صبَاحُ الخَيرِ..

لأولئكَ الَّذِينَ يَدرُسُونَ وَيَبذُلُونَ أقْصَىٰ مَا بِاِستِطَاعَتِهِم،
لأولئكَ الَّذِينَ يُحَاوِلُونَ بِغضِّ النَّظَرِ عَنِ النَّتِيجَةِ،
لأولئكَ الَّذِينَ يَسعونَ بِكَافَّةِ السُّبُلِ؛ لِتَحقِيقِ أَهدَافِهِم، وَأحلامِهم.
وَفَّقَكُم اللهُ، وَرَزَقَكُمْ مَا تَسعونَ لِأَجلِه، ولا أفجَعَكُمْ فِي مَطلَبِكُمْ.

Differential Diagnosis of Cervical Spondylosis, Spinal Stenosis, and Disc Herniation

• كيف يمكنني التركيز في الدراسة؟

- أولُ نصيحةٍ سـتكون رميَ هاتفِك بعيدًا عنك، أو بعيدًا عن مُتناولِك..
ماذا لو احتجتُه أثناءَ الدراسة؟
بـبساطةٍ إن كان يمكنُك تأجيلُ استخدامِه لما بعدَ الدراسةِ، فافعل.. وإلا فـقُم باستخدامِه في غرفةٍ أخرىٰ مثلًا بـدونِ أن تجلس، خُذ المعلومةَ التي بحثتَ عنها، ثم عُد للدراسة مرة أخرىٰ.

- خصِّصْ مكانًا للدراسة:
ليسَ بالضرورةِ أن تكونَ غرفةً كاملة، ربما طاولةٌ وكرسيّ، حتىٰ زاويةُ الغرفةِ سَـتفي بالغرض..
المهم أن يكونَ مكانًا لا تستخدمُه إلا للدراسة، ومن الأفضلِ أن يكونَ هذا المكان (هادئًا، ذا إضاءةٍ جيدة، بعيدًا عن الملهياتِ والمشتتات، يحوي كلَّ احتياجاتِك ومستلزماتِك الدراسية)، ولا تستخدمْ هذا المكانَ لـغير الدراسة.. فقط للدراسة!

- وقت الدراسة:
يقولُ ابنُ جماعة: "أجودُ الأوقاتِ للحفظِ الأسحارُ، وللبحثِ الإبكارُ، وللكتابةِ وسطُ النهارِ، وللمطالعةِ والمذاكرةِ الليل".
«كتاب تذكرة السامع والمتكلم في أدب العالم»
لذا احرِص علىٰ فعلِ كُلٍّ في وقتِه إن استطعت.

- ماذا عن مدة الدراسة؟ كم من الوقتِ عليَّ أن أدرس؟
هذا يعود لما يجب عليكَ إنجازه.. ذاكرْ بالـ (Pomodoro Technique)..
هذه التقنية عبارةٌ عن أنكَ سـتدرسُ لـمدّةِ 25 دقيقةً بـتركيزٍ شديدٍ دونَ الالتفاتِ لأيِّ مشتّت، ثم تأخذُ استراحةً تتراوحُ مُدتُها ما بينَ 5 إلى 10 دقائق.. وهكذا تُكررُ هذهِ العمليةَ إلىٰ أن تنتهي من وردِك الدراسيّ.

- احفظْ بـذكاء:
عندما تريدُ أن تحفَظَ شيئًا، استخدِمْ ما تستطيعُ من حواسِكَ في الحفظِ؛ كأن تكتُبَ ما تريدُ حفظَه وتقرأَه وأنت تكتُب.. بإمكانِكَ استخدامُ الألوانِ أيضًا.

- راحةُ جسمِك وعقلِك:
لن تستطيعَ التركيزَ إذا كنت متعبًا أو بـحاجة إلىٰ النوم.. متوسطُ ساعاتِ النوم الطبيعيِّ للإنسانِ من 5 إلىٰ 8 ساعات، تختلفُ حسبَ طبيعةِ الجِسم.
أيضًا لا تدرُس بعدَ وجبةِ طعامٍ كبيرة، وحاوِل أن لا يكونَ هناكَ ما يشغلُ ذهنَكَ غيرَ الدراسة.

- تجنَّبْ المنبهاتِ قدرَ المُستطاع:
لا تُكثِر من شربِ القَهوةِ، أو الشايِ، أو المشروباتِ الغازيةِ، أو مشروبات الطاقة..

- استغلّ الهمةَ العالية:
هُناكَ أوقاتٌ يأتيكَ فيها النشاطُ والحماسُ للدراسة، ربما بعدَ مشاهدةِ فيديو تحفيزيٍّ، أو قراءةِ منشورٍ يبعثُ فيكَ الرغبةَ في الدراسة، أو غير ذلك.
استغلّ هذهِ الفرصة، واترُك هاتفَك، واذهب للدراسةِ فورًا!
إذا هبّتْ رياحُك، فاغتنِمها .. فـعُقبىٰ كلِّ خافقةٍ سكونُ

- حاوِل جعلَ الدراسةِ عادة:
عوِّدْ نفسَك علىٰ الدراسةِ كلَّ يومٍ في المكانِ الذي اتفقنا عليه مسبقًا.. هذا سـيُبرمِجُ دماغَك كلَّ يومٍ في نفسِ الوقتِ لـيأخذكَ لـمكانِ الدراسةِ لـتدرس.

تذكرتُ أمرًا هامًّا…
أثناء دراستكَ سـتأتيك الكثيرُ من الأفكارِ الإبداعيةِ الخطيرة.. لا تفكِّرْ بها، اكتُبها علىٰ ورقةٍ، واحتفظْ بها إلى نهايةِ وقتِ الدراسة.

أطلس upper limb لأخواتنا في أولى

عارف انكم بتحتاجوا شرح ل الالكترو سواء مقدمه للمادة و شرح ل الأجهزة دى فا دا لينك درايف فيه ريكوردات شرح المحاضرات دى

https://drive.google.com/drive/folders/1Y65cahG68Ui7R0U4hG2mqK3o2AgDsOIt