๐—ฃ๐—ง ๐—ฉ๐—ถ๐—ฏ๐—ฒ๐˜€ | ๐—ฃ๐—ต๐˜†๐˜€๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ๐—น ๐—ง๐—ต๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฝ๐˜†
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ุงู„ scoliosis ู‡ูˆ ุงู„ุฌู†ู ูŠุนู†ู‰ ุฒูŠุงุฏู‡ ู…ูŠู„ curve ุงูˆ ุงู†ุญู†ุงุก ู…ุนูŠู† ูู‰ ุงู„ spine ุงู„ุนู…ูˆุฏ ุงู„ูู‚ุฑูŠ ูˆ ุงู„ุญุงู„ุงุช ุฏู‰ ุนู†ุฏู‡ุง ู…ุดุงูƒู„ ุงูƒูŠุฏ ูู‰ ุงู„ spine ูˆ ุงู„ุญุฑูƒู‡ ูˆ ู…ุน ูƒุฏุง ุจูŠุญุตู„ ู…ุดุงูƒู„ ูู‰ ูƒูุงุกุฉ ุงู„ู‚ู„ุจ ูˆ ุงู„ุฑุฆุชูŠู† ูˆ ูƒู„ ู…ุง ู‚ู„ุช ูƒูุงุกุฉ ุงู„ุฑุฆู‡ ุจู‚ุช ุงู„ุญุงู„ู‡ ุฎุทุฑ ูˆ ู‡ุชุฏุฎู„ ุฌุฑุงุญู‡ ูุง ูู‰ ุฑุจุท ุจูŠู† ุฏูƒุชูˆุฑ ุงู„ุนู„ุงุฌ ุงู„ุทุจูŠุนูŠ ูˆ ุฏูƒุชูˆุฑ ุฌุฑุงุญู‡ ุงู„ุนุธุงู… ุงูˆ ุฏูƒุชูˆุฑ ุงู„ุนุธุงู… .

ูุง ูู‰ ุงู„ูˆุฑูƒ ุดูˆุจ ูู‰ ูฃ ุฏูƒุงุชุฑุฉ ุนู„ุงุฌ ุทุจูŠุนู‰ ุฏ.ุงู†ุฏุฑูˆ ุฏูƒุชูˆุฑ ุนู„ุงุฌ ุทุจูŠุนู‰ ูู‰ ุงู„ู…ุงู†ูŠุง ูˆ ุฏ.ุจุงุชุฑูŠุณูŠุง ูˆ ุฏ.ุจุชุฑุง ูˆ ู‡ู…ุง ุฏูƒุงุชุฑุฉ ุนู„ุงุฌ ุทุจูŠุนู‰ ูˆ ู…ุญุงุถุฑูŠู† ุฏูˆู„ูŠูŠู† ู…ู† ูƒุฑูˆุงุชูŠุง ูˆ ุงู„ุจุฑุงุฒูŠู„ ูˆ ุฏูƒุชูˆุฑ ุณุงู…ุฑ ูˆ ู‡ูˆ ุฑุฆูŠุณ ู‚ุณู… ุฌุฑุงุญู‡ ุงู„ุนุธุงู… ูู‰ ูƒู„ูŠู‡ ุทุจ ุจุดุฑู‰ ุฌุงู…ุนู‡ ุงุณูƒู†ุฏุฑูŠู‡
Channel
1โค7๐Ÿ”ฅ1
ุฃูƒุชุฑ muscle ู…ู…ูƒู† ุชุณุจุจ Sciatica symptoms ุจุณุจุจ tightness ููŠู‡ุงุŸ
Anonymous Quiz
14%
A) Gluteus medius
74%
B) Piriformis
8%
C) Quadratus lumborum
5%
D) Iliopsoas
โค5
๐—ฃ๐—ง ๐—ฉ๐—ถ๐—ฏ๐—ฒ๐˜€ | ๐—ฃ๐—ต๐˜†๐˜€๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ๐—น ๐—ง๐—ต๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฝ๐˜†
ุฃูƒุชุฑ muscle ู…ู…ูƒู† ุชุณุจุจ Sciatica symptoms ุจุณุจุจ tightness ููŠู‡ุงุŸ
๐Ÿ“Œ"ุนุฑู‚ ุงู„ู†ุณุง" ู…ุด ู…ุฑุถุŒ

ุฏู‡ ุนุฑุถ ู†ุงุชุฌ ุนู† irritation ุฃูˆ ุถุบุท ุนู„ู‰ ุงู„ู€Sciatic nerve
ูˆุบุงู„ุจู‹ุง ุจูŠูƒูˆู† ุจุณุจุจ:
- ุงู†ุฒู„ุงู‚ ุบุถุฑูˆููŠ _Disc Herniation
ุฃูˆ ุดุฏ ุนุถู„ูŠ ุฒูŠ ุงู„ุญุงู„ุฉ ุงู„ู„ูŠ ู…ุนุงู†ุง ุฏูŠ (Piriformis Syndrome)
-ุฃูˆ Spinal StenosisุŒ ูŠุนู†ูŠ ุชุถูŠู‚ ุงู„ู‚ู†ุงุฉ ุงู„ุดูˆูƒูŠุฉ
- ุฅุตุงุจุฉ ุฃูˆ ุงู„ุชู‡ุงุจ ููŠ ุงู„spinal cord ุฃูˆ ุงู„nerve ู†ูุณู‡

๐Ÿ’Š ุงู„ุฏูˆุง ู…ุณูƒู†ุงุช ุงู„ุฃู„ู… ุฒูŠ:
- ุจุงุฑุงุณูŠุชุงู…ูˆู„ ุฃูˆ ุฅูŠุจูˆุจุฑูˆููŠู† (Ibuprofen) ุฃูˆ ุฏูŠูƒู„ูˆููŠู†ุงูƒ (NSAIDs)
- ู…ุฑุฎูŠุงุช ุงู„ุนุถู„ุงุช _Muscle Relaxants
- ุฃุฏูˆูŠุฉ Neuropathic Pain Modulators ุฒูŠ ุจุฑูŠุฌุงุจุงู„ูŠู† ุฃูˆ ุฌุงุจุงุจู†ุชูŠู†

ููŠ ุจุนุถ ุงู„ุญุงู„ุงุช ุงู„severe ุฌุฏู‹ุงุŒ ุญู‚ู† ูƒูˆุฑุชูŠุฒูˆู† ู…ูˆุถุนูŠ (Corticosteroid Injection) ุญูˆุงู„ูŠู† ุงู„ุนุตุจ ุฃูˆ ุงู„ุนุถู„ุฉ ู…ู…ูƒู† ูŠููŠุฏ

ุฏูˆุฑู†ุง ูƒุนู„ุงุฌ ุทุจูŠุนูŠ:

โœ… ู„ูˆ ุงู„ุญุงู„ุฉ acute ุจู†ุดุชุบู„ ู…ุนุงู‡ุง:
- Stretching Exercise for Piriformis, Hamstring
- Heat or cold therapy according to case
- TENS (for pain relief)

โœ… ุจุนุฏ ุชุญุณู† ุงู„ุญุงู„ุฉ ุดูˆูŠู‡ ู‡ู†ุดุชุบู„:
- Strengthening ex. for Core Muscles and Lumbar
- ุชู…ุงุฑูŠู† McKenzie ู„ูˆ ููŠ ุงู†ุฒู„ุงู‚ ุบุถุฑูˆููŠ
- Motor Control ex. , balance ex.
ูˆุฃูƒูŠุฏ Postural Correction

โš ๏ธ ุงู…ุชู‰ ู†ู„ุฌุฃ ู„ู„ุฌุฑุงุญุฉุŸ
ุงู„ุฌุฑุงุญุฉ ู…ุด ุฃูˆู„ ุงุฎุชูŠุงุฑุŒ ู„ูƒู† ู…ู…ูƒู† ู†ู„ุฌุฃ ู„ู‡ุง ููŠ ุงู„ุญุงู„ุงุช ุงู„ุชุงู„ูŠุฉ:

- ุฃู„ู… ู…ุฒู…ู† ูˆู…ุงููŠุด ุชุญุณู†
- ุถุนู ุนุถู„ูŠ ูˆุงุถุญ (Motor Weakness)
- ูู‚ุฏุงู† ุงู„ุชุญูƒู… ููŠ ุงู„ุจูˆู„ ุฃูˆ ุงู„ุจุฑุงุฒ _Cauda Equina Syndrome
- ุงู†ุฒู„ุงู‚ ุบุถุฑูˆููŠ ุนุงู…ู„ compression ุฌุงู…ุฏ ุนุงู„nerve ู…ุน ุฃุนุฑุงุถ ุนุตุจูŠุฉ ู…ุชู‚ุฏู…ุฉ
ูˆู„ู„ุชุดุฎูŠุต ุงู„ุฃุฏู‚ ุจุฑุฏู‡ ููŠู‡ ุฃุดุนุฉ ูˆุญุงุฌุงุช ุจุชุชุนู…ู„ ุฒูŠ ุงู„ู€MRI ุฃูˆ CT Scan ุนู„ุดุงู† ู†ุญุฏุฏ ู…ูƒุงู† ูˆุณุจุจ ุงู„ุถุบุท
ูˆููŠู‡ ุจุฑุฏู‡ ุงุฎุชุจุงุฑุงุช ุณุฑูŠุฑูŠุฉ ุฒูŠ:
SLR (Straight Leg Raise Test)
Patrick's Test.

ูˆู„ูˆ ุฃู†ุช interestedุŒ ุฏูŠ ุงู„ุชุดุงู†ู„ ุจุชุงุนุชู†ุง ๐Ÿซก
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โค22๐Ÿฅฐ3
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1โค8๐Ÿ”ฅ6๐ŸŽ‰3๐Ÿ’˜1
ุฃูŠูˆู‡ ุทุจุนุง ุชู‚ุฏุฑ ุจุฅุฐู† ุงู„ู„ู‡ ูˆู„ุณู‡ ู‚ุฏุงู…ูƒ ูุฑุต ูƒูˆูŠุณุฉ ูƒู…ุงู†ุŒ ุจุณ ู„ุงุฒู…:

1. ุชุฑูƒู‘ุฒ ูƒูˆูŠุณ ููŠ ุงู„ุฑุงูˆู†ุฏุงุช ู„ุฃู† ุฏุฑุฌุงุชู‡ุง ู…ู‡ู…ุฉ ูˆุจุชูุฑู‚ ุฌุฏู‹ุงุŒ ูˆุจุงู„ุฃุฎุต ู…ุน ุงู„ู…ูˆุงุฏ ุงู„ู„ูŠ ุนุฏุฏ ุณุงุนุงุชู‡ุง ูƒุชูŠุฑ.
2. ุชุฐุงูƒุฑ ุฃูˆู„ ุจุฃูˆู„ ูˆุชุญุงูˆู„ ุจู‚ุฏุฑ ุงู„ุฅู…ูƒุงู† ู…ุชุฑุงูƒู…ุด.
3. ุงู„ุฏูƒุงุชุฑุฉ ุฃุญูŠุงู†ู‹ุง ุจูŠุฑูƒุฒูˆุง ุนู„ู‰ ุทุฑูŠู‚ุฉ ู…ุนูŠู†ุฉ ููŠ ุงู„ุงุณุฆู„ุฉ ุฎู„ูŠูƒ ุนุงุฑู ุทุฑูŠู‚ุฉ ูƒู„ ุฏูƒุชูˆุฑ ู…ู† ุงู„ู…ูŠุฏ ู…ุซู„ุง ุนุดุงู† ุชูƒูˆู† ูˆุงุซู‚ ู…ู† ุฏุฑุฌุงุช ุงู„ูุงูŠู†ู„.

ูˆู„ูˆ ุงู†ุช ู†ุงุฒู„ ุฃูˆูŠ ูู€ ุฃูˆู„ูŠ ุนุงุฏูŠ ุฌุฏู‹ุง ู…ุด ู…ู‚ูŠุงุณ ูˆู„ุณุง ู…ูˆุงุฏ ุงู„ู€ Basic ุงู„ุฃู‡ู… ููŠ ุณู†ุฉ ุชุงู†ูŠุฉุŒ ู‡ุชุงุฎุฏ ุดูˆูŠุฉ ูˆู‚ุช ูˆู…ุฌู‡ูˆุฏ ุฃูƒูŠุฏ ุจุณ ุงู„ู…ูˆุถูˆุน ู…ุด ู…ุณุชุญูŠู„ ูˆุจุงู„ุชูˆููŠู‚ ุฅู† ุดุงุก ุงู„ู„ู‡.
โค11
๐—ฃ๐—ง ๐—ฉ๐—ถ๐—ฏ๐—ฒ๐˜€ | ๐—ฃ๐—ต๐˜†๐˜€๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ๐—น ๐—ง๐—ต๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฝ๐˜†
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ุฃู†ุช ู…ุด ู…ุชุฃุฎุฑ ุฎุงู„ุตุŒ ุจุงู„ุนูƒุณ.. ุฅู†ูƒ ุจุชุณุฃู„ ุงู„ุฃุณุฆู„ุฉ ุฏูŠ ููŠ ุงู„ูˆู‚ุช ุฏู‡ ุฏู„ูŠู„ ุฅู†ูƒ ุนู†ุฏูƒ ุญู…ุงุณ ุชุจุฏุฃ ูˆุชุนู…ู„ ุญุงุฌุฉ ุฌุฏูŠุฏุฉ ุชุณุชูุงุฏ ู…ู†ู‡ุง ุฏู„ูˆู‚ุชูŠ ูˆุจุนุฏูŠู†.

1. ุชุฑุงุฌุน ุงู„ู„ูŠ ูุงุชุŸ ูˆู„ุง ุชุฌู‡ุฒ ู„ู„ุฌุงูŠุŸ
ุฑุงุฌุน ุงู„ุฃุณุงุณูŠุงุช ู…ู† ุณู†ุฉ ุฃูˆู„ู‰ ูˆุชุงู†ูŠุฉ ู„ูˆ ุญุณูŠุช ุฅู† ููŠ ุญุงุฌุฉ ู†ุงุณูŠู‡ุงุŒ ุฎุตูˆุตู‹ุง ุงู„ุญุงุฌุงุช ุงู„ู…ุฑุชุจุทุฉ ุจุงู„ุงู†ุงุชูˆู…ูŠ ูˆุงู„ู…ูŠูƒุงู†ูŠูƒุณ.
ูˆููŠ ู†ูุณ ุงู„ูˆู‚ุชุŒ ุงุจุฏุง ุดูˆู ุงูˆู„ ุฑุงูˆู†ุฏ ูู‰ ุงูˆู„ ุชุฑู… ูู€ ุชุงู„ุชุฉ ู‡ูŠูƒูˆู† ุฅูŠู‡ ูˆุฑุงุฌุน ุงู„ู„ูŠ ูŠุฎุตู‡ ู„ูˆ ู…ุซู„ุง ุงูˆุฑุซูˆ ุงู‡ุชู… ุจุงู„ุงู†ุงุชูˆู…ูŠ ุฃูƒุชุฑ ู„ูˆ ุจุงุทู†ุฉ ุงู‡ุชู… ุจุงู„ูƒุงุฑุฏูŠูˆ ูˆุงู„ูุณูŠูˆ ุนู…ูˆู…ุง ู„ูˆ ู†ูŠูˆุฑูˆ ุฑุงุฌุน ู†ูŠูˆุฑูˆ ุงู†ุงุชูˆู…ูŠ ูˆู†ูŠูˆุฑูˆ ูุณูŠูˆุŒ ูˆุงุจุฏุง ุงู‚ุฑุง ุนู† ู…ูˆุงุฏ ุชุงู„ุชุฉ ุจุดูƒู„ ุนุงู… ุจู‚ุง ุนู„ุดุงู† ุชูƒูˆู† ู…ุณุชุนุฏ ู…ุด ุฃูƒุชุฑ ูŠุนู†ูŠ ู…ุด ู‡ุชุฐุงูƒุฑ.

2. ุทูŠุจ ุจุงู„ู†ุณุจุฉ ู„ู„ุชุฏุฑูŠุจ ุจู‚ุงุŸ
ุงู„ุชุฏุฑูŠุจ ููƒุฑุฉ ู…ู…ุชุงุฒุฉ ุจุตุฑุงุญุฉ ุฎุตูˆุตู‹ุง ู„ูˆ ููŠ ู…ูƒุงู† ูุนู„ูŠ ู‡ูŠูƒูˆู† ููŠู‡ ุงุญุชูƒุงูƒ ุจูŠู†ูƒ ูˆุจูŠู† ุงู„ุญุงู„ุงุช ูˆุงู„ุฏูƒุงุชุฑุฉ ูˆุชุณุงู„ู‡ู… ูˆุชุณุชูุงุฏ ูˆุฏุง ู‡ูŠูุฑู‚ ุฌุฏู‹ุง ู…ุนุงูƒ.
ู„ูˆ ู…ุด ุฌุงู‡ุฒ ุฏู„ูˆู‚ุชูŠ ุจู‚ุง ู…ู…ูƒู† ุชู†ุฒู„ ุจุนุฏ ู…ุง ุชุฎู„ุต ุชุงู„ุชุฉ ูˆุชูƒูˆู† ุฎุฏุช ุฑุงูˆู†ุฏุงุช ุนุดุงู† ุชุณุชูุงุฏ ูุนู„ุง ูˆุชูƒูˆู† ูุงู‡ู… ุฃูƒุชุฑ.

3. ุจุงู„ู†ุณุจุฉ ู„ู„ุญุฌุงู…ุฉ ูˆุงู„ุฅุจุฑ ุงู„ุตูŠู†ูŠุฉ ูˆุฃูŠ ูƒูˆุฑุณ ุชุงู†ูŠุŸ
ู„ูˆ ู…ููŠุด ู…ูƒุงู† ู‚ุฑูŠุจุŒ ู…ู…ูƒู† ุชุจุฏุฃ ุจุฅู†ูƒ ุชุดูˆู ูŠูˆุชูŠูˆุจ ุงูˆ ูƒูˆุฑุณุงุช ู…ูˆุซูˆู‚ุฉ ุงูˆู†ู„ุงูŠู† ุฃูˆ ู…ุฑุงุฌุน ุชุฎุตู‡ู… ู‡ุชู„ุงู‚ูŠ ู‡ู†ุง
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ู„ุญุฏ ู…ุง ุชู„ุงู‚ูŠ ูุฑุตุฉ ู…ู†ุงุณุจุฉ ูู‰ ุงุฑุถ ุงู„ูˆุงู‚ุน ุจู‚ุง.

ุฃู‡ู… ุญุงุฌุฉ ุจู‚ุง:
โ€“ ู…ุชู‚ุงุฑู†ุด ู†ูุณูƒ ุจุญุฏุŒ ู„ุฃู† ูƒู„ ุดุฎุต ู„ูŠู‡ ุธุฑูˆูู‡ ูˆุฎุท ุณูŠุฑู‡ ูˆุญูŠุงุชู‡ ุงู„ุฎุงุตุฉ.
โ€“ ุฑูƒุฒ ุชุจู†ูŠ ู†ูุณูƒ ุนู„ู…ูŠู‹ุง ูˆุนู…ู„ูŠู‹ุง ุตุญ ุจุฎุทูˆุงุช ุจุณูŠุทุฉ ุฏู„ูˆู‚ุชูŠ ูˆุจุนุฏูŠู† ู‡ุชูƒุจุฑ ู…ู†ู‡ุง ูˆุงุญุฏุฉ ูˆุงุญุฏุฉ.
โ€“ ูˆู…ููŠุด ุญุฏ ุจูŠุชุนู„ู… ูƒู„ ุญุงุฌุฉ ู…ุฑุฉ ูˆุงุญุฏุฉุŒ ูˆูƒู„ ู…ุฑุญู„ุฉ ูˆู„ูŠู‡ุง ูˆู‚ุชู‡ุง ุงู„ู…ู†ุงุณุจ.
โค15
ุงุจุฏุฆูŠ ุจุชุซุจูŠุช ุงู„ุฃุณุงุณูŠุงุช ุจุณ ู…ู† ุงู„ู„ูŠ ูุงุช ู…ุชุญุงูˆู„ูŠุด ุชู„ู…ูŠ ูƒู„ ุงู„ู‚ุฏูŠู… ู…ุฑุฉ ูˆุงุญุฏุฉ ู„ุฃู† ู‡ูŠูƒูˆู† ุตุนุจ ุนู„ูŠูƒูŠุŒ ูˆุฑูƒุฒูŠ ุจุฑุถูˆู‡ ูู‰ ู…ุฑุงุฌุนุชูƒ ุนู„ู‰ ุงู„ุญุงุฌุงุช ุงู„ู„ูŠ ุชุฎุต ุงู„ู…ุฌุงู„ ุงู„ู„ูŠ ุญุงุจุฉ ุชุชุฎุตูŠ ููŠู‡ ุฅู† ุดุงุก ุงู„ู„ู‡ุŒ ูˆุฌุงู…ุนุฉ MTI ู…ู†ุฒู„ุฉ ููŠุฏูŠูˆู‡ุงุช ู‚ุฏูŠู…ุฉ ู„ูƒู„ ุงู„ุณู†ูˆุงุช ุงู„ุฏุฑุงุณูŠุฉ ู…ู…ูƒู† ุชุดูˆููŠ ุงู„ู„ูŠ ู…ุญุชุงุฌู‡ ู…ู†ู‡ุง
https://youtube.com/@mtiuniversityeducationalch6559?si=E5YBmYKzncoaeD34

ุญุงูˆู„ูŠ ุดูˆููŠ ุชุฏุฑูŠุจ ูŠูƒูˆู† ู…ู†ุงุณุจ ู„ูŠูƒูŠ ูˆู„ูˆ ู…ุด ู‡ุชู‚ุฏุฑูŠ ู…ุด ุถุฑูˆุฑูŠุŒ ุดูˆููŠ ุญุงู„ุงุช ู†ุธุฑูŠ ุฃูˆู†ู„ุงูŠู† ูƒุฏุง ู…ู† ุฃุจุญุงุซ ุฃูˆ ุงุจุญุซูŠ ุฃู†ุชู‰ ุนู†ู‡ุง ูˆุงู‚ุฑุงุฆูŠ.
ูˆุงู‡ุชู…ูŠ ุจุงู„ู…ุฌุงู„ ุงู„ู„ูŠ ุนุงูŠุฒุฉ ุชุชุฎุตูŠ ููŠู‡ ุจุฑุถูˆู‡ ุนุดุงู† ู„ู…ุง ุชู†ุฒู„ูŠ ุชุฏุฑูŠุจ ูŠูƒูˆู† ุนู†ุฏูƒ ุฎุจุฑุฉ ุจุฑุถูˆู‡ุŒ ูˆุดูˆููŠ ููŠุฏูŠูˆู‡ุงุช ุจุชุนู…ู„ ุชุทุจูŠู‚ ุนู…ู„ูŠ ู„ูƒู„ ุชูƒู†ูŠูƒ ุนู„ุงุฌูŠ ุนู„ู‰ ุงู„ูŠูˆุชูŠูˆุจ.
ูˆุญุฏุฏูŠ ุฃูˆู„ูˆูŠุงุชูƒ ู…ุชู‚ุงุฑู†ูŠุด ู†ูุณูƒ ุจุญุฏ ุนุดุงู† ุงู„ู…ู‚ุงุฑู†ุฉ ุจุชุฃุฎุฑุŒ ูˆููŠ ู†ุงุณ ู…ู…ูƒู† ุชุจุฏุน ูู€ ุงู„ุชุฏุฑูŠุจ ูˆุชุณุชูุงุฏ ู…ู†ู‡ ูˆู†ุงุณ ุชุงู†ูŠุฉ ุชุญุณ ุฃู† ู„ุง ู…ุด ู…ุณุชูุงุฏุฉ ู…ู†ู‡ ุฒูŠ ู…ุง ูƒุงู†ุช ู…ุชูˆู‚ุนุฉ ูู€ ู…ุชู‚ู„ู‚ูŠุด ุฃู†ุชู‰ ู…ุด ู…ุชุฃุฎุฑุฉุŒ ูˆู„ุณุง ุงู„ุงู…ุชูŠุงุฒ ูƒู…ุงู† ู‡ุชุชุนู„ู…ูŠ ููŠู‡ ุฃูƒุชุฑ ุงู† ุดุงุก ุงู„ู„ู‡.
โค4