آزمون عشق گاتمن: چقدر به رابطه‌ام تعهد دارم؟
👇👇👇
لینک اینستاگرام

#دکتر_جان_گاتمن

با سلام

کانال یوتیوب The School of Happiness راه‌اندازی شد، خوشحال می‌شیم اونجا هم همراهی‌مون کنید.

از این به بعد با ویدئوهای آموزشی در یوتیوب درخدمت‌تون خواهیم بود.

به‌عنوان اولین برنامه‌ی آنلاین، سلسله ویدئوهایی رو تحت عنوان "شادمانی اصیل" در کانال بارگذاری می‌کنیم.

این برنامه بر اساس رویکرد مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) طراحی شده که تاکنون اثربخشیِ آن توسط پژوهش‌های زیادی اثبات شده است.

در ویدئوی اول به‌صورت‌مختصر مروری می ‌کنیم بر مطالبی که از این پس ارائه خواهد شد.

مدرس: سحر محمدی (روان‌شناس و کوچ)

این ویدئوها به شما کمک می‌کنه بر موارد زیر غلبه کنید:
✅اضطراب و استرس
✅ احساس بی‌معنایی
✅ کمبود عزت‌نفس
✅ تنهایی
✅ افکار ناخوشایند

و کمک می‌کنه به موارد زیر دست پیدا کنید:
✅ شادمانی اصیل
✅ معنا و مقصود
✅ اعتمادبه‌نفس
✅ روابط بهتر
✅ رضایتمندی عمیق

کانال ما را در یوتیوب سابسکرایب (subscribe) کنید، نوتیفیکیشن رو فعال کنید (دکمه‌ی زنگوله) تا ویدئوهای بعدی رو از دست ندهید.

لینک کانال یوتیوب: 👇👇
https://www.youtube.com/channel/UCtg6MONIpol4LdnszXGLI7g

ویدئوی مقدمه‌ای بر شادمانیِ اصیل 👇👇

https://youtu.be/bWdYqZ5gJgs

🎥 اهمیت‌دادن با درد همراه است: شادمانیِ اصیل- ویدئوی ۱
می‌تونید نظرات‌تون رو در قسمت کامنت‌ها در یوتیوب به اشتراک بگذارین
👇👇

https://youtu.be/M-X_8OCURso

✴️ افسانه‌های مربوط به شادمانی به‌راحتی می‌تونند برای ما تله‌ای پهن کنن تا ما در احساس بدبختی گرفتار بشیم.
آیا شما هم تا‌به‌حال به یکی از این افسانه‌ها باور داشتید؟

🔹 ویدئوی سوم در یوتیوب منتشر شد:
شادمانی؛ حقیقت و خیال

ممنون می‌شیم نظرات‌تون رو به اشتراک بگذارین

👇👇

https://youtu.be/GV5oBnqlCBI

وقتی تصمیم دارید در زندگی و رفتارتون تغییر ایجاد کنید، از منطقۀ آسایش‌تون خارج بشید و معنا و هدف در زندگی خلق کنید، تردید نکنید که ذهن‌تون بیکار نمی‌مونه.

با تمام قوا تلاش می‌کنه تا در برابر آسیب یا شکستِ احتمالی از شما محافظت کنه.

ذهنِ ما متخصص دلیل‌تراشی و همچنین قصه‌گوی ماهری است که با تولیدِ افکار مختلف سعی در منصرف‌کردنِ ما داره.

پس برای این‌که بدونید در این مرحله با ذهن‌تون چطور برخورد کنید، این ویدئو رو از دست ندین.

ویدئوی ۴: هشدار؛ ذهن‌تان ممکن است در طول این آموزش‌ها برایتان مزاحمت ایجاد کند.

مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)


https://youtu.be/rfFM-Riaeo8

"نقطۀ انتخاب" لحظه‌ای است که در یک دوراهیِ انتخاب قرار می‌گیریم. میانِ انتخاب یک رفتار همسو با ارزش‌های بنیادین‌مان از یک سو، و رفتارهای ناسازگار با ارزش‌های اصلی‌مان از سوی دیگر.

افراد معمولاً نسبت به "نقطهٔ انتخاب" هشیار نیستند، پس قدم اول آگاه‌شدن نسبت به آن است.

در کتاب "انسان در جستجوی معنا" #ویکتور_فرانکل معتقد است که حتی در شرایط سخت و محدودکننده، حتی اگر شما در یک اردوگاه اسرای جنگی با مرگ هم مواجه باشید، شما هنوز امکان این را دارید که در راستای ارزش‌هایتان انتخاب کنید.

مدل نقطهٔ انتخاب الگویی است که در طول این برنامه از آن استفاده می‌کنیم. و نکته‌ی عالی در مورد این الگو این است که در هر چالش و یا موقعیت دشوار در زندگی‌تان قابل استفاده است. این الگو شما را توانمند می‌کند تا در هر موقعیت چالش‌برانگیزی که پیشِ رویتان قرار می‌گیرد کنترل مؤثرتری بر رفتار و پاسخ خود داشته باشید.

https://youtu.be/Tg7_qopIQIg

در این ویدئو قراره با هم دیاگرام نقطهٔ انتخاب رو تکمیل کنیم.
هنگام تماشای این ویدئو قلم و کاغذ کنارتون بگذارید.

لطفاً گام‌به‌گام مراحل رو پیش ببرید، و جایی که از شما خواسته می‌شه ویدئو رو متوقف کنید، تامل کنید و یادداشت کنید.
مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)

این ویدئوها به شما کمک می‌کنه بر موارد زیر غلبه کنید:
اضطراب و استرس، احساس بی‌معنایی، کمبود عزت‌نفس، تنهایی و افکار ناخوشایند

و کمک می‌کنه به موارد زیر دست پیدا کنید: شادمانی اصیل، معنا و مقصود، اعتمادبه‌نفس، روابط بهتر و رضایتمندی عمیق

کانال ما را در یوتیوب سابسکرایب کنید تا ویدئوهای بعدی را از دست ندهید.


https://youtu.be/INkvkVx2HSk

۵ علامتی که نشان می‌دهد رابطه‌تان دوام پیدا می‌کند (ماندگاری همراه با کیفیت)

✅ Channel: @school_of_happiness

در این ویدئو با جزئیات بیشتری بررسی می‌کنیم که حرکت‌های در جهت به چه معنا است.
توضیح می‌دهیم که حرکت‌های درجهت می‌تونن هم یک سری اقداماتی باشند که انجام می دیم، هم ارزش‌هایی که می خواهیم بر اساس آن‌ها زندگی کنیم و هم اهدافی هم قصد داریم به آن ها دست پیدا کنیم.
و با یک تمرین تجسمی به شما کمک می‌کنیم که حرکت‌های درجهت که در راستای انسان ایدئال خودتان است را بهتر شناسایی کنید. پس لطفاً تا انتها ویدئو رو تماشا کنید.

حرکت‌های درجهت؛ آنچه در راستای انسان ایدئال‌تان است: شادمانیِ اصیل-ویدئوی ۶

https://youtu.be/gLSsN_4NQcI

هفت الگوی فکریِ ناکارآمد؛ افکارتان می‌توانند در مسیر راهتان مثلِ مانع باشند: شادمانیِ اصیل-ویدئوی ۷
مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)

.
در این ویدئو با موانع فکریِ رایج بر سر راهِ زندگی غنی و معنادار آشنا خواهید شد، در ارتباط با برخی از این موانع به‌صورت مختصر با راهکارهایی آشنا خواهید شد، اما وقتی دوره رو پیش می‌ریم مهارت‌هایی رو آموزش می‌بینید که چطور از پسِ این موانع بربیایید.

https://youtu.be/I77VdwvC9kY

🎥 مروری بر فصل اول برنامه‌ی شادمانی اصیل

تا الان هشت ویدئو در کانال یوتوب بارگذاری شده، و در پلی‌لیست "شادمانی و رنج" قرار داده شده است، اگر هنوز ویدئوها رو تماشا نکرده‌اید به کانال یوتوب سر بزنید و ویدئوها رو دنبال کنید.

فصل اول برنامه به اتمام رسید، و از فردا فصل دوم "روش جدید" شروع می‌شه.

برای اینکه ویدئوهای جدیدی که در کانال قرار داده می‌شه رو از دست ندید کانال رو سابسکرایب کنید و دکمه‌ی زنگ رو فعال کنید.

https://youtube.com/channel/UCtg6MONIpol4LdnszXGLI7g?sub_confirmation=1

🎥 چه چیزهایی تحت کنترل من است و چه چیزهایی نیست؟ شادمانیِ اصیل | فصل ۲ - ویدئو ۱

در این ویدئو در این مورد صحبت می‌کنیم که در این زندگی چه چیز را می‌توانم کنترل کنم و چه چیز را نمی‌توانم.

اکثر عناصر و رویدادهای زندگی خارج از کنترل ما هستند. صرف‌نظر از سختیِ شرایط و رویدادها و دشواریِ افکار و احساسات، ما می‌توانیم کنترل اقدامات‌مون رو به دست بگیریم.


https://youtu.be/BmFJJqEs5Kc

🎥 شما نمی‌توانید افکار و احساسات‌تان را کنترل کنید: شادمانیِ اصیل فصل ۲- ویدئو

در این ویدئو با چند تمرین بررسی می‌کنیم که واقعاً چقدر روی افکار و احساسات‌مون کنترل داریم. حین تماشای ویدئو سعی کنید تمرین‌ها رو هم انجام بدید، زمان خاصی از شما نمی‌گیره.

https://youtu.be/SbWDz9UiD50

🎥 راهنمای گفتگو با فرزندان| چگونه با فرزندان در مورد جنگ صحبت کنیم؟


در این ویدئو راهنمای گام‌به‌گام متناسب با سن فرزند در اختیارتون قرار می‌گیره که چطور باید در ارتباط با جنگ با فرزندان صحبت کرد؟


حتی اگر شما مراقب باشید و فرزندان رو از اخبار دور نگه دارید باز هم احتمال داره از دوستانشون یا اقوام و اطرافیان در ارتباط با موضوع جنگ مطالبی رو بشنون. حتماً این مطالب رو در ذهن‌شون تحلیل و تفسیر می‌کنن و ممکنه نتایجی بگیرن که اونا رو به‌شدت نگران و مضطرب کنه.

در چنین شرایط گوش‌سپردن به نگرانی‌های اونها، آرام‌بخشی و امنیت‌بخشی به اون‌ها از بیشترین اهمیت برخورداره.

در ابتدا چند راهنمای کلی دربارهٔ گفتگو در ارتباط با جنگ عنوان می‌کنم، و بعد به‌صورت مختصر و جداگانه در مورد هر کدام از رده های سنی از خردسالی، پیش دبستانی تا نوجوانی صحبت می‌کنم، پس تا پایان ویدئو همراه باشید و اگه براتون مفید بود برای دیگران هم ارسال کنید.


https://youtu.be/d_bB5Cc-OVo

🎉 اطلاعات مربوط به پکیج صوتیِ دوره آنلاین "مدیریت زندگی با تئوری انتخاب":

آنچه بعد از تهیه این پکیج‌ می‌آموزید:

✅ آشنایی با مفهوم کنترل درونی و کنترل بیرونی
✅ رهایی از مثلث قربانی و پذیرش مسئولیتِ زندگی
✅ آشنایی با مفهوم نیازهای اساسی
✅ آشنایی با مفهوم دنیای مطلوب و خواسته ها
✅ آشنایی با مفهوم دنیای ادراکی
✅ ماشین رفتار چیست؟ چطور رفتارهای ناموثر رو با رفتار و عادت‌های کارامدتر جایگزین کنیم؟
✅ آشنایی با رفتارهای تخریب‌گر روابط و حرکت به سمت رفتارهای پیوند دهنده
✅ کاربست تئوری انتخاب در روابط زوجی (۲ جلسه)
✅ کاربست تئوری‌انتخاب در فرزندپروری (۲ جلسه)
✅ شادکامی، عوامل تشکیل‌دهنده آن و نحوه دستیابی به آن (۲ جلسه)

👩‍💻مدرس : سحرمحمدی، روان‌شناس و پژوهشگر
(دانش‌آموختهٔ رسمیِ تئوری اتتخاب/واقعیت درمانی از مؤسسه بین‌المللی ویلیام گلسرِ آمریکا)

هزینه این پکیج ۵۰۰ هزار تومان است (در جشنواره نوروزی یعنی از چهارشنبه‌سوری تا نوروز می‌تونید با قیمت ۳۲۵ هزار تومن تهیه کنید)
🎁 به همراه یک هدیه نوروزی

✅ این دوره شامل ۱۲ فایل صوتی است (مجموعاً بیش از ۹۰۰ دقیقه)
اسلاید جلسات هم در اختیارتان قرار خواهد گرفت.

برای تهیه این پکیج به آیدی @happinessgroup پیام بدید.



🏢 The School of Happiness


https://t.me/School_Of_Happiness/1659?single