رسالةٌ مختصرةٌ وبسيطةٌ لكلِّ من لديه امتحاناتٌ أو أوشكَ علىٰ الإنتهاء منها، وقد أصابَه التعبُ والفتور، يقولُ ابنُ الجوزيّ -رَحِمهُ الله-:

"إنَّ الخيلَ إذا شارفت نهايةَ المضمار، بذلت قصارىٰ جهدِها؛ لتفوزَ بالسباق، فلا تكن الخيلُ أفطنَ منك؛ فإنّما الأعمالُ بالخواتيم".🤍

تِعمل ايه ف الأجازة ؟

1/ صلّح حاجات عندك defect فيها في الدين تحديداً 🕋
لو مثلاً عندك مشكلة إنك بطلت تحفظ قرآن ارجع احفظ قرآن 📖
لو الوِرد بتاعك بدأ يقل في فترة الإمتحانات رجعه للكمية الأساسية أو زود عليه كمان 📈
وهكذا الأذكار ، قيام الليل ، تجديد التوبة حتى علشان ناس كتير بتنسى النقطة دي وهي مهمة جداً ✨

2/ ابدأ ابني عادات جديدة في الدين برضو 💡
لو ماكانش عندك وِرد حفظ أو قراءة أو سماع ... فلاااااااازم ما تطلعش من الإجازة دي إلا وأنت عندك وِرد ... ضروري والله لأبعد ما تتخيل ⏳
أصله أنت والله مش ضامن إنك تعيش لإجازة تانية يكون عندك فيها وقت تبني عادات زي دي واللي هي أهم من حاجات كتير أوي أنت بتضيع وقتك فيها وأنا وأنت عارفين كدة كويس ✅

أول اتنين دول المفروض يكونوا التارجت رقم 1 و 2 و 3 ومليون بالنسبالك ف الأولوية بعد كدة تبدأ تشوف أي حاجة تانية بس دول الأساس 🎯

3/ انزل الچيم 🏋️‍♂️
مش نصيحة كليشيه والله زي ما أغلب ڤيديوهات الـ life coaching بتعمل 🚫
بس إحنا بالذات كعلاج طبيعي المفروض يكون جسمنا ideal أو أقرب ما يكون للـ ideal 🩺
فاكر أول كلمة اتقالت لك أنت وداخل الكلية ؟ علاج طبيعي دي محتاجة قوة بدنية ... هل أنت دلوقتي بعد ما قضيت سنة ولا اتنين ولا تلاتة شايف إنك عندك القوة البدنية دي؟ 💪

4/ لو أنت أكبر من سنة تانية انزل تدريب (بعيداً عن هراء الناس اللي بتقولك ما تنزلش training قبل ما تاخد أورثو) 🏥
التدريب مهم ليك حتى لو ما استفادتش حاجة clinically ع الأقل هتستفيد socially 🤝
وأنا عن تجربة بقولك هتستفيد من الاتنين لو كنت مهتم وواخد الموضوع جد 📝

4/ اقرأ سواء في مجالك أو أي مجال تاني أنت مهتم بيه 📚
وبقولك اقرأ تحديداً في مجالنا أفضل من إنك تسمع لأن فيما بعد خصوصاً post graduation في حاجات هتكون محتاج تتعلمها مش هتلاقي محتوى محترم ليها على هيئة videos أو محتوى مسموع حتى 🧠
فعوّد نفسك تذاكر من texts من دلوقتي علشان مخك ما يحصلهوش error فيما بعد 📉

5/ بلااااش تضيع وقتك واجازتك كلها scrolling لما له من أضرار نبقى نتكلم عنها بعد كدة لو عايزين

6/ صِل رحمك 🏠

7/ اسمع دروس في الدين بشكل ممنهج يعني تشوف سلسلة في حاجة ف الدين أنت مهتم بيها أو عايز تتعلمها لشيخ أنت بتحبه وابدأ حدد كمية وليكن حلقة تسمعها يومياً 🎧
أمثلة واقتراحات "شخصية":
السيرة النبوية ⬅️ أحمد عامر 📜
البناء العقدي ⬅️ أحمد السيد 📖
أعمال القلوب/أمراض القلوب ⬅️ أحمد السيد 🤍
السيرة النبوية ⬅️ أحمد السيد 📜
أولو العزم ⬅️ أحمد السيد 🌟
التلذذ بالصلاة ⬅️ مشاري الخراز 🤲
دورات الشيخ علاء حامد كلها جميلة ✨
دورة تدبر سورة مريم ⬅️ حازم شومان 🌙
دي مجرد أمثلة وفي غيرها كتير كتير بس دول اللي ف بالي دلوقتي

8/ اسمع ڤيديهات د عماد رشاد (متسألنيش ليه لأنها هتصلح حاجات كتير بايظة عندك "أنت متعرفش إنها بايظة" ) وأنصح جدا جدا بالكتب بتاعته كمان 🧠📖

9/ اتعلم ريسيرش (لو أنت مهتم) 🔬
10/ اقرأ عن السفر وابدأ حضرله (لو أنت مهتم) ✈️

أظن كلنا شوفنا مصر بتعملها ازاي؟

ده فايل مجمع الأناتومي للي عايز يراجع عليه ف الأجازة 💗

#Anatomy

أخواتي اللي مش لاقيين فرصة training أو مش عارفين ينزلوا لأي سبب...

دي playlist بتحاكي الcase scenarios اللي ممكن تشوفوها لو نزلتوا
أنصحكم بيها جدًا 🤍

https://youtube.com/playlist?list=PLKsOPx7D8QiD-kTkXQSgZfdPMtK2yBDv2&si=FX8SDJJ-1Aclmzmk

New step 🌟
اعملوا فولو يا شباب وشير، والفترة الجاية انتظروا فيديوز قوية ومفيدة بإذن الله 💖
📍Instagram:
https://www.instagram.com/ptabakera?igsh=MXB1enRzdjNnY256Nw==&utm_source=ig_contact_invite

📍Tiktok:
https://www.tiktok.com/@ptabakera?_r=1&_t=ZS-97bDyN5XjMb

هنتكلم عن كذا موضوع ان شاء الله ، زي
- خطوات دخول مجال البحث العملي ويعني إيه أصلا بحث علمي وازاي تنضم ليه
- أشهر الـ cases في مجال العلاج الطبيعي وإزاي نتعامل معاها ، كأنك نازل training بالظبط
- هنحل مع بعض مشاكل بتواجه الناس في حياتهم اليومية وبتأثر على النشاطات اليومية
- هنتعلم ازاي نحافظ على جسمنا ونمنع المشاكل قبل ما تحصل

التيم من جامعات وأماكن مختلفة ، إن شاء الله نفيدكم 💖

أنا وصحابي قدام باب اللجنة:

ملخص لكل أنواع الburn 🔥

📍النوع الاول:
-1st deg burn (superficial burn)
Epidermal layer frist layer skin مميزاته
1-dry 2-noblister formation 3-odema variable 4-healing within 3-7 days.
Caused by sun &ultraviolt exposure short flash تصنيفه حسب خطورتهminor burn

📍النوع التاني:
2nd degree (partial thickness )
بيتفرع منه نوعين نركز بس
Superficial partial thickness
Epidermis affected &papillers of dermis

Healing time 7-21days no graft


Deep partial thickness
Epidermis affected &some papillary of dermis&reticluar layer of dermis &may includes fat layer of subcutaneous tissues
Epidermis affected &some of dermis

Healing time 21-35 days no graft, if infected needs graft

📍الدرجة والنوع الاخير من الburn
3rd deg burn full thickness burn

Include all above layers &extends to
Subcutaneous tissues, Fasica, muscles, tendons وبيكون اعنف انواع الحروق

Healing time needs grafting requires more months caused by
Chemical
Electrical

For more, follow our Channel 💖

دى خلاصه البدايه فى البحث العلمى لدكاترة و طلبه العلاج الطبيعي أن شاء الله تستفيدوا منها :

علشان تبدأ في البحث العلمي، مش شرط تكون متخرج. بالعكس، تقدر تبدأ وإنت طالب، وده طبيعي جدًا. ممكن تكون طالب، أو خريج، أو في مرحلة دراسات عليا زي الماجستير أو الدكتوراه أو حتى (Postdoctoral Fellowship). لذلك، مفيش أي مشكلة إن طالب يبدأ في البحث العلمي.

وتقدر تبدأ من بعد أولى كلية، مش لازم تستنى سنة خامسة أو سادسة أو سنة الامتياز. بعد أولى أو بعد تانية عادي جدًا، ومفيش أي مشكلة في ده.

طيب، إيه هي الـ Roadmap أو خريطة الطريق؟

أول خطوة: خد كورس Introduction to Scientific Research أو مقدمة في البحث العلمي. فيه كورسات مجانية على يوتيوب، زي كورس URI ، وكمان فيه مبادرة اسمها قبس للبحث العلمي، وهي مجانية أونلاين.

ثاني خطوة: خد كورس في نوع معين من أنواع البحث العلمي. لأن البحث العلمي له أنواع مختلفة، مثل:

Article Review
Systematic Review
Cross-sectional Study
RCT (Randomized Controlled Trial)

وغيرها. المهم تتعلم النوع اللي ناوي تشتغل عليه.

ثالث خطوة: ابدأ تكتب أبحاث كاملة (Manuscript) أو تكتب Abstract وتقدمه في المؤتمرات العلمية. متستناش إن حد ييجي يشتغل معاك. لو لقيت فريق من 4 أو 5 أشخاص كويس، لو شخصين كويس، ولو ملقتش حد، اشتغل لوحدك وقدم لوحدك.

وده شيء طبيعي جدًا، ودي الطريقة اللي أنا مشيت بيها. على سبيل المثال، شاركت ببحث علمي في Cairo Chest Summit، الذي أُقيم بقسم الصدر، كلية الطب، Cairo University، وقدمت البحث يوم 2 يوليو.

دي ببساطة هي الـ Roadmap اللي أنصح أي حد يبدأ بيها في البحث العلمي.

أي إصابة عموماً لأي حد كل ما تعطل بديها kinesio tape.

الغريب إنه في مرة في واحدة معايا في السكن كانت عاملة حشوة في ضرسها وبالليل كان بيوجعها جداً وأخذت مسكنات كتير ومفيش فايدة.

روحت قولت أجرب أعملها kinesio tape
على فكها حتى لو يعملها placebo effect لحد ما الصبح ييجي وتروح لدكتور... البنت يا عيني نامت وصحيت الصبح بتقولي مفعوله أحسن من المسكن بكتيييير، إزاي مكنتش أعرفه قبل كدة 😆
(حظ العبيط بقا -اللي هو أنا يعني-).

خدوا الأغرب بقا... البنت دي كانت امتياز أسنان 🤓

فخر كبير لمجال العلاج الطبيعي فى مصر انهاردة

مليون مبروووك للبروفيسور الدكتور محمد سرحان عميدا لكلية العلاج الطبيعي العسكرى ومركز العلاج الطبيعي والتأهيل التابع للقوات المسلحه

Trunk and pelvic muscles 🌸
<https://t.me/PT_Abakera>

🧘‍♂️ Child's Pose

في وسط يوم مليان قعدة ومشاوير وشغل وموبايل، ساعات جسمك بيبقى محتاج دقيقة تهدى فيها الحركة وتغير الوضع اللي قاعد عليه من الصبح.

واحد من أبسط التمارين اللي ممكن تعمل ده هو Child's Pose.

التمرين شكله بسيط جدًا، لكن ناس كتير بتحب تستخدمه لما تحس بتيبس في الظهر أو بعد فترات طويلة من الجلوس. كمان بيدي فرصة إنك تهدي النفس شوية وتفصل من التوتر اللي بيتراكم خلال اليوم.

الفكرة مش إن التمرين ده حل سحري لأي ألم، لكن إنه وسيلة بسيطة تضيف شوية حركة وراحة ليومك.

📌 الطريقة:
ابدأ على إيدك وركبك، بعدين رجّع الحوض للخلف ناحية الكعب، وافرد إيدك لقدام على الأرض. خلي رقبتك مرتاحة، وخد نفس بطيء من الأنف، وطلع النفس بهدوء كأنك بتسيب جسمك ينزل أكتر في الأرض.

⏱️ من 30 ثانية إلى دقيقتين، وكررها 2–3 مرات، حسب راحتك.

⚠️ لو التمرين زوّد الألم أو سبب أعراض غير معتادة، يفضل توقفه وتستشير دكتور.

أحيانًا أكتر حاجة جسمك محتاجها مش تمرين أصعب... لكن حركة بسيطة تتعمل بانتظام.

For more, follow our Channel ♥️.

♥️.