𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

المشكلة مش إنك بتجري… المشكلة إنك مش مدي جسمك فرصة يتأقلم.

لو بتجري أو بتتمرن، وفجأة بدأت تحس بوجع في الجزء الأمامي من رجلك، حوالين الـShin (المنطقة اللي تحت الـKnee)...👀

فممكن يكون ده Shin Splints، ودي من المشاكل الشائعة مع الـRunning والـExercise.

لما نتكلم عن الـShin Splints، لازم نفهم إن المشكلة مش في الجري أو الـExercise نفسه، لكن غالبا في زيادة الـLoad بشكل أسرع من قدرة الجسم على التأقلم معاه.

فالـShin والأنسجة اللي حواليها بيتعرضوا لـRepeated Stress مع الجري والقفز، وخصوصا لما نزود الـTraining Load فجأة من غير ما ندي الجسم وقت كفاية إنه يتأقلم.

وممكن نبسطها كده:
Sudden Increase in Load → Repeated Stress → Shin Pain

وبيظهر أكتر مع حاجات زي:
● زيادة مسافة أو شدة الجري فجأة.
● الجري لفترات طويلة على أرض صلبة.
● استخدام Running Shoes قديمة أو غير مناسبة.
● ضعف عضلات الـLower Leg أو وجود عوامل بتأثر على الـRunning Mechanics.

طب المريض بيحس بإيه؟
غالبا بيكون فيه ألم على امتداد الـShin، وبيظهر في البداية أثناء الـExercise، خصوصا مع الجري أو القفز.

ومع الاستمرار في نفس الـLoad وتجاهل الألم، ممكن الألم يزيد ويبدأ يظهر مع أنشطة أقل زي المشي.

طب نعمل إيه؟
مش لازم نوقف الـExercise تماما، لكن الأهم إننا نقلل الـLoad اللي بيسبب الألم، وندي الجسم فرصة يتعافى، وبعدها نرجع للـTraining بشكل تدريجي.

ممكن كمان:
● استخدام Ice للمساعدة في تخفيف الألم.
● اتأكد أن الـRunning Shoes مناسبة.
● تعديل الـTraining Load بدل الزيادة المفاجئة.
● الاهتمام بالـStrength والـMobility حسب احتياج الحالة.

⚠️ لكن مهم نفتكر إن مش كل ألم في الـShin هو Shin Splints.

لو الألم مستمر أو بيزيد، خصوصا لو الألم مركز في نقطة معينة على العظمة أو بدأ يظهر حتى مع الراحة، لازم نعمل Assessment كويس، لأن فيه حالات تانية ممكن تتشابه في الأعراض، زي الـStress Fracture.

وعشان كده، دور الـPhysical Therapist مش مجرد إنه يقول للمريض ريح رجلك، لكن إنه يحدد سبب المشكلة والعوامل اللي زودت الـLoad، ويعدل الـTraining والـRehabilitation حسب احتياج كل حالة.

في النهاية، مش دايما المشكلة إنك بتتمرن… أحيانا المشكلة إنك زودت الحمل أسرع من قدرة جسمك على التأقلم.

Written by: Dr/ Hossam Hassan
#clinical_note

❤9

1.18K views𝓕𝓪𝓽𝓶𝓪 ❀, edited 20:37

Add a comment

👇🏻شرح محاضرة التروما Fracture spine لـ دكتور وهدان

Part 1️⃣
https://youtu.be/IgHo_MVzvPc

Part 2️⃣
https://youtu.be/G8Og3xnZF10

#Trauma

❤3

1.05K views13:23

Add a comment

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

Mechanisms of injury for shoulder🤍

❤4

983 views16:20

Add a comment

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

EPISODE 1 ✨

From series Cold Vs Heat Therapy🔥
https://www.instagram.com/reel/Dd1xdaSuWH5/?stkn=OXdjeTk0MjF2c3N5
https://vt.tiktok.com/ZSbrneN3U/
https://www.facebook.com/share/v/1PteRPKzLT/

❤5🔥1

939 viewsEsraa Abdeen, edited 18:30

Add a comment

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

هل position
مهم وانا بعمل stretch للماصل ؟
#ortho

❤6

841 viewsShahd Ehab, edited 17:50

Add a comment

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

في حالات الـ Paratenonitis، المريض ممكن في بداية النشاط يحس بـ Pain أو وجع في المنطقة المصابة، لكن مع استمرار الحركة والنشاط ممكن الألم يقل تدريجيًا أو حتى يختفي.

وده مش معناه إن الإصابة اتعالجت ❌.

لأن رغم إن الـ Pain اختفى، ممكن يفضل جوّه الأنسجة Inflammation، أو يحصل Degeneration في النسيج، مع Thickening في الـ Paratenon، بالإضافة إلى وجود Adhesions أو التصاقات، وأحيانًا المريض يحس بـ Crepitus يعني إحساس بالطقطقة أو الخشونة أثناء الحركة.

يعني ببساطة، إن الألم يقل أثناء الـ Activity مش دليل إن الـ Tissue حصل له Healing.

عشان كده في الـ Clinical Assessment، ماينفعش نعتمد على اختفاء الألم فقط ونقول إن الـ tissue اتعافى؛ لازم نقيم حالة النسيج نفسه ونشوف هل الـ pathology لسه موجودة ولا لأ.

❤️ الخلاصة:
Pain ↓ during activity ≠ Tissue healing.

#ortho

❤8

846 viewsShahd Ehab, edited 20:02

Add a comment

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

https://www.youtube.com/watch?v=3VygGuBObVc
- Movement of SC,AC in Scapulohumeral rhythm

#ortho

YouTube

Scapulohumeral Rhythm Shoulder Abduction with Muscular Analysis

In this video, see a full shoulder abduction with muscular analysis.

Liked this video? Please give it a thumbs up and share it with your friends.

For 4000 more videos like these, visit our website: http://www.muscleandmotion.com/free-trials/ and download…

❤7

778 viewsedited 03:10

Add a comment

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

السلام عليكم ❤️
مع بداية شهر جديد وخلاص ف ربع السنه الاخير
حبيت اشارككم فكره حاولت اشتغل عليها عشان اقلل استخدام الفون والسوشيال ميديا المهلكه

انى مسحت الفيس (نزلته امبارح بس عشان الماسنجر م بيشتغل 😂)والانستا من يوم ٩/١٣
الحل دا كان مريح لاقصى حد
التشتت اقل والقلق والمقارنه والخوف و الخناق اللى عليه والكلام الفاضى دا والناس كلها ناجحه الا انت
دا كان حل مؤقت لحد ما انقلهم ع اللاب مثلا لو حد السوشيال ميديا مهمه جدا ليه
ودا افضل الحل

كان صعب الواتس بس زاد الحد انى الوقت اللى كنت بقضيه ع الفيس بقضيه ع الواتس فاتحاه بس م بتكلم اصلا بس عارفين داء مسك الفون دا
❤️❤️

❤7👏3

690 viewsShahd Ehab, edited 09:30

Add a comment

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

اى اللى ممكن نعمله عشان نظبط دنيتنا
اهم حاجه 💕
علاقتك بربنا وردك وشوف سلسله تابعهاحتى لو عشر دقايق من الفيد كل يوم

١.انقل التطبيقات دى ف جهاز هيتعبك عشان تعمل scrolling
‎2. حط مؤقت لاستخدام التطبيقات التانيه
٣.شوف اكتر وقت هتستخدم فيه التطبيقات وشغله فيها
زى مثلا بعد الاستيقاظ بنص ساعه
قبل النوم و بعد المغرب كدا حط وقت محدد

٤.حاول تفصل النت عن الفون الا لما تحتاجه
٥.متذاكرش حاجه من على الفون
٦.حدد حاجه حلوة ومفيده تعملها لما تحس بملل
٦.حط اهداف عايز تطلع بيها من السنه بسيطه بس تلتزم بيها
٧.اكتب حاجات عايز تغيرها وحاجات عايز تزودها ف نفسك
٨.نضف الدايره بتاعتك
٩.اطلع من السنه انت عارف نفسك فيها
١٠.قضى وقت اكتر مع الناس اللى بتحبك
١١.دور ع هوايه تعملها ف وقت فراغك
وبس كدا
دمتم فى معية الله❤️

❤6🥰3

659 viewsShahd Ehab, edited 09:30

Add a comment

𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆

The first joint to be replaced was the knee joint

Anonymous Quiz

59 voters601 views14:12

Add a comment