Сахалин, Поронайск

🦀 Деликатесы, после шторма, лежат прямо под ногами.

Видео: Евгений Фомичёв / SakhShip

Приморский край, Хасанский район, село Кравцовка

🐯 Видимо, тигры не услышали экспертов, которые уверяли, что с наступлением весны полосатые хищники уйдут вглубь тайги и прекратят выходить к людям…

👀 Цапля спасает рыбу, застрявшую на мели, перенося её в глубокую воду.

Наверное, сыта была, или упустила случайно, но выглядит со стороны очень мило…

Видео: Аскар Янов

Южно-Сахалинск

😳 Подростки устроили "покатушки" на крыше машины во дворе дома.

Уточняется, что лихачи не имели водительских прав и грубо нарушали ПДД.

Однако молодые люди покатались с ветерком недолго — сотрудники Госавтоинспекции задержали авто и установили личности участников.

В отношении законных представителей несовершеннолетних составлены административные материалы

🤪 Если быстро уснуть и выспаться ночью не получается, утром человек просыпается уставшим, а к вечеру у него ни на что не хватает сил. Как показывает исследование этого года, проведенное Всероссийским центром изучения общественного мнения (ВЦИОМ), лишь половина россиян спят по ночам крепко (51%), а частые пробуждения во сне беспокоят 42% наших сограждан.

Как поясняют специалисты, чтобы уснуть вечером или после ночных пробуждений, можно использовать проверенные способы.
Ниже топ-3 вариантов, которые помогают при бессоннице.

1. Долой гаджеты
Электронные устройства излучают синий свет и препятствуют естественному производству мелатонина — химического вещества, которое сообщает мозгу, что пора спать. Если полностью убрать из спальни электронику невозможно, просто выключите ее и прекратите использовать как минимум за час до сна.

2. Отказ от поздних ужинов
Для здорового сна лучше отказаться от поздних ужинов, кофе, сладостей и алкоголя на ночь. Период полураспада кофеина составляет около 5–7 часов, поэтому лучше избегать его во второй половине дня.

3. Армейский способ засыпания
Метод состоит из пяти шагов, в которых основное внимание уделяется постепенному расслаблению мышц, глубокому дыханию и управляемому воображению для достижения спокойного и умиротворенного состояния.
• занять удобное положение, позволяющее расслабить тело;
• закрыть глаза, глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, затем постепенно расслабить каждую мышцу лица, начав со лба и двигаясь вниз, расслабляя щеки, губы и челюсть;
• расслабить шею, плечи, предплечья, расслабить поэтапно кисти сначала на одной, затем на другой руке — при этом надо глубоко и медленно дышать;
• расслабить грудь на выдохе, затем освободить от напряжения ноги;
• постараться отключить мысли и представить, что дремлете в темноте, на берегу реки или смотрите на облака.