كنت قاعدة مع نفسي كدة وبفكر هو أنا استفدت اي من كل المعلومات اللي باخدها دي ؟

في اللحظة دي افتكرت لما كنت بنزل الشنط من السكن وتاني يوم حسيت بألم في biceps فعملت ice massage كدة وmassage للمنطقة عمومًا بعد ما عرفت إن ده DOMS (delayed onset muscle soreness)
لأن الألم ظهر تاني يوم مش ف وقتها
وبعدها بكام يوم عملت سترتشات وself stretch تحديدًا للbiceps

ولما قعدت ف مرة فترة طويلة على ايدي حسيت بتنميل في dermatome بتاع ال ulnar nerve فروحت عملت الحركة بتاعت الneurodynamics بتاعته والتنميل راح فعلًا في لحظتها

وافتركت لما ماما كان عندها صداع وعملتلها الheadache snags اللي عرفتها في mulligan technique
والألم خف بشكل ملحوظ

وغيرها من الحاجات ... لكن برضو حسيت إنه مش كفاية ولازم أي حاجة أشوفها أربطها باللي أخدته ... عارفة إننا بننسى لكن في حاجات وصور بتجمع أشهر الحاجات وبتوضح الtests أو techniques اللي ممكن نعملها ... فنبقى نبص عليها من فترة للتانية هتفيدنا في استحضار المعلومة

وتابعوا قناة الواتساب بتاعتنا بننزل عليها حاجات شبه كدة كتير♥️
https://whatsapp.com/channel/0029VbAN1KQCMY0J96DAhp12