🧘‍♂️ Child's Pose

في وسط يوم مليان قعدة ومشاوير وشغل وموبايل، ساعات جسمك بيبقى محتاج دقيقة تهدى فيها الحركة وتغير الوضع اللي قاعد عليه من الصبح.

واحد من أبسط التمارين اللي ممكن تعمل ده هو Child's Pose.

التمرين شكله بسيط جدًا، لكن ناس كتير بتحب تستخدمه لما تحس بتيبس في الظهر أو بعد فترات طويلة من الجلوس. كمان بيدي فرصة إنك تهدي النفس شوية وتفصل من التوتر اللي بيتراكم خلال اليوم.

الفكرة مش إن التمرين ده حل سحري لأي ألم، لكن إنه وسيلة بسيطة تضيف شوية حركة وراحة ليومك.

📌 الطريقة:
ابدأ على إيدك وركبك، بعدين رجّع الحوض للخلف ناحية الكعب، وافرد إيدك لقدام على الأرض. خلي رقبتك مرتاحة، وخد نفس بطيء من الأنف، وطلع النفس بهدوء كأنك بتسيب جسمك ينزل أكتر في الأرض.

⏱️ من 30 ثانية إلى دقيقتين، وكررها 2–3 مرات، حسب راحتك.

⚠️ لو التمرين زوّد الألم أو سبب أعراض غير معتادة، يفضل توقفه وتستشير دكتور.

أحيانًا أكتر حاجة جسمك محتاجها مش تمرين أصعب... لكن حركة بسيطة تتعمل بانتظام.

For more, follow our Channel ♥️.

♥️.

■ Therapeutic Exercise Course

التمارين العلاجية مش مجرد قائمة Exercises بنحفظها، لكن اختيار مبني على فهم الحالة واحتياجات المريض.

في الكورس هتتعلم:
✔️ إزاي تختار الـ Exercise المناسب لكل Case مش مجرد تكون حفظه
✔️ تبني Treatment Plan بشكل صحيح
✔️ تربط بين الـ Pathology – Assessment – Exercise
✔️ تطبق بثقة أكبر في الـ Clinical Practice

📚 الكورس شرحه منظم وبسيط ومتوفر مجاني على اليوتيوب من خلال اللينك دا 👇🏻
https://youtube.com/playlist?list=PLNXf0Mfpa0dWMELdvdpWQTQGw1kHqKy6U&si=la_jY6bhFjbvcs6H

→ For more, follow our Channel 💜.

🦵مش كل مشكلة في الركبة حلها جوه الركبة.

لما تلاقي مشكلة في الـ Knee Locking متبصش للـ Quadriceps بس.

فكر في:
• Vastus Medialis Oblique
• Gluteus Maximus
• Adductors
• Hip Internal Rotators
• Biceps Femoris
• Erector Spinae

ولما تلاقي مشكلة في الـ Knee Unlocking:

• Popliteus
• Hamstrings
• Sartorius
• Gracilis
• Semitendinosus
• Piriformis
• Hip Abductors
• Abdominals
• Iliotibial Band

📌 كتير من الحالات بتبدأ تتحسن أول ما تبص للركبة كجزء من Movement Chain كاملة، مش كمفصل منفصل.

وأحيانًا العضلة اللي هتفرق معاك أكتر عضلة مش موجودة أصلًا حوالين الركبة.

#clinical_note
For more, follow our Channel ❤️‍🔥.

🚶🏻‍♀️ Gait Revision

لو حابين تراجعوا الـ Gait & Pathomechanics بشكل سريع ومنظم، الـ slides دي هتفيدكم جدًا ✨
وطبعًا كلنا عارفين قناة "د. عمر العسكري" ، أسلوبه بسيط ومباشر، وبيشرح من مرجع Neumann اللي كلنا طبعا عارفينه✅️

أول فيديو خاص بشرح الـ Gait:
https://youtu.be/0Qgb3YAwTEE?si=oMXqaA4gl-HTlfrD

#Gait
#المسدج مُعدلة

نصيحه تسويقيه :

من أكبر أخطاء دكتور العلاج الطبيعي في بداية فتح العيادة إنه يهتم بالأجهزة والتجهيزات، ويهمل الـ Marketing، أو يعتمد على شركة تسويق من غير ما يكون فاهم أساسياته أو مخصص له Budget مناسبة.

و النتيجة إن المريض أصلًا ما يعرفش بوجود العيادة، مع إن العميل غالبًا بيحتاج يشوفك حوالي 8–9 Touch Points من خلال الـ Posts والـ Reels والمحتوى قبل ما يقرر يحجز أو يزور العيادة.

فا الحل إن دكتور العلاج الطبيعي يتعلم Marketing وPersonal Branding بنفسه، حتى لو خصص من 30 إلى 60 دقيقة يوميًا، لأنه هيعرف يبني وجوده ويجذب المرضى من بداية افتتاح العيادة.

وبعد ما يفهم أساسيات التسويق، يقدر يفوض جزء من الشغل لفريق أو شركة، وهو فاهم الـ Marketing Strategy، والـ Content، والـ Copywriting، والـ Ads، ويقدر يقيّم الـ Input والـ Output ويضمن تحقيق نتائج حقيقية.

- مينا ناصر

محاضرات دكتور محمد سرحان مترتبة Regional Biomechanics
1- https://youtu.be/kKhDBj2Yu8I?si=tRRL5JdqdOmMBlUZ
2- https://youtu.be/GpQaJZUoj1o?si=AdKO6-rZULnS16vc
3- https://youtu.be/ScAEEXS438c?si=daaVGzQGLv6GMPfa
4- https://youtu.be/MyZ3NYHQWEE?si=tgOMlmh-knLG6wbl
5- https://youtu.be/491AHkCYk28?si=4tPaMtasOeK57lwA
6- https://youtu.be/qXwDXB4w2d4?si=klASmHzwulRMtrS5
7- https://youtu.be/3yAaDNoiTNo
8- https://youtu.be/JHMz0N8NbWg?si=p3j9Mbv0C29Uj7na
9- https://youtu.be/XhGg-DiF7w4
10- https://youtu.be/95LGQPrasas?si=DSFY4qOjNq82weK2
11- https://youtu.be/zVPi-wsl30I?si=mPCfaMHjQ_kBYEuh
12- https://www.youtube.com/watch?v=YSEVPNxrmNY
13- https://youtu.be/0uONrGYFpMc?si=nqvBMoLYrNAS8uyW
14- https://youtu.be/lWDnzI7bR2U?si=qt3yJf6wCB_bVrfS
Channel for more

هل أي تنميل معناه إن عندك غضروف؟ 🤔
كدكتور علاج طبيعي، لازم تفرق كويس جدا الcervical disc عن أي إصابة تانية، وده اللي هنوضحه فالفيديو ده 👇🏻
https://www.instagram.com/reel/DbLxAv4Ij6-/?igsh=aGVrYzVwcmp3MGt4

Full Video on tiktok

Follow Physical Therapy ❤️‍🔥
#cervical_disc

📌 لما نيجي نفحص مريض مشتبه في إصابته بالـ ACL، غالبًا أول اختبارين بييجوا في بالنا هما الـ Lachman Test والـ Anterior Drawer Test.

الاختبارين هدفهم واحد، وهو تقييم قدرة الـ ACL على مقاومة الـ Anterior Translation of the Tibia بالنسبة للـ Femur.

لكن مهم نكون فاهمين إن الاختبارين مش بنفس الكفاءة.

الـ Lachman Test بيتعمل عند 20–30° Knee Flexion.

في الوضع ده بيكون الـ ACL هو الـ Primary Restraint to Anterior Translation of the Tibia، بينما تأثير الـ Secondary Stabilizers بيكون أقل نسبيًا.

عشان كده لو فيه Injury في الـ ACL، هتظهر زيادة الـ Anterior Translation بشكل أوضح أثناء الفحص، وده السبب اللي مخلي الـ Lachman يُعتبر the most sensitive clinical test for ACL injuries.

أما الـ Anterior Drawer Test فبيتعمل عند 90° Knee Flexion.

في الوضع ده بيزيد تأثير الـ Secondary Stabilizers، بالإضافة إلى إن الـ Hamstrings ممكن تعمل Guarding وتقلل حركة الـ Tibia للأمام أثناء الاختبار.

وده معناه إن بعض المرضى اللي عندهم ACL Tear ممكن ميظهروش بنفس الوضوح في الـ Anterior Drawer Test، وفي بعض الحالات ممكن يظهر الاختبار كـ False Negative.

في النهاية، الاختبارين بيقيموا نفس الوظيفة، لكن اختلاف وضع الركبة أثناء الفحص بيأثر بشكل مباشر على حساسية الاختبار، وده يفسر ليه بعض إصابات الـ ACL بتكون أوضح في الـ Lachman Test مقارنةً بالـ Anterior Drawer Test.

→ For more, follow our Channel 💖.
#clinical_note

3 سنين بنساعد آلاف الطلبة.. شكراً لثقتكم 🌟
الريل كامل 👇🏻
https://www.instagram.com/reel/DbTY1fWohzJ/?igsh=cW0zNnBsaDAxeGIx
مستنين نسمع آرائكم فالكومنتس، أو ريفيو أي حد مالحقش يبعتلنا 🤍

الموسم بدأ😂

هي علاج طبيعي ليها تكليف طيب!