزمن
- ضعف دائم في حركة الكتف
---
👥 مين أكثر عرضة؟
- الرياضيين (خصوصًا السباحين والتنس والكرة الطائرة)
- كبار السن بسبب التآكل الطبيعي
- اللي عندهم وضعيات جلوس خاطئة لفترات طويلة
- العاملين في مهن بتطلب رفع الذراع زي ما ذكرت ف آخر نقطة ف الأسباب
---
❗ الفرق بين impingement و frozen shoulder:
- Impingement: ألم بدون تيبّس واضح
- Frozen shoulder: ألم + تيبّس شديد في كل الاتجاهات

✅️نقطة مهمة جدًا لأن الفرق بينهم بيساعد في تشخيص الحالة بشكل صحيح.
#clinical_note

❤5

1.62K viewsedited 10:28

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

PLANTAR FASCIITIS.pdf

👍4

1.48K views10:14

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

PLANTAR FASCIITIS.pdf

🦶 PLANTAR FASCIITIS (PF)
مراجعة شاملة لأسباب التهاب الـ Plantar Fascia، طرق العلاج المختلفة، وبرنامج التأهيل خطوة بخطوة.
#Channel

❤5🥰1

1.52K viewsedited 10:16

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

02_Transition_from_Passive_ROM_to_Active_Assistive_ROM_A_AROM360P.mp4

#Therapeutic_Exercise

08 Cervical Spine ROM(360P).mp4

03 Elbow and Forearm ROM(360P).mp4

#Therapeutic_Exercise

05 Fingers and Thumb ROM(360P).mp4

04 Wrist and Hand ROM(360P).mp4

#Therapeutic_Exercise

07 Ankle and Foot ROM(360P).mp4

09 Lumbar Spine ROM(360P).mp4

#Therapeutic_Exercise

01 Shoulder ROM(360P).mp4

06 Hip and Knee ROM(360P).mp4

#Therapeutic_Exercise

❤4🔥4

2.23K viewsedited 19:24