The School of Happiness pinned «🎥 چه چیزهایی تحت کنترل من است و چه چیزهایی نیست؟ شادمانیِ اصیل | فصل ۲ - ویدئو ۱ در این ویدئو در این مورد صحبت می‌کنیم که در این زندگی چه چیز را می‌توانم کنترل کنم و چه چیز را نمی‌توانم. اکثر عناصر و رویدادهای زندگی خارج از کنترل ما هستند. صرف‌نظر از سختیِ…»
🎥 شما نمی‌توانید افکار و احساسات‌تان را کنترل کنید: شادمانیِ اصیل فصل ۲- ویدئو
در این ویدئو با چند تمرین بررسی می‌کنیم که واقعاً چقدر روی افکار و احساسات‌مون کنترل داریم. حین تماشای ویدئو سعی کنید تمرین‌ها رو هم انجام بدید، زمان خاصی از شما نمی‌گیره.
https://youtu.be/SbWDz9UiD50
در این ویدئو با چند تمرین بررسی می‌کنیم که واقعاً چقدر روی افکار و احساسات‌مون کنترل داریم. حین تماشای ویدئو سعی کنید تمرین‌ها رو هم انجام بدید، زمان خاصی از شما نمی‌گیره.
https://youtu.be/SbWDz9UiD50
YouTube
کنترل افکار و احساسات: شادمانیِ اصیل| فصل ۲- ویدئو ۲
در این ویدئو با چند تمرین بررسی می‌کنیم که واقعا چقدر روی افکار و احساسات‌مون کنترل داریم، حین تماشای ویدئو سعی کنید تمرین‌ها رو هم انجام بدید، زمان خاصی از شما نمی‌گیره.
مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
فهرست زمان‌بندی بخش‌های مختلف ویدئو:
00:00 | مقدمۀ…
مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
فهرست زمان‌بندی بخش‌های مختلف ویدئو:
00:00 | مقدمۀ…
👍1
🎥 راهنمای گفتگو با فرزندان| چگونه با فرزندان در مورد جنگ صحبت کنیم؟
در این ویدئو راهنمای گام‌به‌گام متناسب با سن فرزند در اختیارتون قرار می‌گیره که چطور باید در ارتباط با جنگ با فرزندان صحبت کرد؟
حتی اگر شما مراقب باشید و فرزندان رو از اخبار دور نگه دارید باز هم احتمال داره از دوستانشون یا اقوام و اطرافیان در ارتباط با موضوع جنگ مطالبی رو بشنون. حتماً این مطالب رو در ذهن‌شون تحلیل و تفسیر می‌کنن و ممکنه نتایجی بگیرن که اونا رو به‌شدت نگران و مضطرب کنه.
در چنین شرایط گوش‌سپردن به نگرانی‌های اونها، آرام‌بخشی و امنیت‌بخشی به اونها از بیشترین اهمیت برخورداره.
در ابتدا چند راهنمای کلی دربارهٔ گفتگو در ارتباط با جنگ عنوان می‌کنم، و بعد به‌صورت مختصر و جداگانه در مورد هر کدام از رده های سنی از خردسالی، پیش دبستانی تا نوجوانی صحبت می‌کنم، پس تا پایان ویدئو همراه باشید و اگه براتون مفید بود برای دیگران هم ارسال کنید.
https://youtu.be/d_bB5Cc-OVo
در این ویدئو راهنمای گام‌به‌گام متناسب با سن فرزند در اختیارتون قرار می‌گیره که چطور باید در ارتباط با جنگ با فرزندان صحبت کرد؟
حتی اگر شما مراقب باشید و فرزندان رو از اخبار دور نگه دارید باز هم احتمال داره از دوستانشون یا اقوام و اطرافیان در ارتباط با موضوع جنگ مطالبی رو بشنون. حتماً این مطالب رو در ذهن‌شون تحلیل و تفسیر می‌کنن و ممکنه نتایجی بگیرن که اونا رو به‌شدت نگران و مضطرب کنه.
در چنین شرایط گوش‌سپردن به نگرانی‌های اونها، آرام‌بخشی و امنیت‌بخشی به اونها از بیشترین اهمیت برخورداره.
در ابتدا چند راهنمای کلی دربارهٔ گفتگو در ارتباط با جنگ عنوان می‌کنم، و بعد به‌صورت مختصر و جداگانه در مورد هر کدام از رده های سنی از خردسالی، پیش دبستانی تا نوجوانی صحبت می‌کنم، پس تا پایان ویدئو همراه باشید و اگه براتون مفید بود برای دیگران هم ارسال کنید.
https://youtu.be/d_bB5Cc-OVo
YouTube
راهنمای گفتگو با فرزندان| چگونه با فرزندان در مورد جنگ صحبت کنیم؟
در این ویدئو راهنمای گام‌به‌گام متناسب با سن فرزند در اختیارتون قرار می‌گیره که چطور باید در ارتباط با جنگ اوکراین با فرزندان صحبت کرد؟
زمان بندی مطالب ویدئو
00:00 | مقدمه
02:20 | چگونه در مورد جنگ اوکراین با فرزندان صحبت کنیم؟ ؛ چهار راهنمای کلی
04:25|…
زمان بندی مطالب ویدئو
00:00 | مقدمه
02:20 | چگونه در مورد جنگ اوکراین با فرزندان صحبت کنیم؟ ؛ چهار راهنمای کلی
04:25|…
❤2👍1
🎉 اطلاعات مربوط به پکیج صوتیِ دوره آنلاین "مدیریت زندگی با تئوری انتخاب":
آنچه بعد از تهیه این پکیج می‌آموزید:
✅ آشنایی با مفهوم کنترل درونی و کنترل بیرونی
✅ رهایی از مثلث قربانی و پذیرش مسئولیتِ زندگی
✅ آشنایی با مفهوم نیازهای اساسی
✅ آشنایی با مفهوم دنیای مطلوب و خواسته ها
✅ آشنایی با مفهوم دنیای ادراکی
✅ ماشین رفتار چیست؟ چطور رفتارهای ناموثر رو با رفتار و عادت‌های کارامدتر جایگزین کنیم؟
✅ آشنایی با رفتارهای تخریب‌گر روابط و حرکت به سمت رفتارهای پیوند دهنده
✅ کاربست تئوری انتخاب در روابط زوجی (۲ جلسه)
✅ کاربست تئوری‌انتخاب در فرزندپروری (۲ جلسه)
✅ شادکامی، عوامل تشکیل‌دهنده آن و نحوه دستیابی به آن (۲ جلسه)
👩💻مدرس : سحرمحمدی، روان‌شناس و پژوهشگر
(دانش‌آموختهٔ رسمیِ تئوری اتتخاب/واقعیت درمانی از مؤسسه بین‌المللی ویلیام گلسرِ آمریکا)
هزینه این پکیج ۵۰۰ هزار تومان است (در جشنواره نوروزی یعنی از چهارشنبه‌سوری تا نوروز میتونید با قیمت ۳۲۵ هزار تومن تهیه کنید)
🎁 به همراه یک هدیه نوروزی
✅ این دوره شامل ۱۲ فایل صوتی است (مجموعاً بیش از ۹۰۰ دقیقه)
اسلاید جلسات هم در اختیارتان قرار خواهد گرفت.
برای تهیه این پکیج به آیدی @happinessgroup پیام بدید.
🏢 The School of Happiness
https://t.me/School_Of_Happiness/1659?single
آنچه بعد از تهیه این پکیج می‌آموزید:
✅ آشنایی با مفهوم کنترل درونی و کنترل بیرونی
✅ رهایی از مثلث قربانی و پذیرش مسئولیتِ زندگی
✅ آشنایی با مفهوم نیازهای اساسی
✅ آشنایی با مفهوم دنیای مطلوب و خواسته ها
✅ آشنایی با مفهوم دنیای ادراکی
✅ ماشین رفتار چیست؟ چطور رفتارهای ناموثر رو با رفتار و عادت‌های کارامدتر جایگزین کنیم؟
✅ آشنایی با رفتارهای تخریب‌گر روابط و حرکت به سمت رفتارهای پیوند دهنده
✅ کاربست تئوری انتخاب در روابط زوجی (۲ جلسه)
✅ کاربست تئوری‌انتخاب در فرزندپروری (۲ جلسه)
✅ شادکامی، عوامل تشکیل‌دهنده آن و نحوه دستیابی به آن (۲ جلسه)
👩💻مدرس : سحرمحمدی، روان‌شناس و پژوهشگر
(دانش‌آموختهٔ رسمیِ تئوری اتتخاب/واقعیت درمانی از مؤسسه بین‌المللی ویلیام گلسرِ آمریکا)
هزینه این پکیج ۵۰۰ هزار تومان است (در جشنواره نوروزی یعنی از چهارشنبه‌سوری تا نوروز میتونید با قیمت ۳۲۵ هزار تومن تهیه کنید)
🎁 به همراه یک هدیه نوروزی
✅ این دوره شامل ۱۲ فایل صوتی است (مجموعاً بیش از ۹۰۰ دقیقه)
اسلاید جلسات هم در اختیارتان قرار خواهد گرفت.
برای تهیه این پکیج به آیدی @happinessgroup پیام بدید.
🏢 The School of Happiness
https://t.me/School_Of_Happiness/1659?single
Telegram
The School of Happiness
💠 ازدواجتان را خانه‌تکانی کنید!!
✳️ یکی از مواردی که قصد دارم طبق روالِ سال‌های گذشته در روزهای باقیمانده‌ی سال با شما مرور کنیم، پیشنهادهایی برای بخشیدنِ نیروی تازه به رابطه‌تان و گذاشتنِ تمرکز تازه روی خود و همسرتان است.
❇️ دوست داریم بر این نکته تأکید کنیم که قطعاً، هم امکان‌پذیر است و هم واقع‌بینانه که شما در تمام طول سال روی این مسائل کار کنید. البته ممکن است به نظرتان خسته‌کننده بیاید، اما در عمل این‌طور نیست. پژوهش‌های روان‌شناسان نشان می‌دهد، شادمان‌ترین زوج‌ها، هر روز و در موارد بسیار جزئی و کوچک و حتی به‌ظاهر بی‌اهمیت، سعی می‌کنند داستانی عاشقانه بسازند.
❇️ روشن نگاه داشتنِ شعلۀ عشق مستلزم این نیست که شما تمام وقت‌تان را با همسرتان بگذرانید. بلکه مستلزم این است که یک ارتباط قدرتمند را با همسرتان پرورش بدهید؛ از طریق گام برداشتن به سمت یکدیگر، همچنین حفظِ پیوند عاطفی‌تان با هم، نشان‌دادن تحسین و علاقه‌تان به یکدیگر و نهایتاً توسط عشق‌ورزی‌تان به یکدیگر....در تمامِ طول سال.
❇️ من به‌طور اجمالی راهبردهایی را در راستای خانه‌تکانی زندگی مشترک‌تان بر اساس رویکرد #دکتر_جان_گاتمن با شما در میان می‌گذارم، برای این منظور در روزهای آتی با ما همراه باشید.
#سحر_محمدی(روان‌شناس و پژوهشگر در حوزه روابط- زوج‌درمانگر رویکرد گاتمن)
#مدرسه_شادمانی
Channel: @school_of_happiness
✳️ یکی از مواردی که قصد دارم طبق روالِ سال‌های گذشته در روزهای باقیمانده‌ی سال با شما مرور کنیم، پیشنهادهایی برای بخشیدنِ نیروی تازه به رابطه‌تان و گذاشتنِ تمرکز تازه روی خود و همسرتان است.
❇️ دوست داریم بر این نکته تأکید کنیم که قطعاً، هم امکان‌پذیر است و هم واقع‌بینانه که شما در تمام طول سال روی این مسائل کار کنید. البته ممکن است به نظرتان خسته‌کننده بیاید، اما در عمل این‌طور نیست. پژوهش‌های روان‌شناسان نشان می‌دهد، شادمان‌ترین زوج‌ها، هر روز و در موارد بسیار جزئی و کوچک و حتی به‌ظاهر بی‌اهمیت، سعی می‌کنند داستانی عاشقانه بسازند.
❇️ روشن نگاه داشتنِ شعلۀ عشق مستلزم این نیست که شما تمام وقت‌تان را با همسرتان بگذرانید. بلکه مستلزم این است که یک ارتباط قدرتمند را با همسرتان پرورش بدهید؛ از طریق گام برداشتن به سمت یکدیگر، همچنین حفظِ پیوند عاطفی‌تان با هم، نشان‌دادن تحسین و علاقه‌تان به یکدیگر و نهایتاً توسط عشق‌ورزی‌تان به یکدیگر....در تمامِ طول سال.
❇️ من به‌طور اجمالی راهبردهایی را در راستای خانه‌تکانی زندگی مشترک‌تان بر اساس رویکرد #دکتر_جان_گاتمن با شما در میان می‌گذارم، برای این منظور در روزهای آتی با ما همراه باشید.
#سحر_محمدی(روان‌شناس و پژوهشگر در حوزه روابط- زوج‌درمانگر رویکرد گاتمن)
#مدرسه_شادمانی
Channel: @school_of_happiness
👍2
💠 برای خانه‌تکانیِ ازدواج به کدام قسمت‌ها بپردازیم؟ (قسمت اول)
❇️ برای بسیاری از افراد روزهای نزدیک به سالِ جدید، زمانی برای تازه‌شدن، هدف‌گذاری، و انرژی گرفتنِ دوباره است. بسیاری از افراد خانه‌هایشان، اتومبیل‌شان و محیط‌کارشان را تمیز و مرتب می‌کنند. ازدواج هم ممکن است به خواب رفته باشد و شکل عادت به خود گرفته باشد. پس بیایید گرد و غبار را بردارید و یک خانه‌تکانی انجام دهید.
🌀 اقدام اول: پرسه‌ای در حافظه و خاطرات‌تان بزنید!
آیا به خاطر دارید برای اولین بار کجا همدیگر را ملاقات کردید؟ می‌توانید به خودتان یادآوری کنید چه چیزی در شما یکدیگر را جذب هم کرد؟ زمانی را بگذارید و روی این موارد تأمل کنید و برای هم بازگو کنید. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که زوج‌های شادتر، آن‌هایی هستند که می‌توانند خاطرات شیرین و لذت‌بخش را یادآوری کنند. این قضیه برای تمامی روابط صادق است. آنچه را که ممکن است فراموش کرده باشید را به خودتان یادآوری کنید.
🌀 اقدام دوم: برگردید و بررسی کنید!
یک زمانی شما بسیار علاقه داشتید تا با هم گفتگو کنید، به‌ویژه در مراحلِ اولیۀ رابطه‌تان. شاید در گذر زمان و پدید آمدن مسئولیت‌های جدید در ارتباط با فرزندان، خانواده، وظایف اجتماعی و حرفه‌ای، کم‌کم ارتباط و مراودۀ بین شما و همسرتان از پنجرۀ خانه‌تان به بیرون پرتاب شده باشد. دوباره اولویت‌بندی کنید و بررسی روزانه رابطه‌تان را حتی به‌طورمختصر جزء اولویت‌هایتان بگذارید. «امروز چطوری؟» «رابطه‌مون چطوره؟» «آیا همه‌چیز روبه‌راهه؟»
🌀 اقدام سوم: به زیر فرش‌ها نگاهی بیَندازید و رنجش‌های پنهان را جستجو کنید!
یکی از مسائل مهمی که می‌تواند پیامدِ ارتباط و مراودۀ نارسا و یا ناکافی در ازدواج باشد، ایجاد هیجانات منفی نسبت به همسر است. اگر خشم، ناامیدی یا غمگینی مورد بررسی قرار نگیرند می‌توانند سمّی شوند. رنجش و آزردگیِ خاطر می‌توانند در درازمدت روابط را تحلیل ببرند. اگر مواردی هست که شما را آزار می‌دهد، آن‌ها را مطرح کنید. این نکته می‌تواند برایتان مفید واقع شود که به جای به‌کارگیری زبان تهاجمی علیه یکدیگر از جملات همراه با "من" استفاده کنید.
🌀 اقدام چهارم: فرضیه‌هایتان را همواره مورد بررسی قرار دهید.
آیا این امکان وجود دارد که ناراحتی شما از همسرتان به این دلیل باشد که شما از گفته‌ها و منظور او سوءبرداشت کرده باشید؟ اگر این مسأله را هرگز روشن نسازید چه می‌شود؟ خب، شما به دلیلی که واقعی نیست، رنج می‌برید! یکی از بهترین روش‌ها برای اینکه زوجین از پریشانی و رنج فاصله بگیرند این است که به جای آن‌که روی حدس و فرضیۀ خود تکیه کنند، فقط از دیگری بخواهند که منظورش را روشن بیان کند.
این مبحث ادامه دارد....
#سحر_محمدی(روان‌شناس و پژوهشگر در حوزه روابط- زوج‌درمانگر رویکرد گاتمن)
#ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
✅ Channel: @school_of_happiness
❇️ برای بسیاری از افراد روزهای نزدیک به سالِ جدید، زمانی برای تازه‌شدن، هدف‌گذاری، و انرژی گرفتنِ دوباره است. بسیاری از افراد خانه‌هایشان، اتومبیل‌شان و محیط‌کارشان را تمیز و مرتب می‌کنند. ازدواج هم ممکن است به خواب رفته باشد و شکل عادت به خود گرفته باشد. پس بیایید گرد و غبار را بردارید و یک خانه‌تکانی انجام دهید.
🌀 اقدام اول: پرسه‌ای در حافظه و خاطرات‌تان بزنید!
آیا به خاطر دارید برای اولین بار کجا همدیگر را ملاقات کردید؟ می‌توانید به خودتان یادآوری کنید چه چیزی در شما یکدیگر را جذب هم کرد؟ زمانی را بگذارید و روی این موارد تأمل کنید و برای هم بازگو کنید. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که زوج‌های شادتر، آن‌هایی هستند که می‌توانند خاطرات شیرین و لذت‌بخش را یادآوری کنند. این قضیه برای تمامی روابط صادق است. آنچه را که ممکن است فراموش کرده باشید را به خودتان یادآوری کنید.
🌀 اقدام دوم: برگردید و بررسی کنید!
یک زمانی شما بسیار علاقه داشتید تا با هم گفتگو کنید، به‌ویژه در مراحلِ اولیۀ رابطه‌تان. شاید در گذر زمان و پدید آمدن مسئولیت‌های جدید در ارتباط با فرزندان، خانواده، وظایف اجتماعی و حرفه‌ای، کم‌کم ارتباط و مراودۀ بین شما و همسرتان از پنجرۀ خانه‌تان به بیرون پرتاب شده باشد. دوباره اولویت‌بندی کنید و بررسی روزانه رابطه‌تان را حتی به‌طورمختصر جزء اولویت‌هایتان بگذارید. «امروز چطوری؟» «رابطه‌مون چطوره؟» «آیا همه‌چیز روبه‌راهه؟»
🌀 اقدام سوم: به زیر فرش‌ها نگاهی بیَندازید و رنجش‌های پنهان را جستجو کنید!
یکی از مسائل مهمی که می‌تواند پیامدِ ارتباط و مراودۀ نارسا و یا ناکافی در ازدواج باشد، ایجاد هیجانات منفی نسبت به همسر است. اگر خشم، ناامیدی یا غمگینی مورد بررسی قرار نگیرند می‌توانند سمّی شوند. رنجش و آزردگیِ خاطر می‌توانند در درازمدت روابط را تحلیل ببرند. اگر مواردی هست که شما را آزار می‌دهد، آن‌ها را مطرح کنید. این نکته می‌تواند برایتان مفید واقع شود که به جای به‌کارگیری زبان تهاجمی علیه یکدیگر از جملات همراه با "من" استفاده کنید.
🌀 اقدام چهارم: فرضیه‌هایتان را همواره مورد بررسی قرار دهید.
آیا این امکان وجود دارد که ناراحتی شما از همسرتان به این دلیل باشد که شما از گفته‌ها و منظور او سوءبرداشت کرده باشید؟ اگر این مسأله را هرگز روشن نسازید چه می‌شود؟ خب، شما به دلیلی که واقعی نیست، رنج می‌برید! یکی از بهترین روش‌ها برای اینکه زوجین از پریشانی و رنج فاصله بگیرند این است که به جای آن‌که روی حدس و فرضیۀ خود تکیه کنند، فقط از دیگری بخواهند که منظورش را روشن بیان کند.
این مبحث ادامه دارد....
#سحر_محمدی(روان‌شناس و پژوهشگر در حوزه روابط- زوج‌درمانگر رویکرد گاتمن)
#ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
✅ Channel: @school_of_happiness
👍3
💠 برای خانه‌تکانیِ ازدواج به کدام قسمت‌ها بپردازیم؟ (قسمت آخر)
🌀 اقدام پنجم: خاطرات شاد و لذت‌بخش خلق کنید.
اگر خستگی، ملالت و نبودِ تفریح در ازدواجتان نفوذ کرده، اکنون زمانِ آن است که با هم تجارب مثبت را تجربه کنید. شاید بدانید که مغز ما بیش‌تر به سمت مسائل منفی گرایش دارد. هر چه بیش‌تر هیجانات مثبت بیشتری را درونی کنید، همان‌قدر می‌توانید مغزتان را از مسائل منفی دور کنید. گذراندن اوقات دونفره، بیرون رفتن و بازی کردن، پیاده‌روی رفتن یا انجامِ یک اقدام کاملاً جدید و نیروبخش می‌تواند تأثیر چشمگیر داشته باشد.
🌀 اقدام ششم: اگر شما چیزی را شکسته‌اید، تعمیرش کنید!
همۀ ما مرتکب اشتباه می‌شویم و ممکن است سهواً موجب آزار همسرمان شویم. مسألۀ مهم برای سلامت رابطه این است که مسئولیت رفتارمان را بپذیریم. #جان_گاتمن به تلاش‌های موفق زوجین برای تعمیر رابطه می‌گوید «سلاح سرّی زوج‌های شاد»
🌀 اقدام هفتم: قدردانیِ بیش‌تر، لطفاً!!
امروزه پژوهش‌های فراوانی قدرتِ قدردانی را مورد تأیید قرار می‌دهند؛ چه برای رشد فردی و چه برای بهبود رابطه. قدرشناسی خود را به هرکسی که ممکن است، بیان کنید. به موارد "خوب" توجه کنید به جای آن‌که همیشه انتظار "عالی" داشته باشید. برای زوجین بسیار آسان است که در چرخه‌های منفی گرفتار شوند. تلاش کنید که به سمت چرخه‌های مثبت و تقویت‌کننده تغییر مسیر بدهید.
✳️ هر زمانی که نیاز می‌بینید موارد بالا را مدنظرتان بیاورید. اگر ازدواجتان را گرد و غبار گرفته و خانه‌تکانی نیاز دارد، فعال باشید و اقدامات مؤثر انجام دهید. بسیار زیبا و مفید است اگر تمامِ ۳۶۵ روز سال به موارد بالا توجه کنید. اما اگر فکر می‌کنید برایتان مقدور نیست، حداقل خانه‌تکانی ازدواجتان را در لیست کارهای آخر هر سال بگذارید.
#سحر_محمدی(روان‌شناس و پژوهشگر در حوزه روابط- زوج‌درمانگر رویکرد گاتمن)
⚛ مدرسهٔ شادمانی سالی پربرکت و روابطی باکیفیت، ماندگار و شاد را برایتان آرزو می‌کند.
#ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
✅ Channel: @school_of_happiness
🌀 اقدام پنجم: خاطرات شاد و لذت‌بخش خلق کنید.
اگر خستگی، ملالت و نبودِ تفریح در ازدواجتان نفوذ کرده، اکنون زمانِ آن است که با هم تجارب مثبت را تجربه کنید. شاید بدانید که مغز ما بیش‌تر به سمت مسائل منفی گرایش دارد. هر چه بیش‌تر هیجانات مثبت بیشتری را درونی کنید، همان‌قدر می‌توانید مغزتان را از مسائل منفی دور کنید. گذراندن اوقات دونفره، بیرون رفتن و بازی کردن، پیاده‌روی رفتن یا انجامِ یک اقدام کاملاً جدید و نیروبخش می‌تواند تأثیر چشمگیر داشته باشد.
🌀 اقدام ششم: اگر شما چیزی را شکسته‌اید، تعمیرش کنید!
همۀ ما مرتکب اشتباه می‌شویم و ممکن است سهواً موجب آزار همسرمان شویم. مسألۀ مهم برای سلامت رابطه این است که مسئولیت رفتارمان را بپذیریم. #جان_گاتمن به تلاش‌های موفق زوجین برای تعمیر رابطه می‌گوید «سلاح سرّی زوج‌های شاد»
🌀 اقدام هفتم: قدردانیِ بیش‌تر، لطفاً!!
امروزه پژوهش‌های فراوانی قدرتِ قدردانی را مورد تأیید قرار می‌دهند؛ چه برای رشد فردی و چه برای بهبود رابطه. قدرشناسی خود را به هرکسی که ممکن است، بیان کنید. به موارد "خوب" توجه کنید به جای آن‌که همیشه انتظار "عالی" داشته باشید. برای زوجین بسیار آسان است که در چرخه‌های منفی گرفتار شوند. تلاش کنید که به سمت چرخه‌های مثبت و تقویت‌کننده تغییر مسیر بدهید.
✳️ هر زمانی که نیاز می‌بینید موارد بالا را مدنظرتان بیاورید. اگر ازدواجتان را گرد و غبار گرفته و خانه‌تکانی نیاز دارد، فعال باشید و اقدامات مؤثر انجام دهید. بسیار زیبا و مفید است اگر تمامِ ۳۶۵ روز سال به موارد بالا توجه کنید. اما اگر فکر می‌کنید برایتان مقدور نیست، حداقل خانه‌تکانی ازدواجتان را در لیست کارهای آخر هر سال بگذارید.
#سحر_محمدی(روان‌شناس و پژوهشگر در حوزه روابط- زوج‌درمانگر رویکرد گاتمن)
⚛ مدرسهٔ شادمانی سالی پربرکت و روابطی باکیفیت، ماندگار و شاد را برایتان آرزو می‌کند.
#ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
✅ Channel: @school_of_happiness
👍1
بهار زیباااا.... قدم‌‌هایت پربرکت و فرخنده!
در سالِ پیشِ رو، آرزوی وفورِ برکت و تندرستی برای همگیِ شما عزیزان و تک‌تک مردُمان سرزمین‌مان را داریم! 🙏
و با امیدِ آن‌که سالی به مراتب بهتر از سال‌های گذشته برای خود بسازیم.
پیروز باد نوروزتان 🌷🌷
✅ Channel: @school_of_happiness
در سالِ پیشِ رو، آرزوی وفورِ برکت و تندرستی برای همگیِ شما عزیزان و تک‌تک مردُمان سرزمین‌مان را داریم! 🙏
و با امیدِ آن‌که سالی به مراتب بهتر از سال‌های گذشته برای خود بسازیم.
پیروز باد نوروزتان 🌷🌷
✅ Channel: @school_of_happiness
👍1
🎥 چهار راه برای فرار از دردهای زندگی: شادمانیِ اصیل فص ۲- ویدئو ۳
در این ویدئو قراره به این موضوع مهم بپردازیم که معمولاً افراد برای فرار از دردهای زندگی و فرار از افکار و احساسات ناخوشایند دست به چه راهبردهایی می‌زنند. و اینکه دقیق بررسی کنید اختصاصاً راهبردهای شما چیه؟ فایل کاربرگ اجتناب از درد رو میتونید از طریق لینک زیر در تلگرام دانلود کنید. لطفاً وقت بگذارید و گام اول و دوم این کاربرگ رو برای خودتون تکمیل کنید.
لینک فایل پی‌دی‌اف کاربرگ اجتناب از درد:
http://www.telegram.me/ChoiceTheoryBot?start=Worksheets
لینک ویدئو
https://youtu.be/UqsnGjdkmhI
در این ویدئو قراره به این موضوع مهم بپردازیم که معمولاً افراد برای فرار از دردهای زندگی و فرار از افکار و احساسات ناخوشایند دست به چه راهبردهایی می‌زنند. و اینکه دقیق بررسی کنید اختصاصاً راهبردهای شما چیه؟ فایل کاربرگ اجتناب از درد رو میتونید از طریق لینک زیر در تلگرام دانلود کنید. لطفاً وقت بگذارید و گام اول و دوم این کاربرگ رو برای خودتون تکمیل کنید.
لینک فایل پی‌دی‌اف کاربرگ اجتناب از درد:
http://www.telegram.me/ChoiceTheoryBot?start=Worksheets
لینک ویدئو
https://youtu.be/UqsnGjdkmhI
YouTube
فرار از دردهای زندگی: شادمانی اصیل| فصل ۲- ویدئو ۳
در این ویدئو قراره به این موضوع مهم بپردازیم که معمولاً افراد برای فرار از دردهای زندگی،، و فرار از افکار و احساسات ناخوشایند دست به چه راهبردهایی می زنند. و اینکه دقیق بررسی کنید اختصاصاً راهبردهای شما چیه؟ فایل کاربرگ اجتناب از درد رو می تونید از طریق لینک…
👍3
🎥 هزینه‌های فرار از درد: شادمانی اصیل| فصل ۲- ویدئو ۴
در این ویدئو قراره به این بپردازیم که راهبردهای فرار از دردهای زندگی،یا فرار و اجتناب از افکار و احساسات ناخوشایند چه هزینه‌هایی می‌تواند برای ما داشته باشد. خود شما هم دقیق بررسی کنید راهبردهایی که تا الان به کار بردید چه هزینه‌های کوتاه‌مدت و بلندمدتی برایتان داشته. فایل کاربرگ اجتناب از درد رو اگه تا الان دانلود نکردید میتونید از طریق لینک زیر در تلگرام دانلود کنید. لطفاً وقت بگذارید و گام سوم و چهارم این کاربرگ رو برای خودتون تکمیل کنید.
لینک فایل پی دی اف کاربرگ اجتناب از درد:
http://www.telegram.me/ChoiceTheoryBot?start=Worksheets
لینک ویدئو
https://youtu.be/3M9L5P4XiUQ
در این ویدئو قراره به این بپردازیم که راهبردهای فرار از دردهای زندگی،یا فرار و اجتناب از افکار و احساسات ناخوشایند چه هزینه‌هایی می‌تواند برای ما داشته باشد. خود شما هم دقیق بررسی کنید راهبردهایی که تا الان به کار بردید چه هزینه‌های کوتاه‌مدت و بلندمدتی برایتان داشته. فایل کاربرگ اجتناب از درد رو اگه تا الان دانلود نکردید میتونید از طریق لینک زیر در تلگرام دانلود کنید. لطفاً وقت بگذارید و گام سوم و چهارم این کاربرگ رو برای خودتون تکمیل کنید.
لینک فایل پی دی اف کاربرگ اجتناب از درد:
http://www.telegram.me/ChoiceTheoryBot?start=Worksheets
لینک ویدئو
https://youtu.be/3M9L5P4XiUQ
YouTube
هزینه‌های فرار از درد: شادمانی اصیل| فصل ۲- ویدئو ۴
در این ویدئو قراره به این بپردازیم که راهبردهای فرار از دردهای زندگی،یا فرار و اجتناب از افکار و احساسات ناخوشایند چه هزینه‌هایی می‌تواند برای ما داشته باشد. خود شما هم دقیق بررسی کنید راهبردهایی که تا الان به کار بردید چه هزینه‌های کوتاه‌مدت و بلندمدتی…
👍2
🎥 رهاکردن کشمکش و تقلا با افکار و احساسات: شادمانی اصیل | فصل ۲- ویدئو ۵
همه‌ی ما شاید در زندگی بارها و بارها تلاش کرده‌ایم تا افکار و احساسات‌مون رو کنترل کنیمُ اگه کاربرگ اجتناب از درد رو تکمیل کرده‌اید و در حال تماشای این ویدو هستید پس احتمالا متوجه ناکارآمد بودن راهبردهای کنترل شده‌اید. توی این کلیپ در مورد یک روش جدید صحبت می‌کنیم. روشی که شاید تا الان امتحان نکرده باشین. لطفاْ تا پایان کلیپ رو تماشا کنید چون از چند تمثیل استفاده کردیم که این روش جدید رو روشن‌تر کنیم. 👇👇
https://youtu.be/RSjBMQo8bRY
همه‌ی ما شاید در زندگی بارها و بارها تلاش کرده‌ایم تا افکار و احساسات‌مون رو کنترل کنیمُ اگه کاربرگ اجتناب از درد رو تکمیل کرده‌اید و در حال تماشای این ویدو هستید پس احتمالا متوجه ناکارآمد بودن راهبردهای کنترل شده‌اید. توی این کلیپ در مورد یک روش جدید صحبت می‌کنیم. روشی که شاید تا الان امتحان نکرده باشین. لطفاْ تا پایان کلیپ رو تماشا کنید چون از چند تمثیل استفاده کردیم که این روش جدید رو روشن‌تر کنیم. 👇👇
https://youtu.be/RSjBMQo8bRY
YouTube
رهاکردن جنگ با افکار و احساسات: شادمانی اصیل | فصل ۲- ویدئو۵
همه‌ی ما شاید در زندگی بارها و بارها تلاش کرده‌ایم تا افکار و احساسات‌مون رو کنترل کنیمُ اگه کاربرگ اجتناب از درد رو تکمیل کرده‌اید و در حال تماشای این ویدو هستید پس احتمالا متوجه ناکارآمد بودن راهبردهای کنترل شده‌اید. توی این کلیپ در مورد یک روش جدید صحبت…
🎥 در طوفان هیجان لنگر بندازید: شادمانی اصیل | فصل ۲- ویدئو ۶
چطور افکار و احساسات شدیدمون رو مدیریت کنیم؟
توی این ویدئو در مورد یک تکنیک بسیار سودمند و قدرتمند صحبت می‌کنیم به اسم "لنگرانداختن".
ما بارها و بارها در طوفانی از افکار و احساسات دشوار گرفتار می‌شیم، هرچه شرایط سخت‌تر باشه، این طوفان هم شدیدتر می شه.
موثرترین کار هنگام برپاشدنِ طوفان لنگرانداختنه.
لنگر انداختن از ۳ گام اصلی تشکیل می‌شه که توی این ویدئو راجع بهش صحبت می‌کنیم.
https://youtu.be/bMXUfHmZsMI
چطور افکار و احساسات شدیدمون رو مدیریت کنیم؟
توی این ویدئو در مورد یک تکنیک بسیار سودمند و قدرتمند صحبت می‌کنیم به اسم "لنگرانداختن".
ما بارها و بارها در طوفانی از افکار و احساسات دشوار گرفتار می‌شیم، هرچه شرایط سخت‌تر باشه، این طوفان هم شدیدتر می شه.
موثرترین کار هنگام برپاشدنِ طوفان لنگرانداختنه.
لنگر انداختن از ۳ گام اصلی تشکیل می‌شه که توی این ویدئو راجع بهش صحبت می‌کنیم.
https://youtu.be/bMXUfHmZsMI
YouTube
در طوفان هیجان لنگر بندازید: شادمانی اصیل | فصل ۲- ویدئو۶
چطور افکار و احساسات شدیدمون رو مدیریت کنیم؟
توی این ویدئو در مورد یک تکنیک بسیار سودمند و قدرتمند صحبت می‌کنیم به اسم "لنگرانداختن".
ما بارها و بارها در طوفانی از افکار و احساسات دشوار گرفتار می‌شیم، هرچه شرایط سخت‌تر باشه، این طوفان هم شدیدتر می شه.
موثرترین…
توی این ویدئو در مورد یک تکنیک بسیار سودمند و قدرتمند صحبت می‌کنیم به اسم "لنگرانداختن".
ما بارها و بارها در طوفانی از افکار و احساسات دشوار گرفتار می‌شیم، هرچه شرایط سخت‌تر باشه، این طوفان هم شدیدتر می شه.
موثرترین…
👍5
The School of Happiness pinned «🎥 در طوفان هیجان لنگر بندازید: شادمانی اصیل | فصل ۲- ویدئو ۶ چطور افکار و احساسات شدیدمون رو مدیریت کنیم؟ توی این ویدئو در مورد یک تکنیک بسیار سودمند و قدرتمند صحبت می‌کنیم به اسم "لنگرانداختن". ما بارها و بارها در طوفانی از افکار و احساسات دشوار گرفتار…»
نُهمین سری متوالیِ دوره "شکاف اعتماد‌به‌نفس"
💻 ۱۲ هفته دورهٔ آموزشی آنلاین پرورشِ "اعتماد به نفس اصیل"
📖 همگام با مطالعهٔ کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس از راس هریس
این دوره شامل گارانتی طلایی بازگشت وجه به صورت جلسه‌به‌جلسه می باشد.
هزینه سرمایه‌گذاری: ۶۰۰ هزار تومان
⏳شروع دوره از ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۱ است، در صورت تمایل برای شرکت در دوره برای ثبت‌نام اقدام بفرمایید.
📝 آیدی هماهنگی ثبت نام در تلگرام
🆔 @happinessgroup
✅ @school_of_happiness
💻 ۱۲ هفته دورهٔ آموزشی آنلاین پرورشِ "اعتماد به نفس اصیل"
📖 همگام با مطالعهٔ کتاب #شکاف_اعتماد_به_نفس از راس هریس
این دوره شامل گارانتی طلایی بازگشت وجه به صورت جلسه‌به‌جلسه می باشد.
هزینه سرمایه‌گذاری: ۶۰۰ هزار تومان
⏳شروع دوره از ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۱ است، در صورت تمایل برای شرکت در دوره برای ثبت‌نام اقدام بفرمایید.
📝 آیدی هماهنگی ثبت نام در تلگرام
🆔 @happinessgroup
✅ @school_of_happiness
👍3
🎥 لنگرانداختن - تمرین مراقبه‌ی ذهن‌آگاهی اول
در این ویدئو دستورالعمل تمرین لنگرانداختن آمده است. این تمرین یکی از تمرین‌های مراقبه‌ای ذهن‌آگاهی است. می‌توانید حین انجام این تمرین از دستورالعملی که اینجا آمده پیروی کنید و آن را دنبال کنید. پیش از شروع تمرین اطمینان حاصل کنید که در مکانی هستید که عوامل حواس‌پرتی برای شما حداقل است.
لطفاً در طوفان‌های هیجانی ده دقیقه زمان بگذارید و این تمرین را انجام دهید و اگر سئوال و ابهامی دربارهٔ اجرای اون داشتید در قسمت کامنت‌‌ها مطرح کنید.
👇👇👇
https://youtu.be/KEmYyAwCMvc
در این ویدئو دستورالعمل تمرین لنگرانداختن آمده است. این تمرین یکی از تمرین‌های مراقبه‌ای ذهن‌آگاهی است. می‌توانید حین انجام این تمرین از دستورالعملی که اینجا آمده پیروی کنید و آن را دنبال کنید. پیش از شروع تمرین اطمینان حاصل کنید که در مکانی هستید که عوامل حواس‌پرتی برای شما حداقل است.
لطفاً در طوفان‌های هیجانی ده دقیقه زمان بگذارید و این تمرین را انجام دهید و اگر سئوال و ابهامی دربارهٔ اجرای اون داشتید در قسمت کامنت‌‌ها مطرح کنید.
👇👇👇
https://youtu.be/KEmYyAwCMvc
YouTube
لنگرانداختن - تمرین مراقبه‌ی ذهن‌آگاهی اول
در این ویدئو دستورالعمل تمرین لنگرانداختن آمده است. این تمرین یکی از تمرین‌های مراقبه‌ای ذهن‌آگاهی است. می‌توانید حین انجام این تمرین از دستورالعملی که اینجا آمده پیروی کنید و آن را دنبال کنید. پیش از شروع تمرین اطمینان حاصل کنید که در مکانی هستید که عوامل…
👍8
🎥 لنگرانداختن چه فوایدی داره؟ شادمانی اصیل | فصل ۲- ویدئو۸
ویدئوی آخر فصل ۲
خیلی از افراد به اشتباه فکر می‌کنند لنگرانداختن راهی برای پرت‌کردن حواس‌مان از دردها و افکار و احساسات ناخوشاینده، اما این یک سوءتفاهم است که در این ویدیو در موردش صحبت می‌کنیم. در کنار این در مورد کاربردهای مختلف این تکینک هم صحبت می‌کنیم. برنامه رو که پیش می‌ریم در مورد این استفاده‌های متفاوت مفصل‌تر صحبت می‌کنیم.
👇👇👇
https://youtu.be/sMYIDYaNcG8
ویدئوی آخر فصل ۲
خیلی از افراد به اشتباه فکر می‌کنند لنگرانداختن راهی برای پرت‌کردن حواس‌مان از دردها و افکار و احساسات ناخوشاینده، اما این یک سوءتفاهم است که در این ویدیو در موردش صحبت می‌کنیم. در کنار این در مورد کاربردهای مختلف این تکینک هم صحبت می‌کنیم. برنامه رو که پیش می‌ریم در مورد این استفاده‌های متفاوت مفصل‌تر صحبت می‌کنیم.
👇👇👇
https://youtu.be/sMYIDYaNcG8
YouTube
لنگرانداختن چه فوایدی داره؟ شادمانی اصیل | فصل ۲- ویدئو۸
خیلی از افراد به اشتباه فکر می‌کنند لنگرانداختن راهی برای پرت‌کردن حواس‌مان از دردها و افکار و احساسات ناخوشاینده، اما این یک سوءتفاهم است که در این ویدیو در موردش صحبت می‌کنیم. در کنار این در مورد کاربردهای مختلف این تکینک هم صحبت می‌کنیم. برنامه رو که…
👍5
تا امروز که موفق شدم نُه دوره کارگاه شکاف‌اعتماد‌به‌نفس رو برگزار کنم، در هیچ دوره‌ای از این کارگاه نبوده که با دغدغه‌ی عزت‌نفس از سمت شرکت‌کنندگان روبه‌رو نشم.
همیشه در مورد معنا و نحوه‌ی پرورشِ عزت‌نفس و همچنین موضِع اکت در مقابل این موضوعِ محبوب از من سئوال شده و در مورد آن بحث کردیم.
هیچ مفهومی روان‌شناسی رو نمی‌شه پیدا کرد که به اندازه‌ی عزت‌نفس بین عموم مردم محبوب باشه. خوشحالم که این کتاب این فرصت رو فراهم می‌کنه که تمام افرادی که دغدغه‌ی موضوع عزت‌نفس و پرورش ارزشمندی در خودشون رو دارن به پاسخ پرسش‌هاشون برسن.
در این کتاب به تعریف مفهوم عزت‌نفس پرداخته می‌شه. این کتاب به مخاطبینش کمک می‌کنه که عزت‌نفس رو بشناسن و ابعاد مختلف اون رو درک کنن.
ضمن اینکه مفهوم پذیرش‌خود که راهکاری برخاسته از رویکرد اکت است به‌صورت کاملاً عملی و کاربردی بررسی می‌شه و اینکه چطور می‌تونیم با گام‌های محکم به سمت پذیرش‌خود حرکت کنیم.
این کتاب پر از تمرین‌های علمی، جذاب و کاملاً کاربردی که خیلی راحت میتونید همزمان با مطالعه‌ی آن در زندگی‌تون به‌کار بگیرید. امیدوارم مطالعه‌ی اون براتون راهگشا و سودمند باشه
#سحر_محمدی
همیشه در مورد معنا و نحوه‌ی پرورشِ عزت‌نفس و همچنین موضِع اکت در مقابل این موضوعِ محبوب از من سئوال شده و در مورد آن بحث کردیم.
هیچ مفهومی روان‌شناسی رو نمی‌شه پیدا کرد که به اندازه‌ی عزت‌نفس بین عموم مردم محبوب باشه. خوشحالم که این کتاب این فرصت رو فراهم می‌کنه که تمام افرادی که دغدغه‌ی موضوع عزت‌نفس و پرورش ارزشمندی در خودشون رو دارن به پاسخ پرسش‌هاشون برسن.
در این کتاب به تعریف مفهوم عزت‌نفس پرداخته می‌شه. این کتاب به مخاطبینش کمک می‌کنه که عزت‌نفس رو بشناسن و ابعاد مختلف اون رو درک کنن.
ضمن اینکه مفهوم پذیرش‌خود که راهکاری برخاسته از رویکرد اکت است به‌صورت کاملاً عملی و کاربردی بررسی می‌شه و اینکه چطور می‌تونیم با گام‌های محکم به سمت پذیرش‌خود حرکت کنیم.
این کتاب پر از تمرین‌های علمی، جذاب و کاملاً کاربردی که خیلی راحت میتونید همزمان با مطالعه‌ی آن در زندگی‌تون به‌کار بگیرید. امیدوارم مطالعه‌ی اون براتون راهگشا و سودمند باشه
#سحر_محمدی
❤12👍8👏5
Forwarded from انتشارات سایه سخن (Mousa Malekian)
❣️جز تو یاری نگرفتیم
و نخواهیم گرفت
بر همان عهد که بودیم
بر آنیم هنوز…❣️
💥#خبر_خوب 💥
📚کتاب کاربردی، علمی و بی‌نظیر #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
نوشته: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت با ترجمه: خانم‌ها #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
امروز به بازار آمد.
این کتاب را می‌توانید با تخفیف ویژه از لینک زیر دریافت کنید:
https://b2n.ir/e89091
🆔 @SayehSokhan
و نخواهیم گرفت
بر همان عهد که بودیم
بر آنیم هنوز…❣️
💥#خبر_خوب 💥
📚کتاب کاربردی، علمی و بی‌نظیر #ذهن‌آگاهی_و_پذیرش_برای_عزت‌نفس
نوشته: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت با ترجمه: خانم‌ها #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
امروز به بازار آمد.
این کتاب را می‌توانید با تخفیف ویژه از لینک زیر دریافت کنید:
https://b2n.ir/e89091
🆔 @SayehSokhan
❤2