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ูˆู‡ูŠ ู…ูƒุงุชุจ ุชู‚ุฏูŠู… ุงู„ุฌุงู…ุนุงุช ุงู„ุฎุงุตุฉ ูˆุงู„ุฃู‡ู„ูŠุฉ ูˆุฎุตูˆุตุงู‹ ุงู„ุฌุงู…ุนุงุช ุงู„ุฃู‡ู„ูŠุฉ ุนู„ุดุงู† ู…ููŠุด ู„ูŠู‡ุง ุงุฎุชุจุงุฑุงุช ู‚ุจูˆู„ ... ุฃู†ุง ุดูˆูุช ุจูŠุฏุฌุงุช ูƒุชูŠุฑ ุจุชุญุงูˆู„ ุชู‚ู†ุนูƒ ุฅู†ู‡ุง ู‡ุชุถู…ู† ู„ูƒ ู‚ุจูˆู„ ููˆุฑูŠ ููŠ ุงู„ุฌุงู…ุนุฉ ุทุงู„ู…ุง ู…ุฌู…ูˆุนูƒ ู…ุนุฏูŠ ุงู„ุญุฏ ุงู„ุฃุฏู†ู‰ ูˆู„ู„ุฃุณู ุฏูŠ ู…ู† ุญูŠู„ ุงู„ู†ุตุจ ุงู„ู„ูŠ ุธู‡ุฑุช ู…ุคุฎุฑู‹ุง ุนู„ุดุงู† ุชุฌุฐุจ ุงู„ุทู„ุงุจ ูˆุจูŠุทู„ุจูˆุง ูู„ูˆุณ ูƒู…ุงู† ...

ุทูŠุจ ... ุฃู†ุง ูƒุทุงู„ุจ ุนุงูŠุฒ ุฃู‚ุฏู… ุนู„ู‰ ุฌุงู…ุนุฉ ุฎุงุตุฉ ุฃูˆ ุฃู‡ู„ูŠุฉ ุงู„ู…ูุฑูˆุถ ุฃุนู…ู„ ุงูŠุŸ
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ุฃูˆ ู„ูˆ ุฌุงู…ุนุฉ ุฎุงุตุฉ ุชุดูˆู ู„ูˆ ุงู„ูƒู„ูŠุฉ ุงู„ู„ูŠ ู…ู‚ุฏู… ุนู„ูŠู‡ุง ู„ูŠู‡ุง ุงุฎุชุจุงุฑุงุช ู‚ุจูˆู„ ุจู‚ุง ... ูˆููŠ ูƒู„ ุงู„ุฃุญูˆุงู„ ุงู„ุฏู†ูŠุง ุฃุณู‡ู„ ู„ูˆ ุฃู†ุช ู‚ุตุฑุช ุนู„ู‰ ู†ูุณูƒ ุงู„ุทุฑูŠู‚ ูˆู‚ุฏู…ุช ู…ู† ุฎู„ุงู„ ุงู„ุฌุงู…ุนุฉ ู…ุจุงุดุฑุฉ

ุฑุจู†ุง ูŠูƒุชุจ ู„ูƒู… ุงู„ุฎูŠุฑ ูƒู„ูƒู… ูŠุงุฑุจ ูˆูŠุคุชูŠ ูƒู„ ูˆุงุญุฏ ู…ู†ูƒู… ุณุคู„ู‡โ™ฅ๏ธ
โค11
ุงู„ scoliosis ู‡ูˆ ุงู„ุฌู†ู ูŠุนู†ู‰ ุฒูŠุงุฏู‡ ู…ูŠู„ curve ุงูˆ ุงู†ุญู†ุงุก ู…ุนูŠู† ูู‰ ุงู„ spine ุงู„ุนู…ูˆุฏ ุงู„ูู‚ุฑูŠ ูˆ ุงู„ุญุงู„ุงุช ุฏู‰ ุนู†ุฏู‡ุง ู…ุดุงูƒู„ ุงูƒูŠุฏ ูู‰ ุงู„ spine ูˆ ุงู„ุญุฑูƒู‡ ูˆ ู…ุน ูƒุฏุง ุจูŠุญุตู„ ู…ุดุงูƒู„ ูู‰ ูƒูุงุกุฉ ุงู„ู‚ู„ุจ ูˆ ุงู„ุฑุฆุชูŠู† ูˆ ูƒู„ ู…ุง ู‚ู„ุช ูƒูุงุกุฉ ุงู„ุฑุฆู‡ ุจู‚ุช ุงู„ุญุงู„ู‡ ุฎุทุฑ ูˆ ู‡ุชุฏุฎู„ ุฌุฑุงุญู‡ ูุง ูู‰ ุฑุจุท ุจูŠู† ุฏูƒุชูˆุฑ ุงู„ุนู„ุงุฌ ุงู„ุทุจูŠุนูŠ ูˆ ุฏูƒุชูˆุฑ ุฌุฑุงุญู‡ ุงู„ุนุธุงู… ุงูˆ ุฏูƒุชูˆุฑ ุงู„ุนุธุงู… .

ูุง ูู‰ ุงู„ูˆุฑูƒ ุดูˆุจ ูู‰ ูฃ ุฏูƒุงุชุฑุฉ ุนู„ุงุฌ ุทุจูŠุนู‰ ุฏ.ุงู†ุฏุฑูˆ ุฏูƒุชูˆุฑ ุนู„ุงุฌ ุทุจูŠุนู‰ ูู‰ ุงู„ู…ุงู†ูŠุง ูˆ ุฏ.ุจุงุชุฑูŠุณูŠุง ูˆ ุฏ.ุจุชุฑุง ูˆ ู‡ู…ุง ุฏูƒุงุชุฑุฉ ุนู„ุงุฌ ุทุจูŠุนู‰ ูˆ ู…ุญุงุถุฑูŠู† ุฏูˆู„ูŠูŠู† ู…ู† ูƒุฑูˆุงุชูŠุง ูˆ ุงู„ุจุฑุงุฒูŠู„ ูˆ ุฏูƒุชูˆุฑ ุณุงู…ุฑ ูˆ ู‡ูˆ ุฑุฆูŠุณ ู‚ุณู… ุฌุฑุงุญู‡ ุงู„ุนุธุงู… ูู‰ ูƒู„ูŠู‡ ุทุจ ุจุดุฑู‰ ุฌุงู…ุนู‡ ุงุณูƒู†ุฏุฑูŠู‡
Channel
1โค7๐Ÿ”ฅ1
ุฃูƒุชุฑ muscle ู…ู…ูƒู† ุชุณุจุจ Sciatica symptoms ุจุณุจุจ tightness ููŠู‡ุงุŸ
Anonymous Quiz
14%
A) Gluteus medius
74%
B) Piriformis
8%
C) Quadratus lumborum
5%
D) Iliopsoas
โค5
๐—ฃ๐—ง ๐—ฉ๐—ถ๐—ฏ๐—ฒ๐˜€ | ๐—ฃ๐—ต๐˜†๐˜€๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ๐—น ๐—ง๐—ต๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฝ๐˜†
ุฃูƒุชุฑ muscle ู…ู…ูƒู† ุชุณุจุจ Sciatica symptoms ุจุณุจุจ tightness ููŠู‡ุงุŸ
๐Ÿ“Œ"ุนุฑู‚ ุงู„ู†ุณุง" ู…ุด ู…ุฑุถุŒ

ุฏู‡ ุนุฑุถ ู†ุงุชุฌ ุนู† irritation ุฃูˆ ุถุบุท ุนู„ู‰ ุงู„ู€Sciatic nerve
ูˆุบุงู„ุจู‹ุง ุจูŠูƒูˆู† ุจุณุจุจ:
- ุงู†ุฒู„ุงู‚ ุบุถุฑูˆููŠ _Disc Herniation
ุฃูˆ ุดุฏ ุนุถู„ูŠ ุฒูŠ ุงู„ุญุงู„ุฉ ุงู„ู„ูŠ ู…ุนุงู†ุง ุฏูŠ (Piriformis Syndrome)
-ุฃูˆ Spinal StenosisุŒ ูŠุนู†ูŠ ุชุถูŠู‚ ุงู„ู‚ู†ุงุฉ ุงู„ุดูˆูƒูŠุฉ
- ุฅุตุงุจุฉ ุฃูˆ ุงู„ุชู‡ุงุจ ููŠ ุงู„spinal cord ุฃูˆ ุงู„nerve ู†ูุณู‡

๐Ÿ’Š ุงู„ุฏูˆุง ู…ุณูƒู†ุงุช ุงู„ุฃู„ู… ุฒูŠ:
- ุจุงุฑุงุณูŠุชุงู…ูˆู„ ุฃูˆ ุฅูŠุจูˆุจุฑูˆููŠู† (Ibuprofen) ุฃูˆ ุฏูŠูƒู„ูˆููŠู†ุงูƒ (NSAIDs)
- ู…ุฑุฎูŠุงุช ุงู„ุนุถู„ุงุช _Muscle Relaxants
- ุฃุฏูˆูŠุฉ Neuropathic Pain Modulators ุฒูŠ ุจุฑูŠุฌุงุจุงู„ูŠู† ุฃูˆ ุฌุงุจุงุจู†ุชูŠู†

ููŠ ุจุนุถ ุงู„ุญุงู„ุงุช ุงู„severe ุฌุฏู‹ุงุŒ ุญู‚ู† ูƒูˆุฑุชูŠุฒูˆู† ู…ูˆุถุนูŠ (Corticosteroid Injection) ุญูˆุงู„ูŠู† ุงู„ุนุตุจ ุฃูˆ ุงู„ุนุถู„ุฉ ู…ู…ูƒู† ูŠููŠุฏ

ุฏูˆุฑู†ุง ูƒุนู„ุงุฌ ุทุจูŠุนูŠ:

โœ… ู„ูˆ ุงู„ุญุงู„ุฉ acute ุจู†ุดุชุบู„ ู…ุนุงู‡ุง:
- Stretching Exercise for Piriformis, Hamstring
- Heat or cold therapy according to case
- TENS (for pain relief)

โœ… ุจุนุฏ ุชุญุณู† ุงู„ุญุงู„ุฉ ุดูˆูŠู‡ ู‡ู†ุดุชุบู„:
- Strengthening ex. for Core Muscles and Lumbar
- ุชู…ุงุฑูŠู† McKenzie ู„ูˆ ููŠ ุงู†ุฒู„ุงู‚ ุบุถุฑูˆููŠ
- Motor Control ex. , balance ex.
ูˆุฃูƒูŠุฏ Postural Correction

โš ๏ธ ุงู…ุชู‰ ู†ู„ุฌุฃ ู„ู„ุฌุฑุงุญุฉุŸ
ุงู„ุฌุฑุงุญุฉ ู…ุด ุฃูˆู„ ุงุฎุชูŠุงุฑุŒ ู„ูƒู† ู…ู…ูƒู† ู†ู„ุฌุฃ ู„ู‡ุง ููŠ ุงู„ุญุงู„ุงุช ุงู„ุชุงู„ูŠุฉ:

- ุฃู„ู… ู…ุฒู…ู† ูˆู…ุงููŠุด ุชุญุณู†
- ุถุนู ุนุถู„ูŠ ูˆุงุถุญ (Motor Weakness)
- ูู‚ุฏุงู† ุงู„ุชุญูƒู… ููŠ ุงู„ุจูˆู„ ุฃูˆ ุงู„ุจุฑุงุฒ _Cauda Equina Syndrome
- ุงู†ุฒู„ุงู‚ ุบุถุฑูˆููŠ ุนุงู…ู„ compression ุฌุงู…ุฏ ุนุงู„nerve ู…ุน ุฃุนุฑุงุถ ุนุตุจูŠุฉ ู…ุชู‚ุฏู…ุฉ
ูˆู„ู„ุชุดุฎูŠุต ุงู„ุฃุฏู‚ ุจุฑุฏู‡ ููŠู‡ ุฃุดุนุฉ ูˆุญุงุฌุงุช ุจุชุชุนู…ู„ ุฒูŠ ุงู„ู€MRI ุฃูˆ CT Scan ุนู„ุดุงู† ู†ุญุฏุฏ ู…ูƒุงู† ูˆุณุจุจ ุงู„ุถุบุท
ูˆููŠู‡ ุจุฑุฏู‡ ุงุฎุชุจุงุฑุงุช ุณุฑูŠุฑูŠุฉ ุฒูŠ:
SLR (Straight Leg Raise Test)
Patrick's Test.

ูˆู„ูˆ ุฃู†ุช interestedุŒ ุฏูŠ ุงู„ุชุดุงู†ู„ ุจุชุงุนุชู†ุง ๐Ÿซก
Channel
โค22๐Ÿฅฐ3